Šteta od nervozne preopterećenosti i kako je brzo smanjiti?

Liječenje

Zdravo, dragi prijatelji.

Tijekom svog života možda ste primijetili da isječci, blokovi i napetost u živčanom sustavu mogu uništiti vaš život! Ako uđete u pitanje, možete shvatiti koliko je značajan učinak prenapona. Štoviše, to može biti krivac za ozbiljne zdravstvene probleme. Ali što je ta pojava?

Živčani soj je vrsta stresa, odnosno njegov prethodnik. Neugodan osjećaj koji doživljava cijelo tijelo često se javlja kao odgovor na emocionalno preopterećenje (strah, sukob, gubitak).

Ali ne svi ljudi znaju kako ispravno ukloniti stezaljke i prenapone koristeći razumne metode. Već sam pisao o tome kako je važno naučiti kako brzo i učinkovito opustiti svoj um, tijelo i podsvijest. Ako to ne učinite, budite sigurni da će vas uskoro posjetiti depresija, neuroza ili stres.

Današnji materijal želim posvetiti svim razdražljivim i žestokim rođacima koji su najviše skloni preopterećenju CNS-a. Kako smanjiti stres kod kuće i bez štete po zdravlje? Članak će biti posvećen ovom pitanju.

Uzmemo prve znakove problema

Zapravo, nervozno preopterećenje simptoma manifestacije slično je stresu. Zato se smatra prvim korakom na putu do njega. A onda rukom da se pomakne na dugotrajnu apatiju.

Prije davanja najučinkovitijih metoda za uklanjanje "nagomilanih", mislim da je vrijedno baviti se simptomima manifestacije bolesti živčanog sustava, ali s fizičkog gledišta. Evo najčešćih:

  • lupanje srca;
  • prekomjerno znojenje;
  • osjećaj nekontroliranog drhtanja koji se očituje u unutarnjem osjećaju i vanjskom (drhtanje udova);
  • pogoršanje loših navika (grickanje noktiju, dodirivanje kose);
  • kršenje faza sna, nesanica;
  • osjećaj tjeskobe bez vidljivog razloga;
  • problemi u probavnom traktu, izražena probava;
  • gubitak apetita, ili obrnuto, povećana proždrljivost;
  • suzavost i kratkotrajni tantrumi, izmjenjujući se s potpunom ravnodušnošću prema onome što se događa.

Tu je i psihološka strana bolesti, koja se vidi u najčešćim znakovima:

1. Visoka razina razdražljivosti.

U ovom slučaju, čak i oni događaji i stvari koje su vam davale zadovoljstvo živcima djeluju na vaše živce. To mogu biti kućne dužnosti, radni zadaci, mirisi, djeca, ljudi.

Ako ste ranije imali poteškoća u toleriranju određenih aspekata, tada u stanju povišene napetosti u živčanom sustavu nemoguće je tolerirati emocionalne izljeve agresije. Je li moguće umrijeti od ovoga? Mislim da ne, ali uništiti živote najmilijih je sasvim stvaran.

2. Zatvaranje, želja za mirovinom

Ako prije nego što osoba ne može zamisliti svoj život bez susreta s prijateljima na njegov legitiman slobodan dan, sada se jedina želja može izraziti izrazom "Ne diraj me, neću ti uznemiravati sigurno!"

Ne postoji želja da se govori o problemima, kao i želja za dijeljenjem radosti. Htio bih vidjeti nikoga i ne čuti. Idealno - trošiti vrijeme na kauču u obliku pečata i tako da bez duše.

3. Nedostatak radosti

Zasigurno, prije nego što ste mogli shvatiti koliko malih stvari mogu zadovoljiti: dječji smijeh, ptica izvan prozora, leptir na prozorskoj dasci. Sada, kad vidim dirljivu sliku, jedina misao koju imate može biti oblikovana ovako: "Što se smiješite, budale?"

Razina iritacije i odsutnost radosti dovode do vrlo jakog iscrpljenja tijela, samo-bičevanja i postavljanja novih zabrana. Štoviše, što osoba više pokušava promijeniti stavove i reakcije, to će biti iritiranija u slučaju neuspjeha. Ovdje je tužna posljedica.

4. Pogoršanje emocionalne pozadine

Sve vas vrijeđa: beznačajne sitnice, kratki pogled, ton i sitnice. Želim se zagrliti i voljeti žaljenje zbog nesvjestice. Povećana tearfulness daje crvenu nos i otečene oči, što dalje izaziva osobnost da provali u vrisak bez ikakvog razloga.

Kako vratiti živce i smiriti se?

Liječenje prenaprezanja živaca prvenstveno je usmjereno na usklađivanje dobrobiti. Mislim, glavni zadatak je natjerati osobu da shvati problem i pokazati mu put iz neugodne situacije. Dakle, što je potrebno za ublažavanje zategnutosti i povećane razdražljivosti središnjeg živčanog sustava?

1. Svijest

Kao što je gore spomenuto, potrebno je ukloniti uzrok takvog stanja razumijevanjem korijena problema (identificirati provokatora). I odabrati najprikladniju tehniku ​​koja pomaže da se brzo postigne emocionalni mir i nedostatak suzdržanosti.

2. Uklonite podsvjesne strahove

Strah je u stanju paralizirati sve adekvatne i učinkovite pokušaje da se nosi s nadolazećim stresom. Oni moraju naučiti kontrolirati i eliminirati, biti zamijenjeni u budućnosti s osjećajem mira i mira.

3. Ne spašavajte u podsvjesnim osjećajima

Zatezanje tijela i prenaprezanje mogu uzrokovati negativne emocije. Svi znaju uvredu, ljutnju, ljutnju, zavist, ponos i druge ne smiješne osjećaje. Ali ne želi svatko s njima, kao s pisanom vrećom.

Da bi se osjećali bolje, dovoljno je reći sve nagomilane emocije s negativnim nabojem "-". Napišite pismo, SMS ili nazovite, ali riješite se osjećaja koji se odvajaju iznutra!

4. Uklonite psihološka ograničenja.

Sve pozitivne želje moraju biti ostvarene. Inače, želja proizlazi je blokiran bijelom opekom, pada na dno tamne komorka. Sve potisnute težnje i snovi su emocionalni isječci koji blokiraju osjećaj radosti i sreće.

Umjesto toga, oni mogu ostaviti samo patnju duše i osjećaj stalnog nezadovoljstva sobom. Podsvjesno, zabrane djeluju nepredvidivo: „Nemam pravo priuštiti. "," Ne zaslužujem to. Takva postrojenja dovode samo do konzumiranja mog mozga. A ponekad i svim članovima vaše obitelji.

5. Samo-sugestija i meditacija

Pa u pitanju borbe prenapona preporučuju se afirmacije i meditativne prakse. Pravilno disanje i fraze “Osjećam se slobodno i lako. Osjećam veliku radost ”pomoći će u prevladavanju lošeg osjećaja.

Duboko disanje uz vrlo sporo izdisanje pomaže normalizirati otkucaje srca, a kisik vas opija, čineći živce smirujućim (dišite najmanje 10 minuta).

6. Vježbanje i postupci

Savjetujem vam da se obratite za pomoć sportu, a to su: trčanje, plivanje, joga i fitness. No, opuštajuće tehnike omogućit će oporavak. Možete koristiti aromaterapiju, vitamine na bazi biljaka i minerala, saunu, parnu kupelj, kontrastne tuševe i masažu.

To je okončalo današnji članak!

Nadam se da će vam donijeti maksimalnu korist. Pretplatite se na ažuriranje i dijeljenje informacija s voljenima. U komentarima, podijelite svoj osobni način da smirite živce!

Živčani napor, simptomi i liječenje

Mnogi ljudi znaju izraz koji kaže da se živčane stanice ne regeneriraju. No, u stvari, znanstvenici još uvijek nisu došli do nedvosmislenog zaključka, istinito ili ne. Stoga ćemo pretpostaviti da se živčane stanice oporavljaju, samo vrlo sporo. Posljedično, živčane stanice moraju biti zaštićene i spriječiti njihovu smrt. I mogu umrijeti iz raznih razloga, uključujući i kao rezultat nervoznog prenaprezanja.

Nervozna napetost - to je stanje ljudskog tijela, koje se javlja pri prekomjernom mentalnom, emocionalnom i mentalnom stresu. Također doprinosi živčanom napetosti takvih čimbenika kao što su kronični stres. A sve to su uobičajene pojave koje prate život osobe u modernoj metropoli.

Dugotrajno zadržavanje u stanju živčanog prenaprezanja može dovesti do takvih komplikacija kao živčani slom i neurastenija. Mogu se razviti i razne duševne bolesti. Takva je, na primjer, kronična depresija ili manično-depresivna psihoza. U najmanju ruku, sve se može završiti pokušajem samoubojstva.

Napetost živaca - uzroci

Sljedeći čimbenici postaju uzroci živčanog prenaprezanja:

• Nedostatak sna i odmora, pogrešan način života;

• Dugotrajno zlouporaba alkohola i droga;

• Ostanite pod stalnim stresom;

• Ludi ritam života koji nameće veliki grad, a pojedinac ima slabu volju;

• Bolesti somatske prirode, osobito ako su popraćene komplikacijama i općom intoksikacijom.

Nervni simptomi - simptomi

Početak živčanog prenaprezanja može se prepoznati po sljedećim simptomima: nedostatak želje, apatija, umor, osjećaj konstantne pospanosti, depresije, letargije, gubitak snage, razdražljivost, iscrpljenost, zbunjenost, problemi s pamćenjem, glavobolje, letargija. Osobi je vrlo teško koncentrirati se na jedan konkretan slučaj. Čini mu se da je glava ispunjena pamukom. Sve to negativno utječe na produktivnost rada. Kao rezultat toga - značajan pad samopoštovanja.

Smanjena emocionalna stabilnost. Osoba postaje pretjerano razdražljiva i vruća, pokazuje netoleranciju i nestrpljivost. Ako trebate čekati nešto, postaje ljut.

Mišićna ili zglobna bol, nelagoda u srcu, obamrlost prstiju udova, disfunkcija probavnog sustava.

Također, u slučaju prenaprezanja živaca, mogu se pojaviti razne seksualne disfunkcije. Kod žena je to opće smanjenje seksualne želje i problema s postizanjem orgazma. Kod muškaraca, to su rani problemi s ejakulacijom i erekcijom, čak i impotencija.

Prenapregnutost živaca dovodi do smanjenja imuniteta, odnosno sposobnosti tijela da se odupre raznim infekcijama i bolestima. U vezi s tim dramatično povećava vjerojatnost dobivanja gripe, prehlade, akutnih respiratornih infekcija, adenovirusne infekcije, parainfluence, upale pluća, traheitisa, rinitisa, bronhitisa.

Mogu se pojaviti poremećaji krvnog tlaka (i povećati ili smanjiti), vaskularna distonija, aritmija, angina, migrena, artritis, artroza. Mogući poremećaji metabolizma i pojava bolesti kao što su pretilost, anoreksija i bulimija.

Uz značajno prenaprezanje živaca, mogu se pojaviti poremećaji u funkcioniranju endokrinih žlijezda, što dovodi do neravnoteže endokrinog sustava. Mogući poremećaji metabolizma i pojava bolesti kao što su pretilost, anoreksija i bulimija. Česti su slučajevi bolesti štitnjače i dijabetesa.

Kako ispraviti živčanu napetost (liječenje na različite načine)

Stanje živčanog prenaprezanja ne treba podcjenjivati. Kao što je gore navedeno, to može dovesti do strašnih posljedica. Prepoznavši simptome na vrijeme, potrebno je odmah nastaviti s otklanjanjem uzroka ovog stanja i liječenja.

Koje mjere treba poduzeti na prvom mjestu?

• Vraćanje normalnog sna. Preporučljivo je naučiti kako zaspati bez upotrebe lijekova. Potrebno je isključiti uporabu kave, energetskih pića i alkohola. Prije odlaska u krevet izbjegavajte rad na računalu i gledanje televizije. Također pridonosi dobrom spavanju malo fizičkog napora na svježem zraku. To može biti trčanje ili samo šetnja;

• Možete uzeti sedative, ali samo biljnog podrijetla;

• Potrebno je izraditi dnevni režim (rad, odmor i spavanje) i, ako je moguće, ne odstupati od njega;

• Pregledajte svoj dnevni meni. Uključite samo zdravu hranu bogatu vitaminima;

• Komunicirajte više s prijateljima, ne kroz društvene mreže, već u prirodi, izvan grada;

• Normalizirati odnose u obitelji i radnim kolegama;

• Trebate redovito vježbati, masirati. Također se preporuča kupanje. Zimi u bazenu, ljeti - u prirodnim uvjetima. Osim toga, 2 puta dnevno (ujutro i navečer) trebate uzeti hladan tuš (s problemom srca, samo toplim). A ako se volite kupati, možete dodati razne biljne tinkture. O pripremi takvih kupki, napisali smo na jednoj od stranica www.rasteniya-lecarstvennie.ru;

• Za opuštanje i ublažavanje živčanog stresa, postoje različite tehnike. Može biti meditacija, yoga i slično;

• Ako ništa od toga nije pomoglo, potražite pomoć specijaliste.

Ako posjetite svog liječnika, on može propisati lijekove. U slučaju prenapona živčanog sustava propisano je nekoliko skupina lijekova - antidepresivi, vitamini, nootropni lijekovi i sredstva za poboljšanje cirkulacije u mozgu.

antidepresivi. Mogu ih propisati samo liječnici, au vrlo rijetkim slučajevima.

vazodilatatori. Uklonite glavobolju, eliminirajući grč krvnih žila u mozgu. Također poboljšati staničnu prehranu i cirkulaciju krvi. Sve to ima dobar učinak na uspješnost.

Vitaminski kompleksi. Povećajte otpornost na stres, opskrbite tijelo svim potrebnim tvarima, smanjite rizik od neuroloških i kardiovaskularnih bolesti.

nootropici. Jačajte staničnu prehranu mozga. Oni također imaju neke psihostimulativne učinke, pa su stoga propisani s oprezom.

Kronično prenaprezanje središnjeg živčanog sustava

Prenaprezanje kroničnog središnjeg živčanog sustava (pretreniranost)

Pretreniranost je patološko stanje koje se očituje disadaptacijom, narušavanjem razine funkcionalne spremnosti tijekom treninga, promjenom regulacije aktivnosti tjelesnih sustava, optimalnim odnosom između moždane kore i živčanog sustava, motornog aparata i unutarnjih organa. U osnovi pretreniranosti je prenaprezanje kortikalnih procesa, pri čemu su vodeći znakovi tog stanja promjene u središnjem živčanom sustavu, koje se javljaju u tipu neuroze. Istodobno, promjene u endokrinoj sferi, uglavnom u kori nadbubrežne žlijezde i hipofizi, igraju važnu ulogu. Drugo, uslijed disregulacije mogu se pojaviti promjene u funkcijama različitih organa i sustava. Brojni autori (Makarov, G.A., 2002; Dubrovsky, VI, 2004) ukazuju da važnu ulogu u razvoju prenapona igra omjer funkcionalnih sposobnosti organizma i snaga utjecaja dodatnog čimbenika koji provocira razvoj prenapona. Najčešće negativni utjecaj na pozadinu tjelesnih napora ima psihološko opterećenje. Njihovi zajednički štetni učinci mogu se pojaviti na relativno malim vrijednostima svake od njih.

Izdvojiti I i II tipove pretreniranosti.

Glavni uzroci pretreniranosti tipa I su mentalna i fizička iscrpljenost u pozadini:
a) negativne emocije i iskustva;
b) grube povrede režima (smanjenje trajanja sna, korištenje različitih vrsta stimulansa, pušenje, konzumiranje alkohola, vrlo intenzivan seksualni život);
c) ustavna obilježja osobe;
d) traumatske ozljede mozga, somatske i zarazne bolesti.

U slučaju pretreniranosti tipa I tijelo sportaša je stalno u stanju napetosti, neekonomične potrošnje energije (prevlast katabolizma nad anabolizmom) s nedovoljnom brzinom oporavka.

Najčešće zabilježeni klinički sindromi za pretreniranost tipa I uključuju (Makarova GA, 2002):
- vegetativno-distonične;
- kardialgichesky;
- termonevrotichesky;
- dismetabolic;
- mješoviti.

U skladu s patogenetskim kliničkim sindromima, pretreniranost tipa 1 može odražavati sljedeće sindrome (VN Sokrut,
2007):
disnevrotichesky;
disvegetativny;
dishormonal;
dismetabolic;
disimunny.

Disneurotski sindrom karakteriziraju različiti subjektivni osjećaji: opća slabost, umor, letargija, umor, razdražljivost, često izraženi temperamentom, nestabilnost raspoloženja, koja može biti oštro smanjena i neadekvatno povećana do euforije. Emocionalna neravnoteža uz smanjenje radne sposobnosti otežava sportašu interakciju s trenerom i njegovim suigračima, posebno zbog često promatranog disimuliranja. Odnos prema radu na treningu se često mijenja, motivacija za obavljanje opterećenja ili bilo koji drugi rad pada.

Poremećaj cirkadijanskih ritmova smatra se jednim od najznačajnijih simptoma neurotičnog sindroma pretreniranosti tipa I: sportaši prelaze na vrhunac učinkovitosti, teško je zaspati u večernjim i jutarnjim buđenjem, poremećeni obrasci spavanja neurasteničkog tipa.

Vrlo karakteristično smanjenje tjelesne težine i smanjenje apetita, iako se gubitak tjelesne težine može promatrati kod sportaša s povećanim apetitom. Uz gubitak oko 1/30 tjelesne težine koji je optimalan za sudjelovanje u natjecanjima, stanje pretreniranosti treba isključiti.
najčešći je disvegetativni sindrom. To je izraz disocijacije funkcija različitih dijelova autonomnog živčanog sustava (točnije, neuroendokrinog sustava). Poremećaj adaptacije autonomnog živčanog sustava može dovesti do neurocirculatorne distonije, koja se nastavlja uz hipertoniju (češće kod dječaka i muškaraca), hipotonično (češće kod žena) ili normotonskog tipa. U kliničkoj slici prevladava opći neurotični sindrom uz prisutnost povećane razdražljivosti, razdražljivosti ili, obrnuto, asteničnog stanja, praćenog smanjenjem učinkovitosti, poremećajem spavanja. To se najjasnije očituje u neadekvatnim reakcijama, prije svega kardiovaskularnom sustavu tijekom vježbanja i drugim funkcionalnim testovima.

U tipičnim slučajevima sindroma distoničnog prenapona tipa I javlja se opća bljedilo, plavetnilo ispod očiju, povećanje svjetline očiju s ravnomjernom dilatacijom palačastih pukotina, često nekakva dilatacija zjenica uz održavanje refleksa. Karakteristične su hiperhidroza, kao i hladne i vlažne dlanove i stopala, a moguće su i oštre vaskulomotorne reakcije intimnosti lica.

Često postoje patološki oblici dermografije. Sportaši s prenaprezanjem tipa središnjeg živčanog sustava imaju povećan puls u mirovanju, ali postoji i oštra bradikardija.

Kod proučavanja cardiodinamike može se otkriti pomak prema hiperdinamiji (za prenapon tipa II karakteristična je ekstremna ozbiljnost prilagodljivog hipodinamskog sindroma). Hiperkinetički tip cirkulacije, tipičan za vegetativno-vaskularnu distoniju u klinici, sportaši smatraju patološkim znakom samo ako se visoki sistolički indeks kombinira s apsolutnom ili barem relativnom tahikardijom.

Da bi se procijenila ravnoteža tona simpatičkih i parasimpatičkih dijelova autonomnog živčanog sustava kod sportaša, mogu se koristiti rezultati analize sinusne aritmije, orto-i klinostatskih testova.

Osim toga, disvegetativni sindrom može se manifestirati pretežno sa srčanom simptomatologijom, koju karakterizira uglavnom bol, koja je češće lokalizirana u lijevoj polovici prsnog koša (moguće je zračenje lijeve ruke i lopatice). Bol je najrazličitiji, obično bolan, karakter; u isto vrijeme često se bilježe instant osjećaji "piercinga". Ako se bol pojavljuje kada se opterećenje, onda često ozbiljnost njezinih osjećaja može ustrajati nakon njegova prestanka. Međutim, bol se često javlja nakon fizičkog i osobito emocionalnog stresa. Karakterizira ga povećana bol u stanju produljenog odmora i nestanka tijekom vježbanja, a ponekad i krajnja priroda. Vrlo tipična kombinacija ovih bolova s ​​bolovima zbog otežanog disanja, osjećaj nedostatka zraka u mirovanju, koji se ispostavlja kao tipičan "osjećaj nezadovoljstva dahom", jedna je od najkarakterističnijih neurotskih tegoba.

Kod ovih simptoma potrebna je temeljita diferencijalna dijagnoza, koja vam omogućuje da potvrdite ili odbijete brojne dijagnoze.

Jedna od manifestacija disvegetativnog sindroma mogu biti termoneurotski poremećaji koji se razvijaju kod sportaša koji se u pravilu specijaliziraju u sportu s ciljem razvoja izdržljivosti. Češće nakon naglih promjena u smjeru procesa treninga kod pojedinih sportaša, osobito s karakterističnim elementima "monotonofilnosti", tjelesna temperatura može doseći subfebrilne brojeve i ostati na toj razini danima i tjednima.

Povećanje temperature može biti popraćeno bolnim bolovima u mišićima, nediferenciranim pogoršanjem općeg blagostanja. U budućnosti više ne može biti popraćena tim fenomenima. Dnevna temperaturna amplituda kreće se od 0,1 do 0,6 ° C, ali nikada ne prelazi 1 ° C. Karakteristično je izobličenje dnevnih časopisa: u jutarnjim satima temperatura može biti viša nego u večernjim satima, moguće je odsustvo njezinih fluktuacija ili ponovljeno povećanje. Temperaturna asimetrija (razlika je veća od 0,1 ° C), distorzija omjera između analne, oralne i aksijalne temperature (razlika između oralne i aksijalne temperature je manja od 0,2 ° C), disocijacija između tjelesne temperature, brzine disanja i pulsa, temperatura ne odgovara općem stanju su važni diferencijalni dijagnostički znakovi. Fizički i instrumentalni pregled obično ne otkriva patološke simptome. Ponekad postoje znakovi kroničnih žarišta infekcije, ali njihova temeljita rehabilitacija ne daje učinak.

Farmakološki testovi mogu pomoći u diferencijalnoj dijagnozi: kada se testira s amidopirinom ili paracetomolom, upalna vrućica se suzbija, a kada se testira s rezerpinom, neurogeni izvor potiskuje.

dysmetabolic syndrome je obvezna komponenta i materijalni supstrat bilo kojeg oblika prenaprezanja. Poremećaji metabolizma javljaju se i kod različitih opterećenja i kod mirovanja.

dyshormonal sindrom. U ovom slučaju, za procjenu prevalencije tona simpatičkih ili parasimpatičkih dijelova autonomnog živčanog sustava, razina šećera u krvi i krivulja šećera su indikativni.

Postoje dvije varijante njihovih fluktuacija. U prvom slučaju, koncentracija šećera u krvi (na prazan želudac) je normalna ili povišena, a krivulja šećera je iritativna, a ne vraća se u normalu; u drugoj se razina šećera spušta, a krivulja šećera je ravna, trom. Međutim, treba imati na umu da se takve promjene u metabolizmu šećera prirodno javljaju u određenim fazama treninga sportaša različitih specijalizacija. Kao patološke, te se promjene mogu promatrati samo ako se pojavljuju neblagovremeno (izvan intenzivnih opterećenja) ili kada su izrazito izražene.

U dinamici razvoja kliničkih manifestacija pretreniranosti tipa 1 postoje tri faze.

I fazi. U ovoj se fazi uočavaju znakovi disnevrotskog sindroma, ponekad u kombinaciji s kardijalnim manifestacijama. Sportaši se žale na poremećaj spavanja, što dovodi do lošeg sna i čestih buđenja. Vrlo često postoji manjak rasta i rjeđe - smanjenje sportskih postignuća. Objektivni znakovi prenaprezanja su pogoršanje adaptabilnosti kardiovaskularnog sustava na velika opterećenja i kršenje fine motorne koordinacije. U prvom slučaju, nakon izvođenja opterećenja za brzinu (15-sekundni ciklus), reakcija pulsa i krvnog tlaka odgovara hipertoničnom, umjesto dosadašnjem normotoničnom tipu reakcije, au drugom slučaju se bilježe obilježeni neuromuskularni poremećaji, posebice nemogućnost izvođenja tapkanje prstima ruke (odvojeni udarci se izvode aritmično i različitom silom). S daljnjim pogoršanjem ovog stanja razvija se sljedeća faza pretreniranosti.

Faza II. U ovoj fazi je zabilježena kombinacija disneurotskih i dishormonalnih sindroma. Karakteriziraju ga brojne pritužbe, funkcionalni poremećaji u mnogim organima i sustavima tijela te smanjenje atletskih performansi. Sportaši se žale na apatiju, letargiju, pospanost, razdražljivost, nevoljkost pri vježbanju i smanjenje apetita. Mnogi sportaši se žale na lakoću umora, nelagodu i bol u području srca, sporo povlačenje na posao. U nekim slučajevima, sportaši se žale na gubitak oštrine mišićnog osjećaja, pojavu neadekvatnih reakcija na kraju izvođenja teških tjelesnih vježbi. Poremećaj spavanja napreduje, vrijeme prodiranja u san je produljeno, san postaje plitak, nemiran, s čestim snovima, često zastrašujuće prirode. Spavanje, u pravilu, ne osigurava potreban odmor i oporavak.

Sportaši često imaju upečatljiv izgled, koji se očituje u bljedilu lica, potopljenim očima, plavim usnama i plavoj boji ispod očiju.

Povrede živčanog sustava su promjene u dnevnim periodičnim funkcijama i dnevnom dinamičkom stereotipu. Kao rezultat toga, maksimalno povećanje svih funkcionalnih parametara zabilježeno je kod sportaša u vrijeme kada obično trenira, na primjer, u popodnevnim satima, rano ujutro ili kasno navečer, kada ne trenira. Priroda bioelektrične aktivnosti mozga također se mijenja: amplituda pozadinskog alfa ritma se smanjuje, a nakon fizičkog napora električni potencijali su nepravilni i nestabilni.

Na strani kardiovaskularnog sustava, funkcionalni poremećaji se manifestiraju u neadekvatno većem odgovoru na tjelesne napore, usporavanju oporavka nakon njih, poremećajima srčanog ritma i pogoršanju adaptabilnosti srčane aktivnosti na izdržljivost. Poremećaji srčanog ritma najčešće se manifestiraju u obliku različitih sinusnih aritmija, rigidnosti ritma, ekstrasistola i artoventrikularne blokade prvog stupnja. Pogoršanje sposobnosti kardiovaskularnog sustava do izdržljivosti opterećenja očituje se iu pojavljivanju atipičnih varijanti reakcije pulsa i krvnog tlaka umjesto dosadašnjeg normotonskog tipa, posebice nakon 3-minutnog pokretanja brzinom od 180 koraka u 1 minuti.

U mirovanju, sportaši mogu imati tahikardiju i visoki krvni tlak ili tešku bradikardiju i hipotenziju. U nekim slučajevima razvija se vegetativna distonija. Karakterizira ga neadekvatna vaskularna reakcija na temperaturne podražaje, labilan krvni tlak i prevlast simpathotonije ili vagotonije. Često, sportaši imaju kršenje venskog žilnog tonusa, dok povećavaju uzorak venske mreže na svijetloj koži (mramorna koža).

Na strani respiratornog aparata u mirovanju uočava se smanjenje vitalnog kapaciteta i maksimalna ventilacija pluća. Nakon fizičkog napora ti se pokazatelji smanjuju, dok se u stanju dobre tjelesne kondicije ne mijenjaju ili povećavaju kod sportaša. Pri standardnim opterećenjima u razdoblju oporavka povećava se apsorpcija kisika, što ukazuje na smanjenje učinkovitosti organizma na pozadini pretreniranosti.

U probavnom aparatu mogu se uočiti takve promjene kao što su oticanje jezika i njegovo zadebljanje, drhtanje pri izlasku iz usta. Jetra se povećava, sclera izgleda subikterično.

Promjene u mišićno-koštanom sustavu karakterizira smanjenje snage i elastičnosti mišića te elastičnost ligamenata. Postoje poremećaji koordinacije pokreta, posebno koordinacija antagonističkih mišića. Sve to pridonosi pojavi sportskih ozljeda. Štoviše, te se promjene smatraju “endogenim” čimbenicima sportskih ozljeda.

U stanju pretreniranosti kod sportaša, bazalni se metabolizam povećava, a metabolizam ugljikohidrata često poremećen. Kršenje metabolizma ugljikohidrata utječe na pogoršanje apsorpcije i iskorištenje glukoze. Količina šećera u krvi je smanjena. Također su narušeni oksidativni procesi u tkivima tijela.

Tjelesna težina kod sportaša se istovremeno smanjuje. To je zbog povećane razgradnje proteina u tijelu. Kada se određuje sadržaj dušika u urinu, utvrđuje se negativna ravnoteža dušika. Posljedično, više se dušika iz organizma izlučuje kroz urin nego se hrani.

U ovoj fazi, sportaši imaju izraženu supresiju adrenokortikotropne funkcije prednje hipofize i nedostatak kore nadbubrežne žlijezde.

Sportaši u ovoj fazi često povećavaju znojenje. Kod žena postoji kršenje menstrualnog ciklusa, au muškaraca u nekim slučajevima može doći do smanjenja ili povećanja seksualne moći. Temelj tih promjena su nervni i hormonalni poremećaji.

Poremećaj regulatorne funkcije neurohumoralnih sustava dovodi do smanjenja otpornosti organizma na negativne čimbenike okoliša, a posebno na zarazne bolesti. Potonje, u mnogim aspektima, određeno je smanjenjem osnovnih imunobioloških zaštitnih reakcija tijela, odnosno smanjenjem fagocitne sposobnosti neutrofila u krvi, baktericidnim svojstvima kože i smanjenjem komplementa u krvi.

Tablica 4.3. Klinički simptomi i stanja za pojavu dva tipa kroničnog prenapona CNS-a (pretreniranost)

Faza III. Pojavljuje se najčešće na pozadini disneurotskih i disvegetativnih sindroma. Karakterizira ga razvoj kliničkih oblika neurastenije, hipersteničkog ili hiposteničnog tipa, oštrog pogoršanja sportskih performansi. Hiperstenični oblik posljedica je slabljenja inhibicijskog procesa, povećanog simpatičkog utjecaja i karakterizira ga povećana razdražljivost, osjećaj umora, opća slabost, teška nesanica. Hipostenski oblik manifestira se iscrpljenjem, umorom, apatijom, dnevnom pospanošću i nesanicom noću, itd.

Prevencija. Sportaši trebaju uvijek imati odgovarajuću obuku i natjecateljsko opterećenje za svoje funkcionalno stanje. Nužno je eliminirati povezane čimbenike rizika koji uključuju povrede rada, odmora i prehrane, akutne i kronične bolesti, trening i natjecanje u bolnom stanju iu razdoblju oporavka.

Sportaše s izraženim kliničkim manifestacijama neuroze treba osloboditi od konkurencije, za njih je potrebno smanjiti teret treninga, kao i uvesti dodatne dane odmora.

Pretreniranost tipa II. Uz pretjeranu količinu razvojnog rada na pozadini visoke razine izdržljivosti može se pojaviti neka re-ekonomizacija mišićne aktivnosti. Kao rezultat toga, uz velike fiziološke sposobnosti i gotovo potpuno odsustvo patoloških simptoma, sportaš nije u stanju pokazati dobre rezultate (razviti potrebnu brzinu, promijeniti ga na odvojenim segmentima udaljenosti, završiti), što je glavna značajka tog stanja.

Jedini način da se ispravi sindrom pretreniranosti tipa II je dugotrajan (do 6-12 mjeseci) prelazak na drugačiju (suprotnu prirodi stresa) vrstu mišićne aktivnosti.

Prenaprezanje živčanog sustava

Počinitelji živčanog prenaprezanja, u pravilu, su fizička i psihička preopterećenost, narušavanje prehrane i spavanja, razne bolesti i brojni drugi negativni faktori koji se akumuliraju i zajedno dovode do živčanog prenaprezanja, koje, pod utjecajem kroničnog stresa, povećava i ugrožava živčanu iscrpljenost ( neurastenija) ili živčani slom (neuroza).

Prenaprezanje živčanog sustava ozbiljno utječe na zdravlje, može dovesti do autonomne disfunkcije, značajno narušiti mentalno zdravlje i središnji živčani sustav.

"Svjesni, onda naoružani!" - Poznavajući simptome živčanog prenaprezanja i mjere za sprječavanje ovog stanja, možete spasiti svoje zdravlje od ozbiljnijih komplikacija i posljedica. Na živčane prenapete češće pogađaju stanovnici velikih megagradova, koji su podložniji stresu, među kojima žene češće pate u dobi od 30-45 godina. Na temelju podataka WHO-a, postoji tendencija povećanja broja ljudi koji doživljavaju stalni nervni napor, koji završava s komplikacijama mentalnog zdravlja, u posljednjih 60 godina, gotovo 20 puta.

Uzroci Nerve Surge

Uzroci živčane napetosti koji nastaju na pozadini bilo kojeg stanja koje slabi rad živčanog sustava uključuju:

  1. Kronične somatske patologije i njihove komplikacije, među kojima posebno treba istaknuti bolesti opće intoksikacije (bakterijske i virusne infekcije i zatajenje bubrega);
  2. Pretjerano tjelesno naprezanje koje rezultira fizičkom iscrpljenošću;
  3. Nezdrav životni stil i nedostatak odgovarajućeg odmora;
  4. Nedostatak mjerljivog načina života i brzog života među stanovnicima velikih gradova i mega-gradova;
  5. Kronični stres proganjanje na poslu i kod kuće.

Prenaprezanje živčanog sustava, koje dovodi do njegovog oštećenja i brzog osiromašenja, posebno pogoršava kronična intoksikacija (alkohol, opojne droge).

Svi ovi čimbenici pridonose pojavi karakterističnih simptoma živčanog prenaprezanja.

Simptomi živčanog talasa

Glavni simptom živčanog prenaprezanja je osjećaj stalnog umora i slabosti s popratnom razdražljivošću, koja se može pojaviti iznad sitnica, ali ozbiljno izbiti iz stanja mentalne ravnoteže. Ali to je samo vanjska manifestacija prenaprezanja živčanog sustava, koja kasnije može biti posljedica unutarnjeg živčanog prenaprezanja, manifestiranog, ovisno o funkcioniranju središnjeg živčanog sustava, s dvije dijametralno suprotne kombinacije:

  1. Inhibicija, s prevladavanjem apatije, letargije, ravnodušnosti i tjeskobe (znakovi depresije).
  2. Uzbuđenje, s povećanom aktivnošću, do nametljivosti (znakovi manije).

Kada se pojave prvi simptomi prenapona, potrebno je bez odgađanja poduzeti mjere za ublažavanje preopterećenja živčanog sustava, inače takvo produljeno stanje može dovesti do ozbiljnih poremećaja u funkcioniranju drugih sustava u tijelu. Često, živčana preopterećenost neuroze srca dovodi do patologija kardiovaskularnog sustava (srčane aritmije, hipertenzivne bolesti), kasnije prijeteći srčanim i moždanim udarima. Imunološki sustav ne stoji po strani, osoba u stanju prenaprezanja živčanog sustava podložnija je raznim zaraznim bolestima, au težim uvjetima, neuspjeh imunološkog sustava može dovesti do razvoja autoimunih bolesti, čije liječenje traje dugo i nije uvijek uspješno. Probavni sustav reagira na živčanu napetost, što može uzrokovati disfunkciju organa gastrointestinalnog trakta (proljev, sindrom iritabilnog crijeva, želučana neuroza, živčani gastritis), a također postaje okidač za razvoj ozbiljnijih patologija, kao što su čir na želucu i čir na dvanaesniku. crijeva, glavobolje.

Kako ukloniti živčani napor?

Izgled prvih simptoma živčanog prenaprezanja je vrijedan pažnje i pravodobno poduzeti sljedeće mjere:

  1. Racionalno je kombinirati rad i odmor, kako bi se spriječio razvoj sindroma emocionalnog izgaranja, svojstvenog ljudima pod utjecajem kroničnog stresa;
  2. Koristiti različite tehnike opuštanja koje omogućuju ublažavanje živčane napetosti - meditaciju, jogu, masažu glave i psiho-emocionalne relaksacijske sjednice;
  3. Ne otežavajte odnose na poslu, pokušajte održavati prijateljske odnose;
  4. Vratite mir obitelji, ako "oluja";
  5. Baviti se sportom ili fizičkom kulturom;
  6. Uzmi biljni lijekovi sedativno djelovanje.

Naravno, vrlo je teško odmah eliminirati faktor stresa koji uzrokuje prenaprezanje živčanog sustava iz života, ali se negativni učinak može smanjiti, čime se vraća živčani sustav.


Prije svega, blagotvorno djeluje na središnji živčani sustav i štiti kvalitetan san od disfunkcije. Kako bi ojačali živčani sustav, korisno je spavati najmanje 7-8 sati dnevno, spavati i ustati u određeno vrijeme. Da biste izbjegli poteškoće sa spavanjem, morate napustiti večernju šalicu kave, kao i da isključite pušenje i alkohol prije odlaska u krevet, radite za računalom ili gledate televiziju dugo vremena. Večernje šetnje, mirna glazba prije spavanja, tople kupke s umirujućim biljem i biljnim čajevima pogodne su za spavanje. Odvarak pripremljen od lišća kadulje, gloga i plodova šipka, matične trske i origana, cvjetova kamilice, korijena valerijane, lišća mente ili matičnjaka pomoći će vam da vratite živčani sustav i uklonite naprezanje živaca.
Također možete koristiti biljni lijekovi Motherwort P ili Valerian P, proizvedeni uz dodatak vitamina C za povećanje otpornosti na stres i tehnologiju kriomiziranja na ultra niskim temperaturama u prikladnom obliku za uzimanje pilule, koja ne uzrokuje ovisnost i ovisnost, za razliku od sredstava za smirenje i hipnotika. Za one koji imaju poteškoća sa spavanjem, uzimanje lijeka je posebno korisno.
Valerijana P je inovativni lijek koji je dobio visoku nagradu i oznaku kvalitete, koja ima značajnu prednost u odnosu na druge lijekove proizvedene na bazi valerijanske droge, jer je jednostavna za uporabu i zadržava svu ljekovitu vrijednost "biljke duhova" koja omogućuje ne samo rješavanje problema s drugim oblicima. poremećaji spavanja, izgubljeni u pripremi infuzija ili ukrasa, kao iu proizvodnji ekstrakta ove vrijedne biljke. Valeriana officinalis omogućuje ne samo rješavanje problema spavanja, nego i suočavanje s autonomnim disfunkcijama, srčanom aritmijom (tahikardija, ekstrasistolija), probavne smetnje, napetost glavobolje uzrokovanu prenaprezanjem živaca.

Za one koji još uvijek vjeruju u tradicionalnu tehnologiju proizvodnje lijekova, možete koristiti Dragee Sage P, Dragee Valerian P, Dragee Motherwort P ili Dragee iz večernjih serija, koje uključuju zbirku sedativnih ljekovitih biljaka: Dragee Evening VCM (valerijana, hmelj, mente), večer Plus dražeje (valerijana i matičnjak) i večernje draže Forte (valerijana, hmelj, matičnjak, meta).

Da bi se uklonila živčana napetost i vratio živčani sustav, biološki aktivan Nervo-Vit kompleks, proizveden na bazi cijanoznog plavog, koji ima veći sedativni i anksiolitički učinak, 10 puta je viši od valerijanskog, vrlo je učinkovit. Melissa officinalis i motherwort, također dolaze sa sastavom Nervo-Vit, ubrzavaju nastanak sedativnog i opuštajućeg djelovanja živčanog sustava, čije trajanje osigurava valerijanska droga, koja je također dio Nervo-Vit, proizvedena pomoću krioprocesiranja u prikladnom obliku za tabletiranje. Učinak sedativnog ljekovitog bilja kao dijela Nervo-Vit pojačan je vitaminom C, koji povećava razinu otpornosti organizma na stres, što ima snažan antioksidativni učinak, što mu omogućuje kontrolu svih redoks procesa u tijelu, što usporava starenje i pomaže imunološkom sustavu da se nosi s učincima živčanog prenaprezanja.
Spriječiti razvoj autoimunih procesa u tijelu. Biološki aktivni kompleks - vaša ambulanta za živčanu napetost, jedan je od 100 najboljih proizvoda 2012. godine.


Kako bi se smanjila napetost i preopterećenost živcima kod visokih mentalnih i mišićnih opterećenja, vitaminski kompleksi također će pomoći u poboljšanju ukupnog tonusa tijela. Vitamini Apitonus P osigurat će tijelu sve potrebne hranjive tvari (vitamine, makro-i mikroelemente, enzimske komplekse, esencijalne i neesencijalne aminokiseline), zahvaljujući kardiovaskularnoj funkciji pčelinjeg polena (kraljevski pelud) i matičnoj mliječi, probavni i imunološki sustav. Učinak apiprodukata u vitaminskom kompleksu Apitonus P pojačava antioksidanse - dihidrokvercitin (prirodni referentni antioksidans), vitamin C i vitamin E koji smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih i neuroloških bolesti, čiji se razvoj značajno povećava s preopterećenjem živčanog sustava.

Sportske aktivnosti (fitness, plivanje, biciklizam, teretana, itd.) - dobar način za ublažavanje napetosti, povećanjem proizvodnje endorfina (hormona radosti) pri izvođenju fizičkih vježbi.

preopterećenje živčanog sustava

Kardiovaskularne bolesti

Svi znaju izraz koji je postao krilat, da se živčane stanice ne regeneriraju. I to je istina. Samo u djetinjstvu neuroni se mogu razlikovati od matičnih stanica, a sa starošću ta sposobnost nestaje. Unatoč činjenici da samo 10% neurona aktivno djeluje u našem tijelu, bilo kakva ozljeda, uključujući i mentalne ozljede, dovodi do nepovratnog gubitka vrijednih stanica.

Nervozna prenapreznost je tipičnija za stanovnike megalopolisa, jer žive u stalnom stresu. I žene i muškarci osjetljivi su na ovaj poremećaj, ali češće pogađa žene stare 30-40 godina. Prema WHO, učestalost neuroza u proteklih 60 godina povećala se 20 puta, a time i iz čisto medicinskih, ovaj problem je postao društven.

Uzroci Nerve Surge

Mentalno preopterećenje događa se u pozadini bilo kojeg stanja koje slabi ljudski živčani sustav. To uključuje:

  • Posebno snažan učinak imaju somatske bolesti i njihove komplikacije, kronične patologije praćene općom intoksikacijom (zatajenje bubrega, infekcije);
  • Fizička iscrpljenost;
  • Pogrešan način života, uključujući nedostatak odmora;
  • Brzi tempo života u velikim gradovima;
  • Stalni stres (kod kuće i na poslu).

Kronične intoksikacije (droge, alkohol) štetno djeluju na živčani sustav i dovode do njegovog brzog osiromašenja.

Glavni simptom živčanog prenaprezanja je osjećaj stalnog umora i slabosti. Osim toga, to se može primijetiti razdražljivost, kada bilo koja mala stvar je u mogućnosti da se povuče iz stanja mentalne ravnoteže. Ti se znakovi nazivaju vanjski.

Neuropsihijatrijski simptomi

U sljedećoj fazi razvijaju se unutarnji simptomi živčanog prenaprezanja, koji se, ovisno o reaktivnosti i karakteristikama organizma, mogu manifestirati u dva suprotna kompleksa:

  1. Inhibicija, u kojoj prevladavaju letargija, ravnodušnost i tjeskoba (depresija).
  2. Uzbuđenje karakterizira povećana aktivnost, opsesija (manija).

Ako u ovoj fazi ne poduzmete mjere, započet će oštećenje drugih tjelesnih sustava:

  • Kardiovaskularne manifestacije uključuju aritmiju i hipertenziju, što dovodi do srčanog i moždanog udara;
  • Imunološki sustav počinje raditi mnogo gore i može propasti, pa je stoga veća vjerojatnost da će osoba imati zarazne bolesti, au teškim slučajevima može se razviti autoimuni proces;
  • Disfunkcija probavnog sustava očituje se konstipacijom, proljevom, čirevima želuca i dvanaesnikom.

Ako ne poduzmete akciju na vrijeme, tada će psihološki stres prerasti u ozbiljnu patologiju, a onda ne možete bez ozbiljnog liječenja psihotropnim lijekovima.

Prilikom prvih simptoma mentalnog preopterećenja morate:

  • Dopustite da se živčani sustav opusti;
  • Racionalno je mijenjati razdoblja odmora i rada;
  • Pokušajte održavati prijateljske odnose s kolegama i obitelji;
  • Počnite se baviti sportom;
  • U teškim slučajevima posavjetujte se s liječnikom.

Naravno, malo je vjerojatno da će biti moguće potpuno eliminirati provokativne čimbenike iz života, ali se negativni utjecaj može smanjiti davanjem potrebnog odmora živčanom sustavu. Osim toga, od djetinjstva je vrlo važno ojačati i ojačati, jer se u ranoj dobi postavljaju disfunkcije CNS-a, koje će se manifestirati mnogo kasnije. Stručnjaci psiholozi vjeruju da mentalni stres u procesu učenja, kao i prekomjerni zahtjevi roditelja, čine mentalno stanje djece ranjivijim i podložnijim vanjskim utjecajima.

Od velike je važnosti higijena spavanja. U prosjeku, odrasla osoba spava 7-8 sati, ali tijekom godina ta se brojka smanjuje. U slučaju poremećaja spavanja, preporuča se normalizirati način rada i odmora, posebno u večernjim satima, kako bi se odbilo prihvaćanje kave, alkohola, pušenja. Oni olakšavaju šetnju u snu i večernjim šetnjama, toplim kupkama i stalnom prozračivanju sobe. Vrlo je važno ići u krevet i ustati u isto vrijeme.

Za odrasle, prijateljska atmosfera u obitelji i na poslu igra veliku ulogu. Važan zadatak glave je stvoriti atmosferu uzajamnog poštovanja u timu. Svi sukobi moraju se odmah riješiti, inače mogu dovesti do napetosti i psihološke iscrpljenosti. Isto vrijedi i za obiteljske odnose. Ako postoje problemi i nesporazumi, bolje je odmah kontaktirati psihologa koji će ih riješiti. Nemir kod kuće može dovesti do živčanog sloma ne samo roditelja, nego i djece.

Vrlo dobar način za smirivanje živčanog sustava je sport. Doista, tijekom vježbanja, endorfini (hormoni radosti) nastaju u tijelu. Usredotočujući se na pokret, možete zaboraviti na sve nevolje i tuge, to jest, to je vrsta meditacije. Osim toga, dobro fizičko stanje povećava samopouzdanje, a blagi umor nakon vježbanja poboljšava san.

Sportske aktivnosti dobar su način za smirivanje živčanog sustava.

U ekstremnim slučajevima, pribjegavati uporabi sedativa, koji moraju imenovati liječnika u slučaju neuspjeha drugih metoda.

Narodni načini za uklanjanje naprezanja živaca

Među popularnim metodama suzbijanja živčane napetosti najvažnije su biljne infuzije:

  • Odvarak kadulje, koji možete piti umjesto čaja, savršeno pomaže u vraćanju živčanog sustava pod stres;
  • Ako miješate tri dijela cvjetova gloga, trava guščije i sušenih jaja i dodajte jedan dio cvjetova kamilice i 500 ml kipuće vode, dobivate izvrsno piće za liječenje živčanog uzbuđenja;
  • Za nesanicu, zobena kaša dobro pomaže;
  • Trljanje 10% -ne alkoholne mumije može biti neophodno za psihosomatske manifestacije;
  • Za ublažavanje stresa možete koristiti losion iz blata, koji se nanosi na područje hramova, stopala, duž linije kralježnice.

Suočavanje s neuro-psihološkim stresom vrlo je težak zadatak i daleko je od svačije snage. Slabi ljudi na pozadini stresa često idu u probleme s glavom i počinju zlostavljati alkohol i droge. Zato je tako važno od djetinjstva trenirati živčani sustav i moći racionalno koristiti slobodno vrijeme. Bolje je provesti vikend u parku na biciklu nego sjediti ispred TV-a.

Kronično prenaprezanje središnjeg živčanog sustava

Kronično prenaprezanje središnjeg živčanog sustava

Prenaprezanje kroničnog središnjeg živčanog sustava (pretreniranost)

a) negativne emocije i iskustva;

b) grube povrede režima (smanjenje trajanja sna, korištenje različitih vrsta stimulansa, pušenje, konzumiranje alkohola, vrlo intenzivan seksualni život);

c) ustavna obilježja osobe;

d) traumatske ozljede mozga, somatske i zarazne bolesti.

najčešći je disvegetativni sindrom. To je izraz disocijacije funkcija različitih dijelova autonomnog živčanog sustava (točnije, neuroendokrinog sustava). Poremećaj adaptacije autonomnog živčanog sustava može dovesti do neurocirculatorne distonije, koja se nastavlja uz hipertoniju (češće kod dječaka i muškaraca), hipotonično (češće kod žena) ili normotonskog tipa. U kliničkoj slici prevladava opći neurotični sindrom uz prisutnost povećane razdražljivosti, razdražljivosti ili, obrnuto, asteničnog stanja, praćenog smanjenjem učinkovitosti, poremećajem spavanja. To se najjasnije očituje u neadekvatnim reakcijama, prije svega kardiovaskularnom sustavu tijekom vježbanja i drugim funkcionalnim testovima.

Faza III. Pojavljuje se najčešće na pozadini disneurotskih i disvegetativnih sindroma. Karakterizira ga razvoj kliničkih oblika neurastenije, hipersteničkog ili hiposteničnog tipa, oštrog pogoršanja sportskih performansi. Hiperstenični oblik posljedica je slabljenja inhibicijskog procesa, povećanog simpatičkog utjecaja i karakterizira ga povećana razdražljivost, osjećaj umora, opća slabost, teška nesanica. Hipostenski oblik manifestira se iscrpljenjem, umorom, apatijom, dnevnom pospanošću i nesanicom noću, itd.

Prvi liječnik

Simptomi nervne napetosti

Svaki prekomjerni rad, koji se odnosi na fizičko stanje ili psihološko stanje, može negativno utjecati na stanje živčanog sustava.

Kada osoba posveti malo pozornosti svom općem stanju, često se ne uzima u obzir stres, koji u pravilu ne prolazi bez traga za organizmom, a još više za živčani sustav.

Stanje kao što je živčana napetost prilično je opasno za osobu, tako da trebate na vrijeme obratiti pozornost na čimbenike koji vode do moralnog i emocionalnog neuspjeha.

Uobičajeno je da osoba osjeća različite emocije, ali ako radost donosi samo dobre stvari životu, onda se loše emocije, poremećaji, iskustva nakupljaju i dovode do preopterećenja živčanog sustava.

Također, ima učinak lošeg sna, nezdrave prehrane, bolesti, svi ti negativni čimbenici dovode do činjenice da se osoba osjeća umorno, iscrpljeno, a svaka manja sitnica može izbaciti iz ravnoteže.

Kada je osoba u takvom stanju dugo vremena i ništa se ne čini, sve se završava živčanim slomom.

Čimbenici rizika i uzroci

Ako govorimo o rizičnoj skupini, onda možemo sa sigurnošću reći da svaka osoba koja ne obraća posebnu pažnju na svoje emocionalno, fizičko i mentalno stanje pada pod nju.

Dakle, na prvi pogled, uobičajena dnevna rutina može uključivati ​​fizički napor, osjećaje, lošu prehranu i nedostatak zdravog sna, prekomjerni rad. Nije nužno da su ti faktori kumulativni, jedan regularan je dovoljan da živčani sustav reagira negativno.

U opasnosti su oni ljudi koji imaju nedostatak vitamina u tijelu, bolesti koje su povezane s funkcijama štitne žlijezde.

Također, uzroci moralnog i emocionalnog stresa su poremećaji kretanja, shizofrenija i genetska predispozicija.

Osobe koje konzumiraju alkohol i droge također su u opasnosti jer te tvari djeluju izravno na živčani sustav.

Sve je to razlog za razvoj živčane napetosti, a nužna je prevencija komplikacija i liječenje poremećaja koji ovise o stanju i trajanju stresnog stanja.

Prvi znakovi problema

Ako govorimo o prvim znakovima na koje valja obratiti pozornost, prije svega, to je opće stanje tijela, a ako se napetost živaca poveća, tada će se takvi simptomi promatrati:

uspavano stanje; razdražljivost; pospanost; depresija.

Možda osoba, osobito snažnog karaktera, ne pokazuje takve emocije, ali prije ili kasnije takvo stanje može doći do točke u kojoj se manifestacija emocija očituje u oštrijem obliku. Može se uočiti usporena reakcija, a često se i same akcije pojavljuju u mirnijem obliku.

Ali, također, suprotno stanje je moguće kada je osoba izuzetno uzbuđena. To je izraženo u ponašanju kada aktivnost nije opravdana, može se mnogo pričati, pogotovo ako nije osobena za osobu.

Takvo stanje apsolutno nije osobeno čovjeku, a živčana napetost u glavi dovodi do činjenice da čovjek ne doživljava stvarnost i gubi pravu procjenu. On može podcijeniti situaciju ili precjenjivati ​​svoje sposobnosti, često u takvom stanju, ljudi čine pogreške koje apsolutno nisu karakteristične za njih.

Živčani slom kao ekstremna točka

Kada je osoba u stalnom preopterećenju, nema druge mogućnosti kao živčani slom. Kada je živčani sustav preopterećen, primjećuje se nesanica, a kada osoba nema dobar odmor i san, to dovodi do još većeg umora.

Ako prvi simptomi ukazuju na blagi oblik prenaprezanja, onda je izraženo emocionalno stanje. Kako se umor i razdražljivost povećavaju, osoba se može odvojiti od drugih.

To se može očitovati u agresiji ili histeriji, pa je važno zaštititi se od takvih živčanih slomova.

Svi simptomi: vanjske i unutarnje manifestacije

Ako govorimo o simptomima živčane napetosti, onda ih treba podijeliti u dvije skupine, prva je vanjska, druga je unutarnja.

stanje stalnog umora; tromo stanje; razdražljivost.

U nekim slučajevima, razdražljivost ne mora biti mnogo, ali obično se to prije ili kasnije osjeća. Ovi simptomi su početni stadij razvoja živčanog prenaprezanja, a počinju se pojavljivati ​​unutarnji simptomi.

uvjeti u kojima prevladava letargija i ravnodušnost, neka letargija, dok je osoba zabrinuta, ovo stanje je depresivno; stanja povećane aktivnosti, uznemirenosti, opsesije.

Ova faza je prilično opasna za ljude i mjere treba poduzeti odmah, budući da je sljedeća faza razvoja sposobna utjecati na druge sustave tijela i utjecati na njih.

U procesu razvoja i pogoršanja simptoma promatraju se:

moguće aritmije i hipertenzije, komplikacije u kardiovaskularnom sustavu, što može dovesti do moždanog udara i srčanog udara; svi simptomi prvih dviju faza razvoja neispravnosti u živčanom sustavu djeluju na imunološki sustav, što značajno narušava njegov rad i može na kraju propasti, što se odražava u čestim zaraznim bolestima, ima slučajeva kada to dovodi do autoimunog procesa; abnormalnosti u probavnom sustavu, koje dovode do proljeva i zatvora, mogu uzrokovati čireve u želucu i dvanaesniku.

U razvojnom procesu vrlo je važno da ne propustite trenutak kada se može složiti s prilično jednostavnim tretmanom, ali ako ne obratite pozornost na ovo stanje, mogu se razviti ozbiljne patologije. Osim toga, živčana napetost može doći do točke u kojoj liječenje uključuje psihotropne lijekove.

Zašto riskirati našu djecu?

Koliko god to čudno zvučalo, u većini slučajeva sami roditelji su krivi za živčani napor djece. To nije zbog činjenice da roditelj ima zlonamjernu namjeru i posebno dovodi dijete u takvo stanje. Često roditelj nije svjestan onoga što se događa. Ovo stanje može nastati zbog obrazovnih procesa.

Također, može proizaći iz opterećenja školskog programa, dodatnih razreda. Morate biti vrlo oprezni glede emocionalnog stanja djeteta. Ako je potrebno, razmotrite detaljnije psihologiju djeteta, što je njemu važno u toj dobi.

Koji važni trenuci mogu uzrokovati emocionalnu nelagodu, ne dopuštaju i ne dovode situaciju u takvo stanje kada se dijete zatvori u sebi.

Pomozite sebi!

Moguće je ublažiti živčanu napetost i brzo se kontrolirati u stresnoj situaciji kod kuće bez pomoći liječnika. Da biste pomogli sebi, možete upotrijebiti neke od preporuka:

Budite sigurni da se živčani sustav opusti. Uzmite ozbiljno ispravnu izmjenu i omjer rada i odmora. Idealno okruženje za živčani sustav kada je osoba u mirnoj i prijateljskoj atmosferi. To je ponekad teško pridržavati zbog činjenice da nije uvijek moguće odabrati radno okruženje, ali dobrohotno stanje kod kuće može i treba biti osigurano. Svaka tjelovježba i sport imaju pozitivan učinak ne samo na cjelokupno zdravlje, nego i na živčani sustav. Kada emocionalno stanje zahtijeva pomoć, morate se posavjetovati s liječnikom za ispravne preporuke.

Nemoguće je u životu izbjeći sve situacije koje mogu imati negativan utjecaj. No, moguće je pomoći živčanom sustavu, odmoriti se, opustiti i opustiti. Obratite više pozornosti na pravilan san.

Nemojte piti kavu prije spavanja, pušiti i uzimati alkohol - to će pomoći u izbjegavanju problema s nesanicom. Također, šetnje na svježem zraku prije spavanja pomoći će. Ispravan san je poštivanje načina rada, potrebno je ići u krevet i ustati u isto vrijeme.

Ako postoje problemi obiteljske prirode, bilo na poslu, možda težak odnos s kolegama, vrijedi ih riješiti što je brže moguće, ali uvijek u mirnom i tihom okruženju.

Kada je osoba među neriješenim problemima, nemoguće je smanjiti napetost u glavi, koja će prije ili kasnije dovesti do živčanog sloma. Kada se situacije ne mogu riješiti same od sebe, potrebno je kontaktirati psihologa koji će pronaći pravu metodu i dati savjet.

Teške situacije u obitelji opasne su ne samo za odrasle, nego i za djecu, jer sve doživljavaju psihološki vrlo teško.

Vrlo dobri učinci na živčani sustav imaju fizičke napore. Sport, pomoći će zaboraviti na nevolje, osim što s opterećenjem proizvodi hormon radosti - endorfin. Također, malo umora od sporta pomoći će vam da brže zaspite, i neće biti problema s nesanicom.

Ne zaboravite na pozitivan učinak sporta. To mogu biti potpuno različite fizičke vježbe - fitness, plivanje, oprema za vježbanje, biciklizam. Potrebno je obratiti pozornost na yogu, jer vam omogućuje povećanje otpornosti na stres, uspostavljanje zaštite u situacijama koje mogu uzrokovati napetost u živcima.

Takve aktivnosti će pomoći da se opustite, normalizirati opće stanje, ojačati san i dovesti u red emocionalno stanje. Također, dišna gimnastika ima povoljan učinak na živčano stanje.

Možete se baviti plesom, kreativnošću, koja također blagotvorno djeluje na živčani sustav. Ne zaboravite na opuštanje, masažu, bazen, gimnastiku, sve to je u stanju ublažiti emocionalni i fizički stres. Smirite živčani sustav smirene glazbe, meditacije, zvukova prirode.

Narodna medicina

Narodni lijekovi koji dobro pomažu od stresa i napetosti:

Na vrijeme za spavanje, kupanje uz dodatak lavande, proporcije za korištenje: 50 g biljaka na 1 litru kipuće vode, sipati i inzistirati 10 minuta, a zatim dodati u kupaonicu. Možete koristiti dodatak ulja u kadi, to može biti kamilica, metvica, jasmin, naranča. To će biti dovoljno od 5 do 10 kapi. Za kupanje se mogu koristiti izvarci iz raznih biljaka: sukcesija, nevena, origano, valerijana, melisa, hmeljni konusi - svi su sposobni za smirujući i opuštajući učinak. Možete upotrijebiti mirisni jastuk, koji je lagan za izradu, dovoljno je da se šišanje hmelja ušije u platnenu vrećicu, da se postavi blizu mjesta spavanja. Također možete koristiti bilo koje bilje koje ublažava živčanu napetost - lavanda, metvica, Melissa, gospina trava. Možete napraviti čaj ili izvarak, koji je u stanju normalizirati san, osloboditi napetosti i opustiti se.

Za pripremu takvih čajeva možete koristiti ista bilja koja su dio lijekova.

Ako sada trebate pomoć

Sada možete osloboditi stres i živčanu napetost pomoću naših savjeta za videozapise i opuštajućih videozapisa:

Glazba za liječenje živaca:

Kineska glazba koja umiruje tijelo i duh:

Kada vam je potrebna medicinska pomoć

Ako se simptomi živčane napetosti manifestiraju i postanu izraženiji, odmah se obratite liječniku. Ne mora nužno liječenje sadržavati liječnički recept. To može biti popraćeno preporukama i savjetima.

Liječenje se uvijek odabire pojedinačno i ovisi o trajanju i težini simptoma. U obzir se uzima svaki čimbenik koji može utjecati na oporavak i moguće komplikacije.

Ponekad je dovoljno promijeniti situaciju, klimu, sanitaciju u klinikama sanatorija, dovesti živčani sustav u red i izbjeći komplikacije.

Glavni zadatak bilo kojeg tretmana je sprječavanje živčanog sloma. Oni pribjegavaju psihoterapiji, koja omogućuje ispravljanje i formiranje otpornosti na situacije koje izazivaju interni stres.

Propisati lijekove koji pomažu smiriti živčani sustav, povećati otpornost na stres. Ovi lijekovi uključuju valerijane i majku guzicu, za razliku od sredstava za smirenje, ti lijekovi ne uzrokuju pospano stanje.

Često liječnici preporučuju decoctions od:

lišće kadulje; glog; kukovi; motherwort; origano; kamilice; odlicno; matičnjak; Korijen valerijane.

Svi oni pomažu u smanjivanju napetosti i stresa, poboljšavaju san. Također, ovi lijekovi se proizvode u obliku pilula, imaju isti učinak i koriste se ovisno o individualnim željama.

Također, tu je i biološki aktivan kompleks koji vam omogućuje uklanjanje nervnog sloma i vraćanje normalnog funkcioniranja živčanog sustava Nero-Vit. Glavni učinak lijeka je sedativ i anksiolitik, sadrži matičnjak i matičnjak, valerijanu i druge ljekovite biljke.

Vrlo često, vitamini se koriste u liječenju, što vam omogućuje da brzo vratite živčani sustav i riješite se živčane napetosti. Apitonus P. pripada takvim vitaminskim kompleksima.

Dugotrajna živčana napetost i ozbiljan stres mogu imati značajan utjecaj na ljudsku psihu. Posljedice psihotraume duže vrijeme ostaju u obliku anksiozno-depresivnih, hipohondrijskih ili neurasteničnih poremećaja. Manifestacije mogu biti potpuno različite, ovisno o mentalnoj pozadini na kojoj je stres slojevit.

Mogući uzroci

Stanje živčanog prenaprezanja može biti uzrokovano mnogim čimbenicima koji se mogu podijeliti u dvije skupine:

Akutni čimbenici. Oštra promjena uvjeta ili načina života. Dugotrajna živčana napetost. Produženi utjecaj negativnih čimbenika na ljudsku psihu.

Ovisno o tim razlozima, neuropsihološko prenaprezanje i stres oblikuju se u svojevrsnu simptomatsku sliku. Također, osoba se može samo uzbuditi zbog nadolazećeg odgovornog događaja, svađe s voljenima ili gubitka dobrog rada.

Živčani stres može uzrokovati smrt najbližih, naglu promjenu prebivališta, financijske poteškoće, nepovoljnu mikroklimu u obitelji, neuspjehe na poslu ili školi, dugotrajni psihički stres.

simptomi

Neuro-emocionalni stres popraćen je brojnim autonomnim simptomima koje tijelo pokazuje, bez obzira na odgovor osobe. Oni se promatraju u gotovo svakome tko doživljava živčani napor ili stres:

lupanje srca; povećanje temperature; povećano znojenje; glavobolja; drhtanje u udovima; napetost mišića; anksioznost; razdražljivost; nesanica ili kratki san; noćne more.

Neke od tih pojava, poput groznice, glavobolje, mogu nalikovati prehladama, što je vrlo važno za diferencijalnu dijagnozu.

Psihološke manifestacije su vrlo specifične za svaku osobu, iako imaju nekoliko zajedničkih značajki:

umor, iscrpljenost; razdražljivost; opsesivne misli; osjećaj slomljen.

Inače, većina reakcija ljudi na vanjske podražaje podijeljena je u dvije vrste:

Depresivne manifestacije: letargija, apatija, ravnodušnost, tjeskoba. Manične manifestacije: uznemirenost, agresivnost, opsesija, nemogućnost koncentracije, tjeskoba.

Naravno, manifestacije ovih dviju skupina simptoma ovise o vrsti karaktera osobe i njegovoj sposobnosti da reagira nasilno ili da se povuče u sebe, da pronađe mir u svojim unutarnjim osjećajima.

Postoji niz prilično ozbiljnih bolesti koje se mogu razviti ako se tijekom liječenja ne riješite simptoma stresa i živčanog preopterećenja. To nije samo glavobolja ili groznica, već složena lezija jednog ili više sustava ljudskih organa.

Kako ublažiti živčanu napetost?

Simptomi akutnog stresa ili prenapona često mogu dovesti do neželjenih posljedica za psihu i ljudsko tijelo u cjelini. Zato je važno znati kako ublažiti psihički stres. Oni mogu biti korisni kada se morate brzo riješiti neugodnih simptoma ili se smiriti.

Neke od korisnijih bit će razne vježbe disanja i fizičke vježbe koje možete obavljati kod kuće, slušati glazbu, a za druge će biti praktičnije uzimati tablete ili druge lijekove.

Vježbe disanja

Razdražljivost, unutarnja anksioznost i napetost mogu se ukloniti uz pomoć posebnih vježbi, koje će ublažiti bolove u glavama, napetost mišića, usporiti ubrzani rad srca.

Bit ove vježbe je kratkotrajna respiratorna depresija, koja uzrokuje iritaciju moždanog debla. Tu, osim središta disanja, postoje i druge važne strukture vegetativnog sustava tijela.

Možete se brzo nositi s neugodnim mislima i emocijama jednostavnim vježbanjem zadržavanja daha. Potrebno je izmjenjivati ​​spore udisaje i izdisaje u trajanju od 3-4 sekunde i zadržati dah nakon svakog vremena u isto vrijeme. Vježbanje treba obaviti najmanje 10 minuta kako bi se postigao najbolji rezultat. Ova metoda je dobra kada trebate brzo usmjeravati misli, ublažiti živčanu napetost.

glazba

Prekrasna melodija, zvukovi omiljene glazbe mogu poboljšati zdravlje osobe. Upravo se taj efekt koristi kao još jedan način da se riješi tjeskobe i stresa. Prednost u odabiru glazbe kao načina nošenja sa stresom treba dati klasičnim melodijama ili omiljenim pjesmama u ne previše dosadnom ključu.

Dokazano je da glazbene sesije pridonose poboljšanju mentalnih sposobnosti, razmišljaju i planiraju se, provodi se adekvatna procjena okolnosti i analiza vlastitih reakcija.

Kako bi se osigurao maksimalni učinak glazbe, potrebno ju je slušati s punim opuštanjem mišića i odsutnošću misli. U takvim trenucima ne biste trebali razmišljati o nečemu važnom, ali posvetite sebi i svom zdravlju malo pozornosti.

Glazbu treba odabrati bez opsesivnog emocionalnog teksta, ili bez riječi, lako razumljivog. Čak i jednostavna instrumentalna melodija pomoći će da se uhvati u koštac sa simptomima nervoznog preopterećenja.

U nekim slučajevima liječenje glazbom može se odvijati na koncertima. Slušanje klasične orkestarske igre povoljno utječe na um osobe, oslobađa ga opsesivnih ideja, misli, ublažava simptomatsku bol. Uz pomoć kombinacije slušanja glazbe i programa za uzimanje tableta možete postići optimalan rezultat.

Naprezanje živaca pomaže u uklanjanju joge. Poznato je da fizički napor oslobađa mozak od nepotrebnih misli i briga, pomažući postizanje jedinstva sa samim sobom. Pravo opuštanje mišića i duhovni mir mogu donijeti jogu. To nije samo vrsta fitnessa, već cijela kultura koja je stvorena kroz stoljeća. Joga pomaže u uklanjanju mentalnog i fizičkog umora, tonizira cijelo tijelo, jača mišiće i daje istinski sklad tijela i duše.

U razdoblju stresa i nervoznog prenaprezanja toliko je važno pronaći mir uma, riješiti se razdražljivosti, opsesivnih misli, apatičnog stanja. Joga za to ima na desetine prikladnih vježbi i asana koje se mogu obaviti svakodnevno. Takva opterećenja usmjerena su na interakciju unutarnjih emocija, uma i tijela. Joga je u stanju održati taj odnos u skladu, pod uvjetom da je vježba sistematizirana.

Mnoge studije su pokazale da je joga učinkovita u raznim bolestima unutarnjih organa i sustava, jer često psihološko stanje osobe utječe na stanje cijelog organizma.

Joga može eliminirati bol i čak normalizirati tjelesnu temperaturu. To se u osnovi događa na dva načina. Posebne pozicije (asane), koje osiguravaju jogu, olakšavaju kralježnicu i potiču opuštanje mišića, protok krvi u mozak. Dakle, fizička bol nestaje. Joga uči kako ispravno smanjiti napetost, osloboditi se opsesivnih problema i tjeskobe te tako u pozadini staviti psihogenu bol. Isti učinak može normalizirati tjelesnu temperaturu.

Štoviše, kontinuirano vježbanje jača psihološku otpornost na stres i sprječava stvaranje neželjenih učinaka.

Tretman lijekovima

Ako uobičajene metode liječenja u obliku vježbi disanja, glazbe ili sporta ne pomažu, ima smisla obratiti pozornost na lijekove koji će ukloniti neuro-psihološki stres. Mnogim je ljudima lakše uzeti tabletu ili upotrijebiti drugi lijek kod kuće, a ne sudjelovati u meditaciji i drugim vježbama.

Za ispravan izbor tableta, procjena neuropsihijske napetosti igra veliku ulogu. Lijekovi se mogu nositi sa simptomima koji se manifestiraju, ali trebate biti vrlo oprezni s njihovom uporabom. Samo liječnik može propisati ispravnu terapiju u obliku tableta i savjetovati da li ih treba uzeti kod kuće.

Postoji nekoliko skupina lijekova koji utječu na neuro-psihološki stres:

Vitamini. Poznato je da su ovi lijekovi koristan dodatak koji pomaže tjelesnim sustavima da ispune potrebe, poboljšaju mentalne sposobnosti, oslobode se živčane napetosti. Za liječenje stresa i sličnih poremećaja kod kuće treba uzeti vitaminske komplekse. Stalni unos ovih lijekova značajno smanjuje rizik od stresa i stvaranje neželjenih učinaka. Da biste shvatili kako ublažiti stres i živčanu napetost, trebali biste razumjeti svrhu svakog od vitamina: Neuropsihijatrijski stres može eliminirati vitamine B. Oni su odgovorni za otpornost na stres, stvaranje odgovora živčanog sustava. Tablete s vitaminima iz skupine B korisne su za stalno ili tijekom povećanih mentalnih opterećenja, primjerice tijekom pregleda. Prijem vitamina C pomaže u poboljšanju imunološkog sustava tijela, povećava otpornost na vanjske negativne čimbenike. Tablete askorbinske kiseline s produljenom upotrebom mogu ukloniti simptome umora. Vitamin A ima antioksidativne sposobnosti, sprječava razvoj depresivnih stanja. Također dostupan u dnevnom obliku pilule. Umirujuće tablete treba uzimati samo u krajnjem slučaju i uz liječnički recept. Ovi lijekovi mogu sveobuhvatno utjecati na sve tjelesne sustave i uzrokovati brojne nuspojave. Ako se još uvijek ne možete nositi s živčanom napetošću, prednost treba dati umirujućim biljnim lijekovima. Tablete za spavanje mogu ukloniti opsesivne misli koje se vrte u vašoj glavi i ometaju normalan odmor. Također, ovi alati mogu pomoći opustiti i ublažiti živčanu napetost. Vrijeme odmora za sve tjelesne sustave je iznimno važno, jer daje vremena za oporavak prije sljedećih opterećenja. Simptomatsko liječenje. Važno je riješiti se simptoma kao što su glavobolja, vrućica ili vrtoglavica odgovarajućim lijekovima za ublažavanje općeg stanja. Ovi se simptomi, iako psihogeni, ne mogu zanemariti. Bol se može ukloniti uz pomoć tablete dipirena ili pripravaka iz skupine NPZP (nesteroidni protuupalni lijekovi).

Temperatura raste zbog psihogene reakcije, tako da često može proći sama. Inače biste trebali koristiti alate koji smanjuju temperaturu, možda s narodnim lijekovima: pričvršćivanje ledenih pakiranja, trljanje s vodom. U mnogim biljkama, voće sadrži posebne antipiretične tvari, koje ne samo da mogu smanjiti tjelesnu temperaturu, već i ojačati imunološki sustav, budući da sadrže niz korisnih vitamina. Da biste uklonili živčani napor, možete koristiti tradicionalnu medicinu u obliku biljnog čaja s mentom i kamilicom.

Unutarnja tjeskoba i psiho-emocionalno prenaprezanje uvelike pogoršavaju dobrobit osobe, njegovu izvedbu. Stalna bol u glavi, ponekad čak i povećanje tjelesne temperature pogoršava opću slabost i slabost, osoba osjeća hitnu potrebu za vitalnošću. Da bi se razumjelo kako se postiže oslobađanje od živčane napetosti, potrebno je razumjeti razloge njegovog pojavljivanja. Ako nađete korijen problema, možete se lako i namjerno riješiti simptoma.

1 Komentar

admin 16. listopada 2017. u 8:03 sati

Strelnikova gimnastika dišnog sustava iznimno ublažava živčanu napetost. Vežbam ga više od dvije godine i, ako je potrebno, prihvaćam triptofansku formulu smirenosti. Primijetio sam da je lakše nositi se sa stresom i osjećam se mnogo bolje. Svejedno, tjeskoba i tjeskoba dobro potkopavaju zdravlje. Prije toga, pritisak je skočio, bol je stajao iza prsne kosti, često vrtoglavica, sada ne postoji ništa slično.