Stimulatori mozga i aktivnosti mozga

Tumor

Količina informacija koju osoba treba svakodnevno obrađivati kako ne bi ispala iz konteksta povećava se doslovno svake godine, što stimulatore aktivnosti mozga čini gotovo nužnim alatom u suvremenom informacijskom svijetu. Mozak bez pomoći stimulansa ne može se nositi ni s organizacijom svakodnevnih zadataka, a da ne spominjemo opsežne studije značajne teme ili sustavnu provjeru dolaznih proturječnih podataka.

Sve treba vremena, koje se nagomilava povećanom koncentracijom i sposobnošću usmjeravanja pažnje na zadatke. Osim toga, mozak nema vremena za rješavanje rješenja, jer postoji mnogo takvih opcija. Učinkovitost osobe određena je sposobnošću mozga da kreativno rješava probleme, odnosno da odabere nestandardni, ali i ergonomski i ekonomičniji način uz maksimalnu učinkovitost i djelotvornost. A to je moguće samo uz visoki stupanj neuropatije mozga - sposobnost povezivanja novih neuronskih mreža s rješenjem, kombinirajući ih u jedan konglomerat. Stoga stimulansi mozga rade istovremeno na:

osiguravanje lakoće prolaska elektrokemijskog signala između pojedinih neurona i cijelih mreža (na primjer, stimulatori s neurotransmiterima);
povećanje vitalne aktivnosti i otpornosti živčanih stanica na stres (na primjer, vitaminski kompleksi),
olakšavanje transporta hranjivih tvari do stanica (hematopoetski lijekovi i sredstva koja poboljšavaju stanje vaskularnog sustava, uključujući velike žile i kapilare).

"Domaći" stimulansi mozga

Jedinstveno pozitivni dojmovi koje dijele početnički eksperimenti, ostavljaju za sobom učinak kombiniranja prirodne kave sa zelenim čajem. Kako bi se potaknula aktivnost mozga nekoliko sati, potrebno je zadržati omjer 1: 2, gdje jedan udio kofeina čini dva udjela L-tianina. Bez upotrebe dijetetskih dodataka ovoj kombinaciji nastoje istisnuti jednu malu šalicu kave s dvije ili tri šalice zelenog čaja, koji sadrži L-tianin. Kao rezultat, postiže se približni omjer 50 ml kofeina do 100 ml L-tianina.

Ove brojke mogu varirati ovisno o karakteristikama kave i načinu njezine pripreme. Tako je približni omjer kofeina (u mg) za volumen od 100 ml pića sljedeći:

Arabica (s kapanjem) -70.
Robusta (kapljični čaj) - 110.
Instant kava - 30.
Starbucks Latte - 55 (na primjer, veliki dio).

I sama kava (kofein) može proizvesti stimulirajući učinak.

Međutim, s mono-efektima, relativno kratko nervno uzbuđenje zamjenjuje brzo smanjenje učinkovitosti, što zahtijeva ponavljanje "sesije" i pijenje jedne šalice za drugom. (Potrebno je obnoviti "zalihu" čak i ako uzmemo u obzir činjenicu da kofein blokira adenozin - molekulu odgovornu za prijenos signala o potrebi odmora). Međutim, ponovljena konzumacija kave - 3-5 šalica dnevno - prema godinama istraživanja koje je objavio The New York Times, smanjuje rizik od demencije u starosti.

Već 21 godinu američki su znanstvenici promatrali grupu od 1.409 odraslih. Oni s dnevnim unosom kave u rasponu od 3-5 šalica bili su u opasnosti od razvoja senilne demencije 65% manje u usporedbi s ljudima koji su pili manje od dvije šalice dnevno. Dr. Kivipelto i suradnici objasnili su ovaj fenomen kao posredovanu ovisnost. Ranije studije pokazale su smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 kod ljubitelja kave. A budući da je dijabetes tipa 2 čest uzrok demencije, eliminacija ovog faktora smanjuje rizik od same demencije.

Paralelno proučavanje učinaka kofeina na životinjama pokazalo je da također smanjuje vjerojatnost nastanka škrobnih krvnih ugrušaka u mozgu, ima antioksidativni učinak, odnosno štiti neurone od oksidacije.

Radikalna metoda korištenja kave, koja je pogodna samo za zdrave osobe s besprijekornim kardiovaskularnim sustavom, smatra se studentskim koktelom „Alarm clock“ - mješavinom kave i kola (umjesto piva se koristi voda ili kola umjesto vode).

Uz kavu kod kuće, učinak kratkoročne stimulacije mozga može se postići uz pomoć tamne čokolade. Dugotrajna učinkovitost osigurava proizvode s visokim sadržajem omega-3 polinezasićenih masnih kiselina:

masne morske ribe (tuna, atlantski losos i haringa, skuša, iverak) i morski plodovi,
laneno sjeme i ulje (ako se tijekom skladištenja uzima u obzir sposobnost Omega-3 da oksidira i izgubi svoja svojstva pod utjecajem kisika, sunčeve svjetlosti i visokih temperatura),
orasi,
mahunarke, itd.

Kada koristite Omega-3, trebate nastojati kombinirati ih s Omega-6 u omjeru 1: 1-1: 3, posebno s obzirom da je Omega-6 u uobičajenoj ruskoj prehrani značajno dominantan. Takva optimalna kombinacija može se naći, na primjer, u lanenom ulju. Sadrži i:

popis najvažnijih za vitamine u mozgu B (B1, B2, B3, B4, B6, B9), vitamine E, K, F,
mikro i makronutrijenti fosfor, magnezij, kalij, cink, željezo,
Lecitin, Beta-karoten Skvalen (do 7-8%), tioprolin, Linamarin, fitosteroli.

Biološki dodaci za mozak, koji se kupuju radi kompenzacije nedostatka određenih tvari u prehrani, uključuju isti skup:

kofein,
ekstrakt zelenog čaja
Omega-3 u sastavu enkapsuliranog ribljeg ulja,
vitaminski kompleksi.

Često, proizvođači u gotovom dodatku prehrani odmah kombiniraju dvije supstance koje pojačavaju djelovanje jedni druge. Tako, na primjer, Now Foods sadrži do 32 mg prirodnog kofeina u jednoj kapsuli dodatka ekstrakta zelenog čaja BAA i 100 mg kofein natrij benzoata u jednoj tableti. Međutim, uporaba takvih dodataka prehrani prikladna je za životni stil savjetovanja (povećani fizički i psihički stres) ili iz medicinskih razloga.

Alternativa kavi u dodatku prehrani često je ekstrakt guarane - biljka koja sadrži kofein dvostruko veći od plodova kave. Štoviše, vjeruje se da kada se koriste ekstrakti s jamstvom nema izražene vršne koncentracije, stimulacija mozga traje dulje nego nakon kave, a poravnavanje bočnog udarca i porasta tlaka.

Prirodni i biljni lijekovi i "meka" akcija nootropa

"Meki" učinak na moždane procese karakteriziraju stimulirajuća sredstva stvorena na prirodnoj biljnoj osnovi, kao što su HeadBooster, BrainRush, Optimentis. Izraz "blaga izloženost" znači da:

lijek pokazuje svoje sposobnosti postupno, a maksimalna učinkovitost se postiže s preporučenim radom na kolegiju,
nema oštrih skokova u aktivnosti nakon kojih slijede oštri padovi, ali rezultat uzimanja lijeka se osjeća dugo vremena nakon završetka tečaja,
ako se doze i preporuke prate tijekom uzimanja lijeka, nema negativnih nuspojava koje su tipične za snažne "brze" nootropije.

Općenito, svaki nootrop - lijek koji stimulira mentalnu aktivnost pomoću kvantitativnog faktora - razlikuje se od psihostimulansa i amfetamina (gdje se koristi kvalitativni faktor), jer se njegovo djelovanje ne pojavljuje odmah, već se akumuliraju aktivne tvari. Stoga se pretpostavlja da ako je definicija "nootropic" primjenjiva na lijek, onda ne treba odmah očekivati brz, izražen učinak na stimulaciju mozga.

Međutim, “nootropi” - ljudi koji koriste stimulaciju mozga za obavljanje zadataka “djedova” koji zahtijevaju brzu aktivaciju mentalnih aktivnosti - često povećavaju preporučene doze, kombiniraju lijekove i pronalaze način da “istisnu” sve odjednom iz nootropa.

Neki nootropi imaju prilično snažan učinak, koji je u određenim dozama usporediv s kvalitativnim učincima na mozak opasnih psihostimulansa i amfetamina koji izazivaju ovisnost. Takve droge obično se nalaze u “graničnoj zoni” i one su ili potpuno zabranjene u Rusiji ili je njihova prodaja ograničena. Govorimo o Adderali, Ritalinu i slično.

Nedavno je došlo do erozije samog pojma "nootrop", koji se sada gotovo svugdje primjenjuje na bilo koji način koji doprinosi povećanju aktivnosti mozga i izdržljivosti. Istodobno, opće načelo se čuva bez obzira na terminologiju: što se mozak aktivnije aktivira i djeluje snažnije u pripremi, to su opasniji popratni učinci takvog rada.

U vezi s ovom ovisnošću, iskusni eksperimentatori preporučuju uklanjanje kontradikcije između učinkovitosti i sigurnosti provodeći ranu stimulaciju mozga.

To jest, ako potreba za jačanjem intelektualnih sposobnosti i izdržljivosti pada na određeno razdoblje (kraj godine, sjednica, isporuka projekta, itd.), Onda je bolje započeti tečaj s "mekim" lijekovima tjedan ili dva prije početka takvog razdoblja, tako da "satom X" "Mozak je zaradio u punoj snazi, bez povećanja rizika.

Prirodni i biljni lijekovi

HeadBooster. Ima složeni sastav, zbog čega se učinak na mozak odvija u više smjerova odjednom:
- povećan transport hranjivih tvari
- poboljšava mikrocirkulaciju tkiva,
- aktivirane su neuronske veze,
- povećava otpornost neurona.

Ne posljednju ulogu u tome ima ekstrakt ginkgo bilobe, koji, ako se pravilno koristi, poboljšava stanje zidova krvnih žila, smanjuje brzinu procesa stvaranja tromba i adheziju crvenih krvnih stanica. Ginseng u sastavu osigurava otpornost stanica na štetne čimbenike.

Optimentis. Par Ginkgo + ginsenga prisutan je u ovom nootropnom biljnom lijeku. Ovdje ga nadopunjuju vitamini B i tokoferol (vitamin E), koji pojačava antioksidativna svojstva lijeka.
BrainRush. Kompleks biljnih vitamina-neurotransmitera odlikuje gotovo potpuna skupina vitamina B u kombinaciji s glicinom, aminokiselinom koja stimulira hipofizu.

Često, ekstrakt Ginkgo Bilobe (od različitih proizvođača) ili tinkture ginsenga i Eleutherococcus koriste radnici znanja kao samodostatni lijek. Ali budući da s predoziranjem Ginkgo povećava rizik od razvoja moždanog udara, a želja za poboljšanjem učinka često poništava oprez, preporuča se koristiti ove komponente kao dio kompleksa gdje je moguće povećati jednu komponentu djelovanjem druge bez povećanja opasnosti.

"Meki" nootropi

Piracetam. Proizvodi se kao glavni aktivni sastojak u sastavu "Nootropil", "Lucetam" i kao samostalni lijek istog naziva. Imenovan ne samo za intelektualnu aktivnost, nego i za uklanjanje depresije. Povećava učinkovitost neurotransmitera acetilkolina - posrednika u prijenosu neuronskih signala, što je popraćeno povećanom inteligencijom i djelovanjem "bistre glave". Međutim, to može izazvati glavobolje. Da bi se to spriječilo, kolin se uzima s Piracetamom. U ovoj kombinaciji, potencijal lijekova se otkriva jači.
Glicin. Osim utjecaja na mentalnu aktivnost, pomaže normalizirati san, ublažava nervozu, poboljšava raspoloženje. Gotovo ne daje brz učinak u preporučenim dozama, iako se smatra popularnim među učenicima jer poboljšava pamćenje. No, "Glycine" izraženiji kumulativni učinak, koji se očituje nakon tečaja.
Noopept. Poboljšava pamćenje i ima i neuroprotektivne, anti-anksiozne i vegetativno stabilizirajuće učinke. Vraća cirkulaciju krvi u mozak, ali može izazvati alergije. Neki nootropi uzrokuju živopisne snove.

Moćni i zabranjeni stimulansi mentalnih aktivnosti

Opasnost od stimulansa očituje se ne samo u glavoboljama i vrtoglavici, nego iu riziku od ovisnosti, pojavi psihološke ovisnosti i fiziološkom "trzanju" - oštrom padu energije, što pogoršava opće stanje. Među njima su "Pervitina", "Relatina", "Fanamina". Neki lijekovi - na primjer, Modafinil - zabranjeni su u Rusiji, iako u studijama nisu uočeni ni „sindromi povlačenja” niti izraženi nuspojave.

Modafinil. Vjeruje se da ova “brza” kukavica pomaže u održavanju mozga u tonu od 1-1,5 dana, a prema nekim kritikama i do 4 dana. Droga je razvijena u Francuskoj 70-ih godina, ali sada je kupila američka farmaceutska tvrtka.
Fenotropil. Kao stimulans, često izaziva val energije i sposobnost da se dugo koncentriraju na složene zadatke, što je dovelo do njegove uporabe u zrakoplovstvu. Međutim, to često uzrokuje napadaje pospanosti, agresivnosti, svemoći i ponekad stvara efekt "sporog vremena".
Phenibut. Poboljšava učinak i ublažava nervozu, ali ponekad, u ekstremnom stupnju, čini osobu bezvoljnom i ravnodušnom prema greškama u radu.

15 tvari koje ubrzavaju rad mozga i poboljšavaju pamćenje

S takvom stopom medicinskog i tehnološkog napretka, dan sigurno nije daleko, kada svaka osoba može "raspršiti" svoj mozak s jednom tabletom, poput računala. No, dok magične pilule nisu izumljene, trebate obratiti pozornost na alate koji su sada dostupni - nootropici. Ova skupina tvari uključuje sve neurometaboličke stimulanse koji imaju izražen pozitivan učinak na ljudski mozak. Glavni izvor nootropa nije kemijska industrija, nego majka priroda, a njezin arsenal je doista ogroman.

Danas ćemo Vam predstaviti hit paradu petnaest tvari koje poboljšavaju pamćenje i stimuliraju mozak. Malo je vjerojatno da ćete uz njihovu pomoć postati drugi Einstein, ali ćete sigurno moći povećati svoju radnu sposobnost, koncentraciju i otpornost na stres, ali u isto vrijeme poboljšati svoje zdravlje i produžiti mladost. U članku su dane konkretne preporuke za prijem nootropnih tvari i ekstrakata ljekovitog bilja.

Ali prije nego što počnete čitati, imajte na umu nekoliko važnih točaka:

Dodaci prehrani i biljni ekstrakti, za svu njihovu neškodljivost, mogu imati kontraindikacije, izazvati alergijske reakcije i izazvati nuspojave. Stoga se ne preporučuje uzimanje bez savjetovanja s liječnikom, koji poznaje vašu povijest i povijest bolesti;

Nootropno doziranje, trajanje i izmjene terapijskih tečajeva također treba odrediti pojedinačno, na temelju dobi osobe i karakteristika njegovog tijela. To jest, ako vaš liječnik kaže da je ginseng blagotvoran, to ne znači da ga trebate jesti u šačicama cijelu godinu za redom;

Najbolji je neprijatelj dobrog, zapamtite ovo, stoji na šalteru ljekarne s desecima svijetlih staklenki. Nema potrebe za uzimanjem nekoliko sredstava u isto vrijeme, nadajući se da će na taj način postići izraženiji učinak. Bolje je izmijeniti nootropije i usredotočiti se na svoje osjećaje kako biste točno odredili supstancu koja pomaže stimulirati aktivnost mozga i poboljšati pamćenje posebno za vas;

Budite sigurni da pratite napredak s posebnim testovima i vježbama. To je jedini način da se izvuku zaključci o učinkovitosti odabranog kvasca i zamijene ga drugim lijekom, ako je potrebno.

1. Lecitin

Glavni organ živčanog sustava - mozak - sastoji se od trećine fosfolipidnog lecitina. Da, onaj koji imamo od djetinjstva snažno je povezan s žumanjcima kokošjih jaja. Periferni živčani sustav, inače, također se sastoji od lecitina za 17%. Komponente ove tvari u jednoj ili drugoj količini prisutne su u stanicama i tkivima cijelog ljudskog tijela i uključene su u sintezu hormona, enzima i medijatora. Zbog toga nedostatak lecitina ima kobne posljedice: poremećen je rad svih organa i sustava.

U prisutnosti pantotenske kiseline (vitamina B5), lecitin se pretvara u acetilkolin, najvažniji neurotransmiter, od kojeg ovisi brzina reakcija živaca, sposobnost koncentracije, pamćenja i analize informacija. Osim toga, lecitin osigurava potpuniju apsorpciju svih vitamina topljivih u mastima (A, E, D, K). To je postizanje zdravog vitaminskog statusa koji je temelj neurodiologije, znanosti pravilne prehrane za mozak i živčani sustav u cjelini. Koliko je tijelo opskrbljeno s vitaminima, izravno ovisi o intelektualnim sposobnostima osobe koje se nalaze u djetinjstvu.

Tijekom prve godine života, dijete prima velike doze lecitina iz majčinog mlijeka. Važno je napomenuti da je u mlijeku lecitina 100 puta više nego u cijelom krvožilnom sustavu dojilje. Ako je nemoguće dojiti, trebate odabrati formulu za dojenčad s najoptimalnijim sadržajem fosfolipida za bebu. Brzina njegovog govora i motoričkog razvoja, otpornost na stres, sposobnost društvene prilagodbe i akademski uspjeh u predškolskoj i školskoj dobi ovisit će o tome prima li dječje tijelo u prvim godinama života dovoljnu količinu lecitina.

Odrasla osoba, ne samo angažirana u mentalnom radu ili visokopreciznoj proizvodnji, već i redovito izložena stresu i prisiljavanju da se usredotoči na pozornost (vozači, prodavači), vrlo je potreban lecitin. Obogaćujući vašu prehranu ovim fosfolipidom, manje ćete se osjećati umorno i moći ćete produžiti mladost i sposobnost za rad. Lecitin se nalazi u velikim količinama u jajima, pilećoj i goveđoj jetri, masnoj ribi, sjemenkama i orašastim plodovima, kao iu svim mahunarkama, posebno u soji. To je od soje proizvoditi najviše dijetetski dodataka s lecitin.

Dijete dnevno preporučuje se primati 1-4 grama lecitina, a odrasla osoba 5-6 grama. Da bi se postigao naglašeni učinak, lijekovi s lecitinom uzimaju se najmanje tri mjeseca, samo u tom razdoblju mogu značajno poboljšati pamćenje i poboljšati mentalne performanse. Lecitin nema kontraindikacija, štoviše, ovaj vrijedni fosfolipid pomoći će vam ne samo u stimulaciji mozga, već i na potpori cijelom tijelu.

2. Kofein + L-tianin

Šalica jake kave je ono što je najprije na umu kada se trebate koncentrirati, osloboditi se spavanja i natjerati se da naučite lekciju, riješite problem, izvršite složen mentalni rad. No, znanstvenici su odavno dokazali da kofein sam po sebi ne utječe na akademsku učinkovitost i produktivnost. On vam neće reći pravu odluku i neće vam dati dobru ideju. Sva ta kava može - uzrokovati kratkotrajnu uzbuđenost živčanog sustava, zahvaljujući čemu će vaš mozak neko vrijeme "izdržati". No, energetski val će se uskoro pretvoriti u recesiju, a umor i pospanost će se pojaviti mnogo jači nego prije uzimanja kofeina.

Još jedna stvar - kombinacija kofeina s aminokiselinom L-tianinom sadržanom u zelenom čaju. Ova tvar je sposobna zaobići krvno-moždanu barijeru i zaštititi mozak od agresivnog stimulirajućeg djelovanja kofeina, zadržavajući i produžavajući pozitivan stimulirajući učinak potonjeg. L-tianin ne dopušta kofeinu da povisi krvni tlak i izazove reakciju hiperkompenzacije, kada porast moždane aktivnosti prati oštar pad.

Testovi su pokazali da se najbolji rezultat može postići uzimanjem 50 mg kofeina i 100 mg L-tyanina unutar nekoliko sati. Ova doza je ekvivalentna dvjema šalicama zelenog čaja i jednoj šalici kave, a to će vam omogućiti da značajno povećate koncentraciju, poboljšate brzinu logičkog razmišljanja i obradu vizualnih informacija. Postoje složeni dodaci prehrani na bazi kofeina i L-tyanina, ali samo relativno zdravi ljudi koji nemaju bolesti kardiovaskularnog sustava mogu ih uzimati, kao i redovito uživati u napitcima koji sadrže kofein.

3. Tamna čokolada (flavonoli)

Pa, kada je u pitanju podizanje raspoloženja, na pamet mi odmah pada čokolada. Ne samo da ima ugodan okus, već sadrži i flavonole - tvari koje stimuliraju proizvodnju hormona radosti, endorfin, a flavonoli pojačavaju perfuziju mozga i ubrzavaju prijenos živčanih impulsa, što nam omogućuje da ostanemo duži i budniji. Većina flavonola je u toj vrsti čokolade, u kojoj ima više kakaoa, tj. Crnog, ili gorkog, kako ga još nazivaju.

Mliječne i bijele pločice s različitim punilima i aromama poništavaju sve prednosti čokolade. Ako želite postići terapijski učinak od svoje omiljene poslastice, u pravilu svakoga dana jedite 35-200 g dobre tamne čokolade s kakao sadržajem više od 80%. Stretch zadovoljstvo, razbijanje nekoliko komada, onda ćete stalno biti u dobrom raspoloženju i energetsko stanje.

4. Piracetam + kolin

Ako pitate neuropatologe koja supstanca najbolje stimulira mozak i poboljšava pamćenje, najprije će nazvati Piracetam, također poznat kao Lutsetam i Nootropil. Ovaj lijek je glavni brod nootropne eskadrile; propisuje se pacijentima s mentalnom retardacijom, senilnom demencijom, Alzheimerovom bolešću, pa čak i shizofrenijom. Ali za apsolutno zdrave ljude koji samo žele poboljšati pamćenje i povećati intelektualni ton, možemo sigurno preporučiti Piracetam.

Princip djelovanja ovog lijeka na tijelo je stimuliranje sinteze acetilkolina i širenje njegovih funkcija. Piracetam omogućuje osobi da u potpunosti iskoristi sredstva svog glavnog neurotransmitera. Da bi se ovaj učinak pojačao, preporučuje se kombinirati Piracetam s kolinom. To će u isto vrijeme omogućiti osiguranje od glavobolje, ponekad nastale na pozadini dugotrajnog liječenja Piracetamom. Obično se 300 mg ove i drugih tvari propisuje tri puta dnevno, ali još jednom naglašavamo da uzimanje nootropika bez kontrole bez znanja liječnika nije dobra ideja.

5. Omega-3 masne kiseline

Najmoderniji trend u modernoj neurodietologiji je unos omega-3 masnih kiselina ili jednostavno obogaćivanje prehrane masnim vrstama morske ribe, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki. Omega-3 je, u doslovnom smislu, hrana za mozak: eicosapentaenoična (EPA) i dokozaheksaenska (DHA) kiselina osigurava obnavljanje stanica i potrebnu brzinu reakcija između organoida. U praksi, to znači da uz pomoć običnog ribljeg ulja osoba može poboljšati pamćenje, zaštititi se od svakodnevnog stresa i dati jasnoću uma u starosti.

Omega-3 masne kiseline imaju pozitivan učinak na stanje mozga i živčanog sustava, ne samo na bolesne ljude, primjerice Alzheimerovu bolest, već i na potpuno zdrave. Više puta su provedena istraživanja uz sudjelovanje kontrolnih skupina koje se sastoje od osoba različitog spola i dobi, a rezultati su potvrdili učinkovitost omega-3 u svim područjima: pamćenje, otpornost na stres, koncentraciju, brzinu živčanih reakcija. Jednog dana, odrasloj osobi je potrebno 1-2 kapsule ribljeg ulja (1200-2400 mg omega-3) kako bi se značajno poboljšala funkcija mozga za nekoliko mjeseci.

6. Kreatin

Kreatin pripada grupi organskih kiselina koje sadrže dušik i sintetizira se u tijelu svih sisavaca, uključujući ljude. Ako umjetno povećate koncentraciju ove korisne tvari, možete ubrzati stanične reakcije, povećati rast mišića i povećati prag umora. Izvrsna kombinacija učinaka za sportaše i bodybuildere, zar ne? Zato je kreatin, kao biološki aktivan dodatak prehrani, vrlo popularan u sportskoj zajednici.

Ali danas smo zainteresirani za nootropni status kreatina. Oni koji žele "napumpati" mozak, ova hranjiva tvar je također korisna, jer ima učinak koji štedi energiju na mozak. Kreatin sudjeluje u reakcijama koje se odvijaju u mitohondrijima i citosolu, te doprinosi akumulaciji i očuvanju energije u stanicama. Kao rezultat toga, dobro pamćenje i visoka brzina analitičkog razmišljanja. Preporučuje se uzimanje 5 g kreatina dnevno, osim ako liječnik ne odredi drugačije.

7. L-tirozin

Još jedna korisna aminokiselina - L-tirozin - uključena je u sastav proteina svih tkiva i organa i proizvedena je iz fenilalanina. Bez dovoljne količine ove aminokiseline nemoguća je adekvatna sinteza hormona adrenalina i noradrenalina, kao i glavnog neurotransmitera, dopamina. Da biste se opskrbili s L-tirozinom, možete ili značajno povećati potrošnju morskih plodova, ribe, mesa, mahunarki i žitarica, ili kupiti gotove dodatke.

L-tirozin je vrlo koristan ne samo za one osobe čija je profesionalna aktivnost povezana s jakim mentalnim stresom i dugom koncentracijom. Ova aminokiselina značajno povećava prag umora, tako da je za one koji se bave fizičkim radom također izuzetno korisna. L-tirozin sprječava razvoj endokrinih bolesti, čuva zdravlje štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde i hipofize. Međutim, ako već patite od slične bolesti i uzimate hormonske lijekove, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom o L-tirozinu kako biste izbjegli neželjene interakcije lijekova.

8. Acetil-L-karnitin

Acetil-L-karnitin je poznata aminokiselina za one koji žele izgubiti na težini i pomladiti se od onih koji žele poboljšati pamćenje i stimulirati moždanu aktivnost. No, njegove nootropne funkcije zaslužuju pažnju, budući da acetil-L-karnitin ima isti učinak na mozak kao što kreatin regulira energetsku ravnotežu. Redovito uzimanjem ove aminokiseline možete odmah postići tri pozitivna učinka: aktivirati mozak, riješiti se sindroma kroničnog umora i urediti metabolizam ugljikohidrata.

Studija provedena na temelju jednog od američkih sveučilišta pokazala je da su studenti koji su dva mjeseca uzimali acetil-L-karnitin bili u mogućnosti poboljšati svoje akademske uspjehe u točnim znanostima puno bolje nego njihovi drugovi koji nisu uzimali ovu amino kiselinu. Muškarcima će sigurno biti zanimljivo znati da acetil-L-karnitin stimulira prirodnu sintezu testosterona, što znači da poboljšava seksualnu funkciju.

9. Vitamini skupine B

Za živčani sustav nema važnijih vitamina od ovih: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. To su vitamini B koji aktivno sudjeluju u radu živaca i mozga, stoga bi svatko tko želi zadržati jasan um i dobru memoriju trebao sebi osigurati sebe. Svaki treći stanovnik Rusije ima nedostatak vitamina iz skupine B, a posebno je zabrinjavajuće što djeca ne dobivaju potrebne tvari, a upravo se tijekom rasta i razvoja živčanog sustava određuje intelektualni potencijal osobe. Samo pregledavajući dnevnu prehranu vaše obitelji, i uzimajući multivitamin za sezonu, možete riješiti ovaj problem.

Tiamin - vitamin B1

Prvi vitamin koji se nalazi na našem popisu možda je takav po vrijednosti, jer se Thiamin naziva vitaminom uma. Ona doprinosi potpunoj i brzoj apsorpciji glukoze u mozgu, zbog čega nedostatak tiamina odmah utječe na pamćenje i koncentraciju. Da bi mozak ostao gladan, treba redovito konzumirati žitarice (heljda, zobene pahuljice), mahunarke (grašak, leća, grah), povrće (rotkvica, špinat, krumpir). Tiamin se dobro apsorbira, ali vrlo brzo uništava šećer, alkohol, nikotin i čajevi.

Riboflavin - Vitamin B2

Nazvat ćemo tu tvar "vitaminom energije", jer je to riboflavin koji ubrzava metaboličke procese i prijenos impulsa između neurona. Drugim riječima, vitamin B2 omogućuje tijelu da maksimalno iskoristi energiju dobivenu od hrane. Tada će mentalne vježbe i sport donijeti više radosti i manje umora. Možete nadopuniti rezerve riboflavina jedući jaja, nusproizvode (jetra, bubreg), mlijeko, kvasac, pasoš, rajčice i bijeli kupus. Ovaj vitamin pohranjuje se tijekom toplinske obrade, ali ne voli izravnu sunčevu svjetlost.

Nikotinska kiselina - vitamin B3

Nikotinamid (niacin) naziv "vitamin mira" dodjeljujemo zato što je uključen u sintezu važnih probavnih enzima i hormona (inzulin, testosteron, progesteron, kortizol). Nedostatak niacina dovodi do kroničnog umora, depresije, razdražljivosti, nesanice i apatije. Iz organskih proizvoda (jaja, jetra, meso), kao i iz nekog povrća (šparoge, češnjak, peršin, mrkva, papar) možete izvući važan vitamin.

Pantotenska kiselina - vitamin B5

Pantotenska kiselina prikladna je za naslov "vitamina ljepote" jer je izravno uključena u metabolizam masti i regeneraciju kože. Ovaj vitamin je također potreban za brz prijenos živčanih impulsa, tako da oni koji žele poboljšati pamćenje i povećati aktivnost mozga mogu redovito preporučiti jesti orašaste plodove, proklijala zrna, kvasac, gljive, mahunarke, meso i iznutrice, kao i piti zeleni čaj.

Piridoksin - vitamin B6

Taj će vitamin dobiti naziv "antidepresiv", jer je neophodan za normalnu sintezu neurotransmitera acetilkolina i serotonina. Piridoksin je također uključen u endokrini, kardiovaskularni, imunološki i probavni sustav - uključen je u razvoj želučanog soka. Pravilna asimilacija drugog važnog vitamina, B12, javlja se samo u prisutnosti dovoljne količine vitamina B6, pa se u vašu prehranu preporučuje uključiti mahunarke, žitarice, kvasac, povrće, ribu i voće, osobito banane, jagode i trešnje.

Folna kiselina - vitamin B9

Ova kiselina s pravom dobiva naziv "budući vitamin", jer bez dovoljno folne kiseline buduća majka neće moći izdržati dijete sa zdravim živčanim i krvožilnim sustavom. Odraslim osobama također je stvarno potreban vitamin B9, jer regulira sastav krvi, sudjeluje u metabolizmu proteina, sprječava rano starenje i graying kose, povećava prag nervnog umora i doprinosi aktivnom radu mozga. Većina folne kiseline u tamno zelenom povrću: šparoge, špinat. Mnogo je u grahu, jajima, jetri, pšenici i avokadu.

Cijanokobalamin - vitamin B12

I to je "tajna vitamina", na kraju krajeva, i čovjek i životinje to hitno trebaju, ali ga sami ne proizvode! Odakle dolazi cijanokobalamin? Sintetiziraju ga neke bakterije, mikroorganizmi i zelene alge, a odatle vitamin B12 ulazi u tijelo kada jedemo meso, ribu, plodove mora i morsku kelj. Ciancobalamin djeluje kao regulator živčanog sustava, osigurava odgovarajući prijelaz iz stanja spavanja u stanje budnosti, i obrnuto. Osim toga, ovaj je vitamin uključen u distribuciju informacija između kratkoročne i dugoročne memorije.

10. Rhodiola rosea

Rodiola raste na sjeverozapadu euroazijskog kontinenta, a od antičkih vremena skandinavski narodi koriste ga u medicinske svrhe. Ova biljka sadrži tvari koje smanjuju koncentraciju enzima monoamin oksidaze. Dakle, Rhodiola Rosea regulira ravnotežu neurotransmitera serotonina i dopamina u ljudskom tijelu. Redoviti unos rhodiola ekstrakta poboljšava učinkovitost, pridonosi visokoj koncentraciji pažnje i brzini obrade vizualno-auditivnih informacija.

Biljka Rhodiola se aktivno koristi u kozmetologiji - njen ekstrakt se dodaje kremama protiv starenja kako bi se stimulirala obnova stanica i smanjile bore. A uzimanje rodiole u obliku biološki aktivnog dodatka prehrani u dozi od 100-1000 mg na dan preporučuje se svim osobama zrele i starije dobi koje se žale na brzi umor, gubitak pamćenja i nemogućnost koncentracije za dugo vremena.

11. Azijski Ginseng

Legenda tradicionalne kineske medicine - korijen ginsenga - preporučuje se za gotovo sve zdravstvene probleme. Pektini, tanini, glikozidi, polisaharidi, smole, eterična ulja, alkaloidi, vitamini i mikroelementi sadržani u njemu su u nevjerojatnoj harmoniji, a zajedno imaju stimulirajući, pomlađujući i tonički učinak na tijelo.

Profilaktička primjena ginsenga važna je kod smanjenog imuniteta, gubitka snage nakon teške bolesti, sindroma kroničnog umora, depresije, endokrinih i probavnih poremećaja, seksualne slabosti kod muškaraca. Poznato je da ginseng stabilizira rad srca i normalizira krvni tlak. Ovaj prirodni lijek nema kontraindikacija i nuspojava, međutim, vrlo je snažan stimulans i tonik, stoga se preporuča uzimanje ginsenga u dozi od najviše 200-500 mg dva puta dnevno.

12. Ginkgo Biloba

Još jedan kineski liječnik, stablo ginka, doista je nevjerojatna kreacija prirode. Trenutno se ginkgo smatra fosilnim, jer nema izravnih rođaka u biljnom svijetu. Izvornik ginka je divovska paprat koja je rasla na planeti u dalekoj eri dinosaura.

U sastavu lišća ginka znanstvenici su otkrili glikozide, flavonoide i terpene, dosad nepoznate znanosti, pa smo im morali dati isto ime: bilobalidi i ginkgolidi. Ovi terpeni imaju izražen stimulirajući učinak na mozak i živčani sustav, poboljšavaju pamćenje, povećavaju izdržljivost i emocionalnu stabilnost, pa čak i usporavaju regresiju živčanih vlakana i moždanih stanica u senilnoj demenciji i Alzheimerovoj bolesti.

Prema najnovijim znanstvenim podacima, izraženi terapeutski učinak opažen je kod uzimanja 240-360 mg ekstrakta ginka biloba dnevno. Ovaj vegetativni nootrop se jednoglasno prepoznaje kao najmoćniji od trenutno poznatih, pa ako želite maksimizirati učinak mozga, ili imati ozbiljne poteškoće s pamćenjem i koncentracijom, vaš je izbor ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Azijska Centella, koja se u Indiji naziva "Gotu Kola", doslovno je sestra blizanka slavnog kineskog ginka. Sok njegovih listova ima sličan stimulirajući učinak na mozak, zahvaljujući jedinstvenom tercijarnom glikozidnom sastavu. Mještani su otkrili jedinstvena svojstva Gotu Cole, promatrajući ponašanje indijskih slonova: životinje su se uvijek rado pasale u šikari Centelle, a zapravo slonovi imaju visok stupanj inteligencije i dugi životni vijek.

Gotu Kola je također odličan stimulator cirkulacije krvi, stoga se preporučuje za tromboflebitis, proširene vene i celulitis. Korištenje ekstrakta Centella pomaže intenzivirati proizvodnju kolina i acetilkolina, o čemu je važna funkcija o kojoj smo već puno govorili. U Tajlandu je 2008. godine provedena opsežna studija Gotu Kole s grupom starijih pacijenata. Rezultati su pokazali značajno poboljšanje općeg blagostanja, raspoloženja, koncentracije i pamćenja.

14. Ashwagandha

Još jedna ljekovita biljka koju smo upoznali, zahvaljujući indijskoj zdravstvenoj znanosti Ayurvede, je ashwagandha. Prevedeno sa sanskrita, ova riječ znači "konjski miris", a to ime se objašnjava činjenicom da u šikarama ashwagandhe voli pasati stoku, a ljekovita trava je snažno povezana s mještanima s konjskim zdravljem i izdržljivošću. Ashwagandu se ponekad naziva indijska verzija ginsenga, međutim, biljka je mnogo pristupačnija i stoga jeftinija.

Lokalni iscjelitelji preporučuju ashwagandu radnim ljudima (većina ih je u ruralnoj Indiji), jer ova ljekovita biljka pomaže oporavku i bijegu od bijesnih epidemija. Ashwagandas sadrži eterična ulja, glikozide, polisaharide, terpene i fitoncide, prirodne antibiotike koji pomažu imunološkom sustavu da se nosi s bolestima.

Nakon što je Ashvagandy pogodio europsko farmaceutsko tržište, pozicioniran je kao prirodni tonik i stimulans mozga, kao i sredstvo za poboljšanje muške spolne funkcije. U Europi ima dovoljno antibiotika i imunomodulatora, ali ima vrlo malo biljaka s tako izraženim pozitivnim učinkom na mozak i živčani sustav. Ashwagandha ekstrakt preporuča se studentima i znanstvenicima, sportašima i starijim osobama koje se žale na gubitak pamćenja.

15. Bacopa

Da bismo dovršili priču o nevjerojatnim biljkama koje stimuliraju moždanu aktivnost, željeli bismo na Bacopi - još jednoj ajurvedskoj ljekovitoj biljci. Bacopa ne samo da poboljšava pamćenje, ubrzava prijenos živčanih impulsa i analizira informacije koje dolaze iz vanjskog svijeta, već i dovodi misli u sklad. Blagi sedativni učinak Bacope pruža mirnu i dugu koncentraciju. Ova biljka se čak može koristiti kao relaksant mišića - smanjuje učestalost epileptičkih napadaja i neutralizira napadaje kod živčanih bolesti.

Nedavne studije o ljekovitim svojstvima Bacope pokazale su da je također učinkovit antioksidans: bori se protiv slobodnih radikala i štiti integritet stanica. Kada se primjenjuje topikalno, sok od Bacopi ima protuupalno i zacjeljujuće djelovanje, a kada se uzima oralno ima antipiretik i analgetik. Što se tiče upotrebe ekstrakta Bacope kao nootropne tvari, znanstvenici preporučuju kombiniranje s ekstraktom ginkgo bilobe kako bi se postigao najbolji rezultat.

Već postoje znanstveni dokazi da uzimanje dodataka na temelju tih dviju biljaka tijekom tri mjeseca uzrokuje povećanje testova memorije i pažnje u prosjeku za 25% u ispitanika kontrolne skupine.

Obrazovanje: Godine 2005. završio je pripravnički staž na Prvom moskovskom državnom medicinskom sveučilištu I. M. Sechenov i diplomirao je specijalnost “Neurologija”. Godine 2009. diplomirala je na posebnom smjeru "živčane bolesti".

15 tajni stimulacije mozga

Ekologija zdravlja: dan za danom radi isti posao, postaje nam teže usredotočiti se na novo: pamćenje slabi, pažnja se smanjuje, a neke stvari ostaju nerazumljive... Da bi se to spriječilo, potrebno je obučiti mozak

Dan za danom radi isti posao, postaje nam teže usredotočiti se na novo: pamćenje slabi, pažnja pada, a neke stvari ostaju nerazumljive... Da bi se to spriječilo, mozak treba trenirati.

Prvo, objasnite što je neurobika?

Neuroznanost je mentalna gimnastika, aerobika u mozgu, usmjerena na poboljšanje mentalne aktivnosti.

Neyrobiki treba učiniti sve: djecu - naučiti fokusirati i apsorbirati nove materijale; odrasli - kako bi vaš mozak bio u dobrom stanju i spriječio propadanje memorije.

Mentalne sposobnosti se pogoršavaju jer se veza između živčanih stanica u mozgu pogoršava. Ranije se smatralo da stanica mozga koja nije jednom pala nije obnovljena, ali sada je ova tvrdnja opovrgnuta. Ispada da se živčane stanice, kao i moždane stanice, mogu obnoviti tijekom redovitog mentalnog treninga. Za te svrhe razvili su se neurobici.

Glavni zadaci gimnastike:

stimulacija mozga
trening memorije

oprema

Punjenje mozga je vrlo jednostavno, ali u isto vrijeme nevjerojatno učinkovito. Vježbe ne zahtijevaju posebnu obuku i određeno vrijeme - mogu se obaviti bilo gdje iu bilo koje vrijeme: kod kuće, na putu na posao, u vrijeme ručka, stojeći na štednjaku i čak dok se kupate.

Uz redovite treninge, neke će vježbe postati dio vašeg života, što će samo donijeti korist.

Vježbe za stimulaciju mozga

Idi tamo gdje nikad prije nisi bio ili gdje ideš vrlo rijetko. To može biti novi veliki park ili zlatarnica u susjednom području.

Kupite boce s eteričnim uljima ili bilo kojim okusom. Svako jutro, čim se probudite, udišite novi miris - to će vam omogućiti da se "probudite" u mozgu.

U večernjim satima, ne uključite svjetla u stanu - proći kroz sobe u memoriji. Ova vježba će povećati fokus i koncentraciju. Također se možete tuširati zatvorenim očima. Budući da ništa ne vidite, ostala osjetila su oštro aktivirana.

Promijeni ruke

Očistite zube radnom rukom, a onu koja je manje aktivna: ako ste dešnjak, operite zube lijevom rukom, ako je ljevoruka, desnom rukom.

Nosite različite stvari. Znanstvenici su dokazali da se, ovisno o odjeći osobe, ne mijenjaju samo njegovi osjećaji, već i način razmišljanja.

Brailleovo pismo (čitanje i pisanje za slijepe) i znakovni jezik

Ovladavanje brajevim pismom i govor tijela je teško, ali sposobnost čitanja i govora prstima će neobično razviti vaša osjetila. U znakovnom jeziku dovoljno je naučiti standardne komunikacijske fraze: pozdrav, jednostavna pitanja, odgovore.

Idi na posao (u dućan) na novi, nepoznat put. Čak i ako je novi put duži, ne brinite. To ne samo da će pozitivno utjecati na rad mozga, već će također pomoći u održavanju harmonije.

Samopouzdanje

Budite sigurniji. Čak i ako vam se ponudi posao u kojem niste jako dobri, složite se. Mozak se brzo aktivira kada ne znate što učiniti.

Odgovarajte na standardna pitanja izvan okvira. Može se odgovoriti na desetke različitih fraza - odbaciti stereotipe.

Naučite razlikovati kovanice različitih denominacija samo prstima. Vježba je korisna kada čekate nekoga ili nešto. Vrijeme ide brže, a čekanje nije toliko bolno.

Odaberite časopise i novine na koje obično ne obratite pozornost. Na primjer, ako ste u modi, kupite časopis o ekonomiji. Volite čitati o putovanjima i drugim zemljama? Preferirajte magazin za životinje. Ne treba se zanositi nečim novim, dovoljno je s vremena na vrijeme promijeniti temu.

TV bez zvuka

Isključite zvuk TV-a i, gledajući sliku, pokušajte reproducirati dijalog ili monolog. Ako radite ovu vježbu s prijateljima, to će biti vrlo smiješno i zanimljivo.

Ako vikend obično provodite u gradu, onda sljedeći put idite u prirodu. Ne volite slušati glazbu? Idite na glazbeni koncert - dobit ćete puno novih senzacija. Čak i ako vam se uopće ne sviđa, možete otići.

Ova vježba se može obaviti tijekom vikenda. Ako obično sve radite polako, pokušajte ubrzati tempo 2 puta. Ako ne možete mirno sjediti na trenutak, prisilite se da sve radite polako. To zahtijeva mnogo koncentracije.

Tablete za poboljšanje aktivnosti mozga i pamćenja

Sposobnost da se zapamti i obavi informacija je sposobnost koju apsolutno svatko treba. Takvu vještinu možete imati samo ako memorija ne uspije. Ako se dolazni podaci brzo obrađuju i pamte, osoba ima jasan um, može postići mnogo.

Svi trebaju dobro pamćenje. Pomaže školarcima i učenicima da brzo ovladaju obrazovnim materijalom i uspješno polože ispite, zaposlenici u različitim područjima se nose sa svojim poslovnim obvezama i provjerom kvalifikacija, a starije osobe održavaju aktivnu aktivnost mozga i dolaze u dobrom fizičkom stanju.

Kako postati vlasnik idealne uspomene?

Dnevno opterećenje ne prolazi bez traga. Oni izravno utječu na proces razmišljanja kada ima previše informacija, od kojih je većina nepotrebna. Kao rezultat toga, osoba počinje zaboraviti većinu važnih "sitnica", na primjer, kada ide u kupovinu, ne sjećaju se što su namjeravali kupiti, ili su isključili plin u kući kad su odlazili. Zanemarivanje zaborava ne može biti u bilo kojoj dobi, jer će se s godinama situacija samo pogoršati.

Među dostupnim načinima za poboljšanje pamćenja i aktivnosti mozga, smatra se sljedeće:

Obogaćivanje prehrane ugljikohidratima. Struktura ovih hranjivih tvari pretvara se u glukozu. Za nadopunu zaliha ove tvari dovoljno je doručkovati s omletom, kriškom kruha pečenog od cjelovitih žitarica, kao i omletom.
Ples i sport. Izborni sati za obuku. Dovoljno za izvođenje neke vrste vježbe za poticanje protoka krvi u mozgu. Znanstvene studije su pokazale da se ljudi koji se aktivno kreću, asimilacija informacija događa 20% brže od onih koji zanemaruju vježbanje.
Tipkanje. Razvoj memorije dobro promoviraju tekstovi upisani u neobičnom tekstu, ali učinak je uočljiv ne odmah, već postupno.
Potražite informacije. Ne smijemo propustiti priliku da shvatimo više, a ne samo da ispunimo svoje službene dužnosti. To će nesumnjivo pomoći u stimuliranju moždane aktivnosti.
Za popravak memorije. Ljudi koji parkiraju svoje automobile na parkiralištu, možete stajati malo rame uz rame, prevesti pogled lijevo ili desno kako biste zapamtili gdje se automobil nalazi.
Mala količina kvalitetnog alkohola. Mala porcija prije večere omogućuje vam da razvijete dobro pamćenje, jer potiče cirkulaciju krvi.
Visokokvalitetno čišćenje zuba uz uporabu zubnog konca. Veliki broj bakterija iz hrane koja se konzumira tijekom dana ostaje na desni tijekom dana. A ako ih se ne riješite pažljivo, oni su loši za rad svih organa.

Ovi jednostavni i pristupačni načini za poboljšanje memorije vrlo su jednostavni za implementaciju u vašem životu.

Pilule za poboljšanje aktivnosti mozga - TOP10

Moderna farmakologija nudi mnoge lijekove koji stimuliraju mozak i pamćenje:

glicin

Alat normalizira aktivnost mozga, metaboličke procese, smanjuje intoksikaciju. Ove pilule poboljšavaju kvalitetu sna. Oni su svojstveni vitamini s određenim metaboličkim učinkom, doprinoseći transformaciji reakcija koje se odvijaju u tijelu, podržavajući osnovne životne procese.

nootropil

Uzimanje tableta povećava koncentraciju, poboljšava pamćenje i normalizira aktivnost mozga. Lijek sadrži piracete i druge pomoćne tvari, nootropan. Njegova recepcija dobro pamti informacije, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, poboljšava svijest. Tablete ne dovode do pobude živčanog sustava.

Intellan

Tonik koji sadrži prirodne minerale i vitamine. Redoviti unos ovih tableta stimulira metabolizam, obogaćuje mozak vrijednim tvarima, smanjuje umor, neophodan je tijekom depresije, stresa i tjeskobe.

Piracetam

Lijek s nootropnim učinkom, koji se koristi za poboljšanje koncentracije, obnavlja pamćenje, ublažava vrtoglavicu, hipertenziju, aterosklerozu i inhibiciju. Djelovanje tableta ima za cilj normalizaciju rada vestibularnog aparata, smanjivanje depresivnih stanja.

fenotropil

Ove nootropne pilule poboljšavaju stanje pamćenja, funkcioniranje moždanih stanica, uvelike olakšavaju proces ovladavanja i pamćenja novih dolaznih informacija, pomoć pri ispitima, izvješća i polaganje certifikata. Lijek podržava brzu razmjenu informacija između desne i lijeve hemisfere, kao i stanica u aktivnom stanju, podižući raspoloženje.

tanakan

To je biljni lijek koji poboljšava cirkulaciju krvi, jer hrani tjelesne stanice glukozom. Tablete sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka, uklanjaju tinitus, vraćaju vidnu oštrinu. Oni normaliziraju cirkulaciju krvi, što pomaže poboljšati sposobnost mozga da uči.

pikamilon

Odnosi se na nootropne lijekove i uzima se za normalizaciju opskrbe krvlju nakon ozljeda glave, moždanog udara, migrene, kao i glaukoma. Lijek pomaže izdržati mentalni i fizički stres, kao i smanjuje manifestacije iritacije i tjeskobe.

Aminalon

To je pilula koja se propisuje za poboljšanje pamćenja i aktivnosti mozga, koji su pretrpjeli bolesti kardiovaskularnog sustava i pate od visokog krvnog tlaka, kao i konstantna vrtoglavica, ateroskleroza, razvojna kašnjenja u djetinjstvu, napadi panike, opijenost alkoholom i lijekovi. Poput mnogih drugih lijekova, je nootropan.

Pantogamum

To je lijek koji se propisuje osobama koje pate od epilepsije, shizofrenije. Lijek se uzima i oni koji su stalno izloženi velikim fizičkim naporima, ima bolesti povezane s promjenama u cerebralnim žilama. Nootropne pilule mogu se propisati za djecu s mentalnom retardacijom s poremećajem deficita pažnje i mucanja.

Memoplant

Lijek je angioprojektor. Alat se temelji na komponentama biljnog podrijetla. Tonizira krvne žile, normalizira metaboličke funkcije. Memblant se uzima za ublažavanje glavobolje, vrtoglavice i buke, ne samo u ušima, nego iu okcipitalnom području, kao iu slučaju nedovoljne opskrbe krvi ekstremitetima.

Lijekovi koji se prodaju u ljekarnama poboljšavaju pamćenje, aktivnost mozga i povećavaju mogućnosti koje tijelo posjeduje.

Značajke nekih lijekova

Tablete koje stimuliraju pamćenje i aktivnost mozga, mogu donijeti mnogo veću učinkovitost i nikakvu štetu, ako promatrate neke od nijansi:

Glicin nema toksičnih nuspojava, tako da možete kupiti lijek bez liječničkog pregleda.
Nootropil se, naprotiv, ne može kupiti na slobodnom tržištu. Ljudsko tijelo koje je pretrpjelo ozljedu ili neka vrsta bolesti može drugačije reagirati na uzimanje lijeka, što zahtijeva pažljivo i pažljivo rukovanje.
Bez savjeta specijaliste ne smijete piti takve tablete kao što je Intellan. Ovaj alat je bolje početi uzimati nakon savjetovanja s liječnikom, slijedeći sve preporuke.
Učinkovitost Piracetama ovisi o režimu liječenja. Uzmi ovaj lijek se preporučuje samo kako je preporučio stručnjak. Izdana je samo na recept.
Prijem Fenotropila stimulira moždane stanice koje su odgovorne za pamćenje, ali ima mnogo kontraindikacija. Samo stručnjak može odrediti učinak tableta na tijelo, tako da je lijek dostupan na recept.
Tanakan, koji se prodaje u tabletama, dostupan je na recept i u tekućem obliku može se kupiti na tržištu.
Doze lijeka Memoplant od 40 do 80 mg mogu se kupiti bez recepta od stručnjaka. Kada je iznos kupljenih sredstava od 120 mg i više, on se ne oslobađa bez liječničke formule.

U ljekarni se droge poput Pantogama, Picamilona i Aminalona ne mogu kupiti na slobodnom tržištu.

Narodni načini za poboljšanje funkcije mozga

Moguće je aktivirati i stimulirati pamćenje ne samo uz pomoć tableta, već i raznim narodnim lijekovima:

Tinktura djeteline. Za pripremu domaćeg lijeka, potrebno je zaliti 500 ml votke na cvetove djeteline, staviti na hladno mjesto 14 dana. Jedna žlica ovog kućnog lijeka prije spavanja je dovoljna da poboljša jasnoću svijesti i uma, da se riješi buke u glavi.
Hren s limunom. Alat je jednostavan i jednostavan za pripremu. Čisti krvne žile i normalizira cirkulaciju krvi. Sok, izrađen od 3 limuna, pomiješan s posudom hrena i 3 žlice meda. Ova masa se ostavlja u hladnjaku 3 tjedna, a zatim uzme žličicu dva puta dnevno.
Pine mladi pupoljci. U proljeće cvatu. Kuhanje iz bubrega ne treba ništa, oni samo žvaču prije jela, što vam omogućuje da se oporavite pamćenje i usporiti proces starenja.

Prehrana pozitivno djeluje na tijelo i pamćenje. Mora biti bogata proteinima. Prehrana treba sadržavati suho voće, pečene jabuke ili krumpir, pirjane mrkve, orahe, sjemenke suncokreta, salate kuhane u maslinovom ulju, kao i gorku čokoladu. Zamrznuta borovnica i svježe borovnice pozitivno utječu na oštrinu vida i cirkulaciju u mozgu.

Trening za aktivnost mozga

Početak izvođenja vježbi za um je apsolutno koristan u bilo kojoj dobi. Postoji nekoliko jednostavnih trikova za trening mozga:

Izgovorite riječi koje počinju slovom abecede od prvog i tako dalje. To treba učiniti što je prije moguće.
Ponovite strane riječi koje ste naučili tijekom školovanja ili fakulteta.
Brojeve brojite obrnutim redoslijedom. Prvo možete početi od pedesete do nule, a zatim postupno proširiti granice.
Igrajte gradove, kada nazivaju imena na zadnjem slovu prethodnog.
Napravite sinonime za različite riječi.

Korisno je rješavati križaljke, pamtiti pjesme, rješavati složene probleme.

Postoji mnogo nekonvencionalnih načina za vraćanje memorije. Zvuče prilično čudno, ali neki dobro govore o njima.

“Zlatna voda” je jedno od nekonvencionalnih sredstava, na čiju učinkovitost mnogi pozitivno reagiraju. Znanstvenici ne potvrđuju činjenicu da je plemeniti metal ušao u reakciju s vodom, ali ljudi koji su ga prihvatili govore pozitivno o ovom alatu.

Da biste osjetili učinkovitost plemenitog metala, možete pripremiti poseban alat. U posudu od pola litre napunjenu vodom, stavili su zlatni ornament bez ikakvih umetaka od dragog kamenja. Zatim stavite posudu na vatru, prokuhajte tekućinu tako da je volumen prepolovljen, uzmite proizvod tri puta dnevno, jednu čajnu žličicu. Već nakon dva tjedna, prema ocjenama, pamćenje se poboljšava, a srčani mišić ojačan.

Koji čimbenici negativno utječu na pamćenje?

Obilje informacija i ogroman broj savjeta s kojima se suvremeni čovjek svakodnevno suočava, uglavnom ne nose ništa korisno. Razumijevanje toga, nažalost, obično dolazi mnogo kasnije. Obilje tokova informacija preopterećuje mozak, koji počinje posustati, izražen u činjenici da se korisne informacije počinju zaboravljati.

Da bismo sačuvali mladost i snagu mozga, vratili pamćenje, potrebno je napustiti neke stvari koje su nam poznate:

Ne postoji veliki broj brašna i slatkih proizvoda, kiseli krastavci, što dovodi do činjenice da se nakupljena tekućina u tijelu slabo izlučuje, zatvor, počinju glavobolje. Ove negativne posljedice dovode do toga da je opskrba krvlju poremećena u mozgu.
Prestanak održavanja pretežno sjedećeg načina života, budući da krv počinje slabo cirkulirati kada unutarnji organi i mozak prestanu primati dovoljno hrane.
Ne provodite cijelo vrijeme kod kuće, jer mozak treba dovoljnu količinu kisika.
Odbijte uzimati lijekove, recepte za koje liječnik nije propisao, jer nuspojave negativno utječu na zdravlje i mogu biti ovisne.

Velika količina alkohola također ima negativan učinak na pamćenje.

Održavanje zdravog načina života ključ je dobrog pamćenja.

Redovita tjelesna aktivnost, ispravna uravnotežena ishrana i odbijanje loših navika, posebno pušenja, kako pokazuju studije, pomažu u poboljšanju i stimuliranju pamćenja.

Pravilno držanje također igra važnu ulogu. Pokušati držati leđa ravno je potrebno čak i kada postoji neka pogrbljenost. Ispravljena ramena i odbijena leđa vratu poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu. Potrebno je pomno pratiti probavu, koja uvelike ovisi o pravilnoj prehrani.

Da biste živjeli zdrav i dug život, možete raditi isključivo za sebe kada je to potrebno, čak i ako se svladate, redovito vježbate, šetate, jedete svježu hranu, razvijate mentalni potencijal. A ako ostanete zdravi, to znači uvijek biti sretni.