Osposobljavanje kratkoročne vizualne memorije.

Tlak

Kratkoročna memorija omogućuje nam da izvodimo mnogo različitih akcija ovdje i sada. U procesu pranja posuđa, domaćica se automatski prisjeća koja su jela već oprana i koja se još treba protrljati sapunom. Ali zapamtite ovo cijeli svoj život ili za mnogo godina nije potrebno. Zbog toga se sjećanja iz radne stanice spremišta potpuno bezbolno brišu za ženu.

Kratkoročno pamćenje: što je to

Kratkoročno pamćenje koje nam je potrebno za svakodnevni, trenutni rad je sposobnost da se na umu zadrži informacija dobivena iz životnog iskustva za kratko vrijeme. Ograničena je na malu količinu uspomena. Štoviše, ove slike su obično povezane i pohranjene u jednu jedinu moždanu stanicu.

Miller's law navodi da je kratkoročno pamćenje sposobno pohraniti najviše 7 objekata ili riječi. Tolerancija je plus, minus dva. Odlaskom u trgovinu, lakše ćemo zapamtiti 5 potrebnih proizvoda nego 9. Kada trebamo zapisati popis potrebnih proizvoda na komad papira? Kada ih je više od pet, to sugerira da su kratkotrajna sjećanja vrlo ograničena.

Obično su povezani. U ovom primjeru, to su namirnice potrebne za večeru. Sjećajući se da su gosti danas pozvani na vas, lako je koristiti lanac duge memorije i onda će svi proizvodi plivati ​​u vašoj glavi, zbog čega su namijenjeni. Sada ih je lako prevesti u radnu stanicu i kupiti.

Operativno razmišljanje može zaviriti u dugoročno skladištenje, iz njega izvući potrebne informacije, povezati ga s trenutnim i donijeti pravu odluku. U ovom primjeru, domaćica se sjetila koje jelo trebala kuhati i sjećala se bez popisa što bi za to kupila.

Svaka nova informacija o varijabli briše iz radne memorije prve komponente, koja sada više nije potrebna. Ćelija operativnog razmišljanja aktivno radi dok čita, govori, smanjuje zbunjujuće i netočne informacije. Pomaže u rješavanju trenutne stvarnosti.

Kako poboljšati kratkoročno pamćenje

Kako poboljšati kratkoročno pamćenje? Za to su razvijene razne vježbe. Zašto nam je potrebna skupna radna memorija? Kako bi uspješnije riješili svoje profesionalne i svakodnevne zadatke. Općenito, osoba koristi kratkotrajnu ili radnu stanicu svojih sjećanja cijelo vrijeme: kad kuha boršč, čisti u stanu, razvija crtež složenog dijela.

Naravno, ako tijekom radnog dana koristite veliku količinu informacija pri ruci, brže ćete dovršiti svoje zadatke. Naravno, ako plaća ovisi o broju izvršenih zadataka, svaki će zaposlenik nastojati raditi brže. Velika količina znanja pohranjenog u operacijskoj ćeliji poboljšat će performanse rada, ubrzati je.

Stoga su čak i odrasli zainteresirani za povećanje svojeg operativnog znanja.

Operativni spremnik znanja pomaže nam da prekinemo nepotrebne, zbunjujuće informacije, da se usredotočimo na provedbu jednog slučaja. Povećava produktivnost.

Kod odraslih

Moguće je trenirati sposobnost pamćenja odraslih, ne trošeći previše vremena na nju. Na primjer, dovoljno je za vrijeme dugog putovanja u trolejbusu, zatvorenih očiju, pokušati se sjetiti koje je boje susjedov šešir.

Čitanje knjiga, učenje pjesama, učenje stranih jezika, rješavanje zagonetki - sve to jača sposobnost pamćenja novih informacija. Istodobno je uključena ne samo slušna memorija, već i vizualna. To dodatno pojačava učinak. Uostalom, poznato je da je vidni živac mnogo deblji od slušnog. To znači da veći broj neurona sudjeluje u procesu figurativnog mišljenja.

Postoji poseban trening koji vam omogućuje da naučite pamćenje. U procesu osposobljavanja, osoba je pozvana da slijedi niz slika, određujući koji se pojavio ranije. Poboljšanje će doći ako se svakodnevno bavite za 25 minuta.

Kod djece (školske djece, predškolske djece) i tinejdžera

Dijete s velikim brojem znanja lako se uči i razumije odrasle osobe. Manje je sklon stresu, ima dobre ocjene i sretne roditelje.

Kako razviti volumen trenutnih sjećanja u djetetu? Sve je u obrazovnim igračkama i igrama. Kupite mu moderno čudo - dizajner LEGO. Prikupljajući sve više i više novih modela automobila, aviona, zvijezda, dijete uči pamtiti trenutni kreativni proces i razvija svoje olovke.

Jednostavna gimnastika s jednostavnim pokretima ruku i nogu, zavoja i čučnjeva uključuje mozak. Vježbe tjelesno i logično poboljšavaju mišljenje djeteta.

Ako se dječakovo pamćenje pogorša s godinama, to treba liječiti. Neuspjeh učenja može se izbjeći ako se konzultirate s liječnikom na vrijeme. Često dječaci imaju povećan intrakranijski tlak u dobi od 13-16 godina, zbog prebrzog rasta.

Lijekovi će zaustaviti pogoršanje. Tinejdžer se brzo oporavlja, ako dobro jede, dovoljno vremena za spavanje. Još uvijek ima vremena trenirati svoje sposobnosti. Daljnji poremećaji mogu se izbjeći ako vodite ispravan način života: ne pušite, ne isprobavajte alkoholna pića i čitajte. Rutinsko čitanje pojačava maštovito razmišljanje i povećava količinu memorije.

Obnova sjećanja na učenika odvija se postupno, ako uči lekcije, pridržava se ispravnog načina dana i prehrane.

Vježbe za trening kratkoročne memorije

Razvoj kratkotrajne memorije važan je za ljude. Yogiji preporučuju meditaciju kako bi snizili krvni tlak, izbjegli depresiju i ojačali pamćenje. Znanstvenici tvrde da se to događa iz razloga što se u procesu meditacije osoba usredotočuje na jednu misao, odbacujući druge.

8 minuta meditacije dnevno je dovoljno za povećanje volumena radnih stanica sjećanja.

Sportske aktivnosti poboljšavaju ne samo rad cijelog organizma i mišića tijela, nego i rad mozga, sposobnost pamćenja mnoštva informacija.

Morate spavati najmanje 8 sati dnevno. Iskustvo pokazuje da su studenti koji spavaju 8–9 sati dnevno 60% brže i točnije u obavljanju tekućih zadataka.

Kod odraslih se ponekad pojavljuju simptomi kratkotrajnog pamćenja. U tom slučaju morate se obratiti liječniku. Ako se ispostavi da je osoba zdrava, samo treba obaviti određene vježbe. Glasno pročitajte prozu, zapamtite poeziju, izgovorite je glasno, ispričajte bajke unucima, hodajte u vrtu s djecom i prijateljima. Takva obuka je najbolji tretman za mozak i njegove sposobnosti.

Proučavajući nove informacije, sistematiziraj ih, čitaj u rimi, podijeli na zajedničke dijelove. Tada će se povećati količina nezaboravnih trenutaka.

Pokušajte koristiti kratke riječi u razgovoru. Točnije se i bolje pamte. Igranje kocki i kutaka, odbojka i tenis vrlo je korisno za razvoj kratkotrajne memorije.

35 vježbi za razvoj i osposobljavanje pamćenja

Svaka osoba koja se želi razvijati, postići nešto u životu trebala bi razvijati i trenirati svoje pamćenje. Nema potrebe stajati mirno, a još gore se valjati u ponor. Naprijed i samo naprijed.

Zamislite na trenutak da ne razumijete ili ne vidite što se događa oko vas. Ne znate: kako se zovete, gdje živite, koji je to grad, tko radite i tako dalje. Scary postaje vrlo zastrašujuće. Stoga je potrebno razviti i trenirati svoje pamćenje. Pokrenite ga odmah i učinite to svaki dan, ne budite lijeni i sve će biti u redu s vama.

Vježba 1

Počnimo s jednostavnom vježbom. Pogledajte sljedeću sliku jednu minutu. Zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte nacrtati te figure u istom aranžmanu na papiru.

Ako vam je teško zapamtiti sve detalje, nemojte se uzrujavati, uzmite samo gornji dio slike i pokušajte ga zapamtiti. Zatim pogledajte dno slike i pokušajte nacrtati detalje donje slike na papiru.

Nakon što nacrtate detalje na papiru pokušajte usporediti sa slikom. Što ste učinili? Ako postoje pogreške, pokušajte ponoviti vježbu.

Vježba 2

Pažljivo pogledajte sliku, ovdje su izvučeni brojevi, ispod svakog broja je napisana riječ. Pogledajte fotografiju blisko minutu, zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte napisati sve brojeve na papiru i napišite riječ ispod svakog broja.

Što ste učinili? Ako ima puno pogrešaka, pokušajte se sjetiti samo gornje linije od nule do četiri, zatim od pet do devet.

Usporedite napisan sa slikom, ako postoje pogreške, ponovite vježbu.

Vježba 3

Pogledajte sljedeću sliku, sat je nacrtan na njemu. Pažljivo pogledajte koji su brojevi na njemu više nacrtani, manje, što crta na brojevima. Pogledajte sliku jednu minutu, zatim zatvorite sliku i pokušajte nacrtati sat na papiru.

Što ste učinili? Ako niste mogli zapamtiti i nacrtati sve, potpuno podijelite sat na pola i zapamtite polovicu. Zatim pokušajte zapamtiti drugu polovicu i nacrtati je na papiru. Ponovite vježbu ako je potrebno.

Vježba 4

Pogledajte sljedeću sliku, boje su napisane na njoj, ali su označene različitim bojama. Pogledajte sliku pažljivo jednu minutu i pokušajte se sjetiti riječi.

Zatvorite sliku i pokušajte napisati sve što se pamti s obojenim olovkama ili obojenim olovkama.

Što ste učinili?

Ako se ispostavilo da se malo sjećate, ne brinite, uzmite prva tri reda i pokušajte ih zapamtiti. Zatim zapamtite i napišite druga tri retka. Zatim pokušajte zapamtiti i napisati svih šest redova zajedno.

Vježba 5

Pogledajte sljedeću vježbu, brojevi su napisani u dvije različite boje. Pažljivo promatrajte ove brojeve jednu minutu i pokušajte ih zapamtiti.

Zatvorite ove brojeve i pokušajte napisati na papir sve što se sjećate. Provjerite sami, ako puno grešaka pokušati zapamtiti prve dvije linije, a zatim ih napisati.

Zatim pokušajte zapamtiti i napisati druga dva retka. Ako je sve ispravno, možete vježbati i pisati sve četiri linije.

Pokušajte se sjetiti dviju krajnjih linija i napisati ih, a zatim zapamtiti dvije linije u sredini i također ih napisati. Ne zaboravite da su neki brojevi napisani crvenom bojom.

Vježba 6

U ovoj vježbi treba zapamtiti zadane obrasce uzoraka i nastaviti ih kao u primjeru.

Prvo pokušajte s zadatkom broj jedan.

Zapamtite crtež ispod broja jedan, zatvorite uzorak i nastavite se pridruživati ​​krugovima kao uzorak.

Sada pogledajte uzorak slike ispod broja dva. Zatvorite uzorak i povežite trokute po memoriji.

Nakon završetka zadatka na broju dva, prijeđite na zadatak pod brojem tri. Ovdje morate zapamtiti kojim redom su kvadrati povezani. Nakon što se sjetite, zatvorite sliku i pokušajte povezati kvadrate na isti način.

Vježba 7

Pažljivo pogledajte sljedeću sliku jednu minutu. Ovdje su nacrtani različiti objekti, zapamtite ih.

Zatvorite sliku i napišite na papir ono što se sjećate. Stavke moraju biti napisane ili obojane u istom redoslijedu kao na slici.

Ako vam je teško zapamtiti toliko objekata od prvog puta, onda možete zapamtiti i napisati polovicu tih objekata samo po redu.

Zatim zapamtite i napišite drugu polovicu tih predmeta.

Sada pokušajte potpuno zapamtiti sve stavke i zapišite ih istim redoslijedom.

Vježba 8

Pogledajte sljedeću sliku, boje su napisane na njoj, sve su označene jednom bojom. Pogledajte sliku pažljivo jednu minutu i pokušajte se sjetiti riječi.

Zatvorite sliku i pokušajte na papir napisati sve što se sjećate.

Što ste učinili?

Ako se ispostavilo da se malo sjećate, nemojte se uzrujavati, uzmite prva dva stupca i pokušajte ih se sjetiti. Zatim zapamtite posljednji stupac i pokušajte pisati sva tri stupca zajedno.

Vježba 9

Pažljivo pogledajte sljedeću sliku: životinje, sisavci, riba itd. Su nacrtani na njoj. Pokušajte zapamtiti sve slike unutar jedne minute.

Sada pišite na papiru kako biste zapamtili sve što se sjećate. Ako se ne sjećate svega ili u pogrešnom redoslijedu, ponovite vježbu.

Zatim se pokušajte sjetiti u drugom redoslijedu, na primjer, od posljednje slike do prve. Zapišite sve čega se sjećate. Ponovite vježbu ako je potrebno.

Vježba 10

Pogledajte sljedeću piramidu brojeva, jedna znamenka se dodaje svakoj sljedećoj liniji. Pokušajte zapamtiti sve brojeve po redu. Zapamtite najprije prvi redak, zatim drugi redak i tako dalje.

Možete zapamtiti prve tri linije i zapisati ih u memoriju. Ako radi, pokušajte se sjetiti prvih četiriju redaka, a zatim ih napišite. Provjerite sami.

Sada pokušajte zapamtiti pet redaka i napisati. Zatim zapamtite cijelu piramidu brojeva i zapišite ih.

Vježba 11

Pogledajte slijedeće dvije slike 20 sekundi, zatvorite ih i recite koliko je identičnih oblika nacrtano na ovim slikama. Nacrtajte ih iz memorije.

Sada pogledajte ove dvije slike 20 sekundi i zatvorite slike.

Koliko različitih slika na ove dvije slike.

Provjerite sami. Ponovite vježbu ako je potrebno.

Razvijte i trenirajte svoje pamćenje

Izvedite sljedeće vježbe.

Vježba 12

Ova vježba se može obaviti u opuštenoj atmosferi kod kuće ili na poslu, ako imate vremena.

Pogledajte predmete koji vas okružuju. Odaberite jednu od stavki i pažljivo proučite. Dobili ste dvadeset sekundi za učenje. Zatim se okrenite od subjekta i pokušajte ga opisati.

Na primjer, odabrali ste statuetu.

Koja je statua velika, mala? Koje je boje statueta? Pokušajte napraviti potpuni opis onoga čega se sjećate. Što je njegova površina (glatka, lakirana, rebrasta, prašnjava, istrošena itd.). Što je baza statuete (kvadrat, okrugli, neobični oblik)?

Ako ste imali malo vremena za pamćenje u dvadeset sekundi, ponovite vježbu.

Na isti način možete pogledati i druge stavke i pokušati ih opisati. Svaki put, pokušati odabrati stavke teže.

Vježba 13

Ova vježba je teže odabrati opisati sljedeću stavku, kao što je tepih sa slikom.

Pažljivo razmotrite sliku koja je prikazana na tepihu i zapamtite je. Možete razmotriti dvije ili tri minute. Zatim odmaknite pogled od tepiha i pokušajte reći što se sjećate.

Na tepihu je složen uzorak, ako se niste uspjeli sjetiti cijelog, pokušajte se sjetiti najprije nekog dijela tepiha, a zatim uzmite komad kako biste se više sjećali. Ponovite vježbu. Zatim pokušajte reći sve što je prikazano na njemu.

Vježba 14

Uzmite pet stavki. To može biti šalica, vaza, tanjur, parfem, statuet i tako dalje.

Sve ove stavke treba pažljivo razmotriti dvije ili tri minute. Zatim pokrijte sve te predmete tamnim materijalom i pokušajte reći što se sjećate.

Ako imate malo toga za pamćenje, ponovite vježbu.

Uz svaku sljedeću lekciju, vrijeme memoriranja se mora smanjiti.

Zatim pokušajte dodati po jednu stavku i komplicirati vježbu. Isto tako, možete razviti svoje pamćenje u svakodnevnom životu. Na primjer, pogledajte cijene u trgovini i pokušajte ih zapamtiti. Pokušajte se sjetiti i usporediti cijene za isti proizvod u različitim trgovinama.

Vježba 15

U ovoj vježbi trebate opisati objekt iz memorije.

Uzmite, na primjer, vazu, pažljivo je pregledajte dvadeset sekundi. Okrenite se od nje i pokušajte je opisati iz sjećanja.

Morate opisati sve: oblik, boju, sliku koja je nacrtana na ovoj vazi i tako dalje.

Zatim se okrenite prema vazi i pažljivo pogledajte što ste propustili i niste rekli.

Pogledajte opet vazu i okrenite se od nje. Pokušajte napraviti potpuniju priču o vazi.

Ovu vježbu možete obaviti s drugim subjektom.

Vježba 16

U vježbi 15, opisali ste vazu, okrećući se od nje. Sada u vježbi 16 morate zatvoriti vazu, uzeti komad papira i olovku i izvući je iz memorije.

Usporedite svoj crtež s originalnom vazom. Svi ste naslikali ili nešto propustili. Pažljivo pogledajte svaku sitnicu.

Vježba 17

U vrijeme spavanja, pokušajte se sjetiti ljudi i predmeta koji su vas okruživali cijeli dan.

Sjetite se fraza koje su upućene vama. Ako ste slušali predavanje, onda ćete se sjetiti izraza lica i gesta. Sjetite se onoga što je rečeno na vjernom predavanju. Analizirajte cijeli dan i cijenite svoje pamćenje, promatranje i pažnju.

Vježba 18

Naš mozak je u stanju u jednom trenutku razumjeti proces vrlo velike količine informacija. Možete razviti i postići puno razvijanjem vašeg mozga s vježbama i vježbama.

Uzmite knjigu sa svijetlim slikama.

Odaberite jednu i odmah je pogledajte. Zatvorite knjigu. Što se sjećaš? Potrebno je što više reći što se sjećate. Ponovite vježbu.

Za takvu je vježbu prikladna, na primjer, slika. Vježbajte i usporedite svaki put s poboljšanjem rezultata.

Vježba 19

U ovoj vježbi morate uzeti bilo koji 5-7 stavki. Nemojte ih uzeti u obzir, stavite na stol i pokrijte tamnim materijalom.

Sada otvorite, polako računajte na deset, a istovremeno zapamtite ove objekte, ponovno zatvorite. Zapišite što se sjećate na papiru. Opišite ove stavke.

Ponovite vježbu, svaki put ćete pamtiti sve više i više.

Sljedeći put izvodite vježbu, stavite više stavki, na primjer, 8-10, zatim 11-13, i tako dalje. Svaki put komplicirate svoju vježbu.

Vježba 20

Ova vježba ponavlja prethodnu. Morate ući u nepoznatu sobu i što je brže moguće zapamtiti predmete i stvari koje se tamo nalaze.

Zatim napustite sobu, uzmite list papira i olovku i opišite sve čega se sjećate. Pisani se mogu usporediti s onim što je u sobi. Koliko, i brzo se pamti tvoj mozak. Ako se malo sjećate, ponovite vježbu. Sljedeći put pokušajte napraviti ovu vježbu s drugom sobom i drugačijim okruženjem.

Vježba 21

Ova vježba će vam pomoći da se sjetite važnog, sjećanje se odnosi na zvuk koji čujete tijekom nekih događaja. Ako nema zvukova, onda ih moramo prikazati.

Zamislite motor koji se kreće.

On žuri i stvara neke zvukove koje izmišljaju. S tim zvukovima uvijek možete zapamtiti nešto vrlo važno.

Vježba 22

Ova vježba također se odnosi na pamćenje vrlo važnih informacija.

Morate uzeti bilo koju pjesmu i istaknuti izraze u njoj. Za svaku frazu trebate smisliti nekoliko pitanja. Ako se želite dobro sjećati, radite to svaki dan.

Vježba 23

Razmislite o bilo kojem putu koji ćete poduzeti. Na primjer: od kuće do trgovine ili od kuće do posla.

Hodite ovim putem i zapazite sve svijetle znakove na koje naiđete na putu.

Onda kod kuće, uzmite papir i olovku i napravite kartu neobičnih znakova. Prisjećajući se sjajnih događaja, sjetit ćete se što je pored njih.

Vježba 24

U ovoj vježbi prikazana su tri stupca riječi. Pročitajte ove riječi i pokušajte se sjetiti prvog stupca.

Zatvorite ove riječi i pokušajte ih pisati abecednim redom.

Zatim pročitajte i zapamtite riječi u drugom stupcu. Zatvorite riječi i pokušajte ih pisati abecednim redom.

Nakon drugog stupca pročitajte riječi trećeg stupca i pokušajte ih zapamtiti. Zatvorite riječi i napišite ih abecednim redom.

Nakon što ste zapamtili sva tri stupca, ponovno pogledajte riječi, zatvorite ih i napišite sve riječi triju stupaca abecednim redom.

Vježba 25

Pogledajte sljedeću piramidu brojeva. Evo šest redaka. Svaki sljedeći red dodaje još dvije znamenke. Prvo pogledajte prve tri linije, one nisu velike, zatvorite piramidu i pokušajte reći ili zapisati ono što se sjećate.

Nakon što ste napisali ili rekli prve tri linije dodajte još jedan četvrti red, zatim peti, a zatim i šesti redak.

Jeste li napisali točan redoslijed brojeva?

Sada ste ista vježba, pokušajte reći obrnutim redoslijedom odozdo prema gore. Prvo pogledajte krajnji redak, zatvorite ga i ispričajte, a zatim dodajte jednu liniju.

10 igara za razvoj i obuku memorije

Također nudimo igre za razvoj fenomenalne memorije, pažnje, logike i općeg razvoja mozga. Sposobnost gledanja statistike postignuća i natjecanja s drugim igračima, pobijediti vlastite i tuđe zapise, učinit će ovaj način razvoja memorije još zanimljivijim.

Igra "2 natrag"

Za razvoj memorije savjetujem takvu vježbu kao što je igra "2 back". Na zaslonu će se prikazati niz brojeva koje treba zapamtiti, a zatim usporediti broj zadnje kartice s prethodnim. Ovo je snažan trening pamćenja i mozga, ova vježba, koja je dostupna nakon registracije, jeste li spremni? Onda idi naprijed!

Igra "Broj 3 natrag"

Igra "Broj 3 natrag" razvija memoriju. Glavna bit igre je zapamtiti slijed brojeva i usporediti broj na posljednjoj kartici s prethodnom karticom.

U ovoj igri, kartica s brojem se pojavljuje na zaslonu nekoliko sekundi, morate je zapamtiti, zatim kartice nestati i pojaviti će se nove. Usporedite prethodnu karticu s karticom na zaslonu i odgovorite na pitanje.

S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

Igra "Matrica sjećanja"

"Memory Matrix" - izvrsna igra za trening memorije. U predstavljenoj igri trebate zapamtiti položaj zasjenjenih ćelija, a zatim ih reproducirati iz memorije. Koliko razina možete završiti? Zapamtite, vrijeme je ograničeno!

Igra "Usporedba memorije"

Još jedna igra koja se može pripisati vježbama pamćenja je Usporedba memorije. Dobra vježba za razvoj pamćenja i brzinu misli. U početku se daje brojka koju treba zapamtiti, zatim se daje druga, a vi morate odgovoriti na pitanje koje se ne mijenja tijekom igre. Sjajna igra za trening mozga. Pokušajmo poboljšati vaše pamćenje s nama!

Igra "Teško kretanje velike brzine"

Igra "Teško kretanje velike brzine" razvija pamćenje i pažnju. Glavna bit igre je zapamtiti prethodnu stavku i usporediti je s trenutnom na zaslonu.

U ovoj igri, objekt se pojavljuje na zaslonu nekoliko sekundi, pažljivo gledajte i zapamtite ga.

Tada stavka nestane i pojavi se nova, morate usporediti te dvije stavke. Ispod su tri gumba s odgovorima: "ne", "djelomično se podudaraju" i "da". Koristite ove gumbe za odgovor.

S pravim odgovorom, igrate dalje, ako odgovorite tri puta pogrešno, igra završava.

Igra "Move"

Igra "Move" razvija mišljenje i pamćenje. Glavna bit igre je upamtiti kretanje škrinje s blagom na karti.

U ovoj igri, na nekoliko sekundi, na karti se pojavljuje kovčeg s blagom, morate zapamtiti gdje se nalazi škrinja i pažljivo promatrati strelice na kojima su usmjerene. Grudi se kreću duž strelica. Upotrijebite strelice kako biste odredili gdje se prsni koš pomaknuo.

S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

Igra "Dohvati pismo"

Igra "Letter coverage" razvija memoriju i pažnju. Glavna bit igre je da zapamti slova i napiše ih.

U ovoj igri, slova na zaslonu zasvijetle na nekoliko sekundi, pažljivo pogledajte i pokušajte ih zapamtiti.

Sada ih morate napisati iz memorije, možete koristiti tipkovnicu.

S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

Igra "Brzo ponovno učitavanje"

Igra "Brzo dodavanje" razvija razmišljanje, pamćenje i pažnju. Glavna bit igre je odabrati prave stavke, čiji će zbroj biti jednak danom broju.

U ovoj igri, zadatak “Dodavanje broja” je dat i iznos je dan broj, tri broja se nalaze ispod.

S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

Igra "Pokrivenost brojem: revolucija"

Zanimljiva i korisna igra "Broj pokrivenost: revolucija", koji će vam pomoći poboljšati i razviti pamćenje. Bit igre je u tome što će monitor prikazati brojeve po redu, jedan po jedan, koje biste trebali zapamtiti, a zatim reproducirati. Takvi lanci će se sastojati od 4, 5 ili čak 6 znamenki. Vrijeme je ograničeno. Koliko bodova možete osvojiti u ovoj igri?

Igra "BrainFood"

Igra "BrainFood" razvija pamćenje i pažnju. Glavna bit igre u svakom krugu pokazuje skup elemenata, morate odabrati iz skupa koji još nije odabran u prethodnim rundama.

U ovoj igri na ekranu ponuđena su razna pića i hrana. Morate odabrati jedno jelo ili piće. U svakom sljedećem krugu morate odabrati drugo jelo koje se razlikuje od prethodnog. Tijekom igre dodaju se nova jela. Potrebno je zapamtiti i svaki put odabrati novo jelo ili piće.

S pravim odgovorom, postižete bodove i igrate.

Razvoj pamćenja i pažnje u djeteta 5-10 godina

Tečaj uključuje 30 lekcija s korisnim savjetima i vježbama za razvoj djece. U svakoj lekciji korisni savjeti, nekoliko zanimljivih vježbi, zadatak lekcije i dodatni bonus na kraju: razvoj mini-igre našeg partnera. Trajanje tečaja: 30 dana. Tečaj je koristan za prolazak ne samo djece, nego i njihovih roditelja.

Super memorija za 30 dana

Razvoj pamćenja ne podiže pogled od svakodnevnih poslova i briga. Većina vježbi ovog tečaja usmjerena je na vježbanje pamćenja u prirodnim uvjetima, jer morate brzo i točno pamtiti, bez obzira na situaciju oko nas. Nema potrebe posebno izdvajati vrijeme za trening memorije. Trenirajte je kod kuće, na poslu, na cesti. Naučite pamtiti potrebne informacije iz prve lekcije.

Ostali tečajevi razvoja memorije

Više tečajeva za poboljšanje pamćenja, koncentracije i mozga:

Tajne fitnessa mozga, pamćenja vježbanja, pažnje, razmišljanja, brojanja

Igre i uzbudljive vježbe za razvoj mozga, pamćenje, koncentraciju, kreativnost, koje će biti poslane pošti u roku od 30 dana nakon pretplate. Kao bonus, nastupit će i lekcije drugih tečajeva.

Brzina čitanja od 30 dana

Za one koji žele čitati knjigu dnevno, razvijaju se brže, ubrzavaju rad mozga i razvijaju memoriju za pamćenje tekstualnih informacija. Povećajte brzinu čitanja 2-3 puta svakih 30 dana.

Ubrzajte usmeni račun, a ne mentalnu aritmetiku

Razvijte pamćenje i pažnju na usmenom računu. 30 dana ćemo vas naučiti računati u svom umu složene primjere u vašem umu za zbrajanje, oduzimanje, množenje, dijeljenje, kvadriranje i tako dalje.

Milijunaš novac i razmišljanje

Učimo brojati novac, povećavati prihode, minimizirati troškove, ulagati novac, izbjegavati pogreške prilikom ulaganja. Tečaj proširuje um, uči vas da razmišljate kao milijunaš.

zaključak

Razvijte i trenirajte svoje pamćenje, vježbajte svaki dan 30-40 minuta i odmah ćete primijetiti napredak. Čak i ako nemate vremena, potražite jednostavne primjere iz života na putu kući ili na putu do posla, zapamtite kućne brojeve, brojeve automobila, cijene u trgovinama i tako dalje. Želimo vam sreću.

Metode vježbanja pamćenja i pažnje

Najvjerojatnije, svatko je primijetio za sebe da postoje situacije kada je potrebno brzo se sjetiti nečega ili zapamtiti ogromnu količinu informacija, ali to ne funkcionira. To može biti zbog ometanja pozornosti ili memorije, što je nedovoljno obučeno. Također se mogu okriviti loš i kratak san, preopterećenost, radno opterećenje, neriješeni problemi, problemi u obiteljskom krugu, stres i depresija. Da biste smanjili broj takvih trenutaka u životu, pokušajte trenirati svoje pamćenje i smanjiti broj negativa u vašem životu. Osnovno je pravilo odabrati program obuke i prilagoditi ga za vas.

Da bi se ispravno trenirao pamćenje, potrebno je razumjeti kako to radi i od čega se sastoji.

Memorija se može klasificirati prema sljedećim percepcijama ulaznih informacija:

  • Instant memorija - ova vrsta memorije se koristi i stalno radi. Zadatak je procijeniti situaciju i okoliš. Funkcionira - nekoliko sekundi, može se naglo prebaciti s jednog objekta na drugi.
  • Kratkoročna memorija - sve ulazne informacije izvana. Takve informacije u memoriji mogu se pohraniti do tri mjeseca, a ponekad i manje. Nakon određenog vremenskog razdoblja, mozak ili prenosi informacije na dugoročno pamćenje ili se informacija zaboravlja.
  • Dugotrajna memorija - podaci se pohranjuju u ovu memoriju duže od tri mjeseca, ponekad i više od jedne godine.

Za najbolje pamćenje informacija i njegovo stavljanje u dugoročno pamćenje potrebno je dobro razvijeno trenutačno i kratkoročno pamćenje. Iz toga slijedi da što više informacija trenutna i kratkoročna memorija može prikupiti i obraditi, za slanje dugoročno, to je vaš intelektualni razvoj viši.

Stoga je vrlo važno trenirati trenutnu i kratkoročnu memoriju, s njihovim razvojem i dugoročnim razvojem.

Trenutačno i kratkoročno pamćenje uključuje takve kvalitete kao:

  • Mindfulness.
  • Percepcija okoline.
  • Procesi razmišljanja i razmišljanja.
  • Organi osjetila i dodira.

Iz toga možemo zaključiti da je potreban integrirani pristup za obuku pamćenja.

Pristupi obuci

  1. Pozornost je uključena u trening. Ovdje je najvažnije biti u stanju koncentrirati se na različite objekte. Bez razvoja pažnje, trening neće dati rezultate.
  2. Asocijativni pristup. Ovakav pristup omogućuje istovremenu obuku i kratkoročno i dugoročno pamćenje. Odabirom asocijacija za novu riječ ili događaj, situaciju - preuzimate informacije iz dostupne memorije, tj. Dugoročne memorije.
  3. Sjećanje s ponavljanjem. Ova metoda se koristi pri pamćenju poezije ili govora. Ovdje su uključena sva tri tipa memorije.

Priprema za trening. Da biste počeli trenirati svoju memoriju, morate pripremiti:

  • Odaberite prikladno vrijeme za vas, odaberite vremensko razdoblje za nastavu tako da nitko ne ometa.
  • Prije treninga morate se smiriti i uskladiti svoje misli.
  • Odgađati neriješene probleme i poslove na neko vrijeme.
  • Očistite um. Možete meditirati 5-10 minuta.

Varijante kratkoročnog pamćenja obuke

Prva opcija. Trening s brojevima - uzmite niz brojeva, počevši od jednog. Svaki sljedeći broj je zbroj dva prethodna broja. Primjerice, 1 + 1 je 2, za novi broj prethodni su 1 i 2, dodaju ih i dobiju 3, zatim za novi broj prethodni će biti 2 i 3 i tako dalje.

Lekcija se mora izvoditi svaki dan, traje 30 minuta.

Druga mogućnost. Zamolite nekoga da piše na listu od 20 riječi različite složenosti i da nije međusobno povezana. Nakon što uzmete papir i pokušate se sjetiti svih 20 riječi. Za pamćenje možete koristiti asocijacije.

Opcija tri. Uzmite bilo koju knjigu, nasumice otvorite stranicu, odaberite bilo koji odlomak, pročitajte je i pokušajte je ponoviti, ali bez špijuniranja u knjigu. Također možete koristiti veze i najprije izgovoriti vlastite riječi. Nadalje komplicirajte vježbu i ponovite paragraf bez da virite u knjigu, ali istim riječima kao u knjizi. Čak i teže opcije tijekom vremena povećati broj odlomaka.

Opcija četiri. Prije odlaska u trgovinu, zapišite što trebate kupiti, naučite popis i idite u trgovinu. Pokušajte se sjetiti važnih datuma i događaja za vas. Zapamtite složene riječi kroz veze.

Osposobljavanje za dugotrajno pamćenje

Vježba 1. Postavite temu. Opišite njegove različite osobine.

Vježba 2. Napravite popis slučajeva koje trebate učiniti, zapamtite ovaj popis, a sljedeći dan pokušajte raditi stvari bez gledanja na popis, dok postavljate zadatke u redoslijedu prioriteta za vas. Na kraju dana možete pogledati popis i donijeti zaključke jeste li sve učinili.

Vježba 3. Odaberite bilo koju sliku. Pogledajte ga i opišite sve što je na slici, do najsitnijih detalja, zapišite cijeli opis. Uklonite sliku i opis. Sljedećeg dana, dobiti sliku i ponovno opisati sve što vidite na njoj, ne gledajući jučerašnje zapise. Pokušajte opisati sliku istim riječima kao i dan prije, te dodavanjem novih. Opisi mogu varirati, jer svaki dan možete odabrati različite asocijacije.

Dodatne vježbe u srodnim područjima

Također je vrlo važno razviti povezane vrste memorije:

  • Vizualno - popravite sve što vidite, a zatim zapamtite ono što ste vidjeli, do najsitnijih detalja. Savjet - za početak bolje je zapamtiti jednu stavku i zaustaviti je na njoj.
  • Čujno - slušajte glazbu, audio knjige, čitajte naglas - polako i zamišljeno.
  • Mirisna - zapamtite mirise i njihova imena.

Sljedeće metode mogu pomoći u liječenju pamćenja:

  • Skupljanje zagonetki. Trebalo bi početi jednostavnim slikama tako da možete skupljati u jednoj večeri, po mogućnosti jednu i istu sliku koju ćete skupiti nekoliko puta. Vidjet ćete da sa svakim sljedećim vremenom skupljate sliku brže.
  • Prije nego što odete u krevet, nosite se s prošlim danom, jeste li uspjeli sve učiniti, koje ste probleme odlučili, što preostaje riješiti, tko je viđen tijekom dana, sjetite se razgovora, po mogućnosti s detaljima. Tako ćete očistiti kratkoročnu i trenutačnu memoriju, napraviti izvješće ispred sebe i omogućiti mozgu da pošalje bilo kakve informacije u dugoročnu memoriju.
  • Uzmi abecedu i napravi pet do deset riječi za svako slovo. Takva vježba zahtijeva vrijeme, dobro raspoloženje i koncentraciju samo na vježbi.
  • Igrajte igre na ploči sa svojom obitelji - razvija logično razmišljanje, trenira pamćenje kada izračunavate poteze ili izrađujete akcijski plan.
  • Pogodite skenirane riječi i zagonetke, zagonetke i pobune.
  • Naučite pjesme, proširite svoj vokabular.

Također zapamtite da je ispravan odmor potreban vašem mozgu i pamćenju. Hodajte više na svježem zraku, spavajte potreban broj sati, barem na ulaznim danima. I zapamtite da nikada nije prekasno uključiti se i razvijati se. Najvažnije je imati želju da postanemo bolji.

Kako poboljšati kratkoročno pamćenje

Kratkoročno pamćenje omogućuje nam, bez pripreme, odgovoriti na teška pitanja, improvizirati i brzo procijeniti situaciju. Nekada je svaka osoba imala određenu sposobnost kratkoročnog pamćenja, ali su nedavne studije u području kognitivnih znanosti i psihologije dokazale da je možemo trenirati.

Što je kratkoročno pamćenje i zašto je tako važno

To je “spremnik” za kratkoročno skladištenje misli i ideja, koje u svakom trenutku možemo izdvojiti i upotrijebiti za donošenje bilo kakve odluke.

Kada trebamo odgovoriti na pitanje bez pripreme, kratkoročno pamćenje nam omogućuje da istovremeno govorimo i mentalno planiramo sljedeće tvrdnje.

Također se koristi kada čitamo. Da bismo razumjeli bit materijala, moramo se sjetiti onoga što smo već pročitali i povezati ga s onim što dalje čitamo.

Osim toga, kratkoročno pamćenje nam pomaže da ignoriramo nepotrebne informacije, uključujući sve ono što nas ometa. Ali sposobnost fokusiranja na zadatak je vrlo važna, posebno u naše vrijeme.

Svi mi sada patimo od prevelike ponude informacija, društvenih mreža i raznih upozorenja dan i noć zahtijevaju našu pažnju. Mozak mora uložiti mnogo truda kako bi odredio koje podatke treba zapamtiti, a koje ne. Sve to uzrokuje tjeskobu i stres te dodatno smanjuje sposobnost našeg pamćenja.

Kako raditi kratkoročno pamćenje punim kapacitetom

Postoje dva načina izlaska.

Prvo, smanjite broj ometanja i time smanjite razinu stresa. To će imati pozitivan učinak ne samo na sjećanje, nego i na sve sfere života.

Ali ponekad jednostavno nije izvedivo. Ne možemo predvidjeti kada će šef tražiti hitno izvješće od nas ili kada se netko blizak nama razboli. I, da budemo iskreni, obično volimo raznolikost informacija koje se sada prikazuju na internetu.

Dakle, ostaje druga mogućnost - razviti i ojačati kratkoročno pamćenje.

Kako trenirati kratkoročno pamćenje

Trening mozga

Naime, takozvani "dvostruki problem s leđima". Tijekom ovog treninga naprezate svoju kratkoročnu memoriju, gledate brojne slike i određujete kada se neka slika pojavila ranije.

Istraživanja su potvrdila da takva obuka pomaže jačanju kratkoročne uspomene na Jacky Au, Ellen Sheehan, Nancy Tsai. Poboljšanje analize tekućina s radnom memorijom: meta-analiza., To su samo sva poboljšanja koja su nestabilna. Kratkoročno pamćenje, poput naših mišića, zahtijeva stalnu obuku. Istraživači preporučuju da svaki dan izdvojite 25 minuta.

meditacija

Meditacija ne samo da pomaže u snižavanju krvnog tlaka i ublažava simptome depresije, već i jača naše kratkoročno pamćenje. Istraživači sugeriraju da je to zbog činjenice da meditacija utječe na sposobnost fokusiranja na jednu misao i ignoriranje ostatka.

U jednoj studiji, D. Quach, K. E. Jastrowski Mano, K. Alexander. Randomizirano kontrolirano ispitivanje koje ispituje učinak pozornosti da se nakon 8 dana redovite meditacije kratkoročno pamćenje učenika značajno poboljšalo u usporedbi s onima koji nisu sudjelovali u eksperimentu. Nije potrebno dugo meditirati, dovoljno je samo 8 minuta dnevno.

Trening snage

Vježba vam omogućuje održavanje zdravlja ne samo tijela nego i mozga. To je potvrdila i studija Teresa Liu-Ambrose sa Sveučilišta Britanske Kolumbije Terese Liu-Ambrose. Kognitivna funkcija kod starijih žena., Odavno istražuje odnos između fizičke snage i psihološke stabilnosti, osobito u starijih osoba. Prema Liu Ambroseu, oni koji su redovito izvodili vježbe snage imali su bolju kratkoročnu memoriju i pažnju od onih koji su željeli aerobni trening.

Ako ste ipak bliže aerobnoj vrsti tjelesne aktivnosti, ne brinite: trčanje i plivanje također pozitivno utječu na naše kognitivne funkcije. Samo dodajte u redovite vježbe vježbanja kao što su deadlift i squat.

Istraživači su otkrili da oni koji spavaju 8 sati, 58% bolje obavljaju zadatke povezane s korištenjem kratkotrajne memorije Kenichi Kuriyama, Kazuo Mishima, Hiroyuki Suzuki. Stanje mirovanja ubrzava radnu memoriju.,

Koristite ove metode kako bi vaša reakcija bila brza u svakoj situaciji.

Razvoj kratkotrajne memorije čini pametnijim

Prema AMI-TASS-u, američki znanstvenici sa Sveučilišta Rutgers i Sveučilišta u New Jerseyju došli su do zaključka da su inteligentna snaga i kratkoročno pamćenje usko povezani. Miševi, koji su uz pomoć posebnih vježbi poboljšali operativno kratkoročno pamćenje, na posebnim testovima također su pokazali povećanje intelektualnih sposobnosti.

U pravilu, zaključci ove vrste u odnosu na miševe i štakore su također pravedni za ljude. Tako, osposobljavanjem kratkoročnog pamćenja, osoba će istovremeno poboljšati svoj intelekt.

Ostaje samo otkriti što je kratkoročno pamćenje i kako možete poboljšati njegovo funkcioniranje.

Što je kratkoročno pamćenje

Kratkoročna memorija osobe slična je RAM-u računala - koristi se u trenutnom radu, a kad je računalo isključeno, potpuno se briše. Za računalo je problem povećanja RAM-a vrlo jednostavan. Dodajemo novi čip. Za osobu, ova metoda nije prikladna, ali postoje tehnike koje vode poboljšanju pamćenja i njegovoj učinkovitosti.

Kratkoročna memorija omogućuje vam da zapamtite nešto u relativno kratkom vremenu od nekoliko sekundi do minute bez ponavljanja. Uz dovoljan broj ponavljanja, predmeti iz kratkoročnog prolaze u dugoročno pamćenje.

Količina podataka pohranjenih u takvoj memoriji je prilično ograničena. Istraživanja pokazuju da je to obično od 4 do 9 objekata, prosječno 5-7.

To omogućuje, primjerice, usporedbu cijena u trgovini ili biranje telefonskog broja, nakon što je jednom pogledao ili čuo. Ova vrsta memorije je prilično nestabilna.

Neki trikovi i vježbe

Glavna vježba za razvoj kratkotrajne memorije je pamćenje i ponavljanje niza brojeva. Ista vježba se najčešće koristi za testiranje kratkoročnih memorijskih mogućnosti.

Na ovom prijemu neću stati. Mislim da većina ljudi nije zainteresirana za bilo kakve posebne vježbe za poboljšanje i treniranje pamćenja, već za one tehnike koje se mogu koristiti u svakodnevnom životu kako bi se održala dobra razina učinkovitosti memorije.

Grupiranje objekata

Glavni način za poboljšanje pamćenja u psihologiji je grupiranje objekata, inače se naziva engleska riječ "chunking".

To pravilo, na primjer, za 10-znamenkasti telefonski broj 9258674567, znači da ga je lakše zapamtiti razbijanjem na nekoliko dijelova, na primjer: 925 867 45 67.

S takvom podjelom osoba će moći zapamtiti mnogo više likova, jer može grupirati informacije o semantičkim skupinama slova. Vjeruje se da su idealne veličine slova i brojeva, bilo da su smislene ili ne, tri jedinice.

U pravilu, ljudi čine isto, pazeći iz vlastitog iskustva da ga bolje pamte. Kada netko pamti ili izgovori telefonski broj, sigurno će ga razbiti u niz od 2-3 znaka.

Također je poznato da je teže zapamtiti akustički slične skupove riječi nego akustički različite. Na temelju toga možemo zaključiti da se kratkoročna memorija prvenstveno oslanja na akustični (verbalni ili govorni) kod za pohranjivanje informacija.

Mnemoničke tehnike

Pod mnemonikom se podrazumijeva zamjena apstraktnih objekata konceptima koji imaju vizualnu, audio ili drugu reprezentaciju, povezivanje objekata s već postojećim informacijama u memoriji radi pojednostavljenja memoriranja.

Tehnike mnemotehnike dokazale su svoju djelotvornost, posebno kod problema s učenjem. Najbolje je koristiti ih za one koji imaju problema s kratkoročnim pamćenjem.

Da bi se poboljšala kratkotrajna memorija, važno je znati da memorija koristi mnemotehniku ​​kako bi istaknula određenu reakciju. Mnemotehnika uključuju slike, zvukove, boje, okuse, mirise, kontakt, jezik i emocije. Većina ih je povezana s osjetilima. Komunikacija ugodne boje ili zvuka s određenim informacijama pomaže ljudima da se brže sjete.

Mnemonske slike trebaju biti pozitivne i ugodne za vas. Inače ćete ih odbiti.

Možete dati primjer mnemotehnike. Ako volite neku melodiju, možete zapamtiti broj telefona ili ime osobe u ritmu ove melodije. Recite to nekoliko puta i vidite koliko je više informacija pohranjeno u memoriji.

Takve su tehnike korisne ako se stalno suočavate s problemom prisjećanja, na primjer, zbog prirode vaše aktivnosti.

Naravno, ova tehnika ne utječe na kratkoročno pamćenje u svom čistom obliku. Zapravo, kad pokušamo formirati mnemoničke veze, nastojimo objediniti informacije na dugoročnoj razini.

hrana

Smatra se da je za poboljšanje pamćenja, bilo kratkoročno ili dugoročno, potrebno slijediti dijetu koja sadrži:

  • B vitamini (osobito B6, B12 i folna kiselina (vitamin B9)). Ti se vitamini nalaze u zelenom povrću s lišćem, u proteinskim proizvodima: mlijeko, meso, riba, mahunarke itd., U kruhu od punog zrna, kvasac, jetra, dio su meda. Vitamini se uništavaju toplinskom obradom i ne nakupljaju se u tijelu. Stoga je potrebno svakodnevno konzumirati hranu koja ih sadrži.
  • antioksidansi kao što su vitamini C, E i beta karoten. Najbolji izvori su borovnice i druga bobičasto voće, svježe voće i svježi sokovi. U pravilu ih karakterizira kiseli ili slatko-kiseli okus.
  • Omega-3 masne kiseline. Sadrži neke morske i biljne masti. To je uglavnom riba, laneno sjeme, orasi, ulje od uljane repice. Studije provedene 2005. godine u Italiji otkrile su da dnevna konzumacija omega-3 kiselina povećava mentalne sposobnosti osobe i povećava njegovu sposobnost da obrati pažnju.

Treba imati na umu da su vitamini uništeni alkoholom, rafiniranim šećerima, nikotinom i kofeinom. Posebno s nikotinom, provedeni su eksperimenti. Znatno se smanjuje sposobnost pamćenja nakon dimljene cigarete.

dodatno

Mindfulness. Teško je bilo čega zapamtiti ako mu ne posvetite dovoljno pozornosti. Dakle, kada pokušate nešto zapamtiti, nemojte se ometati time.

Redovita uporaba. Sjećanje osobe je poput njegovih mišića - ako se ne koristi, atrofira. Ako ste navikli da se ne oslanjate na svoje pamćenje i ne pokušavate ga upotrijebiti do kraja, najvjerojatnije će vam odgovoriti za uzvrat i nećete se moći osloniti na nju, čak i kada vam je jako potrebna.

LiveInternetLiveInternet

-Tagovi

-kategorije

  • Narodna medicina (1296) t
  • ordinacija / duhovni razvoj (1046) t
  • obrti (995)
  • filmovi (941)
  • Slatko, desert (937)
  • duhovnost (934)
  • šivanje / obrt od materijala (896)
  • umjetnost (874)
  • Vegetarijanstvo / Recepti (870) t
  • audioknjiga / knjiga (827)
  • glazba (783)
  • fotografija (753)
  • Sve tijesto (588)
  • papirni zanati (575)
  • informacije / kućanstvo (503) t
  • pletenje / obrtnici iz konca (455)
  • flash (428)
  • Za lutke (408)
  • Kuhanje (meso) (407)
  • Aforizmi, citati (384)
  • informacije za razmatranje (357)
  • ljepota iz tijesta / obrta (352)
  • AYURVEDA, VEDY (352)
  • Božićni obrti (338) t
  • origami / kusudama (324)
  • quilling (315)
  • Akupresura (288)
  • učenje crtanja (264)
  • slike (256)
  • humor (240)
  • Obrt iz novina (230) t
  • Legende, Poslovice (217)
  • Rukotvorine s kartonom (209) t
  • Rune (200)
  • reference (198)
  • Rukotvorina od plastike (194) t
  • pjesme (192)
  • Kanzashi (184)
  • dijeta (167)
  • kozmetika (159) t
  • slatko cvijeće (137) t
  • test (137)
  • pozitivan, simoron (114)
  • velika priča (85)
  • ljepota kože (63)
  • Tehnika artičoke (25)
  • Lunarna vježba (14)
  • okviri (14)

-glazba

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-statistika

Snažna vježba za treniranje pamćenja i pažnje

Revolucionarna otkrića kako naše pamćenje funkcionira i kako se sjećati! Za mnoge će to biti pravo otkriće. IZVOR

Ljudi nemaju loše sjećanje, oni nas jednostavno ne uče kako ga pravilno koristiti. Memorija nam dobro odgovara. U ovom članku naći ćete najučinkovitije i najzanimljivije vježbe i video trening za obuku pamćenja i pažnje.


Do trenutka pohranjivanja informacija emitira:

Dugoročno pamćenje
Kratkoročno pamćenje
Instant ili ikona

U dugoročnoj memoriji informacije se pohranjuju godinama i desetljećima. Posljednja stvar koju osoba zaboravlja je zvuk vlastitog imena. U dugoročnom pamćenju stavlja se samo ono što redovito koristimo, o čemu stalno razmišljamo.

U kratkoročnoj memoriji informacije se odgađaju za nekoliko minuta, sati, dana, ponekad tjedana. Onda, kao nepotrebno, on "isparava". Mozak ne voli pohranjivati ​​ono što vlasnik ne koristi. Previše troši energiju i vrijedne tvari. Jedan od načina da postanete glupi je da se što manje naprezate u pamćenju. Ne učite ništa, ne čitajte nove knjige, govorite kratkim primitivnim frazama.

Trenutačna memorija naziva se ovako jer pohranjuje informacije u doslovnom smislu trenutka - sekunde, djeliću sekunde. Ovo pamćenje djeluje kada mozak procjenjuje situaciju na raskršću, prati objekt koji se brzo kreće, čita tekst. Dok gledamo stranicu, naš mozak pamti obrise velikog broja slova, riječi i fraza, ali ako pogledate u stranu, većina slika nestaje iz trenutne memorije.

Što više osoba razvija trenutnu i kratkotrajnu memoriju, to su veće šanse da se napuni dugoročno pamćenje. Kratkoročno pamćenje je dugoročna ulazna vrata, a dugoročno pamćenje je ulazna vrata inteligencije. Da biste imali lijepo vitko mišićavo tijelo, morate se baviti sportom, redovito opterećivati ​​mišiće. Također s memorijom. Obuka pamćenja nije ništa drugo nego njezino korištenje, primjena, stalna praksa pamćenja. Najbolje je naučiti pjesme. Proširuje vokabular i povećava područje kontakta između živčanih stanica mozga.

Vježbe vježbanja pamćenja:

Pokušajte uspomenom nazvati imena svih pjesnika ili pisaca, kojih se možete sjetiti struje. Ako se možete sjetiti najmanje 12-15 autora bez velikih poteškoća i kočenja, onda to uopće nije loše. Osim imena pjesnika, možete nazvati pojmove iz bilo koje sfere (ženska i muška imena, komadi namještaja, sobne biljke, svi pojmovi vezani uz matematiku, vizualne umjetnosti, itd.)

Jednostavna vježba koja će vam pomoći razviti naviku koncentriranja na zadatak je izgovaranje riječi obrnuto.

Ljubav - Vobul
Klavir - Oninaip
Neboder - Burksoben
Slika - Anitrak
Strop - Kolotop

Ne biste trebali čitati riječi obrnuto, nego ih izgovarajte bez gledanja u papir. Uzmite bilo koju riječ i izgovorite je naopako, kao što je prikazano gore. Počnite s jednostavnim, jednosložnim riječima:

San iz nosa
Dar-Rad, itd. Pokreni na dvije riječi:

Rogovi - Agor
Nebo - Aubin
Planina - Arog

Čini se primitivnom dječjom vježbom! Ali ona trenira vizualnu memoriju. Nije lako bez vještine držati riječ "megalopolis" ili "šah" u mašti. Čim pokušate izgovoriti ove riječi naprotiv, bez gledanja u zapisnik, imat ćete poteškoće. Što s njom? Razbijte mentalni zadatak u blokove.

Šah = šah-mat

U početku, morate se pobrinuti da vaš mozak vidi tri odvojena dijela riječi: šah-mat. Možete slomiti riječ drugačije, prema slogovima: shah-ma-you. U svakom slučaju, morate imati na umu tri fragmenta. Pamćenje i pažnja trenira strahovito! Ako su tri sloga već postavljena ispred vašeg uma, nije ih teško čitati obrnuto: imate hash.

Ono što vam savjetujem sada, izgledat će čudno. Međutim, "to je najviše" će pomoći.

a) povećati brzinu razmišljanja i povećati pozornost

b) skratite vrijeme na način na koji je slika riječ (i stoga povećajte brzinu čitanja)

c) Da biste provjerili kako se vaše pamćenje napinje (neki će iskreno "usporiti" izvođenjem ovog jednostavnog zadatka).

Što je brže moguće, pozovite sve objekte koje vidite ispred sebe. Ovdje vidim, na primjer:
Monitor, ogledalo, sat s kožnim remenom, mobitel, mjerna traka, podna lampa, web kamera, tri kutije za olovke, knjige, tjednici, kaktusi itd.

Možete navesti stavke s opisnim karakteristikama ili bez pojedinosti: zvučnici, jastuk, kauč, zid, okvir, medalja, fotografija, češalj itd.

Ova vježba je zanimljiva za izvođenje kada postoji barem jedan gledatelj. Obratite pažnju na sebe: nakon čega ćete "biti otpušteni", pauze između riječi će se povećati i početi ćete se mučiti i pomoći sebi s gestama. Vaše moždane stanice mogu se i trebaju redovito "mlijeko".

U ovom slučaju, brzina sinteze tvari potrebne stanicama raste, a neuroni navikavaju da rade ne na pola puta, već u najvećoj mogućoj mjeri. Češće ih rasporedite napetim križem i oni će vam zahvaliti. Brzo ćete podići argumente u sporu i bolje razmisliti, prestati patiti od ometanja i zaborava. Reakcija vašeg mozga u stresnim situacijama, kao što je nesreća u nastajanju, može postati munja.

Ovo je za one koji vole trenirati svoje pamćenje na neobičan način, naime: razviti desnu hemisferu mozga. Za rad lijeve ruke odgovoran je. Nije uvijek moguće napraviti vrijeme za treniranje vaše lijeve ruke. Ali ako vežete trening za svakodnevne aktivnosti koje još uvijek morate raditi svaki dan, vaš će se mozak brzo razviti. Na primjer: pranje posuđa, čišćenje kupaonice ili umivaonika, ponovna izgradnja računalnog miša ispod lijeve ruke, pokušaj pisanja lijevom rukom itd.

To je tehnika pamćenja bilo čega. Popis namirnica
Tony Buzan u knjizi o poboljšanju pamćenja piše o "Rimskoj sobi". Kao što su ga stari Rimljani koristili za pamćenje važnih događaja, zamjenjujući dnevnik. Rimska soba, prema Bouzienu, može služiti kao vaš ured, spavaća soba ili soba od djetinjstva, možda vaš automobil. Kako pravilno izvršiti ovu vježbu, možete pogledati ovaj videozapis.

Postavlja se pitanje: "Neće li pamćenje biti zatrpano svim tim objektima?" Ali mehanizmi pamćenja su savršeniji nego što se čini. Čim smo dovršili zadatak, sjećanje se odmah oslobađa suvišne slike bez ikakvog napora s naše strane. Ako ne koristimo nikakvu informaciju, naš mozak, kao gorljivi vlasnik, odmah ga se otarasi. Zato ljudi nakon umirovljenja brzo gube profesionalnost. Ako budete šutjeli godinu dana, zaboravit ćete razgovarati.

1) Svakodnevno čitajte nove informacije.

2) Nakon gledanja filmova i programa mentalno ih "pomičite" u mojoj glavi od početka do kraja.

Sjećate li se točno imena? Jeste li obratili pozornost na imena redatelja, glumaca? Niste bili zainteresirani ili krivite banalnu nepažnju i lijenost?

3) Imajte popis onoga što trebate kupiti u glavi, a ne u džepu.

4) Razmislite što trenutno radite.

5) Pokušajte se sjetiti imena: zajedničkih prijatelja, uključujući i povremene, članove obitelji vlasti. Spašava živce i poboljšava opskrbu krvlju u moždanoj kori.

6) Zapamtite sve potrebne brojeve telefona.

7) Na kraju dana (možete u krevetu) sjetiti se događaja dana ujutro.

Ovo je vrijedno ne samo za trening memorije, već i za analizu - jesam li izgradio najbolji dan? U najmanjim detaljima zapamtite događaje posljednjeg sata, ako ne možete čitati, a vrijeme nije vaša krivnja.

8) Zapamtite rođendane, raspored dana i tjedna.

To ne znači da morate napustiti planiranje na papiru, ali je bolje imati kopiju u glavi.

9) Govorite bez varalice

10) Nabavite bilježnicu za omiljene činjenice, ideje, veze, citate kako biste ih povremeno mogli koristiti.

Na kraju sam odlučio uputiti još jednu zanimljivu video memoriju treninga od Vladimira Nikonova, koja daje predivne vježbe za pamćenje.

Kako trenirati pamćenje

Također, savjet za preuzimanje knjiga o treningu sjećanja na jednog od vodećih svjetskih autoriteta u pitanjima nastavnih metoda, Tony Buzan. Njegove najpoznatije knjige su Super Memory, poboljšavaju vašu memoriju, memorije velike brzine.


Kako vam se sviđa ovaj članak? Savjetujem vam da primate svježe članke na e-mail kako ne biste propustili informacije o novim člancima na mom blogu!