9 vježbi za vježbanje pamćenja kod odraslih i djece

Tlak

Trening mozga je neophodan za školsku djecu i starije osobe. Iako, u bilo kojoj dobi pomaže dobar trening memorije i pozornosti. Mnogo je lakše naučiti ako se možete koncentrirati i brzo zapamtiti nove informacije.

U bilo kojoj profesiji, osoba treba zapamtiti slijed i bit mnogih operacija. Inače je nemoguće obaviti svoj posao i pomaknuti se po ljestvici karijere, kako bi se postigla dobra kvaliteta i savršenstvo.

Vježbe za sinkronizaciju hemisfera mozga

Glavni receptori kojima vidimo svijet oko nas nalaze se u rukama. Stoga, u vježbama za sinkronizaciju hemisfera mozga, najprije će biti uključene ruke. Razmotrite tri vježbe koje su korisne za ljudski mozak:

  1. Na početku ruke treba zagrijati, trljati dlanove, jedan na drugi. Šireći prste ruku, dodirnite mali prst desne ruke palčevom lijevom rukom. Palac desne ruke da dodirne mali prst lijeve ruke. Sada promijenite palac lijeve ruke na vrhu prstena desne ruke. Pomaknite palac desne ruke na prst bez prstiju lijeve ruke. Zatim palcem lijeve ruke dodirnite srednji prst desne ruke. Palcem desne ruke dodirnite srednji prst lijeve ruke. Sada bi veliki lijevi prst trebao dotaknuti desni desni prst. Veliki lijevi desni indeks. Sve se može ponoviti obrnutim redoslijedom, a zatim još nekoliko puta, od prvog prsta do posljednjeg.
  2. Punjenje za mozak se nastavlja. Druga vježba je vrlo jednostavna. Lijevom rukom držite nos. Istodobno držite ušnu školjku desnom rukom. Sada brzo promijenite ruke. Desna ruka drži vrh nosa, lijevu ruku - režanj desnog uha. Ponovite promjenu ruke nekoliko puta.
  3. Kako napraviti da mozak radi jednako dobro u obje hemisfere? Napravite treću jednostavnu vježbu za mozak. Uzmi svoju desnu ruku za udubljenje lijevog uha, lijevu ruku za ušice desnog uha. Držeći ušne resice, čučnite najmanje 21 puta. Savijte noge, udišite zrak, ispravite noge, izdahnite.

Svake jutro ponovite ove tri vježbe. Neće vam trebati više od 10 minuta. Ali takvo vježbanje mozga pomoći će vam da sinkronizirate obje hemisfere. Postat ćete samo "terminator".

Vježbe za razvoj desnog mozga

Razvoj moždanih hemisfera daje osobi mogućnost rješavanja složenih zagonetki brže od drugih, 5 ili čak 10 puta. Kako razviti desnu hemisferu? Učimo od psihologa:

  1. Prva vježba naziva se "Opći pozdrav". Pozdravite desnu ruku, kao u vojsci. Lijeva ruka u isto vrijeme pokazuje znak odobrenja. Palac gore, držeći preostale prste u šaci. Lijeva ruka je ispružena naprijed. Sada moramo brzo promijeniti ruke, pozdraviti lijevom rukom, povući desnu prema naprijed, prstom prema gore. Mijenjajte ruke nekoliko puta na mjestima.
  2. Druga vježba naziva se: "Gljiva i proplanak". Lijevi dlan je stegnut u šaci, lakat stoji na stražnjoj strani ispruženog dlana desne ruke. Desna ruka je vodoravna, na razini prsa. Lijeva okomica gore, dlan, stisnut u šaku, gleda u tvoje lice. Prebacite ruke nekoliko puta.
  3. Nedavni pokreti su više poput zadirkivanja ili "šale". Jedna ruka poziva gledatelja na smokvu, druga ruka pokazuje odobrenje: palac je gore, šaka je stegnuta. Sada pljesnite dlanom i dlanom i mjenjajte ruke. Slika i odobrenje prikazuju se s drugim rukama. Zatim se pamuk i brojke izmjenjuju. Ponovite nekoliko puta.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu

Gimnastika za cerebralne žile je potrebna ako je osobi dijagnosticirana distonija. Kada je cirkulacija krvi poremećena, mozak pati od kisikovog gladovanja i postaje nesposoban da aktivno i pravilno radi.

Ojačajte krvne žile, isporučite više kisika u mozak, satovi plesa, joga, Nishi tehnika, jednostavni pokreti ruku, glave, nogu pomažu normalizirati cirkulaciju krvi.

Lako vibriranje odmah nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta, širenja kapilara, uklanjanja troske iz tijela. Da biste to učinili, ležeći na leđima, podignite noge i ruke ravno gore, energično ih protresite 5 minuta, aktiviraju se živci koji stimuliraju mozak.

Valovi po cijelom tijelu, kao i plivanje ribe, također savršeno aktiviraju kretanje krvi. Sijati, okretati glavu u oba smjera, naizmjence. Stojeći, mahnite rukama i nogama. Vježbe za plovila su bilo kakvi pokreti: s rukama uvis, prema dolje, mašući rukama utkanim u dvorac, kao da sjeckate drvo, povećavate dotok krvi u glavu.

Hodanje, trčanje, skakanje užeta, ples je korisno za jačanje krvnih žila glave.

Vježbe za razvoj vizualne memorije

Crtanje nepravilnih ukrasa, rješavanje zagonetki i zagonetki, te dijeljenje kompliciranih obrazaca u jednostavne detalje izvrsne su vježbe za razvoj vizualne memorije.

Kinezi, kako bi brzo zapamtili pisanje hijeroglifa, podijelili su ga na nekoliko dijelova. Ne zaboravite lakše odvojiti dijelove. Mentalno ih spajajući, dobivate opću sliku. Tako je izgled stranca lakše zapamtiti ako se sjećate boje njegove jakne, košulje, traperica i cipela.

Vizualne uspomene postaju jače ako su dopunjene bojom, mirisom, melodijom koja je zvučala u tom trenutku. Prisjećajući se prekrasne kruške, nehotice osjetite njezin ukus.

Usporedba slika, malo drugačijih jedna od druge, privlači pozornost na detalje i jača vizualne slike.

Vježbe za razvoj pamćenja kod predškolske djece

Potrebno je trenirati mozak u vrlo mladoj dobi. Kada dijete sakupi piramidu prstena, ponovivši izgradnju ove konstrukcije nekoliko puta, uskoro će se sjetiti da najprije morate staviti na klin najveću krofnu, a zatim manju, najmanju na vrhu. Na vrhu je postavljen konus ili zvjezdica.

Trenira sjećanje na kratke rime za djecu, kao što su:

"Medvjed prolazi kroz šumu,

čunjeva skuplja, pjeva pjesmu.

Odjednom pade kvrga, ravan medvjed u čelu,

Medvjed je bio ljut i nogom: vrh! "

Zabavno je prikazati hod medvjeda, udariti se u čelo i gurnuti nogu na pravo mjesto. Ove jednostavne manipulacije slušne memorije dodaju vizualni i motorički.

Bajke, s čestim ponavljanjima: „Miš za mačku, mačku za bubu, bubu za unuku, unuku za baku, baku za djeda, djeda za repu“ - razvija slušnu memoriju i vizualnu, ako pogledaš u živopisnu knjigu sa slikama.

Crtanje slika iz zagonetki razvija pažnju na detalje i vizualnu memoriju. Dijete mora stalno uspoređivati ​​dio slike s cjelokupnom slikom.

Vježbe za pažnju i pamćenje učenika

Kako pamćenje tinejdžera nije preopterećeno, potrebno je razviti pozornost. Vježbe za razvoj pažnje i pamćenja u školskoj dobi u načelu se izvode svakodnevno. Zapravo, proučavanje nove raznolikosti materijala, ponavljano u večernjim satima, u domaćim zadaćama.

Karte za geografiju, dijagrami u matematici, crteži u geometriji, crteži i fotografije u botanici, laboratorijski rad u fizici pomaže u dodavanju memorije. Dakle, slušna memorija, vizualni i motorički, u procesu laboratorijskog rada.

Usput, kada se pripremaju za ispite, pomaže kratak unos u obliku varalice. Ističe glavne teze, informacije se dijele na prikladne za pamćenje dijelova. Bolje je ne uzeti "poticaj" s vama za ispit, ali njegova priprema i ponovno čitanje prije ispita sigurno će vam pomoći da se sjetite informacija.

Važno je! Kada učenik drži uredne bilješke u bilježnici, naglašava važne misli s olovkom u boji, pravi uredne crteže, to stvara jasnu i stabilnu sliku u memoriji.

Školarka ne smije preterivati. Nakon pola sata domaće zadaće, trebali biste ustati i vježbati 5-15 minuta i popiti čašu soka, pojesti jabuku, prozračiti sobu.

Osposobljavanje pamćenja i pažnje kod odraslih najboljih vježbi

Nastava za poboljšanje pamćenja kod odraslih - to nije tako težak zadatak. Ako želite trenirati pažnju kod odraslih, ne možete trošiti previše vremena. Slušajte pažljivo svog prijatelja, pokušavajući se sjetiti boje njegove košulje, cipela, plašta, očiju, kose. Nakon rastanka pokušajte se sjetiti tih boja.

Hodajući niz ulicu, pokušajte se sjetiti brojeva autobusa ili automobila koji prolaze. Ako ste zaglavili u prometnoj gužvi ili vozite trolejbus za dugo vremena, riješite križaljke i križaljke. Oni su dobro uvježbana memorija i pozornost.

Zapamtite svaki dan tri riječi stranog jezika. Učite poeziju, čitajte najmanje 20 stranica dnevno. Ovi jednostavni načini treniraju mozak i pamćenje kod odraslih, zauzetih ljudi.

Pokušajte ne pretjerivati ​​i pravilno jesti. Svježe voće i povrće, zelenilo, vitka dijeta, dovoljan broj kalorija, raznolik jelovnik potreban je za napajanje stanica mozga.

Vježbe za mozak za starije osobe

Gimnastika za mozak za starije osobe je vrlo jednostavna. Čitajte bajke i recite svojim voljenim unucima, zapamtite ih dječjim smiješnim pjesmama o „Raširenoj s ulice bazena“. Fascinantno je i ugodno, osim što čuva osobnost.

Obučavanje inteligencije ne dopušta osobi da izgubi svoje vještine i znanje. Ne samo da našim mišićima treba zagrijavanje. Neuroni obnavljaju svoje veze i ne umiru ako je mozak pod stresom mogućeg posla.

Ne biste se trebali previše umoriti, ali prikupljanje slika iz zagonetki, učenje stranih riječi, hodanje po parku duž nepoznate avenije, sjećanje na novu rutu, potrebno je za dobru pažnju. Liječnici preporučuju četkanje zuba i češljanje s lijevom ili desnom rukom. Jednostavna iskustva, ali produktivna.

Dobra prehrana i svjež zrak bit će najbolji pomoćnici za vas i vaš um. Osobe koje vode aktivan životni stil ne pate od senilne demencije.

Gimnastika (vježbe) za neurobice mozga

Što je neurobics - gimnastika za mozak. Pomaže sintetizirati nove veze između neurona u mozgu i dugo pamti dobro pamćenje. To je korisno za ljude u bilo kojoj dobi: školsku djecu i starije osobe za ispravljanje uma.

Svaka osoba koja nije ravnodušna prema stanju vlastitog intelekta može naučiti najjednostavnije tehnike neurobica i ne bojati se pojave senilnog marazma.

Gimnastika prstima

Trening za mozak može početi vježbama za prste. Gnječite prste, pomičite dlanove, savijte prste i pustite prvi kažiprst desne ruke. Sada poravnajte prste i savijte ih u drugom redu, prvo spustite kažiprst vaše lijeve ruke. Ponovite ove pokrete nekoliko puta.

Savijati prste, savijati, stiskati šake, odrezivati. Ponovite 10 puta. Preklopite prste u bravu i rotirajte dvije ruke u smjeru kazaljke na satu i natrag, 10 puta.

Dodirnite vrhovima prstiju dviju ruku, ispravljajući dlanove. Dlanovi su istovremeno rastavljeni za 5 centimetara. Proljetni pokreti, pokušajte držati dlanove zajedno. Ponovite 10 puta.

Palcem dodirnite svaku ruku malim prstom, prstom, srednjim prstom i kažiprstom. Sve ponovite u obrnutom redoslijedu 8-10 puta.

Kineziološke vježbe

Izvrsne vježbe za mozak - kineziološke vježbe. Primjer bi bio najjednostavnija vježba u kojoj se lako može zbuniti.

Sjedeći na stolici, podignite lijevu ruku i podignite desnu nogu 5 centimetara iznad poda. Nakon toga zalupite dlanom i podignite desnu ruku i lijevu nogu. Pljeskajte dlanove i zamijenite ruku i nogu. Ponovite nekoliko puta.

Stisnite prste - veliki i mali prst na dvije ruke u isto vrijeme. Masirajte jastučiće, trljajte jedan drugoga. Sada ponovite masažu prstom, srednjim, kažiprstom i sve ponovite obrnutim redoslijedom.

Stavite dlan desne ruke na trbuh, lijevo na krunu. Istodobno napravite nekoliko pokreta: okrenite dlan desne ruke preko trbuha u smjeru kazaljke na satu. I lagano trljajte vrhom glave dlanom svoje lijeve ruke. Nakon toga promijenite ruke i ponovite pokrete. Rotacije na trbuhu i mazanje po kruni.

ukazivanje

Prsti - vježbe za razvoj mozga. Oni se izvode istodobno s dvije ruke, razvijaju sinkroni rad dviju hemisfera, poboljšavaju pamćenje, povećavaju brzinu razmišljanja, reakcije, odlučivanja. Nove neuralne veze formiraju se u sivoj tvari mozga.

Vježba igra veliku ulogu čak iu borilačkim vještinama. Fotografije s njih možete pronaći na internetu ako pitate Googlea što je prst. Slični su drevnim mudrama i prekrasnim pozama četki orijentalnih plesača.

Qigong

Poseban sustav budističkih vježbi za disanje i motor naziva se Qigong. To je poseban sklop pokreta ruku i nogu, povezanih s vjerskim učenjima taoističkih redovnika.

Odrasli i stariji ljudi koji rade qigong gimnastiku osjećaju se mnogo mlađi i bolji od svojih vršnjaka. Kako razviti mozak 100 posto? Qigong učitelji će nesumnjivo moći odgovoriti na to pitanje.

U indijskoj kulturi, koncept yoge znači skup duhovnih i tjelesnih vježbi. Razvijaju se u različitim smjerovima budizma i hinduizma. Joga kod ljudi razvija sposobnost kontrole njihovih fizičkih i mentalnih funkcija. Tu je raja yoga, karma yoga, hatha yoga i drugi pravci.

Krajnji cilj joge je poboljšati fiziološke sposobnosti osobe i čak postići prosvjetljenje, vječni život. U svakom slučaju, poznata dugogodišnja joga, s fleksibilnim tijelima i izvrsnim pamćenjem.

Ostatak joge posvećen je čitavim knjigama. Sljedbenici ovog nauka posvećuju svoj život kultiviranju. Neuropsihološke sposobnosti takvih ljudi vrlo su razvijene.

Baveći se bilo kojom vrstom gimnastike za um, osoba je sposobna dugo čuvati pamćenje i inteligenciju.

Kako poboljšati pamćenje i pažnju kod odraslih? Vježbe za poboljšanje pamćenja

Sadržaj:

Danas, u doba ne samo velikih otkrića u području informacijske tehnologije, nego i velikih naprezanja, mnogi se ne bave samo kapacitetom memorije računala, već i vlastitim.

Život doslovno leti pred našim očima: puno stvari koje treba učiniti, puno ljudi s kojima trebate komunicirati, a za dan je još uvijek 24 sata. I sve to - stres, nepravilna prehrana, nedostatak sna. I onda smo iznenađeni što se ne možemo sjetiti popisa za kupovinu od pet artikala. Ispada da koncentracija pažnje, način rada i način odmora izravno utječu na naše pamćenje. Stoga je vrijedno shvatiti kako poboljšati pamćenje i što utječe na njega.

Počnimo s memorijom. Sa znanstvenog gledišta, sjećanje je sposobnost pohranjivanja i reprodukcije primljenih informacija. Je li moguće nešto zapamtiti a da ne obratite pozornost na to? Pokušajte odgovoriti na ovo pitanje.

Kako poboljšati pamćenje i pažnju kod odraslih i djece?

Savjeti za odrasle. Preporučujemo da pročitate ove članke:

Čišćenje astralnog tijela uvelike će poboljšati vaše pamćenje i to ne samo.

Pružiti vam nekoliko vježbi koje mogu održati memoriju u radnom stanju, kao i poboljšati je. To će biti 3 vježbe koje treba obaviti svakodnevno. Kada se udobno smjestite, puno vremena neće uzeti satove.

I tako, počnimo s vježbama razvoja pozornosti:

  • Prva vježba. Za to vam treba komad papira u kvadratiću, olovku ili olovku, štopericu i, dobro, pomoćnika. Neka nacrta 5 na 5 tableta na letku i napiši u njemu bilo koje brojeve od 0 do 40 (bez ponavljanja). Sljedeći - isti znak, ali prazan. Postavite timer na 2 minute i nastavite s zadatkom.

Potrebno je pronaći brojeve u prvoj tablici u rastućem redoslijedu, zapisati u drugu tablicu, počevši od prve ćelije, zatim sve. Kao što razumijete, brojevi koji nedostaju bit će ispunjeni, budući da su ćelije 25, a brojevi su od 1 do 40. Možete ih napisati odvojeno kruženjem. To se neće smatrati pogreškom. Nakon 2 minute, zadatak se prekida. Ispod tablice popravljamo rezultat.

  • Druga vježba. Odvratite pozornost od olovaka i papira. Podesite tajmer na 10 minuta. Sjednite na stolicu, smjestite se i opustite. Zatvorite oči i pokušajte se sjetiti što je oko vas.

Zapamtite sve, do najmanjeg detalja. To može biti boja pozadine, broj prozora, stavke na stolu i tako dalje. Ako postoji pomoćnik, neka piše ono što vi kažete. Nakon 10 minuta otvorite oči i provjerite da niste razmotrili ono na što prije niste obratili pozornost.

  • Treća vježba. Neka pomoćnik napiše 10 riječi, logički nepovezanih. Vaš zadatak je da umetnete povezne riječi između njih kako biste dobili kratku priču. Nevjerojatno je kako naš mozak pamti bilo kakve gluposti, dok iz trgovine, u hodniku na noćnom ormariću nalazi se letak s popisom proizvoda. Ako koristite ovu vježbu, popis će biti zapamćen.

Dajmo primjer: čavao, zalazak sunca, zelenilo, plinska maska ​​... Mi činimo apsurdnu frazu (a što je gluplje ili zabavnije, to se bolje pamti). I tako, naš izraz: S čavao u rukama, to je tiši čekati za zalazak sunca, jer, udišući miris zelene ambrozije, svakako želite to učiniti u plinske maske... Nakon umetanja sve riječi, pokušajte se sjetiti koji su od njih u zadatku. Ne vjerujte u to, ali sada će biti teško zaboraviti ovaj glupi izraz.

Vježbe za poboljšanje pamćenja

Vježbe se izvode glasno zatvorenih očiju. Ako postoji pomoćnik, neka popravi vrijeme pogubljenja na papiru. Svaki zadatak je odvojen, a zatim izračunamo ukupno vrijeme.

Ovdje je niz vježbi za poboljšanje memorije, odaberite što želite:

1. Broj od 100 do 1

2. Što je 20 ženskih imena?

3. Sada 20 muškaraca

4. 20 prehrambenih proizvoda (žitarice, voće, povrće, bobice...)

5. 20 imenica na određenom pismu (po vašem izboru). Danas A, sutra B, i tako dalje

6. 20 bilo koje životinje

7. Otvorite oči i ponovno brojite od 100 do 1

Ove vježbe su prikladne i za odrasle i za djecu. Mogu se izvoditi bilo gdje, bilo gdje: u prijevozu, ležanje u krevetu, stajanje u redu...

Ako vam se sviđa ovaj kompleks, učinite to, barem po prvi put s fiksiranjem vremena, zatim nakon tjedan dana dnevnih sati, vrijeme izvršenja će se smanjiti najmanje dva puta.

Kao rezultat toga, bit će potrebno 4-5 minuta. Međutim, nakon godina, vaš će mozak biti zahvalan za 5 minuta dnevno. Što duže obavljate svoje intelektualne aktivnosti, manje je vjerojatno da ćete imati Alzheimerovu bolest i druga oštećenja pamćenja.

Kako drugačije možete poboljšati svoje pamćenje?

  1. Važnost sna. Spavate li puno i dovoljno spavate? Dobar i punopravan san utječe na vaše pamćenje, jer u snu sve informacije koje ste primili tijekom dana su apsorbirane.

Samo nemojte pretjerati. Spavanje mora biti umjereno, kao u životu. Ako ga stalno sipate, možete steći kardiovaskularne bolesti i dijabetes. Preporučena stopa iznosi 8 sati.

2. Volite li čitati? Ako da, onda je to vrlo dobro. Čitanje ne samo da pomaže u raznolikosti slobodnog vremena, vokabulara i postaje pametnije, već i poboljšava pamćenje. Možete pročitati stručnu literaturu o poboljšanju pamćenja. Ubijte dvije ptice jednim kamenom: poboljšajte pamćenje i shvatite kako je najbolje to učiniti.

3. Učenje stranih jezika. Jeste li ikada sanjali o učenju engleskog ili nekog drugog jezika? Onda je vrijeme za početak! U isto vrijeme, ne samo da ćete trenirati svoje pamćenje tako što ćete naučiti nove riječi, nego ćete također poduzeti preventivne mjere za demenciju.

4. Također za trening memorije pomoći će pamćenje bilo koje pjesme. To je idealno za one koji imaju djecu - s njima možete naučiti poeziju. Ali ne nužno. Mnogi imaju omiljene pjesnike - uče ih pjesme. Ako vas pitaju čije djelo volite, možete ne samo dati ime pjesnika, nego i ispričati svoje omiljene pjesme koje je on napisao.

Ne zapamtite riječi bez razumijevanja. Vremenom ćete zaboraviti nazubljene, i neće imati smisla od samo zapamćenih riječi. Shvatite i budite svjesni onoga što pokušavate zapamtiti.

Također pomaže u pamćenju asocijacija. To može biti usporedba s poznatom osobom, s mirisom, s filmom ili pjesmom, s izrazom - nije važno. Ponovite ono što ste naučili, pokušajte prepričati svojim riječima. To će također pomoći.

5. Ako niste obožavatelj živog života, to je previše negativan događaj. Sjedeći način života ne samo da može uzrokovati razne bolesti, već i imati negativan učinak na pamćenje. Morate se pokušati pomaknuti, čak i ako imate posao sjedenja.

Uzmite kratke pauze za šetnju ili to učinite nakon posla. Trčanje ili odlazak u teretanu je također dobar primjer fizičke aktivnosti. Ojačajte ne samo sjećanje, nego i mišiće. A tko ne voli osobu s dobrom tjelesnom kondicijom?

6. Još jedna komponenta zdravog načina života je pravilna prehrana. Da, slatki kolač i prženi krumpir su vrlo ukusni, ali njihovo bogatstvo uopće ne pomaže vašem tijelu. Osjećaj slabosti za takvu hranu čini vas mozgom, ali ga ne slušajte u potpunosti.

Jedite povrće i voće, ribu i plodove mora, orahe, sjemenke bundeve, jaja, grah, kruh od cijelog zrna, zobenu kašu, jedite laneno sjeme i ulje, pijte sok od borovnice.

Jedite hranu koja sadrži magnezij. Čaj i kava također su dobri za pamćenje. Samo nemojte pretjerati, osobito s kavom. Čak i malo čokolade pomoći će u trenucima kada trebate naprezati pamćenje. Samo malo.

Također ne zaboravite na doručak. Najbolje je sami napraviti jelovnik i racionalno jesti, odnosno dobiti sve u dovoljnim količinama. I ni u kojem slučaju ne mogu sjediti na tvrdoj dijeti, samo pogoršavaju stanje vašeg pamćenja.

7. Za ljubitelje video igara. Igre pomažu poboljšanju memorije. Dovoljno za pola sata dnevno, ne biste trebali ostati dugo - to više neće biti korisno. Sve bi trebalo biti umjereno.

Poboljšanje rada vašeg mozga

Memorija ovisi o radu našeg mozga. Stres, pretilost, alkohol, duhan, kolesterol i drugi čimbenici neizbježno vode njihov nesvjesni domaćin u ponor. Tu ga čekaju novi "prijatelji" - bolest. Prije svega, oni utječu na intrakranijalnu cirkulaciju, što rezultira oštećenjem sluha, vida, koordinacijom kretanja, slabljenjem pažnje i pamćenja, utrnulošću udova i smanjenom inteligencijom, što prije svega utječe na kvalitetu života.

U pravilu, tijekom života aktivno djeluje samo jedna od dvije hemisfere, a druga u pasivni. U tom smislu, osoba razvija i bira vrstu posla koji može obavljati s obzirom na aktivnu hemisferu, lijevo ili desno. Na primjer, vi ste umjetnik. To znači da se razvija desna hemisfera.

Ako ste programer - lijevo. Smatra se da je razvoj obje hemisfere težak zadatak. Naravno, morate raditi na sebi, ali vrijedi. Prilikom izvođenja određenih vježbi, mozak će početi aktivno raditi, ali ne jednostrano, već u potpunosti. Postoje vrlo jednostavne i učinkovite tehnike za razvoj dvije hemisfere.

Tehnika "Ogledalo"

Većina ljudi piše desnom rukom. Nitko ne misli da pisanje može i treba biti učinjeno s obje ruke. Sudjelovanje ruku u pismu doprinosi aktivnom radu našeg "računala". Ambideksertitet nije neobična manifestacija ljudskih sposobnosti, već normalan, sinkrono razvijen rad mozga.

Prva stvar koju treba učiniti je početi učiti pisati suprotnom rukom, to jest, ne s onim koji ste koristili za pisanje iz djetinjstva. Uzmite prazan list papira i pokušajte pisati s obje ruke u isto vrijeme.

Isprva, shvatit ćete da će ruka koja nije navikla na pisanje automatski početi "zrcaliti" pisanje. Ako stavite ogledalo na pisane crtice, onda možete pročitati riječ. Mirror riječi moraju biti sinkronizirane. Potrudite se pisati pisma s pravog kuta s desna na lijevo, kao što je uobičajeno. Ispisujte jedno slovo odjednom. Zatim ih složite riječima.

Ljepota pisanog nije važna. Glavna stvar je naučiti neaktivnu ruku da piše. Iznenadit ćete se što je učenje ovog lakše. Hemisfera mozga, odgovorna za rad ruke, vrlo brzo će se probuditi iu najkraćem roku aktivirati svoj rad do maksimuma.

Glavna stvar u praksi je postojanost. Treba samo baciti, a aktivnost mozga će početi opadati. Ova vježba će pomoći razviti kreativnost i izvanredan pristup teškim situacijama kao rezultat aktivnog rada obje hemisfere mozga.

Tehnika "Matematičar i umjetnik"

Metoda uključuje različite aktivnosti tijekom tjedna. Tjedan treba planirati tako da je svaki dan zasićen aktivnostima karakterističnim za desnu ili lijevu polutku. Na primjer, ponedjeljak će biti posvećen crtanju ili slušanju klasične glazbe.

Odaberite aktivnost koja vam je potpuno stran. Nije važno što crtate. Glavna stvar je početi to raditi. Kasnije, od običnog izgleda, počnite dobivati ​​obrasce i lijepe figure.

Glavni je zadatak uključiti odgovornu hemisferu. Utorak će već biti posvećen matematici i analizi. Cijeli dan, pokušajte računati u svom umu, analizirati s logičkog stajališta, situaciju dana. Pokušajte riješiti elementarne probleme iz matematike, fizike ili kemije.

Idući dan ponovno će biti posvećen kreativnosti. Tako će se tijekom tjedna vaš mozak početi probuditi i raditi. Opet, ne bacajte na pola puta. Upornost i čvrsta odluka da se razviju sposobnosti mozga će učiniti trik.

Tijekom razdoblja vježbanja ne zaboravite piti više vode i raditi fizičke vježbe. Voda i ugljični dioksid su neophodni za normalnu aktivnost mozga. Stalna praksa jednostavnih vježbi pomoći će postići uspjeh i razviti kreativno razmišljanje.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu

Postoji mnogo jednostavnih načina za poboljšanje moždane cirkulacije i stoga jačanje vaše memorije. Evo nekih od njih:

  1. Čajna žličica žarulja ostavlja na vatri u posudi od 0,5 litre, prokuha 5 minuta, zaspamo po žlici cvijeća i lišća gloga i izvadimo iz topline. Neka čaj stoji nekoliko sati. Redovito uzimajte 150 grama prije obroka za oko 1 sat. Također, ovaj čaj poboljšava cerebralnu hemodinamiku.
  2. 30 grama listova jagode, matičnjaka i Veroniquea po 10 grama, plodovi gloga i cvatovi 40 grama kipuće vode na 1 litru. Pijte svakodnevno kao čaj s medom. Također poboljšava memoriju.
  3. Ulijte 1 žlicu mljevene riže s 0,2 l kipuće vode 20 minuta, filtrirajte. Uzmite dvije žlice ne više od tri puta dnevno. Trajanje prijema nije više od tri tjedna. Nakon šest mjeseci postupak se može ponoviti. Dobro pomaže nakon moždanog udara.
  4. 350 grama meda, 0,5 kilograma brusnica (može se zamrznuti), 150 grama brušenog hrena u miješalici. Uzimati na žlicu čaja nakon jela. Čuvati u hladnjaku u malim spremnicima.
  • Vrlo snažni alati su gimnastika, plivanje, biciklizam ili samo vježbe disanja, jer poboljšavaju cirkulaciju krvi i zasićuju mozak kisikom. Čak i jednostavni, glatki kružni pokreti glave u jednom i drugom smjeru daju odličan rezultat. Korisno je masirati mišiće vrata, lica, ušiju, vlasišta. Hodanje po parkovima, na obali jezera, u planinama je vrlo korisno.

Vodite brigu o stanju plovila unaprijed, koristeći arsenal narodnih lijekova za očuvanje i poboljšanje krvotoka u mozgu, dajući mozgu priliku da u potpunosti dobije sve što vam treba, čiste svoje tijelo od štetnih toksina, toksina, možete vratiti izgubljene prethodne sposobnosti mozga, vratiti pamćenje, poboljšati pozornost i vratiti radost života.

LiveInternetLiveInternet

-Tagovi

-kategorije

  • Narodna medicina (1296) t
  • ordinacija / duhovni razvoj (1046) t
  • obrti (995)
  • filmovi (941)
  • Slatko, desert (937)
  • duhovnost (934)
  • šivanje / obrt od materijala (896)
  • umjetnost (874)
  • Vegetarijanstvo / Recepti (870) t
  • audioknjiga / knjiga (827)
  • glazba (783)
  • fotografija (753)
  • Sve tijesto (588)
  • papirni zanati (575)
  • informacije / kućanstvo (503) t
  • pletenje / obrtnici iz konca (455)
  • flash (428)
  • Za lutke (408)
  • Kuhanje (meso) (407)
  • Aforizmi, citati (384)
  • informacije za razmatranje (357)
  • ljepota iz tijesta / obrta (352)
  • AYURVEDA, VEDY (352)
  • Božićni obrti (338) t
  • origami / kusudama (324)
  • quilling (315)
  • Akupresura (288)
  • učenje crtanja (264)
  • slike (256)
  • humor (240)
  • Obrt iz novina (230) t
  • Legende, Poslovice (217)
  • Rukotvorine s kartonom (209) t
  • Rune (200)
  • reference (198)
  • Rukotvorina od plastike (194) t
  • pjesme (192)
  • Kanzashi (184)
  • dijeta (167)
  • kozmetika (159) t
  • slatko cvijeće (137) t
  • test (137)
  • pozitivan, simoron (114)
  • velika priča (85)
  • ljepota kože (63)
  • Tehnika artičoke (25)
  • Lunarna vježba (14)
  • okviri (14)

-glazba

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-statistika

Snažna vježba za treniranje pamćenja i pažnje

Revolucionarna otkrića kako naše pamćenje funkcionira i kako se sjećati! Za mnoge će to biti pravo otkriće. IZVOR

Ljudi nemaju loše sjećanje, oni nas jednostavno ne uče kako ga pravilno koristiti. Memorija nam dobro odgovara. U ovom članku naći ćete najučinkovitije i najzanimljivije vježbe i video trening za obuku pamćenja i pažnje.


Do trenutka pohranjivanja informacija emitira:

Dugoročno pamćenje
Kratkoročno pamćenje
Instant ili ikona

U dugoročnoj memoriji informacije se pohranjuju godinama i desetljećima. Posljednja stvar koju osoba zaboravlja je zvuk vlastitog imena. U dugoročnom pamćenju stavlja se samo ono što redovito koristimo, o čemu stalno razmišljamo.

U kratkoročnoj memoriji informacije se odgađaju za nekoliko minuta, sati, dana, ponekad tjedana. Onda, kao nepotrebno, on "isparava". Mozak ne voli pohranjivati ​​ono što vlasnik ne koristi. Previše troši energiju i vrijedne tvari. Jedan od načina da postanete glupi je da se što manje naprezate u pamćenju. Ne učite ništa, ne čitajte nove knjige, govorite kratkim primitivnim frazama.

Trenutačna memorija naziva se ovako jer pohranjuje informacije u doslovnom smislu trenutka - sekunde, djeliću sekunde. Ovo pamćenje djeluje kada mozak procjenjuje situaciju na raskršću, prati objekt koji se brzo kreće, čita tekst. Dok gledamo stranicu, naš mozak pamti obrise velikog broja slova, riječi i fraza, ali ako pogledate u stranu, većina slika nestaje iz trenutne memorije.

Što više osoba razvija trenutnu i kratkotrajnu memoriju, to su veće šanse da se napuni dugoročno pamćenje. Kratkoročno pamćenje je dugoročna ulazna vrata, a dugoročno pamćenje je ulazna vrata inteligencije. Da biste imali lijepo vitko mišićavo tijelo, morate se baviti sportom, redovito opterećivati ​​mišiće. Također s memorijom. Obuka pamćenja nije ništa drugo nego njezino korištenje, primjena, stalna praksa pamćenja. Najbolje je naučiti pjesme. Proširuje vokabular i povećava područje kontakta između živčanih stanica mozga.

Vježbe vježbanja pamćenja:

Pokušajte uspomenom nazvati imena svih pjesnika ili pisaca, kojih se možete sjetiti struje. Ako se možete sjetiti najmanje 12-15 autora bez velikih poteškoća i kočenja, onda to uopće nije loše. Osim imena pjesnika, možete nazvati pojmove iz bilo koje sfere (ženska i muška imena, komadi namještaja, sobne biljke, svi pojmovi vezani uz matematiku, vizualne umjetnosti, itd.)

Jednostavna vježba koja će vam pomoći razviti naviku koncentriranja na zadatak je izgovaranje riječi obrnuto.

Ljubav - Vobul
Klavir - Oninaip
Neboder - Burksoben
Slika - Anitrak
Strop - Kolotop

Ne biste trebali čitati riječi obrnuto, nego ih izgovarajte bez gledanja u papir. Uzmite bilo koju riječ i izgovorite je naopako, kao što je prikazano gore. Počnite s jednostavnim, jednosložnim riječima:

San iz nosa
Dar-Rad, itd. Pokreni na dvije riječi:

Rogovi - Agor
Nebo - Aubin
Planina - Arog

Čini se primitivnom dječjom vježbom! Ali ona trenira vizualnu memoriju. Nije lako bez vještine držati riječ "megalopolis" ili "šah" u mašti. Čim pokušate izgovoriti ove riječi naprotiv, bez gledanja u zapisnik, imat ćete poteškoće. Što s njom? Razbijte mentalni zadatak u blokove.

Šah = šah-mat

U početku, morate se pobrinuti da vaš mozak vidi tri odvojena dijela riječi: šah-mat. Možete slomiti riječ drugačije, prema slogovima: shah-ma-you. U svakom slučaju, morate imati na umu tri fragmenta. Pamćenje i pažnja trenira strahovito! Ako su tri sloga već postavljena ispred vašeg uma, nije ih teško čitati obrnuto: imate hash.

Ono što vam savjetujem sada, izgledat će čudno. Međutim, "to je najviše" će pomoći.

a) povećati brzinu razmišljanja i povećati pozornost

b) skratite vrijeme na način na koji je slika riječ (i stoga povećajte brzinu čitanja)

c) Da biste provjerili kako se vaše pamćenje napinje (neki će iskreno "usporiti" izvođenjem ovog jednostavnog zadatka).

Što je brže moguće, pozovite sve objekte koje vidite ispred sebe. Ovdje vidim, na primjer:
Monitor, ogledalo, sat s kožnim remenom, mobitel, mjerna traka, podna lampa, web kamera, tri kutije za olovke, knjige, tjednici, kaktusi itd.

Možete navesti stavke s opisnim karakteristikama ili bez pojedinosti: zvučnici, jastuk, kauč, zid, okvir, medalja, fotografija, češalj itd.

Ova vježba je zanimljiva za izvođenje kada postoji barem jedan gledatelj. Obratite pažnju na sebe: nakon čega ćete "biti otpušteni", pauze između riječi će se povećati i početi ćete se mučiti i pomoći sebi s gestama. Vaše moždane stanice mogu se i trebaju redovito "mlijeko".

U ovom slučaju, brzina sinteze tvari potrebne stanicama raste, a neuroni navikavaju da rade ne na pola puta, već u najvećoj mogućoj mjeri. Češće ih rasporedite napetim križem i oni će vam zahvaliti. Brzo ćete podići argumente u sporu i bolje razmisliti, prestati patiti od ometanja i zaborava. Reakcija vašeg mozga u stresnim situacijama, kao što je nesreća u nastajanju, može postati munja.

Ovo je za one koji vole trenirati svoje pamćenje na neobičan način, naime: razviti desnu hemisferu mozga. Za rad lijeve ruke odgovoran je. Nije uvijek moguće napraviti vrijeme za treniranje vaše lijeve ruke. Ali ako vežete trening za svakodnevne aktivnosti koje još uvijek morate raditi svaki dan, vaš će se mozak brzo razviti. Na primjer: pranje posuđa, čišćenje kupaonice ili umivaonika, ponovna izgradnja računalnog miša ispod lijeve ruke, pokušaj pisanja lijevom rukom itd.

To je tehnika pamćenja bilo čega. Popis namirnica
Tony Buzan u knjizi o poboljšanju pamćenja piše o "Rimskoj sobi". Kao što su ga stari Rimljani koristili za pamćenje važnih događaja, zamjenjujući dnevnik. Rimska soba, prema Bouzienu, može služiti kao vaš ured, spavaća soba ili soba od djetinjstva, možda vaš automobil. Kako pravilno izvršiti ovu vježbu, možete pogledati ovaj videozapis.

Postavlja se pitanje: "Neće li pamćenje biti zatrpano svim tim objektima?" Ali mehanizmi pamćenja su savršeniji nego što se čini. Čim smo dovršili zadatak, sjećanje se odmah oslobađa suvišne slike bez ikakvog napora s naše strane. Ako ne koristimo nikakvu informaciju, naš mozak, kao gorljivi vlasnik, odmah ga se otarasi. Zato ljudi nakon umirovljenja brzo gube profesionalnost. Ako budete šutjeli godinu dana, zaboravit ćete razgovarati.

1) Svakodnevno čitajte nove informacije.

2) Nakon gledanja filmova i programa mentalno ih "pomičite" u mojoj glavi od početka do kraja.

Sjećate li se točno imena? Jeste li obratili pozornost na imena redatelja, glumaca? Niste bili zainteresirani ili krivite banalnu nepažnju i lijenost?

3) Imajte popis onoga što trebate kupiti u glavi, a ne u džepu.

4) Razmislite što trenutno radite.

5) Pokušajte se sjetiti imena: zajedničkih prijatelja, uključujući i povremene, članove obitelji vlasti. Spašava živce i poboljšava opskrbu krvlju u moždanoj kori.

6) Zapamtite sve potrebne brojeve telefona.

7) Na kraju dana (možete u krevetu) sjetiti se događaja dana ujutro.

Ovo je vrijedno ne samo za trening memorije, već i za analizu - jesam li izgradio najbolji dan? U najmanjim detaljima zapamtite događaje posljednjeg sata, ako ne možete čitati, a vrijeme nije vaša krivnja.

8) Zapamtite rođendane, raspored dana i tjedna.

To ne znači da morate napustiti planiranje na papiru, ali je bolje imati kopiju u glavi.

9) Govorite bez varalice

10) Nabavite bilježnicu za omiljene činjenice, ideje, veze, citate kako biste ih povremeno mogli koristiti.

Na kraju sam odlučio uputiti još jednu zanimljivu video memoriju treninga od Vladimira Nikonova, koja daje predivne vježbe za pamćenje.

Kako trenirati pamćenje

Također, savjet za preuzimanje knjiga o treningu sjećanja na jednog od vodećih svjetskih autoriteta u pitanjima nastavnih metoda, Tony Buzan. Njegove najpoznatije knjige su Super Memory, poboljšavaju vašu memoriju, memorije velike brzine.


Kako vam se sviđa ovaj članak? Savjetujem vam da primate svježe članke na e-mail kako ne biste propustili informacije o novim člancima na mom blogu!