Zaboravi da nismo rođaci

Tumor

Pijenje mirisa slatko-slatkog vrata,
Zaboraviti da dugo nismo rođaci.
Upravo si otišao, i ja sam konačno sazrio,
samo smo mi ti, a od sada ću biti odvojeno.
i tako žestoko grizite zube u usne drugih,
i tako strasno pokušava zaboraviti sve što je bilo.
Zaboravi da više nećemo biti živi.
Ali ipak, znate, čini se, / ja pustite. /
I nije briga što se ludilo čvrsto hvata u šape,
i pali srce
Kad si blizu, postaješ beskrajno Slab.
I od toga često igram skrivača s tobom.
Skrivam oči gladne očiju ledenog pepela.
i slomiti mi ruke - da te ne diram.
Ali malo više, i čini se - slijep sam.
I konačno ću se probuditi.

Ja ću pomesti prošle sjene sa slatkom vanilijom.
i stavi moja oblacna bijela krila u ormar.
I stavit ću čelik na rub našeg pleksusa,
i ostatke mojih uspomena prašim.

Nije me briga čije usne dodiruju slatku kožu.
i ne brinite se dugo s kim ćete provesti večer.
Samo što sada niste više upoznati i ne skuplji.
Upravo sam sakrila oči dugo na sastanku.

I mahnito uživajući u snovima duge,
Pazi na graciozan mačji hod.
Umoran sam od vječnih lutanja, teškog rada.
I trčite na krov sljedeće izložbe.

Zaboravi to

Tekst: Natalia Gridneva Zbunjuju se na sastancima, ostavljaju ključeve kod kuće, ne mogu se sjetiti imena knjige koju sada čitaju... Takva zaborava daje im puno problema. Zašto se pojavljuje? Jednostavno odsutnost ili očiti poremećaj zdravlja? Možemo li se nositi s vlastitim zaboravom ili tražiti pomoć od stručnjaka? Postoji svibanj biti mnogo uzroka poremećaja pamćenja. Najsloženiji slučajevi povezani su s neurološkim poremećajima. "A prije svega s Alzheimerovom bolešću", kaže neurolog Vladimir Zakharov. - Samo u početnoj fazi ove neizlječive bolesti možemo olakšati život pacijentima. Mi čuvamo njihovu memoriju uz pomoć odašiljača, lijekova koji kompenziraju nedostatak acetilkolina, tvari kojom se informacije prenose iz stanice u stanicu. Još jedan čest uzrok zaborava je vaskularna demencija. Razvija se brzo, au ovom slučaju pamćenje pomaže u očuvanju lijekova koji normaliziraju moždanu cirkulaciju. Nužno je razlikovati te ozbiljne poremećaje od jednostavne zaboravljivosti koja može biti uzrokovana stresom, depresijom ili dugotrajnim traumatskim iskustvima. A u tim slučajevima, sasvim je moguće poboljšati pamćenje. - Ako ste, zaboravivši ime glumca, kad je se sjećate kad je čuo njegovo ime, kršenje nije sistemske naravi. U ovom slučaju vrijedi kontaktirati psihologa - kaže Vladimir Zakharov.

Nikolaj, 51, zaposlenik Ministarstva kulture "Ne sjećam se koliko sam star"

“Proteklih nekoliko godina zaboravljam nešto povremeno. Na primjer, moram pronaći nešto u uredu. Ali, dok ja odem tamo, zaboravljam ono što sam slijedio. Na dužnosti, moram voditi mnogo pregovora s različitim ljudima. I odjednom potpuno zaboravim naše preliminarne dogovore. Neka vrsta iznenadnog neuspjeha, veo... To mi se sve više događa i postaje nepodnošljivo. I neki dan se nešto dogodilo sasvim neobično: nisam se mogao sjetiti koliko sam star! Sve je to sjajno trovanje mog života.

Glavne žrtve zaborava su oni koji se zaboravljaju! Stoga ih ne tretirajte previše oštro. Ako vas je, nakon što ste zaboravili sporazum, ponovno iznevjerili i pokušate pronaći razlog svoje zaboravnosti, pokazite toleranciju. Prompt, postavite vodeća pitanja vezana uz određenu situaciju. To je ono što psihoterapeut radi tijekom sesije. Pomozite svojoj voljenoj osobi koja se zaboravi vježbati svoje pamćenje: umjesto da ponavlja istu stvar tri puta, pitajte ga sjeća li se što ste upravo rekli. Takve će "provjere" pridonijeti većoj koncentraciji.

"Zaboravljanje se često događa u trenutku kada osoba prekine kontakt sa samim sobom, prestane čuti svoj unutarnji glas i doživljava život kao težak test", pojašnjava psihoanalitičar Ksenija Korbut. "Zaborav je blagotvoran izlaz, ali samo na kratko vrijeme." Psihodramske obuke, rad s psihoterapeutom pomažu razjasniti odnos sa sobom i vašom obiteljskom poviješću.

U smislu psihoanalize

Sve što smo jednom doživjeli, sve ono što nas uzrokuje osjećaj nelagode, tjeskobe, straha, guramo u naše nesvjesno. "To je jedna od metoda psihološke zaštite", objašnjava Ksenia Korbut. - “Zaboravi”, oslobađamo se ambivalentnosti naših osjećaja, štitimo se od negativnih iskustava - jednom riječju, neko vrijeme zaboravljamo što uzrokuje duševnu bol. Ali u isto vrijeme udaljavamo se od sebe, jer uzrok naše patnje ostaje nepromijenjen. " Sve što je pohranjeno u našem nesvjesnom, povremeno se probija u simboličkoj formi, u obliku planskih snova, pogrešnih akcija (činovnika, rezervata), propadanja pamćenja. 32-godišnji Alexander stalno zaboravlja ili gubi ključeve svog stana. Odrastao je u autoritarnoj obitelji, a njegovi su roditelji vrlo rano dali do znanja da nema mjesta u njihovom domu. Od 18 godina, Alexander živi sam. Čini se da je zaboravio na svoja iskustva kao dijete i da ga, možda, samo tako neobična zaboravljivost brine. "Odbijanje je snažan destruktivni osjećaj, teško ga je nositi", komentira Ksenia Korbut. - nesvjesno zaboravljajući ključeve, Alexander se još uvijek pokušava osloboditi tog iskustva. Ali svaki put, okrenut prema zaključanim vratima, osjeća se stalno napušten. Zaboravljanje ukazuje na problem, a ono što smo zaboravili može vam reći gdje tražiti uzrok patnje. Psihoanaliza pomaže uroniti u nesvjesno, ponovno proživjeti bolna iskustva i tako se osloboditi od njih.

Vježba pozornost Kupite lijep okvir, umetnite u njega list s nekim pjesmom i objesiti na istaknutom mjestu. Vaš cilj je zapamtiti jednu ili dvije pjesme tjedno. Radite s tijelom. Registrirajte se u plesnom studiju: lekcije će vam pomoći da maksimalno iskoristite svoje pamćenje i pažnju. Ne nastojte učiniti sve. Zaboravni ljudi često razmišljaju o stotinu stvari odjednom. Opustite se i naučite prebacivati ​​stvari drugima, onda ćete se čvrsto držati glavne stvari. Vježba u udrugama. Povezivanje jednog pogleda s drugim odličan je način da ih zapamtite. Potražite tehnike pamćenja. Razvijte svoje osjećaje. Što su više vaši osjećaji uključeni tijekom okupacije, to je vjerojatnije da će biti dobro zapamćeni. Posjetite prodavaonicu parfema kako biste obogatili vašu mirisnu paletu, prestali pušiti kako biste dobili bolji okus i obratite pozornost na taktilne osjećaje.

Nekada se mislilo da samo starije osobe pate od zaborava, ili - u ekstremnim slučajevima - nekih sredovječnih ljudi. Sada liječnici više nisu iznenađeni da problemi s pamćenjem prate mlade ljude - čak i učenike i učenike, čiji se mozak smatra “fleksibilnim” i sposobnim percipirati najsloženije treninge. Ne radi se o pamćenju obrazovnog materijala - često ga se ne pamti zbog nedostatka interesa, ali mladi ljudi zaboravljaju na obične stvari, baš kao i odrasli ili stariji ljudi. Netko se može izgubiti na poznatim mjestima; ne mogu se sjetiti nedavnih događaja, razgovora, pročitanih knjiga itd. Naravno, to se češće događa sa starijim osobama, ali razlozi, kako pokazuju studije, u većini su slučajeva isti. Foto: zaborava

Zaborav - Simptomi i uzroci

Zapadni liječnici, zabrinuti zbog sve većeg broja "zaboravljajućih" pacijenata, odlučili su istražiti problem i pronašli novu vrstu "bolesti". Nazvali su ga "sindromom ispraznog života" - kako se ne može sjetiti biblijskog izraza "taština ispraznosti - sve je ispraznost!" Život suvremenih ljudi od rane dobi ispunjen je mnogim događajima koji se događaju tako brzo da normalno pamćenje postaje nemoguće. Ogromne količine informacija bacaju se na nas: televizija više nije ono što je bilo na stotine kanala; radio je postao agresivan zbog protoka reklama i kriminalnih vijesti; Od mobitela ne možete pobjeći - mi smo cijelo vrijeme "na uzici". I bez Interneta, većina ljudi u radnoj dobi više ne može zamisliti život: ovisnosti se razvijaju, a teško ih je rješavati - za mnoge od nas, korištenje globalnih mreža izravno je povezano s radom. Nije iznenađujuće da mozak ne stoji i počinje blokirati pristup informacijama kako ne bi "zakuhao". Otuda i zaključak: za većinu ljudi zaboravljivost nije bolest ili mentalni poremećaj. Stručnjaci ističu da su čak i zdravi ljudi obično skloni zaboraviti najmanje 1/10 svih informacija koje stižu do mozga, a danas ima toliko informacija da ne morate govoriti o normi.

Razlozi zaborava

Često su razlozi za zaborav bili nedostatak sna, a to su sada gotovo svi "grešnici" - i studenti i radnici. Mnogi zaposleni u raznim tvrtkama i poduzećima rade "kod kuće", sjede iza njega do kasno u noć, a ujutro dobivaju malo svjetla: ipak, i dalje im treba posao - stanovnici megalopolisa su toga svjesni. Čak i bez posla na poslu, ljudi uspijevaju pronaći hrpu “hitnih” i “hitnih” slučajeva za sebe, ili se zadržavaju na televizoru ili računalu, umjesto da odu u krevet. Ako se takva situacija odgodi, mozak nema dovoljno odmora, sposobnost reagiranja i pamćenja je smanjena, tako da je zaboravljivost izravna posljedica načina života. U tom smjeru provedena su i istraživanja, a ispostavilo se da je tjedan dana redovitog nedostatka sna - manje od 6 sati dnevno - mladi i zdravi ispitanici počeli gubiti pamćenje. Liječnici smatraju da je takva reakcija mozga normalna i preporučuju da ne progutate tablete (nootropi i antidepresivi), već počnite ići u krevet i ustati na vrijeme. Nemojte se bojati da "ekstra" san "treba vremena": naš mozak bolje sortira i asimilira informacije u snu, stoga oni kojima je posao povezan s velikim količinama informacija svakako treba zaspati. Drugi uzroci čestog zaborava.

  • Tijelu nedostaje tekućina - mozak prvo pati. Rad mozga pogoršava se čak is malim nedostatkom tekućine, a zapravo pijemo ne toliko čiste vode, preferiramo kavu, čaj, slatka pića i sodu.
  • Smetnje u pamćenju mogu nastati zbog čestog stresa. Tijekom stresa, mozak je vrlo preopterećen, a živčani sustav gubi vitamine i minerale: doslovno izgaraju - stanice nemaju što jesti.
  • Više prehrane mozga može se pogoršati zbog neumjerenih dijeta za mršavljenje: najčešće žene, "sjedeći" na takvim dijetama, dramatično smanjuju količinu masti i ugljikohidrata - za mozak, koji treba glukozu i masne kiseline, to je šok.
  • Alkohol i pušenje izazvani su razvojem zaborava: oni općenito truju mozak, uzrokuju vaskularne grčeve, usporavaju procese razmišljanja i smanjuju brzinu percepcije.

Photo: Forgetfulness Osim navedenog, zaboravljivost može biti uzrokovana i sljedećim problemima: kronična intoksikacija, sindrom kroničnog umora, depresija, traumatske ozljede mozga i tumori, cerebralna ateroskleroza, infekcije i upala - nakon zacjeljivanja, povlači se zaboravljivost; hipertenzija, epilepsija, menopauza, bolesti štitnjače itd. Odvojeno, potrebno je reći i za Alzheimerovu bolest. Bolest, koju moderna medicina smatra neizlječivom, pogađa starije i starije osobe, ali se rani oblici mogu razviti nakon 40 godina - to je relativno rijetko i češće je povezano s nasljednošću. Stručnjaci još uvijek ne govore ništa konkretno o uzrocima Alzheimerove bolesti, čiji su karakteristični simptomi sve veće pogoršanje pamćenja i drugih funkcija CNS-a: ipak, izumiranje neuronskih funkcija uzrokovano je smanjenjem razine specifičnih hormona odgovornih za prijenos informacija - neurotransmitera., Te se tvari u našem mozgu sintetiziraju iz aminokiselina - stoga memorija i pozornost ovise o metabolizmu i drugim vitalnim procesima - životni stil i prehrana su ovdje odlučujući čimbenici.

Što učiniti s zaboravom

Ako istraživanje ne otkrije ozbiljne zdravstvene probleme, ne brinite - možete se nositi s zaboravom. Iskustvo je pokazalo da u ljudi koji su često skloni lošem raspoloženju, pamćenje brže slabi, pa je bolje biti optimističan. Savršeno pomaže u poboljšanju sportova u cerebralnoj cirkulaciji: napetost se uklanja, a stanice dobivaju više prehrane. Ovdje se prisjećamo prehrane za mozak. Ako volite meso, odaberite crvenu govedinu, govedinu i teleću jetru i tamno meso purana - oni imaju više željeza nego druge vrste. Mnoga povrća, voća i plodova mora su bogata željezom - uz razumni pristup ne bi trebalo biti problema; Morska riba - neophodan proizvod, kao i prirodna biljna ulja, ali ugljikohidrati nisu svi korisni. Krumpir, crni kruh i tjestenina od cjelovite pšenice daju mozgu energiju, a kolači, bijeli kolači i slatkiši ne pridonose dobrom pamćenju. Vrlo su važni vitamini skupine B: sir, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke, heljda, prirodni jogurti, nemasno mlijeko, pivski kvasac, jaja, zeleno povrće itd. Foto: zaborava

Obuka pamćenja protiv zaborava

Usporedno s tim vrijedi trenirati pamćenje.

  • Nakon što ste primili bilo kakvu informaciju, pokušajte dublje prodrijeti u nju - tako da je više "utisnuta" u memoriju.
  • Informacije se mogu "kodirati" povezivanjem s poznatom riječju, objektom, slikom ili događajem. Prevođenje u pjesničku formu također pomaže - sama pretraživanja pjesmica su učinkovita vježba za mozak.

Odlazite u krevet, sjećajte se koliko možete tijekom cijelog dana, do posljednjeg detalja: svoje postupke, događaje, ljude koje ste upoznali itd. - vremenom će takva obuka rezultirati odličnim rezultatima. Autor: Gataulina Galina
Članak je zaštićen autorskim i srodnim pravima. Prilikom korištenja i ponovnog tiskanja materijala obavezna je aktivna poveznica na žensku stranicu www.inmoment.ru! Oznake: zaboravljivost, što učiniti s zaboravom Povratak na vrh Profesionalno tijelo Povratak na vrh sekcije Ljepota i zdravlje

2 metode: Suzbijanje sjećanja Zamjena sjećanja Ponekad doživljavamo događaje ili situacije koje želimo zaboraviti ili se barem ne sjećamo. Brisanje bolnih, neugodnih i neželjenih sjećanja nije tako teško ako ispunite svoj život novim emocijama i naučite potiskivati ​​sjećanja iz prošlosti. Sljedeće upute pomoći će vam da počnete živjeti pun život, oslobođen teškog tereta sjećanja.

Prva metoda suzbijanja sjećanja

  1. Odaberite memoriju koju želite zaboraviti.

Prije suzbijanja memorije, morate odrediti koja vam memorija čini neugodno. Možda vam ovo sjećanje uzrokuje emocionalnu bol, na primjer, ako je povezana sa smrću voljene osobe ili određenim trenutkom rastanka s partnerom, što vas čini tužnim. Pozovite sljedeće pojedinosti sjećanja:

  • Prisutni ljudi
  • Opremanje sjećanja
  • Osjećaje koje ste doživjeli u tom trenutku
  • Emocionalni osjećaji povezani s pamćenjem
  • Odredite koja je memorija utjecala na vas.

    Sjetite se pojedinosti koje biste željeli zaboraviti.

    • Možda nećete moći zaboraviti na postojanje svoje bivše djevojke ili bivšeg dečka, ali možete zaboraviti određene datume, događaje i senzualne uspomene. Miris određenog parfema, spominjanje mjesta ili televizijske emisije koju je vaš partner volio - sve to može izazvati neugodne asocijacije. Zapišite određene pojedinosti na komad papira.
    • Ako ste u srednjoj školi doživjeli neke traumatične događaje, napravite popis ljudi koji su se, na primjer, ismijavali od vašeg imena, određenih mjesta koja vam uzrokuju tugu, ili drugih senzualnih detalja, poput mirisa blagovaonice, garderobe ili teretane.
  • Razmislite o tim pojedinostima dok radite nešto ugodno.

    Možete poduzeti klasične mjere kako biste poboljšali svoje fizičko stanje i počeli povezivati ​​neugodna sjećanja s nečim dobrim.

    Stvorite poticaj užitka razmišljajući o tome kako ste se u školi izrugivali, ili o mentalnoj nelagodi koju ste osjećali kad ste se rastali s voljenom osobom, slušali umirujuću glazbu, kupali se s aromatičnim svijećama ili pili šampanjac s sokom od naranče na vašem kućnom pragu ljetno vrijeme.

    • Vaš posao je da učinite bolne uspomene manje gorkima. Na primjer, odbijate jesti pitu od bundeve zato što su vaši roditelji otišli na Dan zahvalnosti, ali se ne možete nositi s bolnim uspomenama ako ih ne naučite povezivati ​​s nečim opuštajućim, ugodnim i ugodnim.
    • Osim toga, neki stručnjaci preporučuju slušanje bijelih zvukova pri velikoj glasnoći kako bi se utopila sjećanja, umjesto da se povezuju s nečim ugodnim. Uključite radio na prazan val s bukom ili drugim generatorima bijelog šuma i mentalno uronite u bolna sjećanja.
  • Brisanje memorije.

    Posebni rituali također pomažu u suočavanju s uspomenama. Rituali pomažu promijeniti naše ideje o stvarima i suočiti se s iskustvima.

    Zamislite nezaboravnu akciju koja "uništava" sjećanje. Možete misliti na određenu memoriju kao snimku koju zapalite.

    Zamislite ovu sliku u svim detaljima: rubovi slike su iskrivljeni iz vatre i postaju crni, zatim se raspadaju, a plamen se pomiče prema sredini slike, sve dok se ne pretvori u pepeo.

    • Zvuči kao jeftin trik, ali u stvarnosti to je simbolička akcija koja će vam pomoći da se mentalno oslobodite sjećanja ako je počnete tretirati kao nešto što je, ali prošlo, izgorelo.
    • Pokušajte zamisliti sve u drugačijem obliku. Zamislite nasilnika koji se šalio iznad vas, u obliku automobila koji tone u jezeru, ili teretnog vlaka koji pada u uski duboki klanac.
  • Idite na hipnozu.

    Ako ste lako hipnotizirani, ovaj alat će vam pomoći u borbi protiv neželjenih sjećanja. Hipnoza uzrokuje vrlo opušteno stanje u kojem su ljudi podložniji sugestijama.

    Nažalost, ne mogu svi biti hipnotizirani, pa čak i ljudi koji su podložni hipnozi imaju samo kratkotrajni učinak.

    Ako želite isprobati ovaj alat, pronađite profesionalnog hipnotizera u vašem području. Ali budite spremni na činjenicu da je to daleko od brzog rješenja problema i ne možete trajno izbrisati loše uspomene iz memorije.

    Metoda 2 Zamjena memorije

    1. Pronađite uzbudljivo iskustvo.

    Najlakši i najmudriji način da se riješite sjećanja iz prošlosti uključuje doživljavanje novih emocija. Čak i ako ne počnete raditi nešto što je izravno povezano s neugodnim sjećanjima, formiranje novih uspomena pomoći će vam da iz svoje glave izvučete prošlost.

    • Nabavite novi hobi
    • Pročitajte mnoge nove knjige i gledajte mnoge nove filmove.
    • Potražite novi posao
    • Razmislite o preseljenju u novi stan ili novi dom
  • Riješite se "dosadnih čimbenika".

    Istraživanja su pokazala da neki predmeti ili fotografije imaju stimulirajući učinak na pamćenje.

    Stoga je u vašem interesu da takve predmete i fotografije što je moguće više uklonite, što će vam pomoći u borbi protiv neugodnih sjećanja. Da biste uklonili predmete iz zone vidljivosti, potrebno je potpuno preobraziti svoj dom ili se čak preseliti u drugi grad i započeti novi život.

    • Bacite stvari svog bivšeg dečka, uključujući fotografije, odjeću, čak i namještaj. Otarasi se darova koje ti je dao. Čak i ako imate pozitivne osjećaje o objektu ili fotografiji, u vašem umu oni su isprepleteni s uspomenama koje pokušavate zaboraviti.
  • Napunite svoj um uspomenama koje imaju sličan učinak na vas.

    Istraživanja su pokazala da memorije možete ukloniti iz memorije zamjenjujući ih novim.

    Iskoristite priliku da iskusite nove osjećaje, slične onima koje ste iskusili prije, ali želite zaboraviti. Vaš um će početi ispreplitati i povezivati ​​ta sjećanja, a ne možete se sjetiti prošlosti s preciznošću, jer zamjenjujete sjećanja iz prošlosti potpuno novim, iako sličnim iskustvima. Na primjer:

    • Ako želite zaboraviti taj nesretan put u San Francisco, pokušajte otići na slično putovanje. Posjetite San Jose, Auckland, Palo Alto, Los Angeles ili Santa Cruz. Kupite nove majice, fotografirajte se na plaži i posjetite nove restorane u tim gradovima kako biste se riješili sjećanja na San Francisco.
    • Ako ne možete zaboraviti kolonjsku kuhinju bivšeg dečka, idite u parfimeriju. Pomirišite muške parfeme, ispunite svoj um novim osjećajima i mirisima.
    • Idite na datume. Komuniciranje s novim ljudima pomoći će u stvaranju novih sjećanja i zaboravljanju prošlosti.
  • Savjet

    • Da biste se riješili opsesivnih misli, trebate ih zamijeniti drugim mislima i početi razmišljati o nečem drugom što će vam pomoći da se osjećate bolje.
    • Pokušajte zatvoriti oči i početi meditirati, prezentirajući sve što vam se dogodilo iz drugog kuta. Na primjer, ako želite zaboraviti sjećanje u kojem ste se osjećali sramotno, tijekom meditacije morate zamisliti da ste u sjećanju, ali da se ponašate drugačije, kao što ste trebali biti u to vrijeme.
    • Meditirajte dok slušate umirujuću glazbu. Samo se usredotočite na sjećanje. Najvjerojatnije će vam biti teško da ostanete mirni ako vas sjećanje boli, ali ovdje je najvažnije smiriti se i ne naljutiti se. Nakon pola sata osjetit ćete da vam ovo sjećanje više ne smeta. To ti ništa više ne znači.
    • U borbi s uspomenama pomaže slušanje audioknjiga i aktivna koncentracija na opisane događaje. Odaberite nešto nenametljivo, ali zanimljivo i sposobno da vas omesti. Ova metoda je jednostavna, ali vrlo učinkovita.
    • Budite strpljivi. Svaka metoda će potrajati neko vrijeme i zahtijevat će ponavljanje procesa za uspjeh. Nemojte se obeshrabriti ako ne uspije prvi put, ali nastavite pokušavati. Ako je potrebno, potražite pomoć stručnjaka.

    Informacije o članku

    Kategorije: Osobni razvoj

    Na drugim jezicima:

    English: Namjerno zaboraviti stvari, talijanski: olvidar cosas a proposito, Portugues: Esquecer kao Coisas Propositalmente, Italiano: Dimenticare Volontariamente le Cose, Français: Deutsch: Bestimmte Dinge Nederlands: Vergeten, Čeština: Jak na něco zapomenout, Bahasa Indonesia: Melupakan dengan Sengaja, المربية: النسيان عندا ộ,: บาง บาง สิ่ง สิ่ง, हिन्दी: ế,: な 記憶 を,:

    • Za raspravu
    • otisak
    • Pošalji putem pošte
    • Za pravilo
    • Napišite pisma zahvale autorima

    Ova je stranica pregledana 1243 put.

    Je li ovaj članak bio koristan?

    Jeste li ikada imali takve trenutke kada ste potpuno zaboravili neke važne informacije? Broj telefona, adresa, ime osobe? Vrijeme je da razmislite o tome kako poboljšati svoje pamćenje. Isprobajte ovih 13 načina. Svi mi u određenoj mjeri propadamo u pamćenju. Neki ljudi zaboravljaju gdje stavljaju ključeve, drugi zaboravljaju ono što žele kupiti. Razlozi za ovaj gubitak pamćenja mogu biti različiti. A ako to nije mamurnost, a ne sindrom ispita, onda morate odrediti taj razlog. I, naravno, pronaći prave i učinkovite metode rješavanja ovog nesporazuma. Ako ste zdravi i dobro radite, ali se još uvijek suočavate s problemima s pamćenjem, pokušajte trenirati svoje pamćenje.

    1. Koristite mnemoniku

    Računalo koristi binarni kod za pohranu podataka. Zatim ove podatke predstavljamo u pristupačnom obliku. Kao i računalo, ljudski mozak bilježi podatke u određenom uzorku. Kasnije te podatke vraća u određenom obliku. Upravo ta značajka koristi mnemonički. Pomaže u spremanju podataka u obliku određenog koda, što vam omogućuje da nazovete potrebne informacije u prikladnom obliku za vas. Zvuči malo teško, ha? Zapravo, sve je jednostavno. Prilikom korištenja mnemotehnike za pamćenje informacija, koristiti ćete jednostavne rime ili kratice.

    2. Saznajte novo

    Memorija je poput mogućnosti vožnje automobila: ako ga ne koristite, riskirate da je izgubite. Da biste poboljšali svoje pamćenje i održavali svoj mozak konstantno u dobroj formi, naučite nešto novo što je češće moguće. Ovo nije recept za dugovječnost. Ali svi oni koji su dugo živjeli, koristili su svoj mozak cijelo vrijeme. Naučite novi ples, novi jezik, novu igru, što god. Saznajte nešto novo što vam se čini privlačnim. To će vam pomoći poboljšati pamćenje, steći nove vještine i prijatelje. Osim što je društveno aktivan, vrlo je važno. I zato ćete u nastavku naći članak.

    3. Dovoljno spavajte!

    Znanstvenici sa Sveučilišta u Berkeleyju proučavali su proces gubitka pamćenja u starijih osoba. Utvrđeno je da je oštećenje pamćenja povezano sa slabim spavanjem. U isto vrijeme, druga studija je pokazala da pospanost pomaže djeci da održe snagu koja im je potrebna za dobro učenje. Kombinirajući ova dva rezultata, dobivate jedan važan zaključak: morate spavati dovoljno vremena za održavanje i poboljšanje pamćenja. U prosjeku, odrasla osoba mora spavati osam sati dnevno. Za vas, ovo trajanje može varirati za dva sata gore ili dolje. Sjetite se kako smo prije ispita ili kontrole stavili knjigu pod jastuk? I to nije bez značenja! Glavno je pročitati ovu knjigu prije spavanja. Najbolji način za pamćenje informacija je čitanje ili pregled prije spavanja. To će vam pomoći u pohranjivanju informacija u vaš mozak.

    4. Igrajte sportove

    Studija, koju je proveo dr. David Jacobs sa Sveučilišta u Minnesoti, pokazala je da ljudi koji redovito izvode kardio u mladoj dobi imaju bolje pamćenje u srednjim godinama (nakon 45). Ova studija nije nova. Doista, u svijetu se u praksi odavno dokazalo da takve vježbe kao što su plivanje, kardiofitnes, jogging i drugi pomažu u sprečavanju pogoršanja pamćenja u budućnosti. Da biste poboljšali svoje pamćenje, vježbajte. Na primjer, započnite s radom. Povećava protok krvi u mozgu.

    5. Pazite na prehranu

    Izraz "hrana za mozak" se dugo čuo. Ovo je hrana koja poboljšava vaše pamćenje i čuva vaš um pod kontrolom. Nova studija provedena u Sveučilišnoj bolnici u Baselu u Švicarskoj pokazala je da je zeleni čaj jedna od tih superhrana. Orašasti plodovi, oceanska riba, maslinovo ulje vrlo su učinkoviti u poboljšanju pamćenja. Stoga je potrebno uključiti te proizvode u svoju prehranu. I morate redovito jesti jaja, rajčice, borovnice i piti crno vino (u razumnom roku). Guma je još jedan dokazani način za poboljšanje pamćenja. Jer žvakaća guma povećava puls.

    6. Meditacija

    Meditacija je danas vrlo popularna. Oglašava se kao čudotvorni lijek. Ali zapravo možete dobiti stvarne koristi. Prvo, meditacija može ubrzati rad srca. Dakle, bit će veći protok krvi u mozak. Drugo, meditacija vam pomaže da se opustite i usredotočite se na sebe. I to ima nevjerojatne dugoročne koristi za prehranu mozga. Također je korisno za opće zdravlje. Većina tehnika meditacije i vježbi uključuje duboko disanje. Duboko disanje je sjajan način za poboljšanje pamćenja i ublažavanje stresa. Prakticirajući ove vježbe nekoliko minuta dnevno, možete poboljšati svoje držanje, svoje raspoloženje i osjećat ćete se više energično. I sve to besplatno!

    7. Uživajte u prirodi

    Šetnja na svježem zraku vrlo je korisna. A posebno ako želite poboljšati svoje pamćenje. Istraživači sa Sveučilišta u Michiganu testirali su ovu teoriju. Skupina ispitanika bila je zamoljena da hoda na svježem zraku. I onda zapamtite popis stavki. Druga je skupina hodala gradom, a njima je postavljeno isto pitanje. Rezultati prve skupine bili su 20% bolji. Istraživači se tu nisu zaustavili. Sada je prva skupina promatrala krajolike prirode, a druga - fotografije gradova. Opet, prva skupina je bolje obavila posao. Sljedeći put kad nešto zaboraviš, pokušaj pogledati fotografiju šume.

    8. Igrajte, igrajte, igrajte

    Računalne igre su, naravno, cool, ali vjerojatno neće poboljšati vaše kognitivne funkcije. Puzzle igre mogu pomoći u poboljšanju vašeg pamćenja. Osim toga, možete imati veliko slobodno vrijeme. Najbolji izbor bi bili šah, sudoku i slične igre. Sive stanice mozga će vam zahvaliti na vremenu provedenom na igranju.

    9. Neuro-lingvističko programiranje

    Koncept NLP-a relativno je nov. Ali to je vrlo učinkovito. Uostalom, može vas naučiti da proširite svoje granice. Osnova NLP-a su ljudska ograničenja koja mogu biti poražena samohipnozom. Provedite neko vrijeme sami. Zapitajte se što uzrokuje gubitak pamćenja. Svijest o uzrocima može vam pomoći da se oprostite od gubitka pamćenja i poboljšate mentalne sposobnosti. Djeluje gotovo isto kao i placebo. Meditacija je veliki uvod u NLP. Oni izvrsno rade s prehranom i sportom.

    Akupunktura

    Akupunktura se stoljećima koristi u kineskoj medicini. I radi sjajno u gotovo svakom području. Stoga ne čudi da akupunktura odlično funkcionira za poboljšanje pamćenja. Živci prelaze svaki dio vašeg tijela. Ove točke možete stimulirati vrlo finom iglom ili prstima. Da biste stimulirali svoje pamćenje, kliknite na viski nekoliko sekundi. To će olakšati stres i pomoći vam da zapamtite, na primjer, gdje stavljate ključeve od automobila.

    11. Vizualizacija

    Sveučilište u Helsinkiju dokazalo je da mnogi ljudi znaju i bez ikakvog istraživanja: ljudi imaju vrlo moćnu vizualnu memoriju. Pitanjem slika koje su povezane s novim informacijama, u budućnosti ćete si pomoći da zapamtite ove podatke. Drugim riječima, možete upotrijebiti određenu sliku za pamćenje prošlih događaja i informacija.

    12. Prestanite biti Caesar

    Višezadaćnost je velika stvar za produktivnost. Ne! Ovo je laž. Unatoč činjenici da sve tvrtke žele da njihovi zaposlenici imaju tu vještinu. Zapravo, značajno smanjuje broj zadataka koje zaposlenik može obavljati u određenom vremenskom razdoblju. Usredotočite se na jednu stvar. Započnite dan s najvažnijim zadacima. Zatim napravite kratku stanku. Nastavite raditi nakon ručka, a najjednostavnije zadatke prepustite zadnjem radnom satu. Takva rutina će vam omogućiti da zadržite sve u svojoj glavi i da ne zaboravite ništa.

    13. Komunikacija

    Komunikacija je divna stvar za vaš mozak i općenito raspoloženje. Nikad ne podcjenjujte snagu i korisnost dobrog razgovora. Jednostavni tračevi mogu poboljšati pamćenje. Oni stimuliraju nekoliko dijelova mozga.

    ŠTO JE POSTROJENJA - Ukupna površina planete Zemlje je 510 milijuna km2. Zemljište čini 149 milijuna km2, a Svjetski ocean zauzima 361 milijuna km2. I zemlja i ocean su naseljeni biljkama i životinjama. Raznovrsnost oba je vrlo velika. Sada je uspostavljena...... Biološka enciklopedija Vrijednosni papiri - (vrijednosni papiri) Definicija vrijednosnih papira, znakovi vrijednosnih papira Informacije o definiciji vrijednosnih papira, znakovi vrijednosnih papira Sadržaj Sadržaj Znakovi Formalni znakovi vrijednosnih papira Necertificirani vrijednosni papiri Vrste vrijednosnih papira...... Hipoteka definicija, nastanak i regulacija hipoteke Informacije o definiciji hipoteke, nastanku i regulaciji hipoteke Sadržaj Sadržaj Sadržaj osnova hipoteke Redita i njezina regulacija Hipoteka na vlast...... Enciklopedija investitora Televizija - (Televizija) Pojam televizije, povijest nastanka televizije Pojam televizije, povijest nastanka televizije, digitalne televizije Sadržaj Sadržaj 1. Pojam 2. Dolazak televizije 3. Perspektive razvoja televizije... Enciklopedija investitor KOGEN - (Cohen) Herman (1842. - 1918.) njemački filozof, osnivač i istaknuti predstavnik marburške škole neokantizma. Glavna djela: "Teorija Kantova iskustva" (1885), razlozi za etiku Kan Kanta (1877), objašnjenje Kan Kanta za estetiku "(1889)," Logika...... povijest filozofije: Enciklopedija Lomonosov, Mihail Vasiljevič Mihail Vasiljevič Lomonosov Djelo nepoznatog umjetnika. Ulje... FANON Wikipedia (FANON) Francuska - (1925 1961) Martinik kulturolog i sociolog, psihijatar, društveni i politički aktivist. Volio je frojdizam i egzistencijalizam (prvenstveno ideje J. P. Sartrea, koji je napisao predgovor svojoj najnovijoj knjizi, i M. Merlota Pontija;...... Sociologija: Enciklopedija kave - (Coffe) Povijest kave, poljoprivrede i poslovanja, klasifikacija kave, Cappuccino, Granita de Caffe, Doppio, Latte, Espresso Sadržaj Odjeljak 1. Povijest kave Odjeljak 2....... Enciklopedija Carry Trade Investitor - (Carry trade) Carry Trade je Forex strategija koja se temelji na kupnji / prodaja nacionalne valute Carrie trgovina: definicija i koncept, valutni parovi, strategije, osnove, koristi i rizici, pravila trgovanja, kriteriji i profitabilna mehanika...... Enciklopedija investitora Dealing Center - (Dealing Center) Dealing Center je posrednik između trgovca i Forex tržišta Dealing Center Concept, sheme trgovački centar, tehnologije varanja Forex kuhinja, metode centara za prevare Sadržaj >>... Enciklopedija UN investitora i rata u Južnoj Osetiji (2008) - Vidi također: Kronologija rata u Južnoj Osetiji Vidi također: Međunarodna reakcija na ratove u Južnoj Osetiji (2008.) Vidi također :. Međunarodna odgovor na priznavanje neovisnosti Abhazije i Južne Osetije je situacija u Gruziji oštro pogoršala u kolovozu...... Wikipedia

    Putnik

    Svi smo mi putnici jednog broda nazvanog Zemlja

    Kako zaboraviti nešto zauvijek

    Kako nešto zaboraviti

    Mnogo toga što se sjećamo, jednostavno nam nije potrebno. Na primjer:

    Obično lako i brzo zaboravimo ono što nam ne treba. Doista, koja nam je svrha da zapamtimo oblik svakog oblaka? Samo ono što se ponavlja u umu pamti se. U našoj svijesti moramo samo zamisliti oblik oblaka, koji smo vidjeli prije nekoliko minuta, kako će dugo ostati u našem sjećanju. Ponekad je ova slika svijetla, ponekad blijeda. Ponekad se slučajni čimbenici miješaju - i iz nekog razloga lako se sjetimo nečega što na nas nije ostavilo poseban dojam.

    Ono što pamtimo može se predstaviti kao piramida. Na samom vrhu (na našoj slici je označeno crvenom bojom) blok znanja koji aktivno koristimo u svakodnevnom životu:

    Na dnu (veliki plavi blok) znanje koje koristimo izuzetno je rijetko. S vremena na vrijeme prisjećamo se okolnosti, činjenica našeg života, koje su, kako se činilo, odavno zaboravljene. Ponekad se u našem umu pojavi čudna činjenica:

    To je znanje predugo "zatvarano", žele neko vrijeme postati aktivni, ispuniti našu svijest. Možda je to znanje korisno. Ponekad ove čudne činjenice našeg sjećanja zapravo dobivaju emocionalnu hranu. Razmišljamo o njima, emocionalno doživljavamo. A nakon toga dolazi do preobrazbe tog znanja: nismo se sjetili ove činjenice već dvadeset godina, a sada o tome razmišljamo gotovo svaki dan.

    Možete zamisliti naše znanje u obliku ljudi. Svaka takva osoba sanja da uđe u područje svijesti. Ima mnogo takvih ljudi, postoji konkurencija između njih. Stoga su samo najaktivniji i oni koji su bliži njemu (i oni koji su nedavno bili svjesni bliže području svijesti) u području svijesti.

    Dakle, kako zaboraviti neugodne (ili jednostavno nepotrebne) informacije? Najvjerojatnije, samo zaboraviti već neće raditi. Ako ste zabrinuti zbog prisutnosti jedne ili druge činjenice u vašem sjećanju, nećete je se u potpunosti riješiti. Ta je činjenica dobila emocionalni poticaj, sada je s vama zauvijek. Samo ga stavite u donje slojeve naše memorije.

    Jedini način da to učinimo je da uopće ne razmišljamo o tome.

    Postoji nekoliko načina da sami ne razmišljate o bilo čemu.

    Možete jednostavno ignorirati tu činjenicu, razmišljati o nečem drugom. Možete se prisiliti na razmišljanje, na primjer, o tome što ćete jesti navečer. Možete misliti o neugodnom - sutra, recimo, potrebno je podnijeti izvješće, ali ga još niste počeli pisati. Možete učiniti nešto važno: raditi ili učiti. Odnešeni jednim, zaboravljaš na drugoga.

    Možete koristiti tehniku ​​ekstruzije - samo trebate imati svoju osobnu formulu za ekstruziju. Svaki put kada nešto morate zaboraviti, kažete svoju ključnu riječ: "Prokletstvo!" Ili slično.

    Kako zaboraviti prošlost?

    Često, međutim, jedna ili druga misao, uporno se uspinje u glavu. Nema načina da ga se riješimo. To može imati svoje razloge.

    Na primjer, memorija je još uvijek svježa, kao da zahtijeva da se “pazite”. Možda propustiš priliku da popraviš nešto u svom životu. Tipičan primjer: idete na posao ili u školu, na način na koji susrećete lijepu ženu ili djevojku, ne možete je dugo zaboraviti; Emocije njeguju naše nove uspomene, potiču donošenje odluka: s njihove točke gledišta, moramo se vratiti i upoznati se s tom osobom.

    Vaše tijelo može biti oslabljeno zbog bolesti, stresa ili prekomjernog rada. U takvim stanjima ponekad se dogodi da se čak i ne-emocionalne misli vrte u glavi bez zaustavljanja. Štoviše, to se događa kod osoba sklonih opsesivnim mislima.

    Ako vas sjećanje ne pusti, pokušajte ga “dovršiti”. Jeste li umorni od neprestane uspomene da ste kao dijete na zabavi vidjeli knjigu nazvanu kazahstanske narodne priče? Uzmite i obećajte sebi da ćete prilikom prve prilike (možda upravo sada) naći ovu knjigu i pročitati je. Lako je i možda čak korisno. Morate se usredotočiti na posao i još uvijek mislite na tu djevojku? Obećaj sebi da ćeš se sljedeći put susresti s njom. Još jedna mogućnost: danas ćete se približiti kolegi koji vam se sviđa i malo će flertovati s njom.

    Teško je često koristiti ovu tehniku. To može dovesti do činjenice da će vaše slučajne uspomene iz prošlosti otežati vas. Potrebno je osloboditi se nekih uspomena, ali ne i provesti ih u praksi.

    Najbolje je koristiti "negativnu tehniku". U vašoj mašti promijenite sliku iz prošlosti do neprepoznatljivosti. Iz nekog razloga, vi ste zabrinuti za sliku knjige "kazahstanske narodne priče"? Neka to bude zapis "Kubanski službeni dokumenti". Zamislite kako ste došli u posjet, a na podu su razbacane različite ploče od kojih je jedna "kubanski službeni dokumenti". Možda prvi put neće uspjeti. Onda zamislite da niste došli u posjet, ali došli ste u posjet i donijeli bocu kazahstanskog koumisa. Prije ili kasnije, umorit ćete se od ove igre, početna slika će biti mutna i više neće biti toliko zanimljiva.

    Isto s djevojkom. Je li vas njezina slika previše brine? Zamislite u mašti da niste upoznali visoku i vitku djevojku, već kratku i debelu ženu s crnim okom.

    Vidi također

    Psihološki savjeti RSS [email protected]

    Nije važno je li to dobro i loše, bolje je otpustiti prošlost nego ga držati u blizini. Morate ga pustiti, makar samo zato što je to ponekad jedini način da podignete razinu energije u vašem životu, izađete iz starih scenarija odnosa, prihvatite sebe i druge, i samo nastavite bez boli.

    Samo živjeti u prošlosti je isto kao i pomicanje leđa naprijed: nećete vidjeti ništa osim vlastitih starih tragova. Zato je vrijedno naučiti kako prestati živjeti u prošlosti.

    Pokušajte shvatiti da nema prošlosti

    Točnije, uvjeriti se u to. Kako ne? Da, samo? Jednom, u svojoj emisiji, liječnik Kurpatov upitao je ženu koja je bila vrlo opsjednuta time što su je vršnjaci u školi tukli: “Bojiš li se trinaestogodišnjaka na ulici danas? Ne? Dakle, ni ona djeca koja vas tuku više nisu tu. To su drugi ljudi. Koji je smisao bojati se nečega što jednostavno ne postoji? "

    Odlučite ovdje i sada.

    Ako doista želite prestati živjeti u prošlosti i početi živjeti u sadašnjosti, nemojte rezati mačji rep dijelovima, radeći kroz svaku ozljedu. Lakše je smjestiti sve u smeće odjednom: tako malo je potrebno.

    Liječi stare rane i ozljede

    Da biste to učinili, možda će vam trebati psihoterapeut ili samostalna praksa. Najjednostavnija stvar koju možete učiniti s ovim teretom ozljeda je da ih spalite. Pokušajte tjedan ili dva napisati u bilježnicu sve što uzbuđuje dušu i sve ono što sama po sebi izlazi s nečijim riječima ili djelima. Najbolje je nositi bilježnicu sa sobom svugdje, kako ne biste propustili niti jednu negativnu emociju. Zapamtite sve loše stvari koje su se dogodile u djetinjstvu i adolescenciji i pažljivo zapišite sve štetne riječi i negativne emocije koje ste tada doživjeli. I za nekoliko tjedana, spali sve te piskaranje negdje u park-šumi i razvije pepeo. Gotovo ste slobodni. Međutim, postoje i druge opcije za liječenje.

    Usredotočite se na svoju sadašnjost

    Nije tako teško kao što se čini. Obratite pažnju na ono što želite odmah ili na ono što nosite. Postavite sebi pitanje, koja je vaša radost i što je za vas najvrednije u ovom trenutku. Pokušajte to učiniti svaki put kad se vratite u prošlost, i na užasne i na lijepe.

    Prebaci na činjenicu da sve ide

    I loše i lijepe. Normalno je da jedna faza završava, a sljedeće počinje. Štoviše, sljedeći može biti još ljepši od prethodnog.

    Ne zadržavajte svoje emocije ako je prošlost bila strašna

    Nije važno koliko je vremena prošlo od trenutka tragičnih događaja. Imate pravo govoriti o tome, pa čak i vrištati. Ako želite poslati prošlost u pakao, morate je osloboditi svojim emocijama.

    Dijagram budućih planova

    Nemojte se bojati ni želje da ispunite svoj san. Detaljno napišite svoj plan kako biste postigli bilo koji od svojih ciljeva i ispunili svoje želje. To definitivno pomaže da se usredotočite na sadašnjost i čak dobijete zadovoljstvo od nje.

    Pošaljite ljubav i oprost svojoj prošlosti

    Ako se trajno grdite zbog svojih pogrešaka, djela i nedoličnog ponašanja, kao i pogrešnog izbora, tada ćete proživjeti cijeli svoj život. Bolje je uvjeriti se da ste u prošlosti djelovali upravo na način na koji ste mogli i na temelju vaših sposobnosti, iskustva i razine razvoja uopće.

    Mogli ste počiniti loše ponašanje jer ste bili uplašeni, niste osjećali nikakvu podršku, niste bili sigurni ili bili u neredu, odnosno podlegli emocijama koje su tada bile prirodna reakcija na ono što se dogodilo. Razmislite o onome što ste tada naučili i koje su vam dobre stvari danas donijele. Pokažite ljubav prema sebi u prošlosti i suosjećajte s tom osobom. Recite sebi riječi koje su vam potrebne i recite nam što ste naučili tijekom godina.

    Pokušajte oprostiti ljudima iz tog vremena.

    Možda sada ne krivite sebe, već roditelje, djecu iz paralelnog razreda koji su se rugali vama ili prvom čovjeku. Što s njima? I oprostite, kao i oprostite sebi. Sada su i oni različiti, a vi stalno razmišljate o nepostojećim ljudima. Možda su i oni učili iz svojih pogrešaka, ali u to vrijeme jednostavno nisu znali kako postupiti drugačije. Umjesto razmišljanja o tome kako se osvetiti počinitelju i kako zemlja nosi takve ljude općenito, živite svoj život. A ako je to doista beznadno loša osoba, odmazda će ga zasigurno pronaći.

    Zahvaljujte svojoj prošlosti za mudrost

    Čak i da je situacija bila strašna, prošli ste kroz to, postali su bolji, iskusniji i mudriji. Samo za to je zahvaliti njihovoj užasnoj prošlosti.

    Možete poraskinut misli i napisati što ste točno naučili kroz ovu situaciju, osobu ili svoj vlastiti čin. Napiši sve u nekoliko točaka. Zabilježite kako se vaš život promijenio nakon onoga što se dogodilo, što ste shvatili i shvatili nakon ove priče. To su biseri mudrosti, a ostalo je riječni mulj i smeće koje se može odbaciti bez žaljenja.

    Budite zauzeti

    I ne samo to. Ako provodite previše vremena u svojoj prošlosti, možda ćete imati puno slobodnog vremena. I to možete uzeti i razboritije stvari.

    Kako zaboraviti i započeti novi život

    Pronađite posao koji će vam pružiti zadovoljstvo i posvetiti mu sve svoje dane. Ako nakon toga budete imali dovoljno snage, uključujući i teške misli o prošlosti, večer posvetite hobiju. Aktivno u sadašnjosti pomoći će da se oslobodimo prošlosti.

    Ne zaboravite na dobro

    Vi samo trebate pustiti prošlost. Ali dobre uspomene i vaša postignuća iz prošlosti dokaz su da možete imati dobar život i da ste sposobni za mnogo. Ovo je sve što treba zadržati.

    Organizirajte praznike

    Ovo je najbolji način da dokažete da je život ovdje lijep i sada. Okupite prijatelje, dogovorite sastanak kolega ili kolega iz razreda, organizirajte tematske zabave, plešite i komunicirajte kada je sadašnjost lijepa i puna radosti, želim živjeti u njoj, ne u sjećanjima.

    Kako nešto zaboraviti

    Mnogo toga što se sjećamo, jednostavno nam nije potrebno. Na primjer:

    Obično lako i brzo zaboravimo ono što nam ne treba. Doista, koja nam je svrha da zapamtimo oblik svakog oblaka? Samo ono što se ponavlja u umu pamti se. U našoj svijesti moramo samo zamisliti oblik oblaka, koji smo vidjeli prije nekoliko minuta, kako će dugo ostati u našem sjećanju. Ponekad je ova slika svijetla, ponekad blijeda. Ponekad se slučajni čimbenici miješaju - i iz nekog razloga lako se sjetimo nečega što na nas nije ostavilo poseban dojam.

    Ono što pamtimo može se predstaviti kao piramida. Na samom vrhu (na našoj slici je označeno crvenom bojom) blok znanja koji aktivno koristimo u svakodnevnom životu:

    Na dnu (veliki plavi blok) znanje koje koristimo izuzetno je rijetko. S vremena na vrijeme prisjećamo se okolnosti, činjenica našeg života, koje su, kako se činilo, odavno zaboravljene. Ponekad se u našem umu pojavi čudna činjenica:

    To je znanje predugo "zatvarano", žele neko vrijeme postati aktivni, ispuniti našu svijest. Možda je to znanje korisno.

    Kako nešto zaboraviti?

    Ponekad ove čudne činjenice našeg sjećanja zapravo dobivaju emocionalnu hranu. Razmišljamo o njima, emocionalno doživljavamo. A nakon toga dolazi do preobrazbe tog znanja: nismo se sjetili ove činjenice već dvadeset godina, a sada o tome razmišljamo gotovo svaki dan.

    Možete zamisliti naše znanje u obliku ljudi. Svaka takva osoba sanja da uđe u područje svijesti. Ima mnogo takvih ljudi, postoji konkurencija između njih. Stoga su samo najaktivniji i oni koji su bliži njemu (i oni koji su nedavno bili svjesni bliže području svijesti) u području svijesti.

    Dakle, kako zaboraviti neugodne (ili jednostavno nepotrebne) informacije? Najvjerojatnije, samo zaboraviti već neće raditi. Ako ste zabrinuti zbog prisutnosti jedne ili druge činjenice u vašem sjećanju, nećete je se u potpunosti riješiti. Ta je činjenica dobila emocionalni poticaj, sada je s vama zauvijek. Samo ga stavite u donje slojeve naše memorije.

    Jedini način da to učinimo je da uopće ne razmišljamo o tome.

    Postoji nekoliko načina da sami ne razmišljate o bilo čemu.

    Možete jednostavno ignorirati tu činjenicu, razmišljati o nečem drugom. Možete se prisiliti na razmišljanje, na primjer, o tome što ćete jesti navečer. Možete misliti o neugodnom - sutra, recimo, potrebno je podnijeti izvješće, ali ga još niste počeli pisati. Možete učiniti nešto važno: raditi ili učiti. Odnešeni jednim, zaboravljaš na drugoga.

    Možete koristiti tehniku ​​ekstruzije - samo trebate imati svoju osobnu formulu za ekstruziju. Svaki put kada nešto morate zaboraviti, kažete svoju ključnu riječ: "Prokletstvo!" Ili slično.

    Često, međutim, jedna ili druga misao, uporno se uspinje u glavu. Nema načina da ga se riješimo. To može imati svoje razloge.

    Na primjer, memorija je još uvijek svježa, kao da zahtijeva da se “pazite”. Možda propustiš priliku da popraviš nešto u svom životu. Tipičan primjer: idete na posao ili u školu, na način na koji susrećete lijepu ženu ili djevojku, ne možete je dugo zaboraviti; Emocije njeguju naše nove uspomene, potiču donošenje odluka: s njihove točke gledišta, moramo se vratiti i upoznati se s tom osobom.

    Vaše tijelo može biti oslabljeno zbog bolesti, stresa ili prekomjernog rada. U takvim stanjima ponekad se dogodi da se čak i ne-emocionalne misli vrte u glavi bez zaustavljanja. Štoviše, to se događa kod osoba sklonih opsesivnim mislima.

    Ako vas sjećanje ne pusti, pokušajte ga “dovršiti”. Jeste li umorni od neprestane uspomene da ste kao dijete na zabavi vidjeli knjigu nazvanu kazahstanske narodne priče? Uzmite i obećajte sebi da ćete prilikom prve prilike (možda upravo sada) naći ovu knjigu i pročitati je. Lako je i možda čak korisno. Morate se usredotočiti na posao i još uvijek mislite na tu djevojku? Obećaj sebi da ćeš se sljedeći put susresti s njom. Još jedna mogućnost: danas ćete se približiti kolegi koji vam se sviđa i malo će flertovati s njom.

    Teško je često koristiti ovu tehniku. To može dovesti do činjenice da će vaše slučajne uspomene iz prošlosti otežati vas. Potrebno je osloboditi se nekih uspomena, ali ne i provesti ih u praksi.

    Najbolje je koristiti "negativnu tehniku". U vašoj mašti promijenite sliku iz prošlosti do neprepoznatljivosti. Iz nekog razloga, vi ste zabrinuti za sliku knjige "kazahstanske narodne priče"? Neka to bude zapis "Kubanski službeni dokumenti". Zamislite kako ste došli u posjet, a na podu su razbacane različite ploče od kojih je jedna "kubanski službeni dokumenti". Možda prvi put neće uspjeti. Onda zamislite da niste došli u posjet, ali došli ste u posjet i donijeli bocu kazahstanskog koumisa. Prije ili kasnije, umorit ćete se od ove igre, početna slika će biti mutna i više neće biti toliko zanimljiva.

    Isto s djevojkom. Je li vas njezina slika previše brine? Zamislite u mašti da niste upoznali visoku i vitku djevojku, već kratku i debelu ženu s crnim okom.

    Vidi također

    Psihološki savjeti RSS [email protected]

    Kako nešto zaboraviti

    Mnogo toga što se sjećamo, jednostavno nam nije potrebno. Na primjer:

    Obično lako i brzo zaboravimo ono što nam ne treba. Doista, koja nam je svrha da zapamtimo oblik svakog oblaka? Samo ono što se ponavlja u umu pamti se. U našoj svijesti moramo samo zamisliti oblik oblaka, koji smo vidjeli prije nekoliko minuta, kako će dugo ostati u našem sjećanju. Ponekad je ova slika svijetla, ponekad blijeda. Ponekad se slučajni čimbenici miješaju - i iz nekog razloga lako se sjetimo nečega što na nas nije ostavilo poseban dojam.

    Ono što pamtimo može se predstaviti kao piramida. Na samom vrhu (na našoj slici je označeno crvenom bojom) blok znanja koji aktivno koristimo u svakodnevnom životu:

    Na dnu (veliki plavi blok) znanje koje koristimo izuzetno je rijetko. S vremena na vrijeme prisjećamo se okolnosti, činjenica našeg života, koje su, kako se činilo, odavno zaboravljene. Ponekad se u našem umu pojavi čudna činjenica:

    To je znanje predugo "zatvarano", žele neko vrijeme postati aktivni, ispuniti našu svijest.

    Kako zaboraviti prošlost - 4 pravila

    Možda je to znanje korisno. Ponekad ove čudne činjenice našeg sjećanja zapravo dobivaju emocionalnu hranu. Razmišljamo o njima, emocionalno doživljavamo. A nakon toga dolazi do preobrazbe tog znanja: nismo se sjetili ove činjenice već dvadeset godina, a sada o tome razmišljamo gotovo svaki dan.

    Možete zamisliti naše znanje u obliku ljudi. Svaka takva osoba sanja da uđe u područje svijesti. Ima mnogo takvih ljudi, postoji konkurencija između njih. Stoga su samo najaktivniji i oni koji su bliži njemu (i oni koji su nedavno bili svjesni bliže području svijesti) u području svijesti.

    Dakle, kako zaboraviti neugodne (ili jednostavno nepotrebne) informacije? Najvjerojatnije, samo zaboraviti već neće raditi. Ako ste zabrinuti zbog prisutnosti jedne ili druge činjenice u vašem sjećanju, nećete je se u potpunosti riješiti. Ta je činjenica dobila emocionalni poticaj, sada je s vama zauvijek. Samo ga stavite u donje slojeve naše memorije.

    Jedini način da to učinimo je da uopće ne razmišljamo o tome.

    Postoji nekoliko načina da sami ne razmišljate o bilo čemu.

    Možete jednostavno ignorirati tu činjenicu, razmišljati o nečem drugom. Možete se prisiliti na razmišljanje, na primjer, o tome što ćete jesti navečer. Možete misliti o neugodnom - sutra, recimo, potrebno je podnijeti izvješće, ali ga još niste počeli pisati. Možete učiniti nešto važno: raditi ili učiti. Odnešeni jednim, zaboravljaš na drugoga.

    Možete koristiti tehniku ​​ekstruzije - samo trebate imati svoju osobnu formulu za ekstruziju. Svaki put kada nešto morate zaboraviti, kažete svoju ključnu riječ: "Prokletstvo!" Ili slično.

    Često, međutim, jedna ili druga misao, uporno se uspinje u glavu. Nema načina da ga se riješimo. To može imati svoje razloge.

    Na primjer, memorija je još uvijek svježa, kao da zahtijeva da se “pazite”. Možda propustiš priliku da popraviš nešto u svom životu. Tipičan primjer: idete na posao ili u školu, na način na koji susrećete lijepu ženu ili djevojku, ne možete je dugo zaboraviti; Emocije njeguju naše nove uspomene, potiču donošenje odluka: s njihove točke gledišta, moramo se vratiti i upoznati se s tom osobom.

    Vaše tijelo može biti oslabljeno zbog bolesti, stresa ili prekomjernog rada. U takvim stanjima ponekad se dogodi da se čak i ne-emocionalne misli vrte u glavi bez zaustavljanja. Štoviše, to se događa kod osoba sklonih opsesivnim mislima.

    Ako vas sjećanje ne pusti, pokušajte ga “dovršiti”. Jeste li umorni od neprestane uspomene da ste kao dijete na zabavi vidjeli knjigu nazvanu kazahstanske narodne priče? Uzmite i obećajte sebi da ćete prilikom prve prilike (možda upravo sada) naći ovu knjigu i pročitati je. Lako je i možda čak korisno. Morate se usredotočiti na posao i još uvijek mislite na tu djevojku? Obećaj sebi da ćeš se sljedeći put susresti s njom. Još jedna mogućnost: danas ćete se približiti kolegi koji vam se sviđa i malo će flertovati s njom.

    Teško je često koristiti ovu tehniku. To može dovesti do činjenice da će vaše slučajne uspomene iz prošlosti otežati vas. Potrebno je osloboditi se nekih uspomena, ali ne i provesti ih u praksi.

    Najbolje je koristiti "negativnu tehniku". U vašoj mašti promijenite sliku iz prošlosti do neprepoznatljivosti. Iz nekog razloga, vi ste zabrinuti za sliku knjige "kazahstanske narodne priče"? Neka to bude zapis "Kubanski službeni dokumenti". Zamislite kako ste došli u posjet, a na podu su razbacane različite ploče od kojih je jedna "kubanski službeni dokumenti". Možda prvi put neće uspjeti. Onda zamislite da niste došli u posjet, ali došli ste u posjet i donijeli bocu kazahstanskog koumisa. Prije ili kasnije, umorit ćete se od ove igre, početna slika će biti mutna i više neće biti toliko zanimljiva.

    Isto s djevojkom. Je li vas njezina slika previše brine? Zamislite u mašti da niste upoznali visoku i vitku djevojku, već kratku i debelu ženu s crnim okom.

    Vidi također

    Psihološki savjeti RSS [email protected]

    Možete se drukčije odnositi prema svojoj prošlosti. U njemu možete stalno kružiti, ne krećući se naprijed, ne možete iz njega izvući nikakve lekcije i požuriti u budućnost, ali to možete poštovati i pamtiti, ali krenuti naprijed. Posljednja opcija može se nazvati najvernija, a prva najneproduktivnija. Ako razmišljate o tome kako zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti, u tome nešto nije u redu. Ne možete ga potpuno zaboraviti, jer vas je učinilo onakvim kakvim ste danas. Bolje je učiti od posljednjih maksimalnih sati.

    Termonuklearna metoda

    Ovdje nema umnih igara i NLP-a, ali vrlo učinkovito, do sada je negativni događaj svježi u sjećanju, ali bolni šok je već prošao. Samo mislite da su negativni događaji u vašem životu... nuklearni reaktor. Čak i zaustavljajući svoj rad nakon eksplozije, on nastavlja zaraziti sve oko sebe i uništiti vaš život: svi mirisi i percepcije su iskrivljeni, nema užitka iz života, a smrad njegove spaljivanja vam ne daje mir čak ni dok spavate. Pa, stvarno misliš da ga moraš ostaviti onakvim kakav jest? Ne, to mora biti betonirano. Nemojte ga miješati i ne ostavljati, nego ga zakopati pod beton. Gdje pronaći takav beton? U vašoj snažnoj aktivnosti.

    Kako to zaboraviti zauvijek

    Naše pamćenje je ograničeno, tako da jednostavno neće moći zadržati loš događaj, ako ga uspijemo postići s mnogim drugima. I što ćete poduzeti energičnije, to će biti više betonskih slojeva na ovom nuklearnom reaktoru. Stvorite vlastite događaje, ispunite svoje snove, pronađite drugi posao i još jedan hobi, nabavite novo obrazovanje. Ocjenite ovo čudovište s mnogo harpuna odjednom. Morate priznati da nije lako potaknuti prošlost, ako sada vozite bicikl, a sutra ćete dati zanimljiv razgovor nevjerojatnim slušateljima.

    Odustati od ljutnje

    To je najlakši način da se oslobodite prošlosti, ako vas je netko uvrijedio, ponizio ili značio vama. Najvjerojatnije, sve što se dogodilo upravo je postalo nedovršena situacija za vas, niste razumjeli što se dogodilo i niste mogli oprostiti sebi i osobi koja nije dobro postupala s vama.

    Dakle, prije svega, razmislite o tome što trebate učiniti da biste konačno riješili ovu situaciju. Što želite reći toj osobi?

    Nakon što sam otišao u mirovinu i pronašao fotografiju osobe, opustite se i recite mu sve što tada nije bilo rečeno. Isprskajte sve negativne, bez straha od svojih emocija: možete plakati i opsceni jezik. Kada shvatite da ste oslobodili svoj um, recite da mu oprostite za jedno ili drugo loše djelo. Sada ta osoba u vašem životu nije konačna.

    Sada razmislite o tome što se dobro dogodilo zbog ovog incidenta. Tko zna, jer ako se to nije dogodilo, ti i tvoj život bi mogli biti drugačiji i mnoge dobre stvari ne bi se dogodile.

    Razmislite što možete učiniti da ispravite vlastite pogreške u toj situaciji. Oprosti sebi.

    Možete izmisliti vlastite rituale. Skakanje sa stolice, pisanje i paljenje pisama, nešto smiješno ili glupo (pomaže samo zato što smanjuje važnost događaja). Glavno je djelovati na vas.

    Ljubitelji neuro-lingvističkog programiranja imaju svoje mišljenje o tome kako prestati živjeti u prošlosti. Isprobajte i ove tehnike.

    Zamislite da je vaš život zid gdje su zalijepljene fotografije i slike različitih trenutaka iz vaše biografije. "Stick" sve najvažnije trenutke: ovdje je tvoj prvi dan u školi, ovdje je prva ljubav, ovdje je institut, ali prvi posao i plaća, ovdje je rođenje sina... I ovdje je užas koji ste tako pokušava zaboraviti. Neka svi pozitivni događaji budu fotografije u boji, a zastrašujuće - crno-bijele. Odvojite se desetak koraka od zamišljenog zida i vidite koliko je svjetla i svijetle boje i koliko su dosadne crno-bijele slike. Sada pritisnite crnu i bijelu boju na veličinu poštanske marke.

    Zalijepi svijetle slike svoje budućnosti. Ovdje je rast karijere, ovdje su unuci, ovdje je izlet na sunčane otoke ili u čuvenu Španjolsku. Ali ti si pomogao dobrom čovjeku i on ti je zahvalan. Evo nove ljubavi, prepoznavanja vaših zasluga, novih vještina... Neka te fotografije idu dalje od crno-bijele oznake. Pogledajte život na zidu i pokušajte pronaći sive komade papira koji su bili negativni događaji iz vaše prošlosti. Teško ih je naći, a život oko njih je svijetao i lijep. Tvoj život nije komad sivog papira, već sve oko sebe. Lokalizirali ste neugodna sjećanja, nisu nestali, već su postali beznačajni.

    Drugi način. Istina, nije prikladno ako su negativna sjećanja još uvijek u sjećanju, kao što su se dogodila nedavno. Ili u slučaju da su negativni trenuci povezani s uvredljivim riječima.

    Zamislite sve događaje iz prošlosti u obliku crno-bijelog filma. Možete se zamisliti u kinu okruženoj veselim gledateljima. Sada uklonite zvuk i zamijenite ga smiješnom glazbom (možete koristiti zvučni zapis za nijeme filmove Charlieja Chaplina). Možete ubrzati neke trenutke filma, dodavati smijeh iza kulisa, pomicati se kroz neke dijelove akcije unatrag... A sada, nakon dobrog smijeha, napravite boju filma. Maske pokazuju i selo budala u jednoj boci. Gledajte film dok ga se ne bojite. Film možete izbaciti kada se film dosadi.

    Samo tragovi

    Evo još nekoliko savjeta o tome kako zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti.

    Nemojte misliti na ono što ste radili prije. Samo nemojte sebi reći da "prije nego što ste bili...", ili da biste to učinili drugačije.

    Danas žive tako da ne žali zbog prošlosti. U najvećoj mogućoj mjeri i bez straha od pogrešaka.

    Ne bojte se promijeniti i činjenicu da se sve mijenja.

    Ukloni iz života sve (i sve) što te podsjeća na tužnu prošlost.

    Konačno, vjerujte da će vaša budućnost biti bolja od prošlosti. Zasigurno to zaslužuješ!

    Pogledajte i:

    Kako zaboraviti loše uspomene? 5 načina
    Kako prestati sa žaljenjem za prošlošću: 10 načina