9 vježbi za vježbanje pamćenja kod odraslih i djece
Mozak - stvar koja voli biti lijen. Pojavila se mala prilika, on se "isključio" i počeo "trpjeti glupost".
Da bi ga malo šutnula i vježbala pamćenje, predlažem neke zanimljive vježbe iz Angels Navarro-eve "Memorije se ne mijenja".
Vježba 1
Na trenutak zapamtite mjesto točaka i linija u prve četiri linije. Zatim, ne gledajući u njih, dodajte nedostajuće crte u donja četiri reda.
Vježba 2
Napravite asocijacije za brojeve i riječi prema njihovom vanjskom obliku. Možete potrošiti toliko vremena na to koliko vam je potrebno. Zatim ih zatvorite i odgovorite na predložena pitanja.
Odgovorite na pitanja:
1. Koji je broj snjegovića?
2. Koji brojevi odgovaraju klancu i svijeći?
3. Koji brojevi odgovaraju jedrilici, jajetu i zmiji?
4. Koji brojevi odgovaraju balonu, ptici, dječjem brdu i patki?
Vježba 3
Pogledajte sliku na lijevoj strani za 20 sekundi. Zatim, ne gledajući u nju, recite mi koja je od četiri figure s njezine desne strane identična.
Vježba 4
Pratite popis za kupovinu za vrijeme koje vam je potrebno. Zatim, ne gledajući u njega, recite koji je od dolje navedenih popisa pravi. Napominjemo da bi se narudžba mogla promijeniti.
Vježba 5
Zapamtite grupu životinja prikazanu na slici jednu minutu.
Zatim, bez gledanja slike, napišite imena životinja abecednim redom na komadu papira.
Vježba 6
Ispitajte dva popisa riječi. U desnom stupcu nalaze se anagrame riječi s lijeve strane. Povežite svaku riječ iz lijevog stupca s odgovarajućom riječi s desne i zapamtite ih.
Pogledajte stupce koji se nalaze ispod, i izgovorite glasno riječi koje nedostaju.
Vježba 7
Zapamtite odjeću, predmete i imena ove četiri djevojčice za jednu i pol minutu. Nakon toga zatvorite crtež i odgovorite na pitanja u nastavku. Ponovno pogledajte izvornik i ispravite svoje pogreške.
Odgovorite na pitanja:
1. Tko ima plave lukove na glavi - Maria ili Bibiana?
2. Kako se zove djevojka u plavim čizmama?
3. Koje djevojke imaju šiške i odijelo?
4. Koja od djevojaka ima mačića - Juana ili Bibiana?
Vježba 8
Zapamtite sljedeće parove slika i riječi 30 sekundi. Onda napišite ove riječi na komad papira u istom redoslijedu, bez gledanja u crtež. Savjet: potražite vezu između objekata i riječi, asocijacije će olakšati pamćenje.
Vježba 9
Proučavajte slike na kvadratima koliko god je potrebno. Kad vam se čini da ste sve zapamtili, zatvorite crtež i odgovorite na pitanja.
Odgovorite na pitanja:
1. Koliko cvijeća s tri latice je prikazano na slici?
2. Koliko se crnih cvjetova prikazuje?
3. Koliko je cvijeća na slici koje imaju samo pet latica, ali nema dodatnih elemenata bilo koje vrste?
Vježba 10
Trebate opremiti svoju dječju sobu. U nastavku navodimo cijene iz kataloga namještaja. Zapamtite ih na minutu, zatim zatvorite oznake i odgovorite na pitanje u nastavku.
Koliko novca ćete potrošiti ako odlučite kupiti krevet na kat, okrugli tepih, dvije fotelje, dvije svjetiljke i dvodijelnu garderobu?
Ako vam se sviđa post, podijelite ga s prijateljima! :)
Osposobljavanje pamćenja i pažnje kod odraslih
Trening mozga je neophodan za školsku djecu i starije osobe. Iako, u bilo kojoj dobi pomaže dobar trening memorije i pozornosti. Mnogo je lakše naučiti ako se možete koncentrirati i brzo zapamtiti nove informacije.
U bilo kojoj profesiji, osoba treba zapamtiti slijed i bit mnogih operacija. Inače je nemoguće obaviti svoj posao i pomaknuti se po ljestvici karijere, kako bi se postigla dobra kvaliteta i savršenstvo.
Vježbe za sinkronizaciju hemisfera mozga
Glavni receptori kojima vidimo svijet oko nas nalaze se u rukama. Stoga, u vježbama za sinkronizaciju hemisfera mozga, najprije će biti uključene ruke. Razmotrite tri vježbe koje su korisne za ljudski mozak:
- Na početku ruke treba zagrijati, trljati dlanove, jedan na drugi. Šireći prste ruku, dodirnite mali prst desne ruke palčevom lijevom rukom. Palac desne ruke da dodirne mali prst lijeve ruke. Sada promijenite palac lijeve ruke na vrhu prstena desne ruke. Pomaknite palac desne ruke na prst bez prstiju lijeve ruke. Zatim palcem lijeve ruke dodirnite srednji prst desne ruke. Palcem desne ruke dodirnite srednji prst lijeve ruke. Sada bi veliki lijevi prst trebao dotaknuti desni desni prst. Veliki lijevi desni indeks. Sve se može ponoviti obrnutim redoslijedom, a zatim još nekoliko puta, od prvog prsta do posljednjeg.
- Punjenje za mozak se nastavlja. Druga vježba je vrlo jednostavna. Lijevom rukom držite nos. Istodobno držite ušnu školjku desnom rukom. Sada brzo promijenite ruke. Desna ruka drži vrh nosa, lijevu ruku - režanj desnog uha. Ponovite promjenu ruke nekoliko puta.
- Kako napraviti da mozak radi jednako dobro u obje hemisfere? Napravite treću jednostavnu vježbu za mozak. Uzmi svoju desnu ruku za udubljenje lijevog uha, lijevu ruku za ušice desnog uha. Držeći ušne resice, čučnite najmanje 21 puta. Savijte noge, udišite zrak, ispravite noge, izdahnite.
Svake jutro ponovite ove tri vježbe. Neće vam trebati više od 10 minuta. Ali takvo vježbanje mozga pomoći će vam da sinkronizirate obje hemisfere. Postat ćete samo "terminator".
Vježbe za razvoj desnog mozga
Razvoj moždanih hemisfera daje osobi mogućnost rješavanja složenih zagonetki brže od drugih, 5 ili čak 10 puta. Kako razviti desnu hemisferu? Učimo od psihologa:
- Prva vježba naziva se "Opći pozdrav". Pozdravite desnu ruku, kao u vojsci. Lijeva ruka u isto vrijeme pokazuje znak odobrenja. Palac gore, držeći preostale prste u šaci. Lijeva ruka je ispružena naprijed. Sada moramo brzo promijeniti ruke, pozdraviti lijevom rukom, povući desnu prema naprijed, prstom prema gore. Mijenjajte ruke nekoliko puta na mjestima.
- Druga vježba naziva se: "Gljiva i proplanak". Lijevi dlan je stegnut u šaci, lakat stoji na stražnjoj strani ispruženog dlana desne ruke. Desna ruka je vodoravna, na razini prsa. Lijeva okomica gore, dlan, stisnut u šaku, gleda u tvoje lice. Prebacite ruke nekoliko puta.
- Nedavni pokreti su više poput zadirkivanja ili "šale". Jedna ruka poziva gledatelja na smokvu, druga ruka pokazuje odobrenje: palac je gore, šaka je stegnuta. Sada pljesnite dlanom i dlanom i mjenjajte ruke. Slika i odobrenje prikazuju se s drugim rukama. Zatim se pamuk i brojke izmjenjuju. Ponovite nekoliko puta.
Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu
Gimnastika za cerebralne žile je potrebna ako je osobi dijagnosticirana distonija. Kada je cirkulacija krvi poremećena, mozak pati od kisikovog gladovanja i postaje nesposoban da aktivno i pravilno radi.
Ojačajte krvne žile, isporučite više kisika u mozak, satovi plesa, joga, Nishi tehnika, jednostavni pokreti ruku, glave, nogu pomažu normalizirati cirkulaciju krvi.
Lako vibriranje odmah nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta, širenja kapilara, uklanjanja troske iz tijela. Da biste to učinili, ležeći na leđima, podignite noge i ruke ravno gore, energično ih protresite 5 minuta, aktiviraju se živci koji stimuliraju mozak.
Valovi po cijelom tijelu, kao i plivanje ribe, također savršeno aktiviraju kretanje krvi. Sijati, okretati glavu u oba smjera, naizmjence. Stojeći, mahnite rukama i nogama. Vježbe za plovila su bilo kakvi pokreti: s rukama uvis, prema dolje, mašući rukama utkanim u dvorac, kao da sjeckate drvo, povećavate dotok krvi u glavu.
Hodanje, trčanje, skakanje užeta, ples je korisno za jačanje krvnih žila glave.
Vježbe za razvoj vizualne memorije
Crtanje nepravilnih ukrasa, rješavanje zagonetki i zagonetki, te dijeljenje kompliciranih obrazaca u jednostavne detalje izvrsne su vježbe za razvoj vizualne memorije.
Kinezi, kako bi brzo zapamtili pisanje hijeroglifa, podijelili su ga na nekoliko dijelova. Ne zaboravite lakše odvojiti dijelove. Mentalno ih spajajući, dobivate opću sliku. Tako je izgled stranca lakše zapamtiti ako se sjećate boje njegove jakne, košulje, traperica i cipela.
Vizualne uspomene postaju jače ako su dopunjene bojom, mirisom, melodijom koja je zvučala u tom trenutku. Prisjećajući se prekrasne kruške, nehotice osjetite njezin ukus.
Usporedba slika, malo drugačijih jedna od druge, privlači pozornost na detalje i jača vizualne slike.
Vježbe za razvoj pamćenja kod predškolske djece
Potrebno je trenirati mozak u vrlo mladoj dobi. Kada dijete sakupi piramidu prstena, ponovivši izgradnju ove konstrukcije nekoliko puta, uskoro će se sjetiti da najprije morate staviti na klin najveću krofnu, a zatim manju, najmanju na vrhu. Na vrhu je postavljen konus ili zvjezdica.
Trenira sjećanje na kratke rime za djecu, kao što su:
"Medvjed prolazi kroz šumu,
čunjeva skuplja, pjeva pjesmu.
Odjednom pade kvrga, ravan medvjed u čelu,
Medvjed je bio ljut i nogom: vrh! "
Zabavno je prikazati hod medvjeda, udariti se u čelo i gurnuti nogu na pravo mjesto. Ove jednostavne manipulacije slušne memorije dodaju vizualni i motorički.
Bajke, s čestim ponavljanjima: „Miš za mačku, mačku za bubu, bubu za unuku, unuku za baku, baku za djeda, djeda za repu“ - razvija slušnu memoriju i vizualnu, ako pogledaš u živopisnu knjigu sa slikama.
Crtanje slika iz zagonetki razvija pažnju na detalje i vizualnu memoriju. Dijete mora stalno uspoređivati dio slike s cjelokupnom slikom.
Vježbe za pažnju i pamćenje učenika
Kako pamćenje tinejdžera nije preopterećeno, potrebno je razviti pozornost. Vježbe za razvoj pažnje i pamćenja u školskoj dobi u načelu se izvode svakodnevno. Zapravo, proučavanje nove raznolikosti materijala, ponavljano u večernjim satima, u domaćim zadaćama.
Karte za geografiju, dijagrami u matematici, crteži u geometriji, crteži i fotografije u botanici, laboratorijski rad u fizici pomaže u dodavanju memorije. Dakle, slušna memorija, vizualni i motorički, u procesu laboratorijskog rada.
Usput, kada se pripremaju za ispite, pomaže kratak unos u obliku varalice. Ističe glavne teze, informacije se dijele na prikladne za pamćenje dijelova. Bolje je ne uzeti "poticaj" s vama za ispit, ali njegova priprema i ponovno čitanje prije ispita sigurno će vam pomoći da se sjetite informacija.
Važno je! Kada učenik drži uredne bilješke u bilježnici, naglašava važne misli s olovkom u boji, pravi uredne crteže, to stvara jasnu i stabilnu sliku u memoriji.
Školarka ne smije preterivati. Nakon pola sata domaće zadaće, trebali biste ustati i vježbati 5-15 minuta i popiti čašu soka, pojesti jabuku, prozračiti sobu.
Osposobljavanje pamćenja i pažnje kod odraslih najboljih vježbi
Nastava za poboljšanje pamćenja kod odraslih - to nije tako težak zadatak. Ako želite trenirati pažnju kod odraslih, ne možete trošiti previše vremena. Slušajte pažljivo svog prijatelja, pokušavajući se sjetiti boje njegove košulje, cipela, plašta, očiju, kose. Nakon rastanka pokušajte se sjetiti tih boja.
Hodajući niz ulicu, pokušajte se sjetiti brojeva autobusa ili automobila koji prolaze. Ako ste zaglavili u prometnoj gužvi ili vozite trolejbus za dugo vremena, riješite križaljke i križaljke. Oni su dobro uvježbana memorija i pozornost.
Zapamtite svaki dan tri riječi stranog jezika. Učite poeziju, čitajte najmanje 20 stranica dnevno. Ovi jednostavni načini treniraju mozak i pamćenje kod odraslih, zauzetih ljudi.
Pokušajte ne pretjerivati i pravilno jesti. Svježe voće i povrće, zelenilo, vitka dijeta, dovoljan broj kalorija, raznolik jelovnik potreban je za napajanje stanica mozga.
Vježbe za mozak za starije osobe
Gimnastika za mozak za starije osobe je vrlo jednostavna. Čitajte bajke i recite svojim voljenim unucima, zapamtite ih dječjim smiješnim pjesmama o „Raširenoj s ulice bazena“. Fascinantno je i ugodno, osim što čuva osobnost.
Obučavanje inteligencije ne dopušta osobi da izgubi svoje vještine i znanje. Ne samo da našim mišićima treba zagrijavanje. Neuroni obnavljaju svoje veze i ne umiru ako je mozak pod stresom mogućeg posla.
Ne biste se trebali previše umoriti, ali prikupljanje slika iz zagonetki, učenje stranih riječi, hodanje po parku duž nepoznate avenije, sjećanje na novu rutu, potrebno je za dobru pažnju. Liječnici preporučuju četkanje zuba i češljanje s lijevom ili desnom rukom. Jednostavna iskustva, ali produktivna.
Dobra prehrana i svjež zrak bit će najbolji pomoćnici za vas i vaš um. Osobe koje vode aktivan životni stil ne pate od senilne demencije.
Gimnastika (vježbe) za neurobice mozga
Što je neurobics - gimnastika za mozak. Pomaže sintetizirati nove veze između neurona u mozgu i dugo pamti dobro pamćenje. To je korisno za ljude u bilo kojoj dobi: školsku djecu i starije osobe za ispravljanje uma.
Svaka osoba koja nije ravnodušna prema stanju vlastitog intelekta može naučiti najjednostavnije tehnike neurobica i ne bojati se pojave senilnog marazma.
Gimnastika prstima
Trening za mozak može početi vježbama za prste. Gnječite prste, pomičite dlanove, savijte prste i pustite prvi kažiprst desne ruke. Sada poravnajte prste i savijte ih u drugom redu, prvo spustite kažiprst vaše lijeve ruke. Ponovite ove pokrete nekoliko puta.
Savijati prste, savijati, stiskati šake, odrezivati. Ponovite 10 puta. Preklopite prste u bravu i rotirajte dvije ruke u smjeru kazaljke na satu i natrag, 10 puta.
Dodirnite vrhovima prstiju dviju ruku, ispravljajući dlanove. Dlanovi su istovremeno rastavljeni za 5 centimetara. Proljetni pokreti, pokušajte držati dlanove zajedno. Ponovite 10 puta.
Palcem dodirnite svaku ruku malim prstom, prstom, srednjim prstom i kažiprstom. Sve ponovite u obrnutom redoslijedu 8-10 puta.
Kineziološke vježbe
Izvrsne vježbe za mozak - kineziološke vježbe. Primjer bi bio najjednostavnija vježba u kojoj se lako može zbuniti.
Sjedeći na stolici, podignite lijevu ruku i podignite desnu nogu 5 centimetara iznad poda. Nakon toga zalupite dlanom i podignite desnu ruku i lijevu nogu. Pljeskajte dlanove i zamijenite ruku i nogu. Ponovite nekoliko puta.
Stisnite prste - veliki i mali prst na dvije ruke u isto vrijeme. Masirajte jastučiće, trljajte jedan drugoga. Sada ponovite masažu prstom, srednjim, kažiprstom i sve ponovite obrnutim redoslijedom.
Stavite dlan desne ruke na trbuh, lijevo na krunu. Istodobno napravite nekoliko pokreta: okrenite dlan desne ruke preko trbuha u smjeru kazaljke na satu. I lagano trljajte vrhom glave dlanom svoje lijeve ruke. Nakon toga promijenite ruke i ponovite pokrete. Rotacije na trbuhu i mazanje po kruni.
ukazivanje
Prsti - vježbe za razvoj mozga. Oni se izvode istodobno s dvije ruke, razvijaju sinkroni rad dviju hemisfera, poboljšavaju pamćenje, povećavaju brzinu razmišljanja, reakcije, odlučivanja. Nove neuralne veze formiraju se u sivoj tvari mozga.
Vježba igra veliku ulogu čak iu borilačkim vještinama. Fotografije s njih možete pronaći na internetu ako pitate Googlea što je prst. Slični su drevnim mudrama i prekrasnim pozama četki orijentalnih plesača.
Qigong
Poseban sustav budističkih vježbi za disanje i motor naziva se Qigong. To je poseban sklop pokreta ruku i nogu, povezanih s vjerskim učenjima taoističkih redovnika.
Odrasli i stariji ljudi koji rade qigong gimnastiku osjećaju se mnogo mlađi i bolji od svojih vršnjaka. Kako razviti mozak 100 posto? Qigong učitelji će nesumnjivo moći odgovoriti na to pitanje.
U indijskoj kulturi, koncept yoge znači skup duhovnih i tjelesnih vježbi. Razvijaju se u različitim smjerovima budizma i hinduizma. Joga kod ljudi razvija sposobnost kontrole njihovih fizičkih i mentalnih funkcija. Tu je raja yoga, karma yoga, hatha yoga i drugi pravci.
Krajnji cilj joge je poboljšati fiziološke sposobnosti osobe i čak postići prosvjetljenje, vječni život. U svakom slučaju, poznata dugogodišnja joga, s fleksibilnim tijelima i izvrsnim pamćenjem.
Ostatak joge posvećen je čitavim knjigama. Sljedbenici ovog nauka posvećuju svoj život kultiviranju. Neuropsihološke sposobnosti takvih ljudi vrlo su razvijene.
Baveći se bilo kojom vrstom gimnastike za um, osoba je sposobna dugo čuvati pamćenje i inteligenciju.
Sjetite se svih: 7 vježbi za razvoj memorije
Pokazalo se da za neuroznanstvenike fraza "imam loše pamćenje" zvuči kao "ja sam lijen da odem u fitness klub, pa sam debela". A sve zato što je memorija “mišić” koji se može “napumpati”. Mišić nije loš ili dobar, postoje samo lijeni ljudi.
Za vas smo odabrali sedam vježbi iz knjige "Memorija se ne mijenja", koja će nam pomoći da sačuvamo sjećanje na 20-godišnju mladež u 80 godina. Hej gay!
Čudni zoološki vrt
Pred vama je nekoliko mjesta lijepo, na mjestima - ne, već živim bićima. Imate minutu da ih zapamtite. Nakon što je minuta prošla, uklonite ovaj crtež i...
... napišite imena svih životinja abecednim redom.
Plava suknja, vrpca u pletenici
Upoznajte Mary, Bibianu, Mercedes i Juanu. Da, slažu se, imena koja su malo neobična za naše područje, ali ipak. Zapamtite odjeću, predmete i imena ove četiri djevojčice za 90 sekundi. Nakon toga, nastavite prema staroj shemi: pomaknite se prema gore i odgovorite na pitanja u nastavku.
- Tko ima plave lukove na glavi: Maria ili Bibiana?
- Kako se zove djevojka u plavim čizmama?
- Koje djevojke imaju kostime s resama i točkicama?
- Koja djevojka ima mačića: Juana ili Bibiana?
Nezaboravan trenutak
Ispod su napisana imena ljudi i datumi koji su povezani s nekim događajima u njihovim životima. Ovaj popis morate pročitati tri puta. Zatim ga uklonite i zapišite ono što se sjećalo iz sjećanja.
- Vitya i Flora vjenčali su se 17. srpnja 1976. godine.
- Larisa je rođena 12. svibnja 1987.
- Julia je obranila svoj rad 21. lipnja 2013. godine.
- Gradonačelnik je planirao veliki događaj 25. veljače 2015. godine.
Bijelo Bim crno uho
Sada imate 30 sekundi da se sjetite tih životinja i njihovih nadimaka. Nakon tog vremena zatvorite sliku i pokušajte pokazati čaroliju vašeg sjećanja.
Pišemo povijest
Imate 90 sekundi za pamćenje imena i datuma rođenja poznatih povijesnih ličnosti. A sada...
... stavili smo sva imena i datume u veliki privremeni šejker i pomiješali ih. Pronađite pravu godinu rođenja za svaku povijesnu osobu. Chur ne iskoči!
Skoro sovjetski tepih
Pogledajte donju sliku, koja pomalo podsjeća na sovjetski tepih. Zavirite u kvadrate koliko god vremena trebate. Kada odlučite da ste sve zapamtili, skinite sliku s vidika i odgovorite na pitanja u nastavku.
- Koliko cvijeća s tri latice je prikazano?
- Koliko je crnih cvjetova na slici?
- Koliko je cvijeća na slici koje imaju samo pet latica, ali nema dodatnih elemenata bilo koje vrste?
Samo kriptografija, samo hardcore
Ako su se prethodne vježbe doimale djetinjastim, to će vas napeti. Imate dvije minute da zapamtite ovu tajnu šifru. Zatim hrabro (ženski za žene) zatvorite sliku i pokušajte dešifrirati tri riječi ispod.
Jeste li spremni? Idemo! (Usput, ovo je stvarno izvodljiva vježba. Dovoljno je trenirati oko mjesec dana svaki dan, a Turingu će vam zavidjeti, tako ćete se slavno početi nositi s bilo kojim kriptografskim dijelovima.)
Čestitamo, upravo ste napunili memoriju. I na kraju, par banalnih, ali djelotvornih savjeta kako postati memorijski div.
Budite pažljivi. Bavi se sportom. Pridržavajte se vanjskog reda: uvijek držite često korištene predmete na istim mjestima. Pjevajte pjesme, objašnjavajte recepte, citirajte poeziju i pamtite bajke, a zatim ih ispričajte svojoj djeci ili unucima. Postavite vizualne rute i priložite ideje (apstraktne i ne samo) slikama.
Riješite zagonetke, križaljke, pogodite zagonetke, igrajte domine i šah. Razgovarajte s ljudima. Budite optimistični. I, naravno, čitati knjige!
Razvoj pamćenja i pažnje
Razvoj sjećanja, pažnje i razmišljanja vrlo je važan u 21. stoljeću. Moramo zapamtiti mnogo važnih stvari oko kuće, škole, posla i tako dalje. Okruženi smo velikim brojem složenih tehničkih uređaja koji stalno postaju sve složeniji i njihov broj se stalno povećava.
Memorija se mora razviti iz djetinjstva i nastaviti je trenirati kao odraslu osobu. U ovom članku prikupljeno je više od 20 učinkovitih vježbi, igara, tečajeva i zadataka za razvoj pamćenja i pažnje.
Važnost pamćenja i pažnje
Zamislite da šetate gradom i ne znate da je ovo vaš grad, ne sjećate se svog imena i prezimena, ne znate gdje živite i gdje radite, ne znate ništa, svi su zaboravili. Strašno je, zar ne? Strašno zastrašujuće.
Nemojmo doći do ove krajnje točke, proučavamo, razvijamo naše pamćenje i pažnju.
Čovjek je vrlo lukavo i lijeno stvorenje i ako se ne pomakne sa sjedala i razvije, bit će gori od majmuna. Isto tako, naš mozak, ako ga ne napunite, počinje biti lijen i govori vam: ne sjećam se, zaboravio sam i tako dalje.
Zapamtite školske godine. Za devet mjeseci vaš mozak radi bez odmora, uči mnogo zanimljivih i korisnih stvari, podučava pjesme i pjesme, proučava povijest i matematiku. Mozak je napet, uvijek je u radu.
Onda za tri mjeseca odmora, tvoj mozak počiva, ne radi ništa, lijen je. Vrijeme je za prvi rujan, morate ići u školu. O, ne, tvoj mozak kaže, ja to ne želim, ali počinju biti lijeni i ovo je teško razdoblje kako bi radilo s istim učinkom kao tih devet mjeseci.
Od rođenja do starosti morate se uključiti u razvoj sjećanja i pažnje. Ponekad ljudi misle da su se povukli i da se ne moraju nositi s njima. Prestaju čitati, računati, obavljati jednostavan život. Mozak počinje biti lijen i što to vodi?
Često umirovljenici sve zaboravljaju: stavljaju kotlić na kuhanje i zaboravljaju, odlaze u trgovinu i zaboravljaju što kupiti, dođu u ljekarnu i ne znaju što im je potrebno.
Učinkovitost razvoja memorije i pažnje
Od rođenja, mnogi ljudi imaju dobru uspomenu i sposobnost da koncentriraju svoju pažnju na sitnice.
Ako ne budete lijeni i trenirate svoje pamćenje i pažnju, tada možete postići veliki uspjeh u životu.
Neki ljudi moraju dobro raditi na sebi, na svom pamćenju i koncentraciji kako bi barem nešto postigli u životu.
Da biste povećali produktivnost memorije i pozornosti, trebate:
- Usredotočite se na jednu stvar. Ako slušate predavanje ili sjedite na sastanku ne morate se dopisivati s nekim na telefonu, pažljivo slušajte osobu koja vam se obraća. Moramo ga slušati što je moguće pažljivije i ne smiju biti ometeni sitnicama. U večernjim satima, svakako zapamtite današnje predavanje i pokušajte ga vratiti u pamćenje do najsitnijih detalja.
- Pravilna prehrana mozga je vrlo važna. Nemojte jesti brzu hranu i grickalice na trčanje je štetno i mozak i vaše tijelo. Sljedeće namirnice trebaju biti prisutne u pravilnoj prehrani: povrće, voće, suho voće, orašasti plodovi, med, žitarice, zelje.
- Nemojte preopterećivati vaš mozak. Ako osjećate da ste umorni, neka vaše tijelo miruje, umorni mozak loše doživljava nove informacije.
- Nikada nemojte preopterećivati svoj mozak nepotrebnim, nepotrebnim informacijama. Preuzmite ga samo s korisnim i zaista važnim informacijama.
- Svakako prošećite na svježem zraku - to je također vrlo važno za pravilan rad vašeg mozga. Mozak mora primiti kisik. Dobro je ako su vam šetnje na svježem zraku aktivne. Možete se baviti raznim sportovima ili se samo aktivno opustiti.
8 vježbi za svakodnevno vježbanje pamćenja i pažnje
Nemojte se bojati riječi trening nije teretana, iako također ne boli gledati. Neophodno je prakticirati memoriju bez iznimke, čak i najluđim ljudima. Lijen čovjek odmah počinje izmišljati razne izgovore kako ne bi ništa učinio. Ali to možete učiniti bez odgađanja važnih i nevažnih pitanja.
Jednostavne dnevne vježbe:
- Počnimo s najlakšim što trebate ići u trgovinu. Nemojte ponijeti sa sobom varalicu na kojoj je napisana lista robe, napišite je i pokušajte se sjetiti što ste napisali, a zatim idite u trgovinu. Ako je situacija apsolutno beznadna, ponesite sa sobom popis namirnica, ali pokušajte ga ne izvaditi iz torbe. Kupite kao suvenir, ali na samom kraju uzmite i provjerite jeste li sve što ste kupili ili ne.
- Kada razgovarate sa zaposlenicima, sa susjedom na odmorištu, s prijateljem ili prijateljem pokušavate se sjećati što je više moguće: boju očiju, odjeću, neke sitnice na odjeći ili na ljudima, pažljivo slušajte što vam kažu, idite u svaki detalj Nakon razgovora, pokušajte sve zapamtiti do najsitnijih detalja i ponovno se pomaknite u glavi. Tako možete trenirati slušnu i vizualnu memoriju.
- Osposobite se za čitanje, to može biti bilo koje vrijeme za ručak ili vrijeme za spavanje. Najprije možete pročitati jednu do pet stranica i postupno pokušati dosegnuti najmanje deset ili dvadeset stranica. Pažljivo pročitajte. Nakon što pročitate, pokušajte prepričati što je više moguće. Ako nemate vremena da ga prepričate, možete to učiniti dok idete kući ili idete u trgovinu.
Jednostavni načini treniranja memorije i pažnje:
- Na putu do posla ili trgovine možete zapamtiti broj kuća ili broj automobila koji prođu. Dobro trenira memoriju.
- Pokušajte zapamtiti oznake cijena u trgovini za one proizvode koje kupujete. Sjećajući se cijena, možete ih usporediti s cijenama druge trgovine.
- Ako pripremate novo jelo, pokušajte ga zapamtiti novim receptom. Možete ga pokušati zapisati u memoriju, na papir, a zatim provjeriti s originalnim receptom.
- Zapamtite pjesmu kako bi im se svidjela vaša voljena ili voljena osoba. Naučite riječi nove pjesme. Na putu do posla ili u trgovinu, možete sami pjevušiti novu pjesmu.
- Ako hodate, pokušajte promijeniti rutu i krenuti drugom cestom. Pažljivo pogledajte koje ste nove i zanimljive stvari vidjeli dok ste hodali, možda lijepe kuće i neobične znakove na trgovinama, možda prekrasno cvijeće ili mekano plavo božićno drvce. Dolazeći kući, sjetite se svoje nove rute i prođite kroz nju opet u glavi. Što te se sjeća? Kakvi su vaši dojmovi s ove rute? Što ste vidjeli novo?
20 učinkovitih vježbi za vježbanje pamćenja i pažnje
Vježba 1
Počnimo s jednostavnom vježbom. Pogledajte sljedeću sliku jednu minutu. Zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte nacrtati te figure u istom aranžmanu na papiru.
Ako vam je teško zapamtiti sve detalje, nemojte se uzrujavati, uzmite samo gornji dio slike i pokušajte ga zapamtiti. Zatim pogledajte dno slike i pokušajte nacrtati detalje donje slike na papiru, a nakon što nacrtate detalje na papiru pokušajte usporediti sa slikom. Što ste učinili? Na dnu, pokušajte iz memorije nacrtati vrh slike. Ako postoje pogreške, pokušajte ponoviti vježbu.
Vježba 2
Pogledajte sliku, ovdje je nacrtano deset brojeva, riječ je napisana ispod svakog broja. Pogledajte fotografiju blisko minutu, zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte napisati sve brojeve na papiru i napišite riječ ispod svakog broja.
Što ste učinili? Ako ima puno pogrešaka, pokušajte se sjetiti samo gornje linije od nule do četiri, zatim od pet do devet.
Usporedite napisan sa slikom, ako postoje pogreške, ponovite vježbu.
Vježba 3
Pogledajte sljedeću sliku, sat je nacrtan na njemu. Pažljivo pogledajte koji su brojevi na njemu više nacrtani, manje, što crta na brojevima. Pogledajte sliku jednu minutu, zatim zatvorite sliku i pokušajte nacrtati sat na papiru.
Što ste učinili? Ako niste mogli zapamtiti i nacrtati sve, potpuno podijelite sat na pola i zapamtite polovicu. Zatim pokušajte zapamtiti drugu polovicu i nacrtati je na papiru. Ponovite vježbu ako je potrebno.
Vježba 4
Pogledajte sljedeću sliku, boje su napisane na njoj, ali su označene različitim bojama. Pogledajte sliku pažljivo jednu minutu i pokušajte se sjetiti riječi.
Za početak, možete se sjetiti samo tri retka. Pokušajte se sjetiti prvih triju redaka, zatvoriti riječi i zapisati u memoriju. Također je potrebno napisati obojene olovke ili olovke u boji. Sada pokušajte pročitati i zapamtiti druga tri retka. Zatvorite riječi i napišite što se sjećate. Što ste učinili? Ako ste sve napisali ispravno, pokušajte sve riječi zajedno napisati.
Vježba 5
Pogledajte sljedeću vježbu, brojevi su napisani u dvije različite boje. Pažljivo promatrajte ove brojeve jednu minutu i pokušajte ih zapamtiti.
Zatvorite ove brojeve i pokušajte napisati na papir sve što se sjećate. Provjerite sami, ako puno grešaka pokušati zapamtiti prve dvije linije, a zatim ih napisati.
Zatim pokušajte zapamtiti i napisati druga dva retka. Ako je sve ispravno, možete vježbati i pisati sve četiri linije.
Pokušajte se sjetiti dviju krajnjih linija i napisati ih, a zatim zapamtiti dvije linije u sredini i također ih napisati. Ne zaboravite da su neki brojevi napisani crvenom bojom.
Vježba 6
U ovoj vježbi daju se obrasci, oni se moraju zapamtiti i nastaviti na isti način kao u primjeru.
Prvo pokušajte s zadatkom broj jedan.
Zapamtite crtež ispod broja jedan, zatvorite uzorak i nastavite se pridruživati krugovima kao uzorak.
Sada pogledajte uzorak slike ispod broja dva. Zatvorite uzorak i povežite trokute po memoriji.
Nakon završetka zadatka na broju dva, prijeđite na zadatak pod brojem tri. Ovdje morate zapamtiti kojim redom su kvadrati povezani. Nakon što se sjetite, zatvorite sliku i pokušajte povezati kvadrate na isti način.
Vježba 7
Pažljivo pogledajte sljedeću sliku: životinje, sisavci, riba itd. Su nacrtani na njoj. Pokušajte zapamtiti sve slike unutar jedne minute. Zatim zatvorite sliku.
Sada na papiru napišite sve životinje, prema tome kako se nalaze i na koji način gledaju. Ako se ne zaborave sve životinje ili u pogrešnom redoslijedu, ponovite vježbu.
Zatim pokušajte zapamtiti u drugom redoslijedu, na primjer, napišite sve životinje abecednim redom. Zapišite sve čega se sjećate. Ponovite vježbu ako je potrebno.
Vježba 8
Pogledajte sljedeću piramidu brojeva, jedna znamenka se dodaje svakoj sljedećoj liniji. Pokušajte zapamtiti sve brojeve po redu. Zapamtite najprije prvi redak, zatim drugi redak i tako dalje.
8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9
Možete zapamtiti prve tri linije i zapisati ih u memoriju. Ako radi, pokušajte se sjetiti prvih četiriju redaka, a zatim ih napišite. Provjerite sami.
Sada pokušajte zapamtiti pet redaka i napisati. Zatim zapamtite cijelu piramidu brojeva i zapišite ih.
Vježba 9
Pogledajte slijedeće dvije slike 20 sekundi, zatvorite ih i ispričajte koliko je istih slika nacrtano na ovim slikama. Nacrtajte ih iz memorije.
Sada pogledajte ove dvije slike 20 sekundi i zatvorite slike.
Koliko je različitih slika prikazano na ove dvije slike.
Provjerite sami. Ponovite vježbu ako je potrebno.
Vježba 10
Ova vježba se može obaviti u opuštenoj atmosferi kod kuće ili na poslu, ako imate vremena.
Pogledajte predmete koji vas okružuju. Odaberite jednu od stavki i pažljivo proučite. Dobili ste dvadeset sekundi za učenje. Zatim se okrenite od subjekta i pokušajte ga opisati.
Na primjer, odabrali ste sliku.
Koja je slika velika, mala? Koji je okvir slike? Što je prikazano na slici? Pokušajte napraviti potpuni opis onoga čega se sjećate. Ako ste imali malo vremena za pamćenje u dvadeset sekundi, ponovite vježbu.
Na isti način možete pogledati i druge stavke i pokušati ih opisati. Svaki put, pokušati odabrati stavke teže.
Vježba 11
Pogledajte sljedeću vježbu ovdje, morate zapamtiti četiri retka. Prvo pokušajte zapamtiti prvu liniju, jednu minutu dajete za pamćenje, zatvorite je i pokušajte napisati sve što ste zapamtili.
Zatim pažljivo pogledajte drugu liniju, zapamtite je, sada zatvorite i pokušajte pisati iz memorije. Zatim zapamtite treći i četvrti redak. Pokušajte pisati, ako je moguće, pokušajte napisati sve četiri linije. Ponovite vježbu.
Vježba 12
U ovoj vježbi pogledajte vrh slike. Ovdje su točke nacrtane, zapamtite u kojem redoslijedu su te točke nacrtane. Jedna minuta je dana za pamćenje.
Zatvorite vrh slike i pokušajte nacrtati točkice istim redoslijedom u slobodnim ćelijama na dnu slike. Provjerite što ste učinili. Ponovite vježbu.
Vježba 13
Pogledajte sljedeću vježbu, ovdje su napisana imena životinja. Pogledajte kako i kojim redoslijedom su napisani. Zapamtite ih, zatim zatvorite ove riječi i pokušajte ih napisati.
Ako radi, pokušajte ih zapisati u memoriju po abecednom redu.
Vježba 14
Pogledajte ove dvije slike jednu minutu i pronađite što je moguće više razlika. Zatvorite ove slike i pokušajte napisati sve razlike na papiru.
Sada otvorite slike i usporedite razlike u slikama i onome što ste napisali na papiru. Možete popraviti vježbu.
Vježba 15
Pogledajte sljedeću vježbu, ovdje su prikazani: kvadrati, trokuti, krugovi i rombovi. U svakom kvadratu treba staviti kvačicu, u svaki trokut staviti znak minus, u svaki krug staviti znak plus, u svaki dijamant treba staviti točku. Sve brojke su mješovite. Neophodno je pažljivo ih ispuniti i vrlo brzo ne zbuniti ništa.
Pogledajte svoje pogreške i pokušajte ponoviti vježbu.
Vježba 16
U ovoj vježbi, morate zapamtiti riječi, jedna minuta je dana za pamćenje. Zatvorite riječi i pokušajte ih zapisati na papir iz memorije istim redoslijedom.
Pogledajte što imate. Ako nešto zaboravite, ponovno pogledajte pažljivo i ponovite vježbu. Sada pogledajte riječi i zatvorite ih. Pokušajte napisati sve riječi abecednim redom. Ponovite vježbu.
Vježba 17
Pažljivo pogledajte sljedeću sliku, ovdje su različiti predmeti, stvari i životinje. Pokušajte se sjetiti što je ovdje nacrtano. Zatvorite sliku i pokušajte iz memorije zapisati sve stavke koje se sjećate.
Provjerite što ste napisali, ako imate puno pogrešaka, ponovite vježbu. Ponovno pogledajte sliku, zatvorite je i pokušajte pisati sve stavke po abecednom redu.
Vježba 18
Pogledajte sljedeću sliku, dobivate brojeve. Pogledajte ih pažljivo i pokušajte se sjetiti, jedna minuta je dana za pamćenje. Sada zatvorite brojeve i zapišite ih iz memorije obojenim olovkama ili olovkama.
Provjerite što ste napisali. Točno ste napisali brojeve u istom redoslijedu? Boja ispravno označenih brojeva? Ako postoje pogreške, pokušajte ponoviti vježbu.
Vježba 19
Pažljivo pogledajte sljedeću vježbu.
Evo šest stupaca različitih slova.
Pažljivo pogledajte prvi stupac, slova su ovdje podcrtana, riječ je napisana, treba je čitati iz donjeg retka. Ispada: d o na uzrujanost. Sada pokušajte pronaći i napisati riječi u sljedećim stupcima.
Vježba 20
Ova vježba se može obaviti na poslu tijekom odmora i kod kuće. Pogledajte sljedeću sliku dvadeset sekundi, zatvorite je. Sada pokušajte pažljivo ispričati o tome što je više moguće ili pišite na papiru.
Pokušajte opisati ne samo cvijeće, nego i vazu. Pogledajte što ste napisali i usporedite sa slikom. Ponovite vježbu.
Tečajevi razvoja memorije
Korisni tečajevi za poboljšanje pamćenja, koncentracije i funkcije mozga:
Razvoj pamćenja i pažnje u djeteta 5-10 godina
Tečaj uključuje 30 lekcija s korisnim savjetima i vježbama za razvoj djece. U svakoj lekciji korisni savjeti, nekoliko zanimljivih vježbi, zadatak lekcije i dodatni bonus na kraju: razvoj mini-igre našeg partnera. Trajanje tečaja: 30 dana. Tečaj je koristan za prolazak ne samo djece, nego i njihovih roditelja.
Super memorija za 30 dana
Razvoj pamćenja ne podiže pogled od svakodnevnih poslova i briga. Većina vježbi ovog tečaja usmjerena je na vježbanje pamćenja u prirodnim uvjetima, jer morate brzo i točno pamtiti, bez obzira na situaciju oko nas. Nema potrebe posebno izdvajati vrijeme za trening memorije. Trenirajte je kod kuće, na poslu, na cesti. Naučite pamtiti potrebne informacije iz prve lekcije.
Tajne fitnessa mozga, pamćenja vježbanja, pažnje, razmišljanja, brojanja
Igre i uzbudljive vježbe za razvoj mozga, pamćenje, koncentraciju, kreativnost, koje će biti poslane pošti u roku od 30 dana nakon pretplate. Kao bonus, nastupit će i lekcije drugih tečajeva.
Brzina čitanja od 30 dana
Za one koji žele čitati knjigu dnevno, razvijaju se brže, ubrzavaju rad mozga i razvijaju memoriju za pamćenje tekstualnih informacija. Povećajte brzinu čitanja 2-3 puta svakih 30 dana.
Ubrzajte usmeni račun, a ne mentalnu aritmetiku
Razvijte pamćenje i pažnju na usmenom računu. 30 dana ćemo vas naučiti računati u svom umu složene primjere u vašem umu za zbrajanje, oduzimanje, množenje, dijeljenje, kvadriranje i tako dalje.
Milijunaš novac i razmišljanje
Učimo brojati novac, povećavati prihode, minimizirati troškove, ulagati novac, izbjegavati pogreške prilikom ulaganja. Tečaj proširuje um, uči vas da razmišljate kao milijunaš.
Igre za pamćenje i pažnju
Razvijanje igara i vježbi - odlična opcija nije samo proći vrijeme ili se zabaviti, već i poboljšati pamćenje. Razmotrite neke od najmoćnijih vježbi.
Obrazovna igra "memorijska matrica"
Zapamtite mjesto zasjenjenih polja u 1-2 sekunde, zatim reproducirajte zasjenjena polja iz memorije. Igra trenira vizualnu memoriju i brzinu pamćenja.
Anagrame će pomoći razviti takve kvalitete kao što su: pažnja, koncentracija, brzina misli, brzina čitanja. U ovoj igri morate odabrati 1 od 4 opcije, u kojima se miješaju samo ona slova koja su dio dane riječi. Svaka runda dobiva novu riječ. Zapamtite da je vrijeme ograničeno! Što brže tražite odgovor, više bodova dobivate na kraju igre.
Obrazovna igra "Pokrivenost abecedom"
Igra o razvoju memorije. Zaslon prikazuje slova koja trebate imati vremena za pamćenje i igranje u ispravnom redoslijedu.
Tablica Schulte - jedna od najučinkovitijih vježbi za razvoj mozga, pažnju, koncentraciju, ubrzanje vizualnog pretraživanja. Također ova vježba je najpopularnija vježba za razvoj brzinskog čitanja. Schulte stolovi obično se sastoje od slučajno raspoređenih brojeva ili slova. Broj ćelija u tablicama također je različit i najčešće su veličine 5x5.
Obrazovna igra "Zapamti i vikni"
Ova edukativna igra prvenstveno je usmjerena na razvoj opsega pažnje. Što više pamtimo različite elemente u isto vrijeme, to bolje.
Nekoliko sekundi prikazat će se tablica s brojevima, morate imati vremena da zapamtite sve brojeve i reproducirate ih u rastućem redoslijedu.
Traži brojeve i slova
Pokušajte također vježbati u potrazi za pismima. Ove vježbe su izvrsna pomoć u razvoju lateralnog vida i brzog čitanja. Više o ovoj vježbi možete pročitati u zasebnom članku Traži slova i članak u simulatoru Traži brojeve i brojeve.
Obrazovna igra "Zapamti i pronađi"
Igra za razvoj radne memorije, pamćenje predmeta. Na trenutak se prikazuje skup objekata koje treba zapamtiti i iz memorije odrediti koji se objekt promijenio.
Čitanje vida
Također smo razvili još jedan koristan simulator, koji je pogodan za razvoj lateralnog vida i za razvoj brzinskog čitanja. Kada kliknete na gumb "Slučajna fraza", simulator prikazuje slučajnu rečenicu za 1-2 sekunde. Pokušajte pokriti cijelu liniju:
Obrazovna igra "Pronađi novčić"
- Razvija kapacitet memorije
- Poboljšava vizualnu memoriju
- Poboljšava prostornu memoriju
Otvorite ćelije na zaslonu i pronađite kovanice. Stanica se zatvara nakon otvaranja, tako da morate zapamtiti koje su stanice već pritisnute.
oznaka
Petnaest je odličan način da protegnete svoj mozak za cijeli dan! Ovo je igra za razvoj razmišljanja. Igra s oznakama je kvadratna ploča podijeljena na 16 jednakih kvadratnih dijelova. Na raspolaganju vam je 15 četvornih prstena označenih redom. Sami zglobovi se nasumce miješaju u kutiji.
Suština ove igre je da stavite zglobove u red, naime rasporedite brojeve jedan za drugim od vrha do dna, s lijeva na desno, stoga bi prazna kutija trebala biti odozdo na desno. Igra će vam pomoći da razvijete logičko razmišljanje i pamćenje, jer su razni trikovi i kombinacije korisni za pamćenje. Također možete razviti sposobnost izračunavanja poteza naprijed bez grešaka. Igrajmo se?
zaključak
Neprestano razvijajte svoje pamćenje i pažnju. Ako imate vremena, vježbajte i vježbajte, ako nemate vremena, vježbajte na putu do posla, na putu do trgovine i tako dalje. Želimo vam sreću.
