"Neprestano zaboravljam sve"

Liječenje

Zbunjeni su u sastancima, ostavljaju ključeve kod kuće, ne mogu se sjetiti imena knjige koju sada čitaju... Takva zaborava im daje mnogo nevolja. Zašto se pojavljuje?

Jednostavno odsutnost ili očiti poremećaj zdravlja? Možemo li se nositi s vlastitim zaboravom ili tražiti pomoć od stručnjaka?

Postoji svibanj biti mnogo uzroka poremećaja pamćenja. Najsloženiji slučajevi povezani su s neurološkim poremećajima. "A prije svega s Alzheimerovom bolešću", kaže neurolog Vladimir Zakharov. - Samo u početnoj fazi ove neizlječive bolesti možemo olakšati život pacijentima. Mi čuvamo njihovu memoriju uz pomoć odašiljača, lijekova koji kompenziraju nedostatak acetilkolina, tvari kojom se informacije prenose iz stanice u stanicu. Još jedan čest uzrok zaborava je vaskularna demencija. Razvija se brzo, au ovom slučaju pamćenje pomaže u očuvanju lijekova koji normaliziraju moždanu cirkulaciju.

Nužno je razlikovati te ozbiljne poremećaje od jednostavne zaboravljivosti koja može biti uzrokovana stresom, depresijom ili dugotrajnim traumatskim iskustvima. A u tim slučajevima, sasvim je moguće poboljšati pamćenje. - Ako ste, zaboravivši ime glumca, kad je se sjećate kad je čuo njegovo ime, kršenje nije sistemske naravi. U ovom slučaju, možete se obratiti psihologu - kaže Vladimir Zakharov.

Psihološki razlozi

"Zaboravljanje se često javlja u trenutku kada osoba prekine vezu sa samim sobom, prestaje slušati svoj unutarnji glas i doživljava život kao težak test", navodi psihoanalitičar Xenia Korbut. "Zaborav je blagotvoran izlaz, ali samo na kratko vrijeme." Psihodramske obuke, rad s psihoterapeutom pomažu razjasniti odnos sa sobom i vašom obiteljskom poviješću.

U smislu psihoanalize

Sve što smo jednom doživjeli, sve ono što nas uzrokuje osjećaj nelagode, tjeskobe, straha, guramo u naše nesvjesno. "To je jedna od metoda psihološke zaštite", objašnjava Ksenia Korbut. - “Zaboravi”, oslobađamo se ambivalentnosti naših osjećaja, štitimo se od negativnih iskustava - jednom riječju, neko vrijeme zaboravljamo što uzrokuje duševnu bol. Ali u isto vrijeme udaljavamo se od sebe, jer uzrok naše patnje ostaje nepromijenjen. "

"Ne sjećam se koliko sam star"

Nikolaj, 51, zaposlenik Ministarstva kulture

“Proteklih nekoliko godina zaboravljam nešto povremeno. Na primjer, moram pronaći nešto u uredu. Ali, dok ja odem tamo, zaboravljam ono što sam slijedio. Na dužnosti, moram voditi mnogo pregovora s različitim ljudima. Često zaboravljam naše preliminarne dogovore. Neka vrsta iznenadnog neuspjeha, veo... To mi se sve više događa i postaje nepodnošljivo. I neki dan se nešto dogodilo sasvim neobično: nisam se mogao sjetiti koliko sam star! Sve je to sjajno trovanje mog života.

Sve što je pohranjeno u našem nesvjesnom, povremeno se probija u simboličkoj formi, u obliku planskih snova, pogrešnih akcija (činovnika, rezervata), propadanja pamćenja. 32-godišnji Alexander stalno zaboravlja ili gubi ključeve svog stana. Odrastao je u autoritarnoj obitelji, a njegovi su roditelji vrlo rano dali do znanja da nema mjesta u njihovom domu. Od 18 godina, Alexander živi sam. Čini se da je zaboravio na svoja iskustva kao dijete i da ga, možda, samo tako neobična zaboravljivost brine.

"Odbijanje je snažan destruktivni osjećaj, teško ga je nositi", komentira Ksenia Korbut. - nesvjesno zaboravljajući ključeve, Alexander se još uvijek pokušava osloboditi tog iskustva. Ali svaki put, okrenut prema zaključanim vratima, osjeća se stalno napušten. Zaboravljanje ukazuje na problem, a ono što smo zaboravili može vam reći gdje tražiti uzrok patnje. Psihoanaliza pomaže uroniti u nesvjesno, ponovno proživjeti bolna iskustva i tako se osloboditi od njih.

Što učiniti

Izvršite vježbe razvoja pozornosti

Kupite lijep okvir, umetnite list s nekom pjesmom i objesite ga na istaknuto mjesto. Vaš cilj je zapamtiti jednu ili dvije pjesme tjedno.

Radite s tijelom

Registrirajte se u plesnom studiju: lekcije će vam pomoći da maksimalno iskoristite svoje pamćenje i pažnju.

Ne nastojte učiniti sve

Zaboravni ljudi često razmišljaju o stotinu stvari odjednom. Opustimo se i naučimo prebacivati ​​stvari drugima - onda će vam biti lakše da se držite glavne stvari.

Udruga za reprodukciju

Povezivanje jednog pogleda s drugim odličan je način da ih zapamtite. Potražite tehnike pamćenja.

Razvijajte senzualnost

Što su više vaši osjećaji uključeni tijekom okupacije, to je vjerojatnije da će biti dobro zapamćeni. Posjetite prodavaonicu parfema kako biste obogatili vašu mirisnu paletu, prestali pušiti kako biste dobili bolji okus i obratite pozornost na taktilne osjećaje.

Savjet tko je blizu

Glavne žrtve zaborava su oni koji se zaboravljaju! Stoga ih ne tretirajte previše oštro. Ako vas je, nakon što ste zaboravili sporazum, ponovno iznevjerili i pokušate pronaći razlog svoje zaboravnosti, pokazite toleranciju. Prompt, postavite vodeća pitanja vezana uz određenu situaciju. To je ono što psihoterapeut radi tijekom sesije. Pomozite svom voljenom zaboravljaču da trenira vaše pamćenje: umjesto da tri puta ponavlja istu stvar, pitajte ga sjeća li se što ste upravo rekli. Takve će "provjere" pridonijeti većoj koncentraciji.

Kako se nositi s zaboravom: 8 savjeta

S vremena na vrijeme svi nešto zaboravljamo. Psihologinja Susan Kane je sigurna da to nije razlog za paniku: puni smo poteškoća u životu, uvijek smo zauzeti, stalno nas nešto ometa. No, ipak je moguće boriti se sa zaboravom.

9 znakova latentne depresije u naizgled uspješnih ljudi

Ako osoba ne želi govoriti o bolnim iskustvima, kako utvrditi da nešto nije u redu s njim? Kako mu prijatelji i rodbina mogu pomoći ako ne vide očite znakove depresije? A što ako pacijent ne sumnja na nju?

Prvi znakovi Alzheimerove bolesti ili samo zaborava?

Gdje je granica između obične zaboravljivosti i prvih alarmantnih simptoma Alzheimerove bolesti?

Svatko od nas se bar jednom zapitao kako se intelekt i pamćenje mijenjaju sa starošću, je li moguće prepoznati prve znakove pogoršanja u rođacima i što treba učiniti da se odgodi njihovo propadanje.

Zaboravljate gdje stavljate ključeve, ne možete se sjetiti zašto ste ušli u sobu, a pravo ime iznenada ispada iz vašeg sjećanja? Svatko može nešto zaboraviti zbog velike količine informacija, stresa, prekomjernog rada i iscrpljenosti živčanog sustava. U takvoj situaciji moguće je odvraćanje pozornosti i rijetka "propusta u pamćenju" na događaje i imena. Ali nakon odmora, odmora, vraća se sjećanje na zdravu osobu. Ako nakon odmora ne primijetite nikakav napredak ili simptomi napreduju, to je razlog za konzultaciju s liječnikom.

Najčešće se ta bolest javlja kod starijih osoba nakon 60 godina, ali se također javlja u mladih.

Je li moguće smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti?

Rizik od Alzheimerove bolesti je smanjen s pravim načinom života. Potrebno je izbjegavati preopterećenje, stres, ne zaboraviti na odmor, tjelesne vježbe, provoditi više vremena na svježem zraku, promatrati uravnoteženu prehranu.

Mnogi vjeruju da je odlazak u mirovinu i postizanje starosti, smanjenje pažnje i pamćenja starijih osoba prirodan proces. Općenito, onako kako je, pogotovo ako se ne poduzimaju mjere za njihovo sprječavanje. Stoga, vrlo često, čak i kad primijetite prve znakove pogoršanja pamćenja, motoričkih sposobnosti i pažnje kod djedova i baka, njihovi rođaci se ne žure tražiti pomoć od stručnjaka, riskirajući da propuste simptome tako strašne bolesti kao što je Alzheimerova bolest, koja se naposljetku već nalazi u kasnijoj fazi razvoj bolesti.

Znakovi Alzheimerove bolesti

Dakle, na što trebate obratiti pozornost, ako imate starije rođake, ili možda ste sami već izmijenili šestinu:

1. Smanjena kratkotrajna memorija. Osobe s oštećenom funkcijom kratkotrajne memorije sve teže pamte trenutne trenutke. Na primjer, isključite vodu ili svjetlo, kao i izvršite akcije koje su uglavnom automatizirane: uobičajeni rituali pranja ruku, posuđa, čišćenje kreveta, itd. Takva se osoba ne sjeća je li to učinio nedavno ili ne. Ali on može pretpostaviti da je nešto zaboravio, na primjer, nakon što je vidio uključeno svjetlo u hodniku ili otkrio da je sapun u kupaonici suh, jer sposobnost izrade dugačkih logičkih lanaca u ovoj fazi nije izgubljena.

2. Pogoršanje koncentracije. Sve je teže zadržati pozornost dugo vremena, osobito ako je riječ o intelektualnoj aktivnosti. Na primjer, usredotočite se na čitanje knjige ili upute za bilo koji uređaj. Da biste shvatili bit, morate ponovno čitati nekoliko puta zaredom.

3. Teškoća u percepciji novih informacija i pogoršanje vještina učenja. Svi smo u više navrata promatrali kako djedovi i bake neumjesno pokušavaju ovladati modernom tehnologijom, zapamtiti „moderne“ riječi. Čak i stjecanje novih motoričkih sposobnosti, na primjer, pri izvođenju vježbi, fizikalne terapije, a to se daje teško. U slučaju Alzheimerove bolesti, taj proces postaje još teži i dugotrajniji, a ponekad i potpuno nemoguć. Vrlo je teško podučavati takve pacijente nečim novim, čak i jednostavnim, primjerice, koristeći mobilni telefon. To se događa kako smanjenjem memorije tako i pogoršanjem koncentracije.

4. Gubitak prethodno stečenih vještina. Ono što je prethodno i jednostavno stečeno, sada se pretvara u složen i bolan proces. Dakle, pacijent može bolno zapamtiti kako napraviti omlet za doručak, ili kako učitati odjeću u perilicu rublja. On može zbuniti slijed akcija, a neki čak i preskočiti.

5. Osiromašenje emocija i vokabulara. Govor postaje manje bogat i emocionalno obojen. Bolesnik zamjenjuje složene pojmove i izraze jednostavnim, te zamjenjuje duge rečenice kratkim. Time se smanjuje sposobnost izražavanja izražaja emocija, izrazi lica postaju siromašni, lice može nalikovati maski. Brzina govora također se smanjuje, a neke riječi u potpunosti propadaju. U tom slučaju, pacijent može pokušati opisati pojam ili predmet koji je zaboravio. Na primjer, ako govorimo o tonometru: "Takva stavka koja mjeri pritisak." To jest, sjeća se svrhe uređaja, ali se ne može sjetiti same riječi.

6. Vrlo važan znak je kršenje motoričko-prostornih vještina, odnosno smanjenje sposobnosti navigacije terenom, izvođenje nekih jednostavnih radnji koje zahtijevaju sudjelovanje finih motoričkih vještina, usporavanje tempo djelovanja. Pacijenti se lako mogu izgubiti čak i na dobro poznatom mjestu, ne mogu pronaći svoj kat i stan, polako počinju oblačiti se i svlačiti. Proces tipkanja gumba, patentni zatvarači značajno produljio. Često se stvari pogrešno zakopčavaju ili se stavljaju iznutra prema van. Zbog djelomičnog gubitka prostorne percepcije, pacijentima je teško odrediti udaljenost do objekata, visinu i dubinu. Hodanje postaje neizvjesno, sporo i kretanje je ograničeno.

Što učiniti

Ako ste primijetili gore navedene znakove u sebi ili bližnjima - ne odgađajte posjet liječniku. To može biti neurolog, terapeut, psihijatar ili gerijatrija - stručnjak koji se bavi bolestima povezanim sa starošću. Od pacijenta će se tražiti da se podvrgne kognitivnim testovima, a moguće je i snimanje magnetskom rezonancijom. Tek nakon toga liječnik će moći napraviti konačnu dijagnozu.

Kirill Arkhangelsky, stručni liječnik, zamjenik glavnog liječnika medicinske jedinice, "SM-Clinic"

Modrić: neki lako zaboravljaju što je Bale učinio za Real

O formi napadačkog madridskog Garetha Balea govorio je igrač vezan za Real Madrid Luka Modrić.

- Bale je dobro. Mislim da dobro izgleda na terenu. Međutim, to mogu reći o svakom Real igraču. On ulazi u fazu svoje karijere kada ne osjeća najbolji način. To se događa svima prije ili kasnije. I meni se to i prije dogodilo. Vidim da je pun želje za radom i dalje. Svi znamo Garetha i ne možemo zaboraviti što je učinio za Real. Ali neki to vrlo lako zaboravljaju. Bale može mnogo dati ovom timu. Sada može samo raditi. Drugog izlaza nema, “kaže službena internetska stranica Real Madrida.

Povratna utakmica 1/8 finala Lige prvaka Real-Ajax održat će se sutra, 5. ožujka, na stadionu Santiago Bernabéu. Početni zvižduk će se oglasiti u 23:00 MSK. Prvi susret završio je rezultatom 2: 1 u korist "kremastih".

Što ako svi zaboravite

Zaborav je različit. Ponekad se zamrzneš sredinom rečenice, izgubivši nit vlastitih misli. U trgovini, još jednom prolazite pored pravog odjela, ne sjećajući se da je sol kod kuće. Kada upoznate starog prijatelja, počnete se crvenjeti, jer ste zaboravili njegovo ime. Na jednostavno pitanje šefa o projektu koji je nedavno prošao, prisiljeni smo se popeti na računalo - jer se ne sjećate što se tamo dogodilo. Različiti sustavi pohranjivanja informacija u mozgu odgovorni su za različite slučajeve "propadanja pamćenja". A da biste razumjeli je li normalno da ste nešto zaboravili, morate saznati koja je vrsta memorije odgovorna za pohranjivanje tih informacija.

Sjetite se svih

Sva ljudska memorija sastoji se od četiri osnovna sustava. U radnoj ili operativnoj memoriji pohranjeni su podaci koji su sada potrebni. Valjanost radne memorije - sekundi. Za pravilan rad odgovoran je pred-frontalni korteks - onaj dio mozga koji čini osobu čovjeku određuje svijest i ponašanje.

Epizodično sjećanje su sjećanja, kako o onome što se dogodilo prije nekoliko minuta, tako io događajima od prije dvadeset godina. Ta se sjećanja pohranjuju u području mozga zvanom hipokampus. Semantička memorija je svojstveni skup ljudskog znanja o svijetu. Ovdje su riječi i njihova značenja, nazivi objekata. Za semantičku memoriju su temporalni režnjevi mozga.

Proceduralno pamćenje odnosi se na sposobnost da se nešto učini. Ako se osoba sjeti kako voziti bicikl, nakon što je naučila kako to raditi u djetinjstvu, proceduralna memorija mu dobro funkcionira. Bazalni gangliji, mali mozak i motorni korteks odgovorni su za "sjećanje na tijelo".

Što znači zaboraviti? To obično ne znači da su neke informacije nestale iz mozga. Naprotiv, poteškoće su se pojavile odatle. Na primjer, riječ koja se doslovno vrti na jeziku je problem s pristupom semantičkoj memoriji. Osoba može zapamtiti pravu riječ, ako mu kažete prvo slovo ili dajte semantički savjet. Zaboravljanje zdrave osobe je otežan pristup jednoj ili više vrsta memorije. Ako se ne možete brzo sjetiti iz epizodnog sjećanja da je sol kod kuće, nećete otići u nadležni odjel u supermarketu. Također, može doći do zaborava zbog male količine RAM-a: već ste došli po sol, ali ste zbunjeni brašnom i zaboravili na svoj izvorni cilj.

Razlika između jednostavnog zaboravljanja i ozbiljnog oštećenja pamćenja je u tome što se zdrava osoba, iako ne odmah, može sjetiti važnih činjenica i događaja iz svog života. Uz poremećaje pamćenja, pacijenti zaboravljaju imena predmeta koje svakodnevno koriste, imena voljenih osoba, pa čak i zaboravljaju kako napraviti jednostavne kućanske operacije.

Ne možete odmah zapamtiti što ste radili prošlog vikenda, ali ako ste imali ono što je bilo prije pet minuta vaše pamćenje, to je razlog da budete oprezni. Ako se ne možete sjetiti imena suučenika koji je posljednji put viđen prije 15 godina, to je normalno. Ako zaboravite ime svog muža ili put kući, to je razlog za konzultaciju s liječnikom - takvi simptomi mogu biti znak amnezije povezane s moždanim udarom ili ozljedom glave, zlouporabom alkohola ili droge, infekcijom ili demencijom.

Zašto onda svi zaboravljate?

Postoji nekoliko vrlo čestih i čestih uzroka koji uzrokuju "neozbiljne" probleme s memorijom.

Prije svega, to je, naravno, stres

Brojne studije su pokazale da negativno utječe na funkcije hipokampusa - a upravo je u tom području mozga koncentrirano epizodično pamćenje. Pod utjecajem jakog naprezanja postaje posebno teško izvaditi željenu memoriju iz epizodne memorije.

Znanstvenici su to potvrdili u pokusu na štakorima. Glodavci su morali obaviti jednostavan zadatak - odabrati u bazenu s nekoliko staza onu u kojoj je platforma bila skrivena. Prije sudjelovanja u eksperimentu, životinje su trenirane tako da pamte "ispravnu" stazu. Nakon treninga, štakori su poslani na odmor. Kontrolna skupina vraćena je u svoju poznatu i sigurnu stanicu - a njezini članovi nisu doživjeli nikakvo uzbuđenje. No, eksperimentalna skupina bila je prisiljena osjetiti stres, biti u kavezu pored mačke.

Kad su se na kraju odmora glodavci vratili na zadatak, mirni štakori bolje su se nosili s tim. Stres nije utjecao na sjećanje na životinje kada je zadatak bio jednostavniji, ali što je to teže postajalo, gore uzbuđeni štakori podsjetili su se na točan odgovor.

Također, stres smanjuje količinu radne memorije. U ovom eksperimentu, 35 mladića je moralo pročitati nekoliko rečenica u slijedu, memorirajući posljednju riječ u svakoj od njih, i na kraju izgovoriti te riječi ispravnim redoslijedom. Polovica sudionika prije nego što je zadatak morao proći stres test, ostatak je bio miran. Prisutnost anksioznosti u prvoj skupini potvrđena je analizom sline za hormon stresa kortizol. Rezultat eksperimenta potvrdio je hipotezu - živčana skupina pamtila je riječi lošije od sudionika iz kontrolne skupine. Tako je stres pogoršao rad RAM-a, u kojem su morali držati potrebne informacije. Kada ste pod stresom, teže je zapamtiti složene informacije i imati na umu različite zadatke. Ne biste trebali nadati se hipokampusu i radnoj memoriji - ako imate uzbudljiv događaj, bolje je zapisati sve najvažnije stvari u dnevnik ili bilješke pametnog telefona (i postaviti podsjetnike). A s obzirom da su mnogi ljudi danas pod kroničnim stresom, snimanje uvijek i sve nije tako loša ideja.

Zaboravljivost može biti jedan od prvih simptoma depresije. Kako memorija funkcionira u depresivnim ljudima može se riješiti testom riječi. U pokusu, ispitanici - zdravi dobrovoljci i depresivni pacijenti - morali su zapamtiti riječi nakon jedne, tri ili pet ponavljanja.

Kada su osobe s depresijom morale reproducirati riječi nakon pet ponavljanja, zapamtile su što više riječi od sudionika iz kontrolne skupine, ali su to radile sporije. Ali nakon jednog ponavljanja, depresivni pacijenti su mogli prepoznati manje riječi i brže ih zaboraviti.

Znanstvenici su zaključili da depresija utječe na pamćenje na dva načina: s jedne strane, otežava učenje i pohranjivanje novih informacija, as druge, otežava pristup postojećim uspomenama. Stoga, ako vam je dijagnosticirana depresija, nemojte se ljutiti na sebe zbog činjenice da se možete sjećati pravih stvari dulje nego obično. I definitivno se ne isplati baviti se proučavanjem novog za vrijeme bolesti - znanje će vam biti slabo čuvano u glavi, što će vam još više pokvariti raspoloženje i samopoštovanje.

Loše pamćenje i nedostatak sna.

Prvi koji trpi je RAM. Istraživanja u kojima su ljudi bili lišeni sna tijekom 24-72 sata pokazali su da se uspavani sudionici bolje nosili s zadacima u kojima je trebalo imati na umu neke informacije. Također epizodično pamćenje pati od nedostatka sna. Za to su, prema znanstvenicima, odgovorni prefrontalni korteks - također, podsjećamo, kontrolira radnu memoriju. I premda se epizodično pamćenje "pohranjuje" u hipokampusu, da bi se odatle dobile uspomene, to zahtijeva intenzivan rad prefrontalnog korteksa. Ali ova "najsvjesnija" zona mozga se pogoršava i pogoršava sa svakim satom sna - tako da postaje sve teže izvaditi određenu epizodu iz sjećanja.

Zaboravanost traje neko vrijeme nakon dana kada niste dovoljno zaspali: na primjer, u studiji u kojoj su ljudi bili lišeni sna dva dana, sudionici se nisu potpuno oporavili čak i nakon dvije noći punog sna. Zanimljivo je da problemi sa spavanjem povećavaju vjerojatnost stvaranja lažnih sjećanja. To je potvrđeno u eksperimentu na učenicima koji su bili lišeni sposobnosti normalnog spavanja.

Učenicima su prikazane fotografije s prizorima s mjesta zločina. Nakon nekog vremena dobili su čitanje određenih izjava vezanih za zločine - a neki od njih proturječili su slikama na fotografiji (ali sudionici nisu znali da ih pokušavaju zbuniti). Na kraju su učenici morali odgovoriti na pitanja o tome što se zapravo dogodilo.

Kao rezultat toga, mladi ljudi koji su bili lišeni sna često su pogriješili - već su zaboravili ono što je prikazano na fotografiji i vjerovali u ono što je poslije napisano. Tako su stvorili lažna sjećanja. Dakle, ako redovito ne spavate, nećete biti teško samo držati informacije u svojoj glavi i pamtiti potrebne činjenice - također će vam biti lakše zbuniti i zbuniti, “stavljajući” u glavu lažna sjećanja.

Ali veza memorije s moći nije tako jasna

S jedne strane, kada su žene na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata dobivale normalne količine ugljikohidrata u svojoj prehrani, počele su se bolje nositi s testovima pamćenja. S druge strane, prehrana bogata mastima može narušiti pamćenje. Periodični post poboljšava funkciju hipokampusa - jednog od ključnih "memorijskih centara" u mozgu.

U svakom slučaju, ako patite od zaborava, obratite pozornost na svoju prehranu: možda ima smisla napustiti brzu hranu i započeti dan s tanjurom zobene kaše, bogate korisnim "složenim" ugljikohidratima. Što učiniti ako živite u kroničnom stresu i redovito doživljavate nedostatak sna, ali biste li još uvijek trebali dobro pamćenje?

Postoje načini da se "preokrene" proces gubitka pamćenja, poboljša koncentracija i pamćenje.

Na primjer, redovita tjelovježba uzrokuje nalet krvi na ona područja mozga koja su odgovorna za dobro pamćenje. Tri mjeseca treniranja je dovoljno da vam bolje pamti.

Meditacija može pomoći u suočavanju s oštećenjem pamćenja. U jednoj studiji, osobe u dobi između 52 i 77 godina s oslabljenim pamćenjem meditirale su 12 minuta dnevno. To nije bila obična meditacija - sudionici nisu samo sjedili u položaju lotosa, već su pjevali određene zvukove i ponavljali različite akcije u danom redu. Nakon osam tjedana takve prakse, ispitanici su imali značajno bolje pokazatelje u testovima koji zahtijevaju dobro pamćenje, pažnju i koncentraciju.

Naposljetku, ekspresna metoda pamćenja važnih informacija nakon predavanja ili važnih pregovora je napraviti pauzu za kavu. I ne radi se uopće o kavi - možete piti čaj ili običnu vodu, a glavni zadatak je ostaviti sam mozak neko vrijeme. Dok se odmarate, vaš hipokampus i moždana kora aktivno rade, asimilirajući upravo primljene podatke.

Zaboravljivost - što učiniti s njom

Pozdrav dragi čitatelji! Irina i Igor su opet s vama. Zaboravio sam nazvati svog šefa i ispričati o važnom sastanku, zaboravio vidjeti svoju djevojku i reći joj važne riječi, zaboravio, zaboravio i zaboravio. Iznenađujuće, to se često događa, međutim, ljudi to ne uzimaju u srce i ne pridaju mu važnost.

Simptomi su svakim danom lošiji, ali nitko ne ide liječniku. Zašto se zaboravlja i zašto "stalno zaboravljanje svega" postaje norma? Pokušajmo shvatiti.

razlozi

Ovaj fenomen ima velik broj razloga. U posebno teškim slučajevima zaborava se pripisuje neurološkim poremećajima. Prije svega, oni govore o Alzheimerovoj bolesti. Nažalost, nemoguće je izliječiti, ali postoji šansa da se to stanje ublaži.

Pacijentima se ubrizgava odašiljač - poseban lijek koji čini nedovoljnu količinu tvari koja pomaže u putovanju kroz stanice. Drugi razlog koji je vrlo čest je demencija uzrokovana vaskularnom bolešću. Ova vrsta bolesti se razvija vrlo brzo, tako da je važno odmah zaustaviti simptome.

Za to postoje posebni lijekovi koji će podržati aktivnost mozga. Međutim, važno je razlikovati sadašnju bolest od banalnog umora ili iskustava. Učinite ovaj eksperiment.

Na primjer, osjećate da ste zaboravili ime određene stvari, ali čim čujete ime, odmah ga se sjetite, dakle, to je samo prekid rada, a ne ozbiljna bolest. Obratite se psihologu da ne pokreće slučaj.

Često se takva pojava kao što je zaboravljanje događa u vrijeme kada osoba prestane razumjeti sebe, ne čuje unutarnje misli, a osjećaj kojim prolazi kroz život je test koji nikada neće završiti.

U teškoj životnoj situaciji, kada osoba ima problema na poslu ili u životu, želi se odvojiti od stvarnosti i ne misliti ni na što - lagana zaborava dolazi u pomoć mozgu, kada tijelo na taj način pokuša odvojiti od stvarnosti barem neko vrijeme. Ovo je blagotvoran izlaz, nažalost, na kratko vrijeme.

Svaki događaj koji doživljavamo ili doživljavamo jednom, negativan, uzrokuje da naše tijelo postoji u zoni nelagode i tjeskobe. Ti osjećaji potiskuju neke pozitivne emocije i misli, tako da ga mozak pokušava zaboraviti. Izgrađena je psihološka obrana koja ne dopušta mislima da uđu u tijelo.

Mozak zaboravlja nešto što je povrijeđeno neko vrijeme. Osoba se udaljava od sebe, ali se ništa ne mijenja, jer fokus patnje nigdje nije nestao. Samo smo ga zaboravili.

To se događa iz nekoliko razloga. Prvi je banalni umor i nedostatak sna. Kada se negativne emocije nakupljaju u tijelu u jednom danu, na primjer, svađa s prijateljem i zlim šefom, teško je kontrolirati se.

Ako se tome pridoda nedostatak sna, razdražljivost prelazi na novu razinu. Dodajte tome nagomilani umor i voila - mozak se pokušava zaštititi od viška informacija, zaboravljajući osnovne stvari.

Drugi razlog je depresija ili nezadovoljstvo iz svakodnevnog života.

Tijelo je pod stresom, jer ne osjeća pozitivne emocije prilikom ustajanja ujutro. Umjesto toga, on dobiva dio nezadovoljstva vanjskim okolnostima, što također negativno utječe na stanje cijelog živčanog sustava. Doručak nije sretan, posao nije sretan, a čini se da nema smisla nastaviti postojati na ovom planetu.

Mozak je iznenađen, ponekad se pokušava vratiti u stari život, ali je beznačajan. Imate jasnu instalaciju koja neće biti bolja. Mozak počinje graditi zaštitu i obustaviti svoje aktivnosti. Postoji zaborava i stalni osjećaj da nešto nije učinjeno. Tako će biti sve vrijeme dok se ne odlučite za svakodnevni život.

Što učiniti

Smatrajte da je sve što je u našoj glavi nesvjesno, koje često dolazi u običan život uz pomoć komadića akcija, snova, rezervacija i zaborava. Nije ni čudo što su izmislili izraz "rezervacija Freuda". Doista, Freudova su učenja u tom pogledu vrlo zanimljiva. On tvrdi da nijedno djelovanje organizma, bilo koja riječ nije slučajno.

To je naša podsvijest koja pokušava nešto reći uz pomoć takvih kratkih znakova. Često ga ne želimo slušati, otpisujući sve banalne zamore. Freud savjetuje sljedeće: svaki put kada dođe do greške ili rezervacije, zapišite je, a zatim pokušajte sastaviti riječi koje su zapisane.

Kaže da u nekim slučajevima izlazi prava priča koja vam omogućuje da pronađete odgovore na mnoga pitanja. Na primjer, stalno zaboravljate ključeve vlastitog doma. Prevrtanje u prošlosti.

Dakle, živite odvojeno od 19 godina. Čini se da je djetinjstvo već zaboravljeno, ali taj problem stvara neke neugodnosti. Do odbijanja dolazi - taj osjećaj snažno uništava, jer im je teško posjedovati i teško ga je pod kontrolom.

Zaboravljate ključeve, što znači da pokušavate osloboditi svoju dušu od nepotrebnih iskustava. Ali pogoršajte to. Vidite zaključana vrata, tako da osjećate da ne trebate nikoga u ovom ogromnom svijetu. Otuda i problem.

Osjećaj napuštenosti u djetinjstvu sada otežava život. Ono što zaboravite ukazuje na problem, a što točno možete analizirati uzrok takvih manifestacija. Analizirajte se da biste ušli u nesvjesno, kako biste ponovno proživjeli sjećanja i oslobodili ih.

vježbe

Iz svake situacije postoji izlaz točno kao iz ovoga.

Pokušajte učiniti sljedeće vježbe kako bi vaš mozak aktivnosti u redu.

  • Nabavite svijetli okvir u trgovini, u koji svaki tjedan umetnete novu pjesmu. Vaš zadatak je trenirati pamćenje pamćenjem jedne ili dvije pjesme u sedam dana.
  • Plesni studio pomoći će pospremiti tijelo i sjećanje. Morat ćete naučiti pokret, koji će omogućiti mozgu da ne uđe u stanje zaborava. Osim toga, ples oslobađa stres.
  • Radite stvari postupno, kako ne biste sve stvari pokrili odjednom. Odmorite se na vrijeme i ne bojte se odgoditi posao za drugi dan ako se osjećate umorno.

U knjizi Arthura Dumcheva pronaći ćete i druge načine za treniranje sjećanja. Praktični vodič za razvoj sjećanja.

I često zaboravljate neke važne stvari? Vođeni ste takvim jednostavnim pravilima i ponovno uspostavite red i život u pamćenju. Dobro se provedite i dobro provedite dane. Vidimo se uskoro!

Otkrijte tajne liječenja zaborava

Nekada se mislilo da samo starije osobe pate od zaborava, ili - u ekstremnim slučajevima - nekih sredovječnih ljudi. Sada liječnici više nisu iznenađeni što problem zaborava opsjeda mlade ljude - čak i učenike i učenike, čiji se mozak smatra “fleksibilnim” i sposobnim za sagledavanje najsloženijih studija. Ne radi se o pamćenju obrazovnog materijala - često ga se ne pamti zbog nedostatka interesa, ali mladi ljudi zaboravljaju na obične stvari, baš kao i odrasli ili stariji ljudi. Netko se može izgubiti na poznatim mjestima; ne mogu se sjetiti nedavnih događaja, razgovora, pročitanih knjiga itd.

Naravno, to se češće događa sa starijim osobama, ali razlozi zaborava, kako pokazuju istraživanja, u većini su slučajeva isti.

Odakle dolazi?

Zapadni liječnici, zabrinuti zbog sve većeg broja "zaboravljajućih" pacijenata, odlučili su istražiti problem i pronašli novu vrstu "bolesti". Nazvali su ga "sindromom ispraznog života" - kako se ne može sjetiti biblijskog izraza "ispraznost ispraznosti - sve je taština!"

Život suvremenih ljudi od mladosti ispunjen je mnoštvom događaja koji se događaju tako brzo da normalno pamćenje postaje nemoguće. Ogromne količine informacija bacaju se na nas: televizija više nije ono što je bilo na stotine kanala; radio je postao agresivan zbog protoka reklama i kriminalnih vijesti; Od mobitela ne možete pobjeći - mi smo cijelo vrijeme "na uzici". I bez Interneta, većina ljudi u radnoj dobi više ne može zamisliti život: ovisnosti se razvijaju, a teško ih je rješavati - za mnoge od nas, korištenje globalnih mreža izravno je povezano s radom.

Nije iznenađujuće da mozak ne stoji i počinje blokirati pristup informacijama kako ne bi "zakuhao". Otuda i zaključak: za većinu ljudi zaboravljivost nije bolest ili mentalni poremećaj. Stručnjaci ističu da su čak i zdravi ljudi obično skloni zaboraviti najmanje 1/10 svih informacija koje stižu do mozga, a danas ima toliko informacija da ne morate govoriti o normi.

Nedostatak sna kao uzrok zaborava

Često su razlozi za zaborav bili nedostatak sna, a to su sada gotovo svi "grešnici" - i studenti i radnici. Mnogi zaposleni u raznim tvrtkama i poduzećima rade "kod kuće", sjede iza njega do kasno u noć, a ujutro dobivaju malo svjetla: ipak, i dalje im treba posao - stanovnici megalopolisa su toga svjesni. Čak i bez posla na poslu, ljudi uspijevaju pronaći hrpu “hitnih” i “hitnih” slučajeva za sebe, ili se zadržavaju na televizoru ili računalu, umjesto da odu u krevet.

Ako se takva situacija odgodi, mozak nema dovoljno odmora, sposobnost reagiranja i pamćenja je smanjena, tako da je zaboravljivost izravna posljedica načina života. U tom smjeru provedena su i istraživanja, a ispostavilo se da je tjedan dana redovitog nedostatka sna - manje od 6 sati dnevno - mladi i zdravi ispitanici počeli gubiti pamćenje. Liječnici smatraju da je takva reakcija mozga normalna i preporučuju da ne progutate tablete (nootropi i antidepresivi), već počnite ići u krevet i ustati na vrijeme. Nemojte se bojati da "ekstra" san "treba vremena": naš mozak bolje sortira i asimilira informacije u snu, stoga oni kojima je posao povezan s velikim količinama informacija svakako treba zaspati.

Ostali česti uzroci

Koji su neki od razloga zaborava? Prvo.

  • Čest uzrok zaborava je pogrešan vodeni režim. Tijelu nedostaje tekućina - mozak prvo pati. Rad mozga pogoršava se čak is malim nedostatkom tekućine, a zapravo pijemo ne toliko čiste vode, preferiramo kavu, čaj, slatka pića i sodu.
  • Zaboravanost se često javlja zbog čestog stresa. Tijekom stresa, mozak je vrlo preopterećen, a živčani sustav gubi vitamine i minerale: doslovno izgaraju - stanice nemaju što jesti.
  • Vječna želja da postane vitkija zbog kršenja uravnotežene i pravilne prehrane također dovodi do zaborava. Prehrana mozga može se pogoršati zbog neumjerene fascinacije dijetama za mršavljenje: najčešće žene koje sjede na takvim dijetama dramatično smanjuju količinu masti i ugljikohidrata - za mozak koji treba glukozu i masne kiseline to je šok.
  • Česti uzrok zaborava je pušenje i konzumiranje alkohola: oni općenito truju mozak, uzrokuju grčeve krvnih žila, usporavaju procese razmišljanja i smanjuju brzinu percepcije. Naravno, zaboravljivost nije najgori problem na koji vodi “pijani” i “pušački” način života.

Zaborava zbog bolesti

Osim navedenog, zaboravljivost može biti uzrokovana i sljedećim problemima: kronična intoksikacija, sindrom kroničnog umora, depresija, ozljede glave i tumori, cerebralna ateroskleroza, infekcije i upale - nakon izlječenja, povlači se zaboravljivost; hipertenzija, epilepsija, menopauza, bolest štitnjače itd.

Posebno je potrebno reći o Alzheimerovoj bolesti. Bolest, koju moderna medicina smatra neizlječivom, pogađa starije i starije osobe, ali se rani oblici mogu razviti nakon 40 godina - to je relativno rijetko i češće je povezano s nasljednošću. Stručnjaci još uvijek ne govore ništa konkretno o uzrocima Alzheimerove bolesti, čiji su karakteristični simptomi sve veće pogoršanje pamćenja i drugih funkcija CNS-a: ipak, izumiranje neuronskih funkcija uzrokovano je smanjenjem razine specifičnih hormona odgovornih za prijenos informacija - neurotransmitera., Te se tvari u našem mozgu sintetiziraju iz aminokiselina - stoga memorija i pozornost ovise o metabolizmu i drugim vitalnim procesima - životni stil i prehrana su ovdje odlučujući čimbenici.

liječenje

Ako istraživanje ne otkrije ozbiljne zdravstvene probleme, ne brinite - možete se nositi s zaboravom. Sada ćemo razgovarati o liječenju zaborava kod kuće, što prvo treba učiniti?!

Dobro raspoloženje za dobro pamćenje

Iskustvo je pokazalo da u ljudi koji su često skloni lošem raspoloženju, pamćenje brže slabi, pa je bolje biti optimističan. Savršeno pomaže poboljšati cirkulaciju mozga i time se riješiti sportova zaborava: napetost se oslobađa, a stanice dobivaju više prehrane.

Pravilna prehrana od zaborava

Pravilna i uravnotežena prehrana najbolji je tretman za mnoge bolesti, a zaboravljanje nije iznimka. Ovdje se prisjećamo prehrane za mozak. Ako volite meso, odaberite crvenu govedinu, govedinu i teleću jetru i tamno meso purana - oni imaju više željeza nego druge vrste. Mnoga povrća, voća i plodova mora su bogata željezom - uz razumni pristup ne bi trebalo biti problema; Morska riba - neophodan proizvod, kao i prirodna biljna ulja, ali ugljikohidrati nisu svi korisni. Krumpir, crni kruh i tjestenina od cjelovite pšenice daju mozgu energiju, a kolači, bijeli kolači i slatkiši ne pridonose dobrom pamćenju. Vrlo su važni vitamini skupine B: sir, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke, heljda, prirodni jogurti, nemasno mlijeko, pivski kvasac, jaja, zeleno povrće itd.

Obuka za pamćenje

Trening pamćenja pomaže u uklanjanju zaborava.

  • Nakon što ste primili bilo kakvu informaciju, pokušajte dublje prodrijeti u nju - tako da je više "utisnuta" u memoriju.
  • Informacije se mogu "kodirati" povezivanjem s poznatom riječju, objektom, slikom ili događajem. Prevođenje u pjesničku formu također pomaže - sama pretraživanja pjesmica su učinkovita vježba za mozak.

Odlazite u krevet, sjećajte se koliko možete tijekom cijelog dana, do posljednjeg detalja: svoje postupke, događaje, ljude koje ste upoznali itd. - vremenom će takva obuka rezultirati odličnim rezultatima.

Oštećenje pamćenja: zašto memorija postaje loša, brzina i povezanost s bolestima, liječenje

Sjećanje je važna funkcija našeg središnjeg živčanog sustava da primi primljene informacije i pohrani ih u neke nevidljive “ćelije” mozga kao rezervu, kako bi je izvukla i koristila u budućnosti. Sjećanje je jedna od najvažnijih sposobnosti mentalne aktivnosti osobe, tako da ga i najmanja smetnja pamćenja uzrokuje, izlazi iz uobičajenog ritma života, trpi samoga sebe i iritira druge.

Oštećenje pamćenja najčešće se doživljava kao jedna od mnogih kliničkih manifestacija neke vrste neuropsihijatrijske ili neurološke patologije, iako su u drugim slučajevima zaboravljivost, zbunjenost i loše pamćenje jedini znakovi bolesti na koje nitko ne obraća pozornost, što sugerira da je čovjek tako prirodan.,

Velika misterija - sjećanje na čovjeka

Memorija je složen proces koji se odvija u središnjem živčanom sustavu i uključuje percepciju, akumulaciju, zadržavanje i reprodukciju informacija dobivenih u različitim vremenskim razdobljima. Najviše od svega, razmišljamo o svojstvima našeg sjećanja kada moramo ovladati nečim novim. Rezultat svih napora učinjenih u procesu učenja ovisi o tome kako netko uspijeva uhvatiti, držati, percipirati ono što vidi, čuti ili pročitati, što je važno pri odabiru zanimanja. U smislu biologije, pamćenje je kratkoročno i dugoročno.

Informacije dobivene kratko ili, kako kažu, "poletjele su u jedno uho, poletjele su iz drugog" - to je kratkoročno pamćenje, u kojem se ono što se vidi i čuje odgađa za nekoliko minuta, ali, u pravilu, bez značenja ili sadržaja. Dakle, bljesnuo je epizodu i ispario. Kratkoročno pamćenje ne obećava ništa unaprijed, što je vjerojatno dobro, jer bi inače osoba trebala pohraniti sve informacije koje mu uopće ne trebaju.

Međutim, uz određene ljudske napore, informacija koja je pala u zonu kratkoročnog pamćenja, ako je držite na oku ili je slušate i shvaćate, bit će prebačena u dugoročno skladištenje. To se događa i protiv volje osobe, ako se neke epizode često ponavljaju, imaju posebno emocionalno značenje, ili iz različitih razloga, zauzimaju posebno mjesto među ostalim fenomenima.

Ocjenjujući svoje pamćenje, neki ljudi tvrde da ga imaju kratkoročni, jer se sve pamti, asimilira, prepričava nakon nekoliko dana, a onda se isto tako brzo zaboravlja. To se često događa kada se pripremaju za ispite, kada se informacije izdvajaju samo u svrhu reprodukcije da bi se ukrasila knjiga knjiga. Treba napomenuti da se u takvim slučajevima, pozivajući se opet na ovu temu, kada postane zanimljivo, osoba može lako vratiti naizgled izgubljeno znanje. Jedno je znati i zaboraviti, a drugo nije dobiti informaciju. I ovdje je sve jednostavno - stečeno znanje bez posebnih napora osobe pretvoreno u odjele dugoročnog pamćenja.

Dugoročna memorija analizira sve, strukture, stvara obujam i namjerno postavlja za buduću uporabu na neodređeno vrijeme. To je sve o dugoročnom pamćenju i držanju. Mehanizmi pamćenja su vrlo komplicirani, ali mi smo toliko naviknuti na njih da ih doživljavamo kao prirodne i jednostavne stvari. Međutim, napominjemo da je za uspješnu provedbu procesa učenja, osim memorije, važno imati pažnju, tj. Biti u stanju koncentrirati se na potrebne predmete.

Nakon nekog vremena, uobičajeno je da osoba zaboravi prošle događaje, ako ne povremeno izvlačiš svoje znanje kako bi ga koristila, stoga se ne može uvijek pripisati nesposobnosti pamćenja nečega što se može pripisati oštećenju pamćenja. Svatko od nas je iskusio osjećaj kada se "vrti u glavi, ali to ne dolazi na pamet", ali to ne znači da su se u sjećanju pojavili ozbiljni poremećaji.

Zašto se događaju kvarovi memorije?

Uzroci poremećaja pamćenja i pažnje kod odraslih i djece mogu biti različiti. Ako dijete s kongenitalnom mentalnom retardacijom odmah ima problema s učenjem, tada će s tim poremećajima već doći u odraslu dob. Djeca i odrasli mogu drugačije reagirati na svoju okolinu: um djeteta je nježniji, stoga podnese stres teže. Osim toga, odrasli su dugo proučavali što dijete još pokušava ovladati.

Nažalost, tendencija upotrebe alkohola i droge od strane adolescenata i male djece koju njihovi roditelji ostavljaju bez pratnje postali su zastrašujući: slučajevi trovanja nisu tako rijetko zabilježeni u izvješćima agencija za provedbu zakona i medicinskih ustanova. Ali za dječji mozak, alkohol je najjači otrov koji negativno utječe na pamćenje.

Istina, neka se patološka stanja, koja često uzrokuju odsutnost i slabu memoriju kod odraslih, obično isključuju u djece (Alzheimerova bolest, ateroskleroza, osteohondroza).

Uzroci oštećenja pamćenja kod djece

Stoga se mogu uzeti u obzir uzroci poremećaja pamćenja i pažnje kod djece:

  • Nedostatak vitamina, anemija;
  • astenija;
  • Učestale virusne infekcije;
  • Traumatska ozljeda mozga;
  • Stresne situacije (nefunkcionalna obitelj, despotizam roditelja, problemi u timu koje dijete pohađa);
  • Loš vid;
  • Tumori mozga;
  • Duševna bolest;
  • Trovanje, konzumiranje alkohola i droga;
  • Kongenitalna patologija u kojoj je programirana mentalna retardacija (Downov sindrom i sl.) Ili drugi (bilo koji) uvjeti (nedostatak vitamina ili mikroelemenata, uporaba određenih lijekova, promjena ne za bolje metaboličke procese), pridonosi formiranju poremećaja deficita pažnje, koji Kao što znate, pamćenje se ne poboljšava.

Uzroci problema kod odraslih

U odraslih, razlog zbog kojeg je slaba memorija postala dugotrajna, ometanje i nemogućnost da se koncentrira pozornost dugo vremena, su različite bolesti stečene u procesu života:

  1. Stres, psiho-emocionalni stres, kronični umor i duša i tijelo;
  2. Akutni i kronični poremećaji moždane cirkulacije;
  3. ateroskleroza;
  4. hipertenzija;
  5. Discirculatory encephalopathy;
  6. Osteohondroza vratne kralježnice;
  7. Vertebro-bazilarna insuficijencija;
  8. Traumatska ozljeda mozga;
  9. Poremećaji metabolizma;
  10. Hormonska neravnoteža;
  11. GM tumori;
  12. Alzheimerova bolest;
  13. Mentalni poremećaji (depresija, epilepsija, shizofrenija i mnogi drugi).

Naravno, anemija različitog podrijetla, nedostatak elemenata u tragovima, vegetativno-vaskularna distonija, šećerna bolest i druge brojne somatske patologije dovode do oslabljenog pamćenja i pažnje, pridonosi pojavi zaborava i odsutnosti.

Koje vrste poremećaja pamćenja postoje? Među njima se razlikuju dismnezije (hipermnezija, hipomnezija, amnezija) - promjene u samoj memoriji i paramnesias - iskrivljenje sjećanja, kojima se dodaju osobne fantazije pacijenta. Usput, neke od njih okružuju, naprotiv, smatraju fenomenalnim pamćenjem, a ne kršenje. Istina, stručnjaci mogu imati malo drugačije mišljenje o tome.

dysmnesia

Fenomenalna memorija ili mentalni poremećaj?

Hipermnezija - s takvim prekršajem, ljudi brzo pamte i percipiraju, informacije, odgođene prije mnogo godina, nepravedno se pojavljuju u sjećanju, „uvlače se“, vraćaju se u prošlost, što ne uzrokuje uvijek pozitivne emocije. Čovjek sam ne zna zašto treba zadržati sve u svojoj glavi, ali neki se prošli događaji mogu reproducirati do najsitnijih detalja. Na primjer, jedna starija osoba može lako detaljno opisati (do odjeće učitelja) individualne satove u školi, prepričati skupštinu pionirske zbirke, nije mu teško prisjetiti se drugih detalja vezanih uz njegovo učenje na institutu, njegove profesionalne aktivnosti ili obiteljske događaje.

Hipermnezija, prisutna u zdravoj osobi u odsustvu drugih kliničkih manifestacija, ne smatra se bolešću, već naprotiv, to je upravo slučaj kada govore o fenomenalnom pamćenju, iako je s psihološkog stajališta fenomenalna memorija nešto drugačija pojava. Ljudi s takvim fenomenom mogu zapamtiti i reproducirati ogromne količine informacija koje nije vezano za neko posebno značenje. To mogu biti veliki brojevi, skupovi pojedinačnih riječi, popisi objekata, bilješke. Takvo sjećanje često posjeduju veliki pisci, glazbenici, matematičari i ljudi drugih profesija koji zahtijevaju genijalne sposobnosti. U međuvremenu, hipermnezija kod zdrave osobe, koja ne pripada kohorti genija, ali ima visok IQ, nije tako rijedak fenomen.

Kao jedan od simptoma patoloških stanja javlja se oštećenje pamćenja u obliku hipermnezije:

  • Kod paroksizmalnih mentalnih poremećaja (epilepsija);
  • U slučaju intoksikacije psihoaktivnim tvarima (psihotropnim lijekovima, opojnim drogama);
  • U slučaju hipomanije - stanje slično maniji, ali ne dosežući ga ozbiljnošću tečaja. Pacijenti mogu doživjeti val energije, povećati vitalnost i sposobnost za rad. Hipomanija često kombinira umanjenu memoriju i pažnju (dezinhibicija, nestabilnost, nesposobnost koncentracije).

Očito, da bi razumjeli takve suptilnosti, razgraničiti stopu i patologiju samo stručnjak. Među nama u većini - prosječni predstavnici ljudske populacije, kojima "ništa ljudsko nije strano", ali ne okreću svijet oko sebe. S vremena na vrijeme (ne svake godine, a ne u svakom lokalitetu) pojavljuju se genijalci, koji se ne mogu uvijek odmah primijetiti, jer se takve osobe često smatraju samo ekscentricima. I, konačno, (možda ne često?) Među različitim patološkim stanjima, postoje duševne bolesti koje zahtijevaju korekciju i složen tretman.

Loša memorija

Hypomnenzy - ova vrsta se obično izražava u dvije riječi: "loše pamćenje".

Zaboravanost, zbunjenost i slaba memorija uočeni su u asteničnom sindromu, koji osim problema s pamćenjem ima i druge simptome:

  1. Povećan umor.
  2. Nervoza, razdražljivost i bez njega, loše raspoloženje.
  3. Glavobolje.
  4. Meteorološka ovisnost.
  5. Pospanost danju i nesanica noću.
  6. Diferencijalni krvni tlak, poremećaji srčanog ritma.
  7. Plima i drugi vegetativni poremećaji.
  8. Kronični umor, slabost.

Astenički sindrom, u pravilu, oblikuje drugu patologiju, na primjer:

  • Hipertenzija.
  • Prenesena traumatska ozljeda mozga (TBI).
  • Aterosklerotski proces.
  • Početni stadij šizofrenije.

Uzrok slabijeg pamćenja i pažnje prema tipu hipomnezije mogu biti različita depresivna stanja (svi se ne broje), menopauzalni sindrom koji se javlja s poremećajem adaptacije, organsko oštećenje mozga (teška TBI, epilepsija, tumori). U takvim situacijama, u pravilu, osim hipomnezije, prisutni su i gore navedeni simptomi.

"Sjećam se ovdje - ne sjećam se ovdje"

Uz amneziju ne pada cijela memorija, već neki njezini fragmenti. Kao primjer ove vrste amnezije, htio bih se prisjetiti filma Aleksandra Gornyja "Gospodo sreće" - "Sjećam se ovdje - ne sjećam se ovdje".

Međutim, ne izgleda sva amnezija u čuvenom filmu, postoje ozbiljniji slučajevi u kojima se pamćenje značajno i trajno ili trajno gubi, te se razlikuju različite vrste poremećaja pamćenja (amnezija):

  1. Disocijativna amnezija iz pamćenja izbrisala je događaje koji su uzrokovali psihološku traumu. Snažan stres izaziva obrambenu reakciju tijela i pokušava sakriti situacije u kojima osoba ne može sama preživjeti. Iz dubina nesvjesnog, ovi se događaji mogu dobiti samo posebnim metodama (hipnoza);
  2. Retrogradna amnezija - osoba zaboravlja ono što se dogodilo prije ozljede (najčešće se to događa nakon TBI) - pacijent je došao na pamet, ali se ne sjeća tko je i što mu se dogodilo;
  3. Anterogradna amnezija - prije ozljede (CTM ili teška situacija) sve se pamti, a nakon ozljede - neuspjeha;
  4. Fiksna amnezija je loše pamćenje za tekuće događaje (osoba zaboravlja ono što se danas dogodilo);
  5. Ukupna amnezija - sve informacije, uključujući i vlastitu "ja", ostavljaju pamćenje.

Posebna vrsta gubitka pamćenja koja se ne može upravljati je progresivna amnezija, koja je konzistentan gubitak pamćenja od sadašnjosti do prošlosti. Razlog za uništenje pamćenja u takvim slučajevima je organska atrofija mozga, koja se nalazi u Alzheimerovoj bolesti i vaskularnoj demenciji. Takvi bolesnici slabo reproduciraju tragove pamćenja (poremećaji govora), na primjer, zaboravljaju nazive svakodnevnih predmeta koji se svakodnevno koriste (tanjur, stolica, sat), ali istovremeno znaju za što su namijenjeni (amnestijska afazija). U drugim slučajevima, pacijent jednostavno ne prepoznaje stvar (senzorna afazija) ili ne zna zašto je potreban (semantička afazija). Međutim, ne treba brkati navike "sretnih" vlasnika da nađu korist od svega što je u kući, čak i ako je namijenjena za sasvim druge svrhe (možete napraviti lijepu posudu ili štand iz kuhinjskih sati u obliku tanjura).

Pa ovo treba izmisliti!

Paramnezija (izobličenje sjećanja) također se spominje kao oštećenje pamćenja, a među njima su sljedeće vrste:

  • Konfabulacija, u kojoj nestaju fragmenti vlastite memorije, a njihovo mjesto zauzimaju priče izmišljene od strane pacijenta i predstavljene im "u svoj ozbiljnosti", budući da on sam vjeruje u ono o čemu govori. Pacijenti govore o svojim podvizima, nezapamćenim postignućima u životu i radu, pa čak i ponekad o zločinima.
  • Pseudoreminiscencija je zamjena jednog sjećanja drugim događajem koji se zapravo dogodio u životu pacijenta, samo u posve različitom vremenu i pod različitim okolnostima (Korsakov sindrom).
  • Kriptomnezija, kada pacijenti dobivaju informacije iz različitih izvora (knjige, filmovi, priče drugih ljudi), daju je za događaje koje su doživjeli. Ukratko, pacijenti zbog patoloških promjena idu na prisilno plagiranje, što je karakteristično za deluzijske ideje koje se susreću u organskim poremećajima.
  • Ehomnezija - osoba se (sasvim iskreno) osjeća da mu se taj događaj već dogodio (ili je vidio u snu?). Naravno, takve misli ponekad posjećuju zdravu osobu, ali razlika je u tome što pacijenti takvim fenomenima daju poseban značaj (oni se "zaglavljuju"), a zdravi ih jednostavno brzo zaborave.
  • Polyimpest - ovaj simptom postoji u dvije verzije: kratkotrajni propusti u pamćenju povezani s patološkim alkoholnim trovanjem (epizode proteklog dana su pomiješane s prošlim događajima), te kombinirajući dva različita događaja istog vremenskog razdoblja, na kraju, sam pacijent ne zna što je stvarno.

U pravilu, ovi simptomi u patološkim stanjima praćeni su i drugim kliničkim manifestacijama, stoga, nakon što ste uočili znakove deja vu, ne morate žuriti s postavljanjem dijagnoze - to se događa kod zdravih ljudi.

Smanjena koncentracija utječe na memoriju

Poremećaji pamćenja i pažnje, gubitak sposobnosti fokusiranja na određene objekte uključuju sljedeće patološke uvjete:

  1. Nestabilnost pažnje - osoba se stalno ometa, skače s jednog subjekta na drugog (sindrom disinhibicije kod djece, hipomanija, hebefrenija - mentalni poremećaj koji se razvija kao jedan od oblika šizofrenije u adolescenciji);
  2. Rigidnost (sporost prebacivanja) iz jedne teme u drugu - ovaj simptom je vrlo karakterističan za epilepsiju (tko god komunicirao s takvim ljudima zna da je pacijent stalno “zaglavljen”, što otežava dijalog);
  3. Nedovoljna koncentracija pozornosti - kažu o takvim ljudima: "Tako je raspršeno s ulice!", To jest, odsutnost i loše pamćenje u takvim slučajevima često se doživljavaju kao obilježja temperamenta i ponašanja, što u načelu često odgovara stvarnosti.

Nesumnjivo, smanjenje koncentracije pažnje posebno će negativno utjecati na cijeli proces pamćenja i pohranjivanja informacija, odnosno stanja memorije općenito.

Djeca brže zaboravljaju

Što se tiče djece, svi ovi grubi, uporni poremećaji pamćenja, karakteristični za odrasle i, posebno, za starije osobe, vrlo su rijetko uočeni u djetinjstvu. Problemi s pamćenjem koji proizlaze iz urođenih svojstava zahtijevaju korekciju, a vještim pristupom (koliko je to moguće) mogu se malo povući. Mnogo je slučajeva kada su napori roditelja i učitelja doslovno radili čuda za Down sindrom i druge vrste kongenitalne mentalne retardacije, ali ovdje je pristup individualan i ovisan o različitim okolnostima.

Još jedna stvar, ako je beba rođena zdrava, a problemi su se pojavili kao posljedica prenesenih problema. Tako dijete može očekivati ​​nešto drugačiju reakciju na različite situacije:

  • Amnezija u djece u većini slučajeva očituje se kroz propuste u pamćenju u odnosu na pojedinačne uspomene na epizode koje su se dogodile u razdoblju zamućenja svijesti povezane s neugodnim događajima (trovanje, koma, trauma) - ne zbog čega kažu da djeca brzo zaboravljaju;
  • Alkoholizam u adolescenciji također ne ide kao u odraslih - nedostatak uspomena (polimesti) na događaje koji se javljaju tijekom trovanja pojavljuju se već u ranim fazama pijanstva, bez čekanja na dijagnozu (alkoholizam);
  • Retrogradna amnezija kod djece, u pravilu, utječe na kratko vrijeme prije ozljede ili bolesti, a njegova ozbiljnost nije toliko različita kao kod odraslih, to jest gubitak pamćenja djeteta nije uvijek uočljiv.

Djeca i adolescenti najčešće imaju poremećaj pamćenja tipa dismnezije, što se manifestira slabljenjem sposobnosti pamćenja, pohranjivanja (reprodukcije) i reprodukcije (reprodukcije) primljenih informacija. Ovakvi poremećaji primjetniji su u djece školskog uzrasta, jer utječu na školski uspjeh, prilagodbu timu i ponašanje u svakodnevnom životu.

Kod djece koja pohađaju predškolske ustanove simptomi dismnezije su problemi s pamćenjem rime, pjesama, djeca ne mogu sudjelovati u dječjim matinejama i praznicima. Unatoč činjenici da dječak neprestano posjećuje vrtić, svaki put kad dođe, ne može pronaći vlastiti ormarić da promijeni svoju odjeću, između ostalog (igračke, odjeću, ručnike), teško je pronaći svoj. Dismneške povrede su uočljive kod kuće: dijete ne može reći što je u vrtu, zaboravlja imena druge djece, svaki put čita bajke, kao da ih prvi put čuje, ne sjeća se imena glavnih likova.

Prolazni poremećaji pamćenja i pažnje, kao i umor, pospanost i sve vrste autonomnih poremećaja, često se bilježe kod školske djece s cerebrasteničkim sindromom različitih etiologija.

Prije liječenja

Prije liječenja simptoma oštećenja pamćenja, morate napraviti ispravnu dijagnozu i saznati što je uzrokovalo probleme pacijenta. Za to trebate dobiti što više informacija o njegovu zdravlju:

  1. Koje bolesti on pati? Moguće je pronaći vezu između postojeće patologije (ili prenesene u prošlosti) s pogoršanjem intelektualnih sposobnosti;
  2. Ima li patologiju koja izravno dovodi do oštećenja pamćenja: demencija, vaskularna insuficijencija mozga, TBI (u povijesti), kronični alkoholizam, medicinski poremećaji?
  3. Koji lijekovi pacijent uzima i je li oštećenje memorije povezano s lijekovima? Odvojene skupine lijekova, na primjer, benzodiazepini, među nuspojavama, su takve vrste povrede, koje su, međutim, reverzibilne.

Osim toga, u procesu dijagnostičke pretrage može biti vrlo koristan biokemijski test krvi, koji omogućuje identificiranje metaboličkih poremećaja, hormonske neravnoteže, nedostatka elemenata u tragovima i vitamina.

U većini slučajeva, kada se traže uzroci poremećaja pamćenja, koriste se neuro-slikovne metode (CT, MRI, EEG, PET, itd.), Koje pomažu u otkrivanju GM tumora ili hidrocefalusa i istovremeno diferenciraju vaskularno oštećenje mozga od degenerativnih.

U neuro-slikovnim metodama, to je također potrebno jer, na početku, oštećenje pamćenja može biti jedini simptom ozbiljne patologije. Nažalost, najveće poteškoće u dijagnozi su depresivna stanja, prisiljavajući u drugim slučajevima da se propisuje probno liječenje antidepresivima (kako bi se utvrdilo postoji li depresija ili ne).

Liječenje i korekcija

Sam proces starenja podrazumijeva određeno smanjenje intelektualnih sposobnosti: pojavljuje se zaboravljivost, pamćenje nije tako jednostavno, koncentracija se smanjuje, pogotovo ako se vrat stisne ili se pritisak povećava, ali ti simptomi ne utječu značajno na kvalitetu života i ponašanje u svakodnevnom životu., Stariji ljudi, adekvatno procjenjujući svoje godine, uče se podsjećati (i brzo se sjećaju) na tekuće događaje.

Osim toga, mnogi za poboljšanje pamćenja ne zanemaruju liječenje lijekova.

Sada postoje brojni lijekovi koji mogu poboljšati rad mozga, pa čak i pomoći u obavljanju zadataka koji zahtijevaju značajan intelektualni napor. Prije svega, to su nootropi (Piracetam, Fezam, Vinpocetine, Cerebrolysin, Cinnarizin, itd.).

Nootropi se pokazuju starijim osobama koje imaju određene dobne probleme koje drugi još nisu vidjeli. Lijekovi iz ove skupine pogodni su za poboljšanje pamćenja u kršenju moždane cirkulacije uzrokovane drugim patološkim stanjima mozga i krvožilnog sustava. Usput, mnogi od tih lijekova uspješno se koriste u pedijatrijskoj praksi.

Međutim, nootropi su simptomatsko liječenje, a da bi se postigao pravi učinak, treba težiti etiotropiji.

Što se tiče Alzheimerove bolesti, tumora, mentalnih poremećaja, ovdje pristup liječenju treba biti vrlo specifičan - ovisno o patološkim promjenama i razlozima koji su ih uzrokovali. Nema jedinstvenog recepta za sve slučajeve, tako da pacijentima ništa ne treba savjetovati. Vi samo trebate kontaktirati liječnika, koji će, možda, prije propisivanja lijekova za poboljšanje pamćenja, poslati dodatne testove.

Korekcija u mentalnim poremećajima je također teška kod odraslih. Pacijenti sa slabom memorijom, pod nadzorom instruktora, pamte pjesme, rješavaju križaljke, vježbaju logične zadatke, međutim, trening, koji donosi određeni uspjeh (naizgled smanjenu ozbiljnost mnemoničkih poremećaja), još uvijek ne daje osobito značajne rezultate.

Korekcija memorije i pažnje kod djece, osim liječenja uz pomoć različitih skupina lijekova, osigurava i tečajeve kod psihologa, vježbe za razvoj memorije (pjesme, crteži, zadaci). Naravno, djetetova psiha je mobilnija i bolje podložna korekciji, za razliku od odrasle psihe. Djeca imaju perspektivu progresivnog razvoja, dok u starijim osobama napreduje upravo suprotan učinak.