9 vježbi za vježbanje pamćenja kod odraslih i djece

Migrena

Mozak - stvar koja voli biti lijen. Pojavila se mala prilika, on se "isključio" i počeo "trpjeti glupost".

Da bi ga malo šutnula i vježbala pamćenje, predlažem neke zanimljive vježbe iz Angels Navarro-eve "Memorije se ne mijenja".

Vježba 1

Na trenutak zapamtite mjesto točaka i linija u prve četiri linije. Zatim, ne gledajući u njih, dodajte nedostajuće crte u donja četiri reda.

Vježba 2

Napravite asocijacije za brojeve i riječi prema njihovom vanjskom obliku. Možete potrošiti toliko vremena na to koliko vam je potrebno. Zatim ih zatvorite i odgovorite na predložena pitanja.

Odgovorite na pitanja:
1. Koji je broj snjegovića?
2. Koji brojevi odgovaraju klancu i svijeći?
3. Koji brojevi odgovaraju jedrilici, jajetu i zmiji?
4. Koji brojevi odgovaraju balonu, ptici, dječjem brdu i patki?

Vježba 3

Pogledajte sliku na lijevoj strani za 20 sekundi. Zatim, ne gledajući u nju, recite mi koja je od četiri figure s njezine desne strane identična.

Vježba 4

Pratite popis za kupovinu za vrijeme koje vam je potrebno. Zatim, ne gledajući u njega, recite koji je od dolje navedenih popisa pravi. Napominjemo da bi se narudžba mogla promijeniti.

Vježba 5

Zapamtite grupu životinja prikazanu na slici jednu minutu.

Zatim, bez gledanja slike, napišite imena životinja abecednim redom na komadu papira.

Vježba 6

Ispitajte dva popisa riječi. U desnom stupcu nalaze se anagrame riječi s lijeve strane. Povežite svaku riječ iz lijevog stupca s odgovarajućom riječi s desne i zapamtite ih.

Pogledajte stupce koji se nalaze ispod, i izgovorite glasno riječi koje nedostaju.

Vježba 7

Zapamtite odjeću, predmete i imena ove četiri djevojčice za jednu i pol minutu. Nakon toga zatvorite crtež i odgovorite na pitanja u nastavku. Ponovno pogledajte izvornik i ispravite svoje pogreške.

Odgovorite na pitanja:
1. Tko ima plave lukove na glavi - Maria ili Bibiana?
2. Kako se zove djevojka u plavim čizmama?
3. Koje djevojke imaju šiške i odijelo?
4. Koja od djevojaka ima mačića - Juana ili Bibiana?

Vježba 8

Zapamtite sljedeće parove slika i riječi 30 sekundi. Onda napišite ove riječi na komad papira u istom redoslijedu, bez gledanja u crtež. Savjet: potražite vezu između objekata i riječi, asocijacije će olakšati pamćenje.

Vježba 9

Proučavajte slike na kvadratima koliko god je potrebno. Kad vam se čini da ste sve zapamtili, zatvorite crtež i odgovorite na pitanja.

Odgovorite na pitanja:
1. Koliko cvijeća s tri latice je prikazano na slici?
2. Koliko se crnih cvjetova prikazuje?
3. Koliko je cvijeća na slici koje imaju samo pet latica, ali nema dodatnih elemenata bilo koje vrste?

Vježba 10

Trebate opremiti svoju dječju sobu. U nastavku navodimo cijene iz kataloga namještaja. Zapamtite ih na minutu, zatim zatvorite oznake i odgovorite na pitanje u nastavku.

Koliko novca ćete potrošiti ako odlučite kupiti krevet na kat, okrugli tepih, dvije fotelje, dvije svjetiljke i dvodijelnu garderobu?

Ako vam se sviđa post, podijelite ga s prijateljima! :)

10 osnovnih vježbi za razvoj vaše pažnje

Jeste li ikada pomislili da uspjeh ovisi o pozornosti? Niste se ničega sjetili i grdili svoje "djevojčino sjećanje?" Zapravo, jednostavno niste obraćali pažnju na taj ili onaj detalj, a vaš ga mozak nije popravio u sjećanju. Ili ste možda često ometeni od zadataka. Primjerice, planirali ste važan rad na računalu, ali sami niste primijetili kako ste ušli u društvene mreže ili web-lokacije trećih strana koje nisu povezane s radom. Da biste to izbjegli, postoje posebne vježbe pažnje.

Odrasla osoba treba poboljšati pažnju, inače nećete izbjeći odsutnost. Sjećate li se lika koji živi na uličnom bazenu? Na razvoj pažnje utječu mnogi čimbenici: genetika, okoliš, prošlo iskustvo i, naravno, vaša vlastita želja. Stoga, ako želite poboljšati rad mozga i postati pažljiviji, nudimo izbor vježbi za razvoj ove vrste moždane aktivnosti.

Zamisli svoju pozornost kao mišić.

Prije nego vam dam vježbe, htio bih nacrtati vrlo jednostavnu analogiju. Preporučamo da svoj um promišljate kao mišić. Paralele između jačanja tijela i jačanja uma su zapravo toliko bliske da zapravo nije takva analogija, nego opis stvarnosti.

  • Fizički mišići i "mišići" pažnje imaju ograničenu količinu snage u bilo kojem trenutku. Njihova izdržljivost i snaga mogu atrofirati zbog nedjelovanja ili se intenzivirati iz snažnog, usredotočenog treninga i zahtijevaju odmor i oporavak nakon snažnog utjecaja.
  • Dobivate isti osjećaj unutarnjeg straha i sumnje, neposredno prije početka intenzivnog vježbanja i prije nego što odlučite želite li zaista pročitati dugačak članak, iu oba slučaja morate postaviti svoj um i početi raditi s njim.
  • Istina je da se jačanje fizičkih i mentalnih mišića svodi na određeni posao. Da biste dobili snagu u bilo kojem području, morate jesti ispravno, dovoljno spavati i sudjelovati u teškim svakodnevnim vježbama.

Izbacit ćemo vaš um u teretanu. Ispod ćete naći plan za obuku vašeg mozga.

Zadaci pažnje za odrasle

  1. Jedna od učinkovitih vježbi je percepcija teksta pisanog različitim bojama. Važno je imenovati boju, a ne čitati riječi. Zanimljivo je da djeca obavljaju taj zadatak brže od odraslih.

Pomažu razviti pažnju slike "pronaći razlike". Mogu se naći u raznim novinama i časopisima, kao iu svjetskoj mreži.

Postoje posebne Schulteove tablice za razvoj pažnje i njezinu mogućnost prebacivanja. Suština je sljedeća: u tablici su razbacani brojevi od jednog do dvadeset pet, što se mora brzo i dosljedno pronaći. U nastavku slijedi nekoliko varijanti takvih tablica.

Sličan zadatak za razvoj skrbi, samo sada brojevi nisu smješteni u tablici, nego slučajno i imaju različite veličine, boje i oblika. Preporučljivo je nositi se s tim zadatkom za 4 minute.

Kada možete jednostavno riješiti ovu vježbu, pogledajte sljedeću sliku. Ovdje su brojevi već do 90, koje morate pronaći za 9 minuta.

  • Uzmi dvije olovke. Potrebno je izvući s obje ruke odjednom. U isto vrijeme počinje i završava. Jedna ruka - krug, a druga - trokut. Krug bi trebao biti glatka, a trokut - s oštrim kutovima. Pokušajte nacrtati 1 min. najveći broj krugova i trokuta. Ako imate manje od 5, to je loše, više od 8 je dobro, 10 i više je izvrsno!
  • Uzmite bilo koju stavku i pokušajte pažljivo razmotriti. Zatim sakrijte i pokušajte se sjetiti što više detalja. Ponovite ovu vježbu dok ne zapamtite sve pojedinosti.
  • Vježba "Ne zovi broj." Potrebno je brojati od jedan do 100 i ne pozivati ​​svaki peti broj. Umjesto toga, potrebno je reći frazu "Ja sam pažljiv".
  • Online igra pod nazivom "Pronađite mačku". Mislite li da je to gubitak vremena? I uzalud. Ova igra savršeno se nosi sa zadatkom koncentracije. I pokušavate pronaći mačku ovdje.

    Vježba "Pronađite riječ." Predstavljamo vam primjer takvog zadatka. Potrebno je pronaći imena životinja u tijeku slova.

    Pročitajte sljedeće riječi.

    Jeste li ih pažljivo pročitali? Sada se usredotočite na pogreške.

    Savjeti za obuku pažnje u svakodnevnom životu

    • Dok šetate parkom ili na putu do posla, pokušajte uočiti što je moguće više detalja. Pogledajte travnjak, izbrojite broj cvijeća posađenih u cvjetnoj gredici i zapišite kako je rubnjak obojen. Zapamtite maksimalne detalje i sljedeći put pokušajte primijetiti što se promijenilo.
    • Sličan zadatak kao i prethodni. Idi u trgovinu. Zapamtite sve detalje vašeg putovanja. Zatim sve pojedinosti o trgovini, svakoj trgovini. Nakon što opet odeš u trgovinu, samo ovaj put u svom umu.
    • Ne radite ništa na "stroju"! Često, kad izlazimo iz kuće, ne sjećamo se jesu li vrata zaključana ključem ili je glačalo isključeno. Zaustavite se, izdahnite, koncentrirajte svoju pozornost na ovu akciju.
    • Kada vam gosti dođu, pokušajte se sjetiti što su nosili, na primjer, dužinu i boju haljine, bilo da je riječ o kravati ili ne, itd. Pokušajte, čini se, takve sitnice, ali oni nisu bili važni za njih.
    • Budite znatiželjni. Što više želite znati o svijetu, veća je izdržljivost vaše koncentracije.

    Mi definitivno nismo roboti. Normalno je misliti i pronaći sebe kako gleda kroz prozor ili nebo. A ponekad ovi dipovi mogu biti dobri za vaš mozak, dajući mu malo zraka za disanje. Međutim, mnoge stvari u životu povezane su s koncentracijom pozornosti. Pažljivija osoba ima više slobodnog vremena, koncentrirana je i uspješna. Banalna lijenost, koja stoji na putu postizanja visoke koncentracije, sprečava osobu da se kreće dalje. Neki ljudi pretjeruju i uspijevaju, ali nažalost, većina podleže lijenosti i stoji na jednom mjestu. Ne budite lijeni i uspjet ćete.

    Sve vježbe za razvoj memorije

    Moj stari prijatelj Svjatoslav nakon završetka sveučilišta uspješno je položio intervju za poziciju operatera pozivnog centra. Da bi došli na posao, bilo je potrebno proći obuku, dobro položiti ispit.

    Svi kandidati odmah su bili upozoreni da će se nastava održavati od jutra do večeri za mjesec dana, te će morati pamtiti veliku količinu informacija. Svjatoslav nije uplašio takve uvjete.

    Vidio je priliku da stekne iskustvo. Međutim, kad je počela nastava, moj prijatelj je shvatio da mu je teško za kratko vrijeme zapamtiti veliku količinu informacija. Dok je studirao na sveučilištu, rijetko je polagao ispite, jer je tijekom semestra aktivno odgovarao na seminare.

    Tada se Svetoslav zainteresirao kako poboljšati pamćenje, postoje li vježbe za to. A koje su vježbe za razvijanje pažnje i pamćenja kod odraslih najbolje? Uspio je pronaći brojne preporuke, zadatke za obuku pamćenja. Napravivši popis omiljenih zadataka, Slava je započeo studij. Obavljao je razne vježbe kako bi ojačao pamćenje i pažnju.

    Nakon dva tjedna dnevne prakse 30-40 minuta ujutro i navečer došlo je do rezultata. Svyatoslav je počeo primjećivati ​​da je razmišljanje postalo jasnije, da se sposobnost koncentracije, sistematizacija informacija poboljšala.

    Zbog toga je položio ispit, a on je bio zaposlen. Međutim, nije prestao vježbati pamćenje i pažnju.

    Priča o mom prijatelju je primjer kako, izvođenjem posebnih vježbi, poboljšati pamćenje i pažnju.

    Istraživanja pokazuju da je moguće razvijati i održavati intelektualne sposobnosti čak iu starijoj dobi, ali moraju se uložiti napori.

    Stanice mozga umiru svaki dan. U dobi od 20 godina, osoba gubi 10,000 stanica dnevno, u dobi od 40, 50 000. Međutim, mozak je nevjerojatno neuroplastičan. To znači da se može reorganizirati pod utjecajem različitih čimbenika.

    Zahvaljujući neuroplastičnosti, provode se procesi učenja, oporavak se događa nakon ozljeda i moždanog udara. Za treniranje pamćenja i pažnje odraslih osoba koje su pretrpjele moždani udar, kreirajte posebne vježbe.

    Prije toga, znanstvenici su tvrdili da je mozak odraslih statičan, prestaje mijenjati nakon završetka razdoblja sazrijevanja. Nova otkrića potvrđuju da se tijelo može promijeniti tijekom života.

    Neuroznanstvenici tvrde da se neuroplastičnost kod odrasle osobe povećava ako se zadovolje određeni uvjeti koji potiču stimulaciju ovog svojstva. To uključuje:

    1. Uključenost u proces, spremnost na djelovanje, pažljivost doprinose povećanoj neuroplastičnosti. Svjesnost pretpostavlja usredotočenost na proces koji omogućuje svjesnost sadašnjosti, što se događa "ovdje i sada". Kroz svijest, povećava se vjerojatnost pozitivnih emocionalnih iskustava koje prate aktivnost. To vam omogućuje da bolje zapamtite informacije bilo koje prirode.
    2. Procesi učenja pokreću promjenu, kao rezultat interakcije moždanih stanica. Tako se poboljšava funkcija organa.
    3. Redovito izvršene akcije mogu ojačati neuronske veze.
    4. Promjene temeljene na rezultatu jednokratne akcije mogu postati trajne ako mozak registrira iskustvo kao značajno. Stoga je u nekim slučajevima važno redovito obavljati određene zadatke, kao što su vježbe za pamćenje i um.

    Treba zapamtiti da nešto što se ne razvija umire. Zbog toga je važno trenirati mozak, razvijati pamćenje kroz vježbe, razne tehnike.

    Ideje i dojmovi, uzeti bezbrižno, ne mogu se spontano reproducirati i svjesno preurediti.

    Vježbe za razvoj pamćenja i pažnje

    Kako razviti pamćenje kod odrasle osobe, s kojom vježbom? Poteškoće s pamćenjem mogu se riješiti u bilo kojoj dobi. Postoje brojne metode, vježbe za vježbanje pamćenja i pažnje, i kod odraslih i kod djece.

    Popis vježbi za razvoj pamćenja i pažnje:

    1. Kao što smo već spomenuli, koncentracija vam omogućuje bolje pamćenje informacija. Često je osobi teško da se usredotoči na bilo što zbog nedostatka jasnoće razmišljanja, velikog broja nepotrebnih misli. Praksa opuštanja, koncentracije, meditacije pomažu u rješavanju ovog problema. Uzmi udoban položaj, sjedi ili leži. Ako sjedite, leđa bi trebala biti ravna. Ovo je važno. Pokušajte se usredotočiti na svoje disanje. Udahnite, nadimajte trbuh, a zatim promatrajte kako se zrak pomiče prema predjelu grudi, proširuje ga, au završnoj fazi udisanja, ključnica se diže. Izdisaj se izvodi prema shemi: prvo se trbuh ispuhuje, zrak izlazi iz prsnog koša, područje ključne kosti se komprimira. Izvedite nekoliko ciklusa disanja. Redovitim vježbanjem tjelovježba pomaže umiriti um, poboljšati koncentraciju, a time i pamćenje.
    2. Vježba za razvoj memorije temeljena na asocijacijama. Suština tehnike je povezivanje novih informacija koje treba pamtiti s već poznatim. Na primjer, možete zapamtiti datum povezivanjem s događajem koji je dobro utisnut u memoriji. Ako trebate zapamtiti govor, tekst treba istaknuti glavne misli, povezati svaku misao s bilo kojim načinom. Tako će tekst ili govor predstavljati niz slika koje pomažu da se iz memorije izvadi potrebne informacije. Ova vježba je dobro koristiti za trening memorije. U početku, tehnika se možda ne čini prikladnom, ali će se postupno povećavati brzina i kvaliteta pamćenja.
    3. Metoda mjesta je vježba za pamćenje, trening pamćenja, zasnovana na vizualnim asocijacijama. Zamislite predmete koje trebate zapamtiti na putu, na primjer, od kuće do posla. Trebate ih smjestiti točno na dobro poznatu rutu, kao da se tamo stvarno nalaze. Uz pomoć ovog zadatka za razvoj memorijske memorije postiže se u određenom slijedu.
    4. Vježba za razvoj pamćenja i pažnje. Zamislite neki statični objekt, zadržite pozornost na njemu. Nakon nekog vremena možete uhvatiti sebe misleći da ste već razmišljali o drugim temama vezanim uz izvorni objekt. U mnogim slučajevima dobiva se logički lanac. Zadatak je da se vratite na njega, prisjećajući se svake veze, pokušajte ponovno zadržati pozornost na izvornom objektu. Ova vježba za vježbanje pamćenja treba izvoditi svakodnevno.
    5. Vježba za poboljšanje pamćenja metodom Pitagore. Svakog dana u večernjim satima morate zapamtiti događaje iz prošlog dana do najsitnijih detalja. Nakon što smo ovladali ovim zadatkom za razvoj memorije, pokušajte detaljno rekonstruirati događaje od jučer, prekjučer, itd. Slična tehnika se koristi za pamćenje prošlih života.
    6. Dobra vježba u razvoju memorije je metoda pisanja riječi. Napišite na listu 10-15 riječi, pažljivo pročitajte. Okrenite list, pokušajte pisati iz memorije. Ova vježba se može koristiti za vježbanje pamćenja, kao test, kako bi provjerili koliko dobro pamtite.
    7. Gimnastika prstima - vježba za pažnju i pamćenje prikladna je za djecu i odrasle. Praksa je jednostavna, pomaže u poboljšanju koncentracije, funkcioniranju mozga.
    8. Vježba za razvoj vizualne memorije kod odraslih. Uzmite zanimljiv predmet, temeljito ga proučite. Zatvorite oči, pokušajte ga mentalno ponovno stvoriti detaljno. Onda provjerite, popravite gdje ste pogriješili. Obavljajte zadatke za razvoj memorije dva ili tri puta tjedno.
    9. Vježba za poboljšanje vizualne memorije po metodi Aivazovskog. Tri sekunde pogledajte krajolik. Pokušajte zapamtiti detalje, zatvoriti oči, stvoriti sliku u svom umu, otvoriti oči na trenutak, vidjeti što vam nedostaje na slici, zatvoriti oči. Pokušajte ponovno zamisliti krajolik. Izvršite ovaj zadatak na pozornosti i memoriji nekoliko puta.
    10. Svaki dan, hodanje, odlazak na posao, sjećanje na sliku prolaznika. Mentalno stvorite svoj portret, pokušavajući se sjetiti crta lica, boje kose, frizure. Vježba je također učinkovita za razvoj vizualne memorije kod odraslih.
    11. Vježba za vježbanje auditivne memorije i pažnje kod odraslih. Prije spavanja zatvorite oči, slušajte okolne zvukove. Pokušajte se usredotočiti na svaku od njih, naglašavajući iz opće pozadine. Izvodite svakodnevno.
    12. Vježba za poboljšanje slušne memorije. Zamolite nekoga da naglas izgovori bilo koji skup od 6-7 riječi. Prvo ih morate ponoviti istim redoslijedom, a zatim obrnutim redoslijedom. Ovaj memorijski zadatak može se obaviti neovisno. Uzmite knjigu, pročitajte prve riječi iz svakog retka. Ponovite bez gledanja. Provjerite s knjigom.
    13. “Povratak” je učinkovita vježba za razvoj kratkotrajnog pamćenja. Odaberite tri riječi. Na primjer: vuk, šuma, plug. Čitajte o tome obrnuto: satovi, sela, obruči. Govorite glasno. Nakon što je savladao jednostavne riječi, mijenjajte fraze.
    14. Vježba za pamćenje i pažnju kod odraslih. Na listu napišite tri stupca riječi (6-7 u svakom stupcu). Čitaj, pokušaj zapamtiti na minutu. Uklonite list, pišite iz memorije na isti način.
    15. Vježba za treniranje memorije i pažnje, bazirana na igri "Kocke". Uzmite deset kostiju iste veličine i boje. Prvo upotrijebite tri. Protresite kocke, stavite ih na stol, pogledajte ih na trenutak, zatvorite ih rukom. Potrebno je navesti brojeve koji su pali, mjesto kostiju. Tijekom vremena povećajte broj kocki.
    16. Vježbena igra za razvoj pažnje i pamćenja. Možete nastupiti u drugom poluvremenu. Zatvorite oči, detaljno opišite odjeću vašeg partnera. Na komad papira zapišite podatke o ukusima, hobijima neke osobe, događajima koje ste doživjeli zajedno. Usporedite svoja mišljenja, označite kako se slažu.
    17. Zadatak poboljšanja vizualne memorije. Slika prikazuje različite životinje. Pokušajte ih zapamtiti u jednoj minuti. Uklonite sliku, zapišite imena životinja abecednim redom. Vježba je pogodna za poboljšanje pamćenja i pažnje kod odraslih i djece.
    18. Zapamtiti pjesme, pjesme, isječke iz omiljenih knjiga - učinkovite vježbe za pamćenje. Nije ni čudo da su u školi morali učiti poeziju. Takve vježbe su prikladne za trening pamćenja odraslih i djece.
    19. Prijevodi s drugih jezika usmjeravaju pozornost na sitnice. Učenje stranih riječi je učinkovita vježba pamćenja. Odaberite 5-6 novih riječi, pronađite prijevod, napišite svaku riječ tri retka na papiru, mentalno fiksirajući značenja na svom materinjem jeziku. Zatim pokušajte pisati iz memorije. Zadatak se koristi pri učenju jezika u školama, ali je pogodan za pamćenje i razvijanje pamćenja kod odraslih.
    20. Puzzle za razvoj memorije. Križaljke, rebuses, sudoku - učinkovite vježbe za jačanje kratkoročne i dugoročne memorije. Takvi zadaci pogoduju razvoju logike, traženju rješenja.
    21. Poznati zagonetke "Pronađi 10, 20 razlika" - učinkoviti simulatori za razvoj pamćenja i pozornosti. Pogodno za djecu i odrasle. Obavljajte takve zadatke za pažnju i pamćenje što je češće moguće.
    22. Igre koje se mogu koristiti kao vježbe za razvoj memorije i pažnje. Šah, backgammon. Tijekom igre stimuliraju se kognitivne funkcije. Šah se koristi za sprečavanje Alzheimerove bolesti.
    23. "Dnevnik" - vježba za poboljšanje pamćenja. Nakon što zatvorite oči, detaljno predstavite stranicu dnevnika, uključujući mrlje, rezove.
    24. Učenje telefonskih brojeva u bilježnicu je dobra vježba u razvoju memorije u brojeve. Dođite po asocijacijske figure.
    25. Vježbajte kako biste poboljšali pamćenje kod odraslih. Idete na posao, sjetite se kućnih brojeva usput. Kada se vraćate kući, pokušajte se sjetiti broja bez da vi gledate. Zatim provjerite.
    26. Vježba za razvoj pažnje i pamćenja kod odraslih. Pokušajte otići na posao, u posjetu, na trgovine na različitim rutama. Usput, zapamtite nove objekte. Nakon nekog vremena ponovite rutu, pokušavajući se sjetiti što ste vidjeli prošli put.
    27. Vježba za razvoj pamćenja kod odraslih. Napravite popis proizvoda na papiru prije odlaska u trgovinu. Pažljivo pročitajte. Ostavite popis kod kuće. Dolazite iz trgovine, provjerite jesu li svi proizvodi kupljeni. Ova pažnja i vježba pamćenja mogu se izvesti svaki put kada idete u kupovinu.
    28. Vježba za pamćenje kod odraslih. Pokušajte se sjetiti cijena kupljene robe. Usporedite ih s cijenama istih proizvoda u drugim trgovinama.
    29. Vježba o razvoju pamćenja kod odraslih. Prilikom kuhanja jela koristeći novi recept, pokušajte ne gledati u knjigu, već kuhajte iz memorije.
    30. Vježba za pažnju i pamćenje odraslih. Idi u nepoznatu sobu, pokušaj zapamtiti predmete tamo. Gubite se odatle, uzmite list papira, opišite sve što se pamti. Sljedeći put ova vježba je vježba sjećanja i pažnje s drugačijim okruženjem.
    31. "Kompresija" - zadatak razvoja memorije. Uzmite skup crteža, primjerice: dječaka, rijeke, stabla. U tvom umu, vežite slike - dječak je ležao ispod drveta pored rijeke. Komplicirajte dodavanjem više grafike. Ako se pitate kako ojačati memoriju, redovito radite ovu vježbu.
    32. Vježba o razvoju pamćenja kod odraslih, prikladna za djecu. Pročitajte više. Uzmi zanimljivu knjigu. Nakon što pročitate nekoliko stranica, pokušajte prepričati ono što ste pročitali.
    33. Vježba za vraćanje memorije nakon moždanog udara. Stavite 2-3 jednostavna predmeta ispred pacijenta. Moraju se sjećati za 30 sekundi. Ukloni stavke. Osoba mora izgovoriti njihova imena. Postupno komplicirajte zadatak dodavanjem više objekata.
    34. Vježbajte kako biste obnovili pamćenje i pažnju nakon moždanog udara. Pacijent mora pronaći navedena slova u knjizi, preći ih.
    35. Vježba za poboljšanje cirkulacije krvi, funkcioniranje mozga, a kao rezultat toga, pamćenje i pažnja.

    zaključak

    Ako ste suočeni s problemom, kako razviti pamćenje, a još niste krenuli na vježbe, onda je vrijeme za početak. Potrebni su napori, pravilnost izvedbe.

    Međutim, vježbe za vježbanje pamćenja i pažnje kod odraslih, djeca se mogu naći, prakticirati besplatno, kod kuće. Započnite i pogledajte rezultat.

    35 vježbi za razvoj i osposobljavanje pamćenja

    Svaka osoba koja se želi razvijati, postići nešto u životu trebala bi razvijati i trenirati svoje pamćenje. Nema potrebe stajati mirno, a još gore se valjati u ponor. Naprijed i samo naprijed.

    Zamislite na trenutak da ne razumijete ili ne vidite što se događa oko vas. Ne znate: kako se zovete, gdje živite, koji je to grad, tko radite i tako dalje. Scary postaje vrlo zastrašujuće. Stoga je potrebno razviti i trenirati svoje pamćenje. Pokrenite ga odmah i učinite to svaki dan, ne budite lijeni i sve će biti u redu s vama.

    Vježba 1

    Počnimo s jednostavnom vježbom. Pogledajte sljedeću sliku jednu minutu. Zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte nacrtati te figure u istom aranžmanu na papiru.

    Ako vam je teško zapamtiti sve detalje, nemojte se uzrujavati, uzmite samo gornji dio slike i pokušajte ga zapamtiti. Zatim pogledajte dno slike i pokušajte nacrtati detalje donje slike na papiru.

    Nakon što nacrtate detalje na papiru pokušajte usporediti sa slikom. Što ste učinili? Ako postoje pogreške, pokušajte ponoviti vježbu.

    Vježba 2

    Pažljivo pogledajte sliku, ovdje su izvučeni brojevi, ispod svakog broja je napisana riječ. Pogledajte fotografiju blisko minutu, zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte napisati sve brojeve na papiru i napišite riječ ispod svakog broja.

    Što ste učinili? Ako ima puno pogrešaka, pokušajte se sjetiti samo gornje linije od nule do četiri, zatim od pet do devet.

    Usporedite napisan sa slikom, ako postoje pogreške, ponovite vježbu.

    Vježba 3

    Pogledajte sljedeću sliku, sat je nacrtan na njemu. Pažljivo pogledajte koji su brojevi na njemu više nacrtani, manje, što crta na brojevima. Pogledajte sliku jednu minutu, zatim zatvorite sliku i pokušajte nacrtati sat na papiru.

    Što ste učinili? Ako niste mogli zapamtiti i nacrtati sve, potpuno podijelite sat na pola i zapamtite polovicu. Zatim pokušajte zapamtiti drugu polovicu i nacrtati je na papiru. Ponovite vježbu ako je potrebno.

    Vježba 4

    Pogledajte sljedeću sliku, boje su napisane na njoj, ali su označene različitim bojama. Pogledajte sliku pažljivo jednu minutu i pokušajte se sjetiti riječi.

    Zatvorite sliku i pokušajte napisati sve što se pamti s obojenim olovkama ili obojenim olovkama.

    Što ste učinili?

    Ako se ispostavilo da se malo sjećate, ne brinite, uzmite prva tri reda i pokušajte ih zapamtiti. Zatim zapamtite i napišite druga tri retka. Zatim pokušajte zapamtiti i napisati svih šest redova zajedno.

    Vježba 5

    Pogledajte sljedeću vježbu, brojevi su napisani u dvije različite boje. Pažljivo promatrajte ove brojeve jednu minutu i pokušajte ih zapamtiti.

    Zatvorite ove brojeve i pokušajte napisati na papir sve što se sjećate. Provjerite sami, ako puno grešaka pokušati zapamtiti prve dvije linije, a zatim ih napisati.

    Zatim pokušajte zapamtiti i napisati druga dva retka. Ako je sve ispravno, možete vježbati i pisati sve četiri linije.

    Pokušajte se sjetiti dviju krajnjih linija i napisati ih, a zatim zapamtiti dvije linije u sredini i također ih napisati. Ne zaboravite da su neki brojevi napisani crvenom bojom.

    Vježba 6

    U ovoj vježbi treba zapamtiti zadane obrasce uzoraka i nastaviti ih kao u primjeru.

    Prvo pokušajte s zadatkom broj jedan.

    Zapamtite crtež ispod broja jedan, zatvorite uzorak i nastavite se pridruživati ​​krugovima kao uzorak.

    Sada pogledajte uzorak slike ispod broja dva. Zatvorite uzorak i povežite trokute po memoriji.

    Nakon završetka zadatka na broju dva, prijeđite na zadatak pod brojem tri. Ovdje morate zapamtiti kojim redom su kvadrati povezani. Nakon što se sjetite, zatvorite sliku i pokušajte povezati kvadrate na isti način.

    Vježba 7

    Pažljivo pogledajte sljedeću sliku jednu minutu. Ovdje su nacrtani različiti objekti, zapamtite ih.

    Zatvorite sliku i napišite na papir ono što se sjećate. Stavke moraju biti napisane ili obojane u istom redoslijedu kao na slici.

    Ako vam je teško zapamtiti toliko objekata od prvog puta, onda možete zapamtiti i napisati polovicu tih objekata samo po redu.

    Zatim zapamtite i napišite drugu polovicu tih predmeta.

    Sada pokušajte potpuno zapamtiti sve stavke i zapišite ih istim redoslijedom.

    Vježba 8

    Pogledajte sljedeću sliku, boje su napisane na njoj, sve su označene jednom bojom. Pogledajte sliku pažljivo jednu minutu i pokušajte se sjetiti riječi.

    Zatvorite sliku i pokušajte na papir napisati sve što se sjećate.

    Što ste učinili?

    Ako se ispostavilo da se malo sjećate, nemojte se uzrujavati, uzmite prva dva stupca i pokušajte ih se sjetiti. Zatim zapamtite posljednji stupac i pokušajte pisati sva tri stupca zajedno.

    Vježba 9

    Pažljivo pogledajte sljedeću sliku: životinje, sisavci, riba itd. Su nacrtani na njoj. Pokušajte zapamtiti sve slike unutar jedne minute.

    Sada pišite na papiru kako biste zapamtili sve što se sjećate. Ako se ne sjećate svega ili u pogrešnom redoslijedu, ponovite vježbu.

    Zatim se pokušajte sjetiti u drugom redoslijedu, na primjer, od posljednje slike do prve. Zapišite sve čega se sjećate. Ponovite vježbu ako je potrebno.

    Vježba 10

    Pogledajte sljedeću piramidu brojeva, jedna znamenka se dodaje svakoj sljedećoj liniji. Pokušajte zapamtiti sve brojeve po redu. Zapamtite najprije prvi redak, zatim drugi redak i tako dalje.

    Možete zapamtiti prve tri linije i zapisati ih u memoriju. Ako radi, pokušajte se sjetiti prvih četiriju redaka, a zatim ih napišite. Provjerite sami.

    Sada pokušajte zapamtiti pet redaka i napisati. Zatim zapamtite cijelu piramidu brojeva i zapišite ih.

    Vježba 11

    Pogledajte slijedeće dvije slike 20 sekundi, zatvorite ih i recite koliko je identičnih oblika nacrtano na ovim slikama. Nacrtajte ih iz memorije.

    Sada pogledajte ove dvije slike 20 sekundi i zatvorite slike.

    Koliko različitih slika na ove dvije slike.

    Provjerite sami. Ponovite vježbu ako je potrebno.

    Razvijte i trenirajte svoje pamćenje

    Izvedite sljedeće vježbe.

    Vježba 12

    Ova vježba se može obaviti u opuštenoj atmosferi kod kuće ili na poslu, ako imate vremena.

    Pogledajte predmete koji vas okružuju. Odaberite jednu od stavki i pažljivo proučite. Dobili ste dvadeset sekundi za učenje. Zatim se okrenite od subjekta i pokušajte ga opisati.

    Na primjer, odabrali ste statuetu.

    Koja je statua velika, mala? Koje je boje statueta? Pokušajte napraviti potpuni opis onoga čega se sjećate. Što je njegova površina (glatka, lakirana, rebrasta, prašnjava, istrošena itd.). Što je baza statuete (kvadrat, okrugli, neobični oblik)?

    Ako ste imali malo vremena za pamćenje u dvadeset sekundi, ponovite vježbu.

    Na isti način možete pogledati i druge stavke i pokušati ih opisati. Svaki put, pokušati odabrati stavke teže.

    Vježba 13

    Ova vježba je teže odabrati opisati sljedeću stavku, kao što je tepih sa slikom.

    Pažljivo razmotrite sliku koja je prikazana na tepihu i zapamtite je. Možete razmotriti dvije ili tri minute. Zatim odmaknite pogled od tepiha i pokušajte reći što se sjećate.

    Na tepihu je složen uzorak, ako se niste uspjeli sjetiti cijelog, pokušajte se sjetiti najprije nekog dijela tepiha, a zatim uzmite komad kako biste se više sjećali. Ponovite vježbu. Zatim pokušajte reći sve što je prikazano na njemu.

    Vježba 14

    Uzmite pet stavki. To može biti šalica, vaza, tanjur, parfem, statuet i tako dalje.

    Sve ove stavke treba pažljivo razmotriti dvije ili tri minute. Zatim pokrijte sve te predmete tamnim materijalom i pokušajte reći što se sjećate.

    Ako imate malo toga za pamćenje, ponovite vježbu.

    Uz svaku sljedeću lekciju, vrijeme memoriranja se mora smanjiti.

    Zatim pokušajte dodati po jednu stavku i komplicirati vježbu. Isto tako, možete razviti svoje pamćenje u svakodnevnom životu. Na primjer, pogledajte cijene u trgovini i pokušajte ih zapamtiti. Pokušajte se sjetiti i usporediti cijene za isti proizvod u različitim trgovinama.

    Vježba 15

    U ovoj vježbi trebate opisati objekt iz memorije.

    Uzmite, na primjer, vazu, pažljivo je pregledajte dvadeset sekundi. Okrenite se od nje i pokušajte je opisati iz sjećanja.

    Morate opisati sve: oblik, boju, sliku koja je nacrtana na ovoj vazi i tako dalje.

    Zatim se okrenite prema vazi i pažljivo pogledajte što ste propustili i niste rekli.

    Pogledajte opet vazu i okrenite se od nje. Pokušajte napraviti potpuniju priču o vazi.

    Ovu vježbu možete obaviti s drugim subjektom.

    Vježba 16

    U vježbi 15, opisali ste vazu, okrećući se od nje. Sada u vježbi 16 morate zatvoriti vazu, uzeti komad papira i olovku i izvući je iz memorije.

    Usporedite svoj crtež s originalnom vazom. Svi ste naslikali ili nešto propustili. Pažljivo pogledajte svaku sitnicu.

    Vježba 17

    U vrijeme spavanja, pokušajte se sjetiti ljudi i predmeta koji su vas okruživali cijeli dan.

    Sjetite se fraza koje su upućene vama. Ako ste slušali predavanje, onda ćete se sjetiti izraza lica i gesta. Sjetite se onoga što je rečeno na vjernom predavanju. Analizirajte cijeli dan i cijenite svoje pamćenje, promatranje i pažnju.

    Vježba 18

    Naš mozak je u stanju u jednom trenutku razumjeti proces vrlo velike količine informacija. Možete razviti i postići puno razvijanjem vašeg mozga s vježbama i vježbama.

    Uzmite knjigu sa svijetlim slikama.

    Odaberite jednu i odmah je pogledajte. Zatvorite knjigu. Što se sjećaš? Potrebno je što više reći što se sjećate. Ponovite vježbu.

    Za takvu je vježbu prikladna, na primjer, slika. Vježbajte i usporedite svaki put s poboljšanjem rezultata.

    Vježba 19

    U ovoj vježbi morate uzeti bilo koji 5-7 stavki. Nemojte ih uzeti u obzir, stavite na stol i pokrijte tamnim materijalom.

    Sada otvorite, polako računajte na deset, a istovremeno zapamtite ove objekte, ponovno zatvorite. Zapišite što se sjećate na papiru. Opišite ove stavke.

    Ponovite vježbu, svaki put ćete pamtiti sve više i više.

    Sljedeći put izvodite vježbu, stavite više stavki, na primjer, 8-10, zatim 11-13, i tako dalje. Svaki put komplicirate svoju vježbu.

    Vježba 20

    Ova vježba ponavlja prethodnu. Morate ući u nepoznatu sobu i što je brže moguće zapamtiti predmete i stvari koje se tamo nalaze.

    Zatim napustite sobu, uzmite list papira i olovku i opišite sve čega se sjećate. Pisani se mogu usporediti s onim što je u sobi. Koliko, i brzo se pamti tvoj mozak. Ako se malo sjećate, ponovite vježbu. Sljedeći put pokušajte napraviti ovu vježbu s drugom sobom i drugačijim okruženjem.

    Vježba 21

    Ova vježba će vam pomoći da se sjetite važnog, sjećanje se odnosi na zvuk koji čujete tijekom nekih događaja. Ako nema zvukova, onda ih moramo prikazati.

    Zamislite motor koji se kreće.

    On žuri i stvara neke zvukove koje izmišljaju. S tim zvukovima uvijek možete zapamtiti nešto vrlo važno.

    Vježba 22

    Ova vježba također se odnosi na pamćenje vrlo važnih informacija.

    Morate uzeti bilo koju pjesmu i istaknuti izraze u njoj. Za svaku frazu trebate smisliti nekoliko pitanja. Ako se želite dobro sjećati, radite to svaki dan.

    Vježba 23

    Razmislite o bilo kojem putu koji ćete poduzeti. Na primjer: od kuće do trgovine ili od kuće do posla.

    Hodite ovim putem i zapazite sve svijetle znakove na koje naiđete na putu.

    Onda kod kuće, uzmite papir i olovku i napravite kartu neobičnih znakova. Prisjećajući se sjajnih događaja, sjetit ćete se što je pored njih.

    Vježba 24

    U ovoj vježbi prikazana su tri stupca riječi. Pročitajte ove riječi i pokušajte se sjetiti prvog stupca.

    Zatvorite ove riječi i pokušajte ih pisati abecednim redom.

    Zatim pročitajte i zapamtite riječi u drugom stupcu. Zatvorite riječi i pokušajte ih pisati abecednim redom.

    Nakon drugog stupca pročitajte riječi trećeg stupca i pokušajte ih zapamtiti. Zatvorite riječi i napišite ih abecednim redom.

    Nakon što ste zapamtili sva tri stupca, ponovno pogledajte riječi, zatvorite ih i napišite sve riječi triju stupaca abecednim redom.

    Vježba 25

    Pogledajte sljedeću piramidu brojeva. Evo šest redaka. Svaki sljedeći red dodaje još dvije znamenke. Prvo pogledajte prve tri linije, one nisu velike, zatvorite piramidu i pokušajte reći ili zapisati ono što se sjećate.

    Nakon što ste napisali ili rekli prve tri linije dodajte još jedan četvrti red, zatim peti, a zatim i šesti redak.

    Jeste li napisali točan redoslijed brojeva?

    Sada ste ista vježba, pokušajte reći obrnutim redoslijedom odozdo prema gore. Prvo pogledajte krajnji redak, zatvorite ga i ispričajte, a zatim dodajte jednu liniju.

    10 igara za razvoj i obuku memorije

    Također nudimo igre za razvoj fenomenalne memorije, pažnje, logike i općeg razvoja mozga. Sposobnost gledanja statistike postignuća i natjecanja s drugim igračima, pobijediti vlastite i tuđe zapise, učinit će ovaj način razvoja memorije još zanimljivijim.

    Igra "2 natrag"

    Za razvoj memorije savjetujem takvu vježbu kao što je igra "2 back". Na zaslonu će se prikazati niz brojeva koje treba zapamtiti, a zatim usporediti broj zadnje kartice s prethodnim. Ovo je snažan trening pamćenja i mozga, ova vježba, koja je dostupna nakon registracije, jeste li spremni? Onda idi naprijed!

    Igra "Broj 3 natrag"

    Igra "Broj 3 natrag" razvija memoriju. Glavna bit igre je zapamtiti slijed brojeva i usporediti broj na posljednjoj kartici s prethodnom karticom.

    U ovoj igri, kartica s brojem se pojavljuje na zaslonu nekoliko sekundi, morate je zapamtiti, zatim kartice nestati i pojaviti će se nove. Usporedite prethodnu karticu s karticom na zaslonu i odgovorite na pitanje.

    S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

    Igra "Matrica sjećanja"

    "Memory Matrix" - izvrsna igra za trening memorije. U predstavljenoj igri trebate zapamtiti položaj zasjenjenih ćelija, a zatim ih reproducirati iz memorije. Koliko razina možete završiti? Zapamtite, vrijeme je ograničeno!

    Igra "Usporedba memorije"

    Još jedna igra koja se može pripisati vježbama pamćenja je Usporedba memorije. Dobra vježba za razvoj pamćenja i brzinu misli. U početku se daje brojka koju treba zapamtiti, zatim se daje druga, a vi morate odgovoriti na pitanje koje se ne mijenja tijekom igre. Sjajna igra za trening mozga. Pokušajmo poboljšati vaše pamćenje s nama!

    Igra "Teško kretanje velike brzine"

    Igra "Teško kretanje velike brzine" razvija pamćenje i pažnju. Glavna bit igre je zapamtiti prethodnu stavku i usporediti je s trenutnom na zaslonu.

    U ovoj igri, objekt se pojavljuje na zaslonu nekoliko sekundi, pažljivo gledajte i zapamtite ga.

    Tada stavka nestane i pojavi se nova, morate usporediti te dvije stavke. Ispod su tri gumba s odgovorima: "ne", "djelomično se podudaraju" i "da". Koristite ove gumbe za odgovor.

    S pravim odgovorom, igrate dalje, ako odgovorite tri puta pogrešno, igra završava.

    Igra "Move"

    Igra "Move" razvija mišljenje i pamćenje. Glavna bit igre je upamtiti kretanje škrinje s blagom na karti.

    U ovoj igri, na nekoliko sekundi, na karti se pojavljuje kovčeg s blagom, morate zapamtiti gdje se nalazi škrinja i pažljivo promatrati strelice na kojima su usmjerene. Grudi se kreću duž strelica. Upotrijebite strelice kako biste odredili gdje se prsni koš pomaknuo.

    S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

    Igra "Dohvati pismo"

    Igra "Letter coverage" razvija memoriju i pažnju. Glavna bit igre je da zapamti slova i napiše ih.

    U ovoj igri, slova na zaslonu zasvijetle na nekoliko sekundi, pažljivo pogledajte i pokušajte ih zapamtiti.

    Sada ih morate napisati iz memorije, možete koristiti tipkovnicu.

    S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

    Igra "Brzo ponovno učitavanje"

    Igra "Brzo dodavanje" razvija razmišljanje, pamćenje i pažnju. Glavna bit igre je odabrati prave stavke, čiji će zbroj biti jednak danom broju.

    U ovoj igri, zadatak “Dodavanje broja” je dat i iznos je dan broj, tri broja se nalaze ispod.

    S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

    Igra "Pokrivenost brojem: revolucija"

    Zanimljiva i korisna igra "Broj pokrivenost: revolucija", koji će vam pomoći poboljšati i razviti pamćenje. Bit igre je u tome što će monitor prikazati brojeve po redu, jedan po jedan, koje biste trebali zapamtiti, a zatim reproducirati. Takvi lanci će se sastojati od 4, 5 ili čak 6 znamenki. Vrijeme je ograničeno. Koliko bodova možete osvojiti u ovoj igri?

    Igra "BrainFood"

    Igra "BrainFood" razvija pamćenje i pažnju. Glavna bit igre u svakom krugu pokazuje skup elemenata, morate odabrati iz skupa koji još nije odabran u prethodnim rundama.

    U ovoj igri na ekranu ponuđena su razna pića i hrana. Morate odabrati jedno jelo ili piće. U svakom sljedećem krugu morate odabrati drugo jelo koje se razlikuje od prethodnog. Tijekom igre dodaju se nova jela. Potrebno je zapamtiti i svaki put odabrati novo jelo ili piće.

    S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

    Razvoj pamćenja i pažnje u djeteta 5-10 godina

    Tečaj uključuje 30 lekcija s korisnim savjetima i vježbama za razvoj djece. U svakoj lekciji korisni savjeti, nekoliko zanimljivih vježbi, zadatak lekcije i dodatni bonus na kraju: razvoj mini-igre našeg partnera. Trajanje tečaja: 30 dana. Tečaj je koristan za prolazak ne samo djece, nego i njihovih roditelja.

    Super memorija za 30 dana

    Razvoj pamćenja ne podiže pogled od svakodnevnih poslova i briga. Većina vježbi ovog tečaja usmjerena je na vježbanje pamćenja u prirodnim uvjetima, jer morate brzo i točno pamtiti, bez obzira na situaciju oko nas. Nema potrebe posebno izdvajati vrijeme za trening memorije. Trenirajte je kod kuće, na poslu, na cesti. Naučite pamtiti potrebne informacije iz prve lekcije.

    Ostali tečajevi razvoja memorije

    Više tečajeva za poboljšanje pamćenja, koncentracije i mozga:

    Tajne fitnessa mozga, pamćenja vježbanja, pažnje, razmišljanja, brojanja

    Igre i uzbudljive vježbe za razvoj mozga, pamćenje, koncentraciju, kreativnost, koje će biti poslane pošti u roku od 30 dana nakon pretplate. Kao bonus, nastupit će i lekcije drugih tečajeva.

    Brzina čitanja od 30 dana

    Za one koji žele čitati knjigu dnevno, razvijaju se brže, ubrzavaju rad mozga i razvijaju memoriju za pamćenje tekstualnih informacija. Povećajte brzinu čitanja 2-3 puta svakih 30 dana.

    Ubrzajte usmeni račun, a ne mentalnu aritmetiku

    Razvijte pamćenje i pažnju na usmenom računu. 30 dana ćemo vas naučiti računati u svom umu složene primjere u vašem umu za zbrajanje, oduzimanje, množenje, dijeljenje, kvadriranje i tako dalje.

    Milijunaš novac i razmišljanje

    Učimo brojati novac, povećavati prihode, minimizirati troškove, ulagati novac, izbjegavati pogreške prilikom ulaganja. Tečaj proširuje um, uči vas da razmišljate kao milijunaš.

    zaključak

    Razvijte i trenirajte svoje pamćenje, vježbajte svaki dan 30-40 minuta i odmah ćete primijetiti napredak. Čak i ako nemate vremena, potražite jednostavne primjere iz života na putu kući ili na putu do posla, zapamtite kućne brojeve, brojeve automobila, cijene u trgovinama i tako dalje. Želimo vam sreću.