Značajke napada panike tijekom spavanja

Liječenje

Rijetko, ali ljudi još uvijek imaju napade panike u snu. Ovo stanje, nažalost, može dovesti do tužnih posljedica za zdravlje, osobito ako se pacijent ne počne konzultirati s liječnikom na vrijeme kako bi identificirao uzrok i recept složenog liječenja.

Napadi panike se vide u ljudi kao rezultat razvoja ozbiljnog anksioznog poremećaja, koji se često dijagnosticira kod žena. To je zbog činjenice da žene često imaju hormonalne poremećaje, a živčani sustav žene nije toliko otporan na određene čimbenike kao muški.

Kako nered

Početak panike u snu dijagnosticira se u 40-70% ljudi. Štoviše, simptomi ovog stanja opaženi su samo kod pacijenata tijekom dana. S razvojem sindroma paničnog spavanja, pacijent pati od ozbiljnog poremećaja noćnog odmora, jer ovaj problem u potpunosti obeshrabruje pacijentovu želju za spavanjem.

Mehanizam razvoja takvog stanja je vrlo jednostavan - osoba bez ikakvog razloga počinje patiti od tjeskobe, užasa i panike, što se promatra tijekom spavanja. To uvelike narušava mentalno stanje pacijenta, iako napad panike traje u prosjeku 10 minuta.

Istodobno, vršna točka stanja promatrana je samo prvih 2-3 minute, nakon čega sindrom postupno nestaje.

Nakon prolaska napada ili tijekom njegovog tijeka u pacijentu postoji strah od odlaska u krevet, jer on misli da zbog bolesti u procesu spavanja, on može umrijeti zbog srčanog zastoja ili blijeđenja disanja. Stoga je važno brzo pronaći uzrok ovog fenomena, koji će pomoći u kratkom vremenu da se riješi bolesti.

Iako napad panike u vremenu ne traje dugo, ljudi se često ne mogu oporaviti od njega tijekom noći, što znači da više ne žele ići u krevet. Uostalom, mnogi ljudi misle da se simptomi tijekom spavanja mogu ponoviti. Ako se često javlja napad straha ili tjeskobe, osoba će se bojati spavanja, što će negativno utjecati na zdravlje i opće stanje.

Koji su simptomi patologije

Simptomatologija bolesti opažena je kod osobe prilično vedro, a simptomi bolesti su fiziološke ili psihološke prirode. Zbog toga mnogi pacijenti misle da ne razvijaju napad panike, već drugu bezopasnu bolest pa ne pokušavaju odmah izliječiti patologiju.

U međuvremenu će se aktivno razvijati i osjećati, kao i uzrokovati nesanicu, u kojoj pacijent uopće neće moći zaspati i odmoriti se od napornog dana.

Odmah posjetite liječnika ako osoba primijeti početak straha od odlaska u krevet, što je popraćeno takvim simptomima:

  • povećan broj otkucaja srca, povećan tlak i puls;
  • kratak dah;
  • česta toplina;
  • prekomjerno znojenje;
  • oslabljena ravnoteža tijela;
  • napadi astme;
  • mučnina;
  • osjećaj pečenja u želucu;
  • česte vrtoglavice;
  • osjećaj nestvarnosti;
  • hiperventilacija dišnog sustava, koja se izražava brzim i dubokim disanjem;
  • proljev;
  • grčevi u crijevnoj šupljini;
  • strahovi za vlastito zdravlje i psiho-emocionalno stanje;
  • odvajanje od vlastitog tijela i misli - osoba nije sposobna kontrolirati sebe i stalno se procjenjuje;
  • strah od smrti;
  • nagle promjene u toplini i hladnoći, koje se često promatraju tijekom noćnog odmora;
  • utrnulost i gušenje po tijelu, što se manifestira dovoljno često.

U procesu spavanja pacijenta, takvi simptomi bolesti pojavljuju se naizmjence (većina njih će u pravilu biti potpuno odsutna). Međutim, čak i ako nekoliko znakova napada ljudsko tijelo, potrebno je boriti se protiv te bolesti.

Zbog činjenice da cijelo tijelo pacijenta paralizira strah, on ne zove svoju rodbinu za pomoć, što pogoršava tijek bolesti. Osim toga, pacijent ne može objasniti rodbini što mu se događa, a to uzrokuje snažan strah za njegovo zdravstveno stanje.

Zašto se bolest osjeća samo noću

Panika se može manifestirati u procesu zaspanja, spavanja ili buđenja, tako da nije jasno u kojem trenutku će se patologija osjećati. To znači da se strah od spavanja može promatrati cijelu noć, što će u konačnici negativno utjecati na njegovo zdravlje. Noć se smatra najboljim vremenom za razvoj napada povezanog s panikom, jer je noćno okruženje ono što uzrokuje pogoršanje bolesti.

Tama, mirno, opušteno tijelo, tišina - sve to uzrokuje napade panike i strah od sna. Isto tako, prije spavanja ljudi obično počnu razmišljati o svojim životima, sjetiti se događaja koji su im se dogodili i razmišljati o tome što će im se dogoditi u budućnosti.

Ako su sjećanja i refleksije negativni, središnji živčani sustav može se probuditi, što će prouzročiti još jedan napad panike. Stoga je važno pravovremeno se pozabaviti uzrokom bolesti, tako da njegovi simptomi ne ometaju osobu tijekom cijelog života.

Ponekad se ljudi probude noću zbog noćnih mora, što također pridonosi razvoju takvog stanja. Kada se to dogodi, osoba se brzo budi, skače iz kreveta, vrišti i boji se. Nekoliko minuta nakon noćne more postaje dezorijentiran u prostoru (a ponekad i na vrijeme).

Nažalost, nakon noćne more, ljudi počinju paničariti, što ih sprečava da zaspu. Ovo stanje je posebno opasno za vrijeme trudnoće, pa liječnici ne savjetuju žene u situaciji da budu vrlo zabrinute i zabrinute, jer to nema najbolji učinak na rad središnjeg živčanog sustava, kao i nekih organa.

razlozi

Liječnici ne mogu identificirati točne uzroke napadaja panike, ali su mogli navesti neke od faktora koji predisponiraju ovaj fenomen. To uključuje:

  • ozbiljan stres;
  • poremećaj središnjeg živčanog sustava;
  • ozbiljne psihološke traume koje je osoba primila u mladosti ili djetinjstvu;
  • genetska predispozicija;
  • primanje velikih količina alkoholnih pića;
  • zlouporaba tvari;
  • tjeskobni temperament;
  • sumnjičavost.

Za svakog pacijenta razlog za razvoj patologije je individualan. Ponekad na tijelo pacijenta utječe nekoliko čimbenika, što rezultira snažnim razvojem napada panike.

Da bi osoba mogla udobno spavati u mraku i istovremeno se osjećati dobro tijekom odmora, potrebno je liječiti postojeći problem. Sudeći prema brojnim pregledima, kompleksna terapija za pacijente provodi se brzo i učinkovito samo ako pacijent ode liječniku na vrijeme i započne rano liječenje, sve dok bolest ne pređe u zanemareni oblik.

Najučinkovitije mogućnosti liječenja za napade panike su:

  • psihodinamičko liječenje;
  • hipnoza;
  • provođenje tehnika opuštanja;
  • bihevioralna kognitivna terapija.

Sve to će učinkovito izliječiti bolest, kao i normalizirati psiho-emocionalnu pozadinu pacijenta. Važno je napomenuti da je zabranjeno uzimati sedative jer će to samo pogoršati tijek bolesti.

Napadi panike noću u snu

Napad panike (PA) opisuje pojavu strahova bez njihovog izvora. Čini se da tijelo zvoni alarm bez ikakvog očiglednog razloga. No, glavna značajka PA je bliski odnos psiholoških i fizičkih, autonomnih simptoma. Ovaj se poremećaj naziva psihosomatskim. Od ljudi koji su podložni akutnim nekontroliranim napadima panike tijekom dana, polovica ili više njih doživljava napade panike noću. Mogu doći i za vrijeme spavanja i za vrijeme nesanice, koja je uzrokovana tjeskobom, jakom napetošću. PA može čak i početi prije spavanja od straha od doživljavanja nakon zaspanja, ili može doći u trenutku buđenja.

Zašto se to događa noću

Noćni napadi panike nastaju jer sama situacija pridonosi tome. Tišina i tama mogu dovesti do zloslutnih slika izvan prozora ili u neosvijetljenim kutovima, koji guraju u panična raspoloženja. U večernjim satima obično se analiziraju događaji iz prošlog dana. Ako su daleko od radosne, onda je živčani sustav pretjerano uzbuđen i stvara alarmantno stanje, od kojeg nije daleko do napada panike.

Čak ni stručnjaci neće navesti točan uzrok napada panike u snu. Možemo samo navesti čimbenike koji izazivaju napade straha i panike noću:

  • jaki stresovi i sukobi;
  • mentalno i fizičko naprezanje;
  • prekomjerna uporaba alkohola, droga i jake kave;
  • iskustva djetinjstva i psihološke traume pretrpljene tijekom tog razdoblja;
  • hormonalni poremećaji (pubertet u adolescenata, trudnoća i porođaj kod žena);
  • ozljede i bolesti mozga;
  • opća nestabilnost živčanog sustava;
  • značajke temperamenta - prekomjerno nepovjerenje, tjeskoba;
  • genetski faktor naslijeđen od roditelja.

Naravno, ovaj popis preduvjeta za napade panike tijekom spavanja nije ograničen na - oni su često individualni.

Dođite iz djetinjstva

Napadi panike, uključujući noćne napade, često se temelje na psihološkoj traumi u djetinjstvu. To mogu biti sljedeće situacije:

  1. U obitelji su zlostavljali alkohol, pravili skandale, svađali se, stvarali situacije koje su prijetile djetetu. Strah je bio fiksiran na psihološkoj razini, au odrasloj dobi PA se mogao manifestirati, osobito kada se pojavi situacija koja je bolno poznata iz djetinjstva.
  2. Roditelji nisu posvetili dovoljno pozornosti djetetu, što je dovelo do emocionalne izolacije. Razlog tom zanemarivanju može biti stalno zaposlenje na poslu, teško bolesni ljudi u obitelji.
  3. Pretjerano zahtjevni roditelji uzrokuju nestabilnost djeteta u stresnim situacijama, stalno traženje odobrenja od drugih.
  4. Hipervizija od strane roditelja ili njihovo nepotrebno uznemirujuće ponašanje (na primjer, opsesivna kontrola studija ili zdravlje djeteta).
  5. Učestale konfliktne situacije u obitelji vezane uz materijalne poteškoće, probleme u odnosu između majke i oca ili različite generacije obitelji, itd.

Stresna otpornost djece iz takvih obitelji je vrlo niska, lako se odustaju, mogu ih poremetiti čak i sitnice. Stoga je povećana tjeskoba, strahovi i PA kao posljedica toga.

Što se događa tijekom napada panike noću

Simptomi noćnih napada panike su različiti. Prije svega, to su izražene fiziološke manifestacije:

  • lupanje srca i otkucaji srca;
  • toplina, znojenje, nagli pomaci hladnoće i topline;
  • problemi s disanjem - kratak dah, osjećaj gušenja, hiperventilacija pluća u obliku brzog dubokog disanja;
  • mučnina, vrtoglavica;
  • grčevi u želucu, crijeva, mogući proljev;
  • obamrlost udova, trnci, žubori;
  • tremor, osjećaj unutarnjeg podrhtavanja;
  • gubitak ravnoteže.

Ovi simptomi su popraćeni psihološkim manifestacijama:

  • snažan strah od smrti, ludilo;
  • osjećaj nestvarnosti onoga što se događa;
  • osjećaj izoliranosti od sebe, od tijela i svijesti, nesposobnosti da se kontrolira.

Usput. Posljednji simptom može trajati tijekom dana, čak i nakon završetka PA. Ako je osoba iscrpljena napadima, nesanicom i nedostatkom vraćanja sna, on može osjetiti danju osjećaj nestvarnosti onoga što se događa oko njega ili njegovih unutarnjih osjećaja. To je derealizacija i depersonalizacija. Napadi panike mogu dovesti do trajnog osjećaja življenja života kao u snu.

Ponekad napadi panike počinju prije spavanja. No, češće, napadi panike noću pokrivaju spavajuću osobu. Fiziološki, taj proces počinje viškom otpuštanja adrenalina u krv. Tijelo je postavljeno da se odmara noću, ali harmonija unutarnjih kemijskih procesa je poremećena, a san je prekinut. To može biti popraćeno noćnim morama, a često se pogrešno shvaćaju za uzrok užasa, tremora i poremećaja srčanog ritma.

Obratite pozornost! Noćna mora i noćni PA nisu isti. Čak se javljaju u različita vremena. Noćne more, kao i svi snovi, obično su u fazi REM spavanja, kada je polovica noći gotova. Napadi panike su vjerojatnije od ponoći do četiri ujutro.

Napad panike nakon spavanja javlja se ujutro, čak i prije zvonjenja alarma. Osoba se probudi iz bolne, nerazumne tjeskobe. Nakon toga se pojavljuju pojedinačni simptomi PA, više nije moguće zaspati. Opsesivne misli ispunjavaju glavu, nakon napada postoji osjećaj depresije i umora, osoba se ne osjeća odmarano, osvježeno.

efekti

Napadi panike koji dolaze noću, ne dopuštaju tijelu da se odmara i oporavi, djeluje destruktivno i na fizičko stanje osobe i na psihološku udobnost:

  • nedostatak sna dovodi do stalnog umora, glavobolje, uzrokuje slabost, nelagodu u cijelom tijelu, umor;
  • poremećena je ravnoteža autonomnog živčanog sustava, pate srce i krvne žile;
  • smanjena učinkovitost;
  • pojavljuju se i napreduju razdražljivost i temperament;
  • rastući strah od samog procesa spavanja, koji dovodi do nesanice;
  • anksiozno-depresivni simptomi se povećavaju.

Važno je! Ne treba zanemariti sindrom paničnog spavanja.

Kako zaustaviti napad i zaspati

Postoje tehnike koje vam omogućuju da se nosite s noćnim napadima panike i vratite se manje ili više sna. Što se može učiniti s napadom panike ili njenim pristupom noću?

Vježbe disanja

Prije samog PA-a i u vrijeme njegovog početka, osoba obično teško diše, boji se ugušiti i počinje puniti pluća kratkim plitkim udisajima. Pluća se ne oslobađaju do kraja, može doći do hiperventilacije. Slijedi napad panike. Trebate se ponašati drugačije. Na prvi znak panike, duboko udahnite, čak i za to, nagnite se naprijed. Zatim udišite samo kroz nos, polako kontrolirajući dah, tako da se trbuh uzdiže i padne u ritam daha, dok prsa ostaju nepokretna.

Olakšanje tjelesnog stresa

Ako je tijelo pretjerano naglašeno, najbolji način je da ga još više naprezate. To se radi naglo: skupite se u loptu, zadržite dah i dovedite napetost do mogućeg vrha. Zatim također dramatično ublažite napetost, ispravite tijelo kao proljeće, nagnite glavu postrance i opustite donju čeljust bez otvaranja usta. Nakon toga, počnite duboko disati. Paralelno, dišući vrlo sporo i dugotrajno, govoreći sebi riječ “ja”, izdahnuvši - riječ “spavanje”.

Uklanjanje potresa

Ako se tresete udovi, možete koristiti tehniku ​​"ludog plesa". Moramo pokušati dovesti potres do krajnjih granica, tresući se i vibrirajući s maksimalnom amplitudom. Možete dodati glas, pa čak i jecanje. U mojoj glavi - mislio sam da će, čim lud ples završi, doći san. Prestanite bjesniti potrebu spontano.

Opsesivne misli

Ako je anksioznost popraćena opsesivnim mislima, zvukovi iz okoline će im pomoći da se nose s njima. Zatvorenih očiju, morate istražiti prostor oko sebe, pronaći zvukove i ponovno ih izračunati. Što je više zvukova otkrivenih i realiziranih, to je vjerojatnije da će se san vratiti.

liječenje

Ako se ponavljaju napadi tjeskobe i straha noću, to treba upozoriti. Od pomoći stručnjaka ne može odbiti.

Nikita Valeryevich Baturin, stručnjak za rad sa strahovima i psihosomatskim bolestima, uspješno i uspješno pomaže ljudima s takvim poremećajima.

Noćni napadi panike podložni su i liječenju drogom i psihoterapiji. Dva zadatka zahtijevaju rješenja:

  1. Olakšanje napadaja - njihov prekid i olakšanje od simptoma.
  2. Prestanite ponavljati PA.

Liječnik može propisati sredstvo za suzbijanje straha, tjeskobe, anksioznosti - anksiolitika. Takvi lijekovi mogu opustiti živčani sustav za nekoliko minuta. Tehnike relaksacije bez lijekova uče se na psihološkim sastancima. Hipnoza je također zakazana.

Saznajte više o prirodi PA i kako liječiti hipnozu na kanalu psihologa i hipnotologa Nikite Valerievich Baturin

Noćni napadi panike su ozbiljna bolest i ne biste ih trebali tretirati kao neugodne noćne more. PA dramatično smanjuje kvalitetu života, jer oduzimaju normalan san i potresaju psihu. Ignoriranje simptoma može vrlo brzo dodati druge ozbiljne patologije. Kompetentno liječenje od strane stručnjaka i dosljedan rad na sebi pomoći će vam da se oslobodite noćnih napada panike, uživate u životu tijekom dana i dobro spavate noću.

Napadi panike tijekom spavanja

Pojava napada panike noću, bezrazložno buđenje i stanje paralize, osjećaj rastućeg straha, čak i do užasa, dokaz je neravnoteže u živčanom sustavu. Iskusni stres i nerazriješene negativne emocije gomilaju se, stvarajući prijetnju neurotičnog poremećaja.

Posebna značajka napada panike tijekom spavanja je naglo i naglo buđenje, kombinacija paroksizmalnog straha i teške tjeskobe sa somatskim simptomima.

Somatski simptomi napada panike noću mogu biti sljedeći:

  • tahikardija,
  • tremor udova
  • pretjeranog znojenja
  • pritisak, čak i bol u prsima,
  • gušenje,
  • poremećaj gastrointestinalnog trakta;
  • iznenadna promjena tjelesne temperature
  • kratkotrajna potpuna ili djelomična paraliza cijelog tijela.

Osoba koja se probudi nakon napada panike doživljava strah i zbunjenost i obično ostaje u stanju mirovanja prve dvije ili tri minute. U tom trenutku povećava se amplituda napada. Nadalje, osjećaj samoodržanja sugerira: "nešto treba učiniti." Svi različito pokušavaju prevladati svoje nerazumljivo ozbiljno stanje. Netko počinje brzo disati i korača po sobi, netko se ljulja dok sjedi u krevetu, ali svatko ima zadatak da ublaži puls, stabilizira stanje, istjera ili potisne zastrašujuće i depresivne misli. Budući da je stanje panike povezano s bolnim osjećajima u području srca, neki pogrešno vjeruju da su to prethodnici srčanog udara i pozivaju na hitnu skrb. U rijetkim slučajevima, zdravstveni djelatnici koji su stigli mogu ispravno dijagnosticirati. Podcjenjivanje ozbiljnosti stanja pacijenta i troškova u simulaciji pridonose pogoršanju situacije i sve većoj učestalosti napada panike.

Napadi panike manifestiraju se u mladoj dobi: do 35 godina. Djeca i adolescenti također su podložni ovoj bolesti. Utvrđeno je da više od 50% ljudi pati ili pati od napadaja panike. Oko 10% tih pacijenata ima napade panike u snu.

Napadi panike najčešće se događaju između dva sata ujutro (prema starom uvjerenju, Sat Bik ili Demon je vrijeme kada fiziološka aktivnost tijela treba minimizirati) i četiri sata ujutro. Napad panike koji je ujutro probudio pacijenta osigurava da on neće zaspati do jutra.

Napad panike traje oko deset minuta, u prosjeku - do pola sata. Međutim, kako bi se udaljili od ovog ozbiljnog stanja, često je potrebno cijelu noć. Vrhunac napada dolazi u prvih pet minuta. U rijetkim slučajevima početak napada podudara se s njegovim vrhuncem. Nakon trenutnog buđenja i svijesti o tome što se događa, napadaj koji pokušava doživjeti pokušava optimizirati svoje fizičko stanje i napustiti polje napada. Stoga, vrh je često praćen brzim padom. Nakon napada panike, osoba se osjeća preopterećena.

Napadi panike se ponavljaju, a njihova frekvencija i amplituda se povećavaju. Često ponavljani napadi u snu muče pacijenta gotovo svake noći. Rijetko se ponavljaju napadaji jednom u 4-6 mjeseci. U prosjeku, noćni napadi panike javljaju se 2-3 puta tjedno. Napadi se rijetko javljaju više od jednom dnevno, osobito ako je riječ o teškom napadu panike koji traje pola sata s teškom tahikardijom, tremorom, panikom i gubitkom orijentacije u prostoru.

Među glavnim uzrocima napada panike, psihijatri i somnolozi navode sljedeće:

  • nasljednost (ako je u obitelji bilo neurotika, tada pacijent može imati nasljedni kvar moždane kore - neravnoteža u procesima uzbuđenja i inhibicije);
  • alkoholizacija, anestezija;
  • nedostatak kalcija i serotonina (stoga su majke koje doje velike količine kalcija u velikim količinama u opasnosti;
  • teška bolest, infekcija, intoksikacija, koja malo utječe na funkcionalnu aktivnost mozga;
  • rad na trajnom stresu (vojnik, policajac);
  • rad povezan s nepovoljnim uvjetima za živčani sustav (rudar, strojar u podzemnoj željeznici, svaki zaposlenik koji radi prekovremeno ili u rasporedu "dva dana kasnije");
  • psihotrauma (gubitak voljenih, boravak u zoni neprijateljstava ili katastrofa, opažanje traumatske smrti druge osobe);
  • psihoastenične osobine ličnosti, povećana labilnost, anksioznost, dojmljivost;
  • vegetativna vaskularna distonija;
  • hormonalni poremećaji (mogu biti normativne prirode, na primjer, u adolescenata, dojilja ili osoba koje su prošle liječenje hormonskim lijekovima).

Pogrešno se vjeruje da bi iznenadna noćna mora mogla biti uzrok napada panike u snu. Međutim, prethodnici napada panike, naprotiv, u snu mogu izazvati strašne snove. To još više razbija živčani sustav i povećava napade panike. Opasnost od neuroze je da, imajući endogenu prirodu, stvara "začarani krug": izaziva opsesivne misli i strahove, koji, zauzvrat, doprinose povećanju i težini napada.

Osim noćnih mora, noćni napadi panike uzrokuju nesanicu s režimom neravnoteže. Sposobnost pacijenta da radi i samokontrola je smanjena. On postaje manje inteligentan, pravi greške u situacijama u kojima su potrebna brzina i točnost, pokazuje znakove samoizolacije.

Osoba koja pati od napada panike u snu je opsjednuta opsesivnim mislima i iskustvima - opsesijama, što dovodi do pogoršanja opsesivno-kompulzivne neuroze s alarmantno fobičnim simptomima. Ovdje su uobičajene opsesivne misli i strahovi nakon paničnih napada u snu:

  • strah od smrti tijekom napada;
  • hipohondrija, otkrivanje simptoma kardiovaskularnih bolesti;
  • pojačano iskustvo usamljenosti i odbacivanja;
  • strah od ozbiljne duševne bolesti (neurotici, za razliku od pacijenata s psihozom, ostaju samokritični, shvaćaju da nisu u redu);
  • negativne misli na temu "Nisam poput drugih".

Ruke u ruci s opsesijama su kompulzije - zategnute ritualne ponavljajuće akcije, s kojima stradalac od napadaja panike pokušava ublažiti svoje stanje, riješiti se opsesivnih misli i iskustava.

U nedostatku pravovremenog liječenja, napadi panike mogu dovesti do razvoja dugotrajnog neurotskog poremećaja. A neuroze služe kao katalizatori za somatske bolesti: ishemijska bolest srca, hipertenzija, čir na želucu, paraliza.

Da biste se nosili s noćnim napadom panike, morate slijediti jednostavne smjernice:

  • disati postojano i često, dubokim udisajima i plitkim udisajima (tehnika disanja "kroz češalj"), koju opstetričari savjetuju tijekom poroda;
  • napravite "umirujući koktel": uzmite pola čaše vode s deset kapi valerijane, matičnjaka, matičnjaka (može se dodati valokardin: neće svi liječnici odobriti, ali to je učinkovit lijek);
  • Potrebno je provesti liječenje uz korištenje biljnih lijekova (kao što su Novopassit, Mixture Quater) ili anti-anksiozni lijekovi ograničenog sistemskog učinka (Afobazol). Potentni psihoaktivni lijekovi za pacijente s ovim oblikom neuroze ne moraju biti propisani. Sedativi su također isključeni: oni mogu uzrokovati neravnotežu u procesima sna i budnosti i, obrnuto, povećati napade panike u snu.

Kada su određene mišićne skupine pod stresom, potrebno ih je još više naprezati, brojiti do petnaest i drastično smanjiti napetost.

Savjeti za "smirivanje, povlačenje" kada napad panike nije samo beznačajan, nego i štetan. Oni oblikuju u pacijenta ideju da ne vjeruju da je njegovo stanje patološko, nešto nije u redu s njim, i nitko neće pomoći.

Kod djece se napadi panike u snu pojavljuju vrlo često. Misteriozna, zabrinuta, introvertirana djeca spadaju u rizičnu skupinu. Dijete se može iznenada probuditi usred noći, vrištati i plakati. Prvo što treba učiniti je zagrliti, maziti dijete, pitati što ga je uplašilo. Ako nema vidljivog razloga (kao što je noćna mora) i dijete ne može objasniti svoje stanje, onda je vjerojatno da ima napad panike. Ni u kojem slučaju ne može se grditi dijete, vikati na njega, "obrazovati", ostavljajući jednog u mračnoj sobi, tražiti "povući se zajedno". Neurotska stanja i druge bolesti u djece brzo se razvijaju i fiksirane su za život. Potrebno je posavjetovati se s dječjim psihijatrom. Rano liječenje, grupna psihoterapija ili individualne psihološke sesije mogu riješiti problem u kratkom vremenu.

Roditelji djeteta s dijagnozom napadaja panike u snu trebali bi razmišljati o psihološkoj atmosferi kod kuće. Očigledni razlozi za psihološki stres u obitelji mogu biti:

  • razvod roditelja;
  • nedavna smrt rođaka;
  • prekomjerna skrb i prekomjerna kontrola od strane roditelja;
  • sukobi, skandali, česte svađe u obitelji;
  • druge djece, zbog čega se manje pažnje posvećuje djetetu koje pati.

Poznavanje točnog uzroka je lakše eliminirati njegove negativne posljedice za dijete. Ako su roditelji razvedeni, moraju djelovati zajedno s roditeljem, koji ima manje kontakta s djetetom. Potrebno ga je dovesti u ozbiljnost situacije. Svađe u potpunoj obitelji trebaju se zaustaviti, u tu svrhu oba supružnika mogu uputiti na obiteljskog psihologa. Zbog bilo kojeg od gore navedenih razloga, svu skrb i pažnju članova obitelji treba usmjeriti na dijete koje pati od napadaja panike.

Najteže je pomoći djetetu kada je uzrok nejasno, a čini se da je obitelj uspješna. Potrebno je saznati što može potlačiti i plašiti dijete. To će pomoći psihodijagnostičkim ispitivanjima pomoću projekcijskih tehnika. Djetetu će se ponuditi da nacrta kinetički crtež obitelji, stabla ili nepostojeće životinje. Prilikom manifestiranja uznemirujućih detalja (zasjenjenje na kori stabla, kandži i zubi u životinji, djelomična nesvjestica na ljudskom tijelu, samoizolacija u kolektivnoj figuri) trebala bi se usredotočiti na te pojedinosti, pitati što oni znače.

Psihološka pomoć također je usmjerena na odrasle. Duboka (psihoanaliza metodom Z. Freuda) i bihevioralna (koju su razvili zoopsiholozi na temelju eksperimenata akademika I. P. Pavlova, uključujući kognitivnu, bihevioralnu i kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju) nude sustavnu pomoć u prevladavanju paničnih napada u snu.

Da biste spriječili ponovljene napade panike, trebali biste:

  • uzmite toplu kupku s morskom soli ili ekstraktom borova prije spavanja;
  • isparite noge u vrućoj vodi s uljem lavande da se znojite;
  • ne pijte alkohol noću (bolje je da ne pijete uopće);
  • eliminirati kavu iz prehrane, osobito navečer;
  • popiti čašu toplog mlijeka s medom prije spavanja;
  • piti decoctions cvijeća lavande, cvijet limete, menta.

Da biste izbjegli napade panike u snu, nema potrebe voditi zdrav način života, uzeti svjetlo (bez vježbanja) šetnje prije odlaska u krevet, uzeti toplu kupku za noć, i imati hladan tuš ujutro. Spavanje treba biti ventilirana soba na udobnom krevetu: umjereno mekana, umjereno tvrda (ne na pernatom krevetu, ali ne na dasci). Jastuk bi trebao biti mali, udoban, elastičan. Noću ne biste trebali gledati teške filmove (horor, akcijske filmove, drame). Potrebno je otići u krevet prije 23 sata.

Ako su živčani sustav i tijelo normalni, nema razloga za noćne napade panike, a oni nikada neće smetati osobi.

Trebam li podnijeti napade panike

Osoba za vrijeme noćnog odmora je vrlo ranjiva. Podliježe nesanici, noćnim morama, neočekivanom zastoju srca, sindromu apneje / hipopneja i drugim noćnim strahovima. Često su ovi poremećaji povezani s napadima panike u snu. Često se brkaju sa srčanim udarima, moždanim udarom ili čak smrću.

No u stvarnosti to su iznenadni napadi tjeskobe, praćeni neugodnim osjećajima: nedostatak zraka, pretjerano znojenje, osjećaj strujnog udara ili oštar pad, hipnološki grčevi. Napadi s redovitom pojavom dobili su ime paničnog poremećaja. Ova bolest prisiljava ljude da žive u stalnom strahu i stresu, jer kada počinje sljedeći napad, nemoguće je predvidjeti.

Mehanizam manifestacije poremećaja

Napadi noću muče oko pet posto svjetske populacije. Mnogi ne rješavaju ovaj problem stručnjacima, jer podcjenjuju ozbiljnost posljedica ili nemaju informacije o toj bolesti. Neki uopće, nakon čitanja nepouzdanog izvora, nazivaju krizu panike mentalnim poremećajem i, zbunjeni javnim mnijenjem, ignoriraju bolest bez odlaska liječniku.

Napadi panike podijeljeni su u tri vrste:

  • spontani napad koji preuzima osobu tijekom dubokog sna. Pojavljuje se brzinom munje, čime se sprečava da žrtva osjeti pristup opasnosti;
  • situacijska panika. Razvija se na vrhuncu stresnog šoka - tijekom nasilnog sukoba na poslu ili s voljenima, na temelju emocionalnog stresa, primjerice, prije ispita, suđenja ili javnog govora. Ako napad posjeti osobu u ovom obliku, tada treba maksimalno zaštititi svoj unutarnji svijet od tjeskobe, negativnosti, negativnih emocija, a vegetativna kriza će se smanjiti;
  • kriza formalne situacijske panike. Pojavljuje se pod utjecajem loših navika. Formalni situacijski napadaji mogu biti pod utjecajem uporabe koktela koji sadrže alkohol, kroničnog pušenja, strasti za masnom hranom, bezvrijedne hrane ili kave.

Mehanizam manifestacije poremećaja nije kompliciran. Sve počinje u ljudskom mozgu. Svi organi i sustavi rade glatko, ali je mozak vodeći centar. Vegetativna kriza vreba pojedinca kada živčani sustav ne uspije, što šalje signal opasnosti glavi iz primljene informacije. Velika doza hormona adrenalnog medule - adrenalina dramatično ulazi u krvožilni sustav. To je krajnji rezultat noćnih drhtanja, straha, panike, ponekad nekontroliranog mokrenja, povraćanja i stolice.

razlozi

Uzrok noćnih krikova i panike su često traumatični emocionalni ispadi. Unutarnji mir osobe vrlo je krhak, jer je nematerijalno mnogo teže proučavati opipljivo. Stoga, premda nije bilo moguće dovesti pacijenta "na dršku", nemoguće je predvidjeti kakav stres ima. I u nekim slučajevima, naprotiv, nesretni uzima sve do srca i spašava u sebi uvrede, ljutnju, očaj, komplekse, slomljene snove i, naposljetku, napade panike koji sprječavaju pražnjenje iz tereta, barem noću, nadopunjuju sliku. Opći čimbenik u nastanku vegetativne krize je stres koji izjeda vitalne sile i povećava opću nervozu. Ali i određeni čimbenici utječu na razvoj patologije:

  • genetska predispozicija;
  • nepravilan odgoj u djetinjstvu, što je izazvalo mentalnu traumu;
  • osjetljivi živčani sustav;
  • bolesti mozga;
  • ponekad se vegetativna kriza manifestira kao nuspojava nakon uzimanja lijekova.

Petnaest posto svih oboljelih s noćnim napadima ima osjetljivost na krvnu liniju. Ako su majka ili otac, a često i oba roditelja, iskusili palpitacije srca, vrtoglavicu i akutni fatalni strah, onda je vjerojatno da će se djeca ili unuci također podvrgnuti napadajima.

Panika kriza često prati kategoriju ljudi koji su primili dubok djetinjasti šok. Roditelji bi se mogli podrugivati ​​takvom djetetu kao djetetu - ponižavati i vrijeđati ili često koristiti fizičku silu protiv svog potomstva.

No, s druge strane, noćni napad posjećuju i pretjerano feminizirane infantilne osobnosti, u kojima su i rođaci krivi. Hiper-lijek dovodi do nedostatka neovisnosti u odraslom životu, donošenja vlastitih odluka te je tjeskoban i sumnjičav, što podržava napade tijekom spavanja.

simptomi

Napadi panike počinju tijekom aktivnog vrhunca sna. Sve počinje u noći, oko dva sata, kada je tijelo u stanju potpunog opuštanja. Pacijent naglo napušta stanje spavanja, neki pojedinci s nasilnom fantazijom krive ovaj fenomen o nezemaljskim silama. Simptomi vegetativne krize su sljedeći:

  • straha;
  • panika;
  • osjećaj neizbježnosti neke vrste tragedije;
  • gušenje;
  • tahikardija;
  • prekomjerno znojenje;
  • osjećaj pretjeranog gubitka svijesti.

Osoba smatra da panični šok traje nevjerojatno dugo, jer je senzualno iskustvo prilično neugodno, ali napad boli petnaest do trideset minuta. U prosjeku, regularnost napadaja je jedan do dva puta mjesečno.

Opasnost od noćnih napada panike

Napadi panike nisu toliko opasni kao što se kaže. Napadi sami po sebi neće donijeti značajnu štetu tijelu, ali neprestani strah od uspavljivanja, da će panika početi, ima značajne psihološke posljedice.

Sustavni noćni napadi su enormno otrovni za život, i uskoro pacijent razvija melanholiju, mnoge fobije, kao i mentalne poremećaje, koji su u bliskoj budućnosti temeljni čimbenici sljedećih napadaja. Može se samo sanjati o punopravnom snu, jer osoba koja pati od vegetativne krize ne može dovoljno spavati. Kvaliteta noćnog odmora je narušena, a time i zdravlje.

Kronični nedostatak sna utječe na rad unutarnjih organa, imunitet i stanje središnjeg živčanog sustava, a budući da se živčani sustav ne odmara čak i kada je tijelo isključeno za spavanje, ono je najviše iscrpljeno. Ispada začarani krug koji teško bolesni pacijent može slomiti samo kontaktiranjem stručnjaka.

Kako zaustaviti napad i zaspati

Da biste pobijedili strašnu paničnu krizu, trebate pomoć psihijatra ili psihologa. Psihijatar je potreban ako pacijent ima jake mentalne abnormalnosti koje mogu izazvati napad. Ali ako u ovom trenutku to nije bila prilika za odlazak liječniku, onda se možete pokušati riješiti nelagode.

Prvo što treba učiniti je stvoriti osjećaj sigurnosti i mira, unatoč dubokoj noći.

Najjednostavnija metoda u psihologiji za pronalaženje mira je fizička intimnost hvatanja druge osobe rukama i pritiskanja. Također pogodan za smirivanje ruku voljenih, umotavanje u deku i bilo koju drugu toplinu.

Još jedna izvrsna metoda oslobađanja od nadolazeće panične krize jest preusmjeravanje misli na bilo koju drugu temu. Napad se zaobilazi ako srušite početak sazrijevanja. Genitalno pražnjenje je također pogodno za ublažavanje napetosti i sprječavanje poremećaja.

Svim ljudima koji pate od napada panike savjetuje se uzimanje sedativa prije spavanja. No budući da većina lijekova ima negativan učinak na zdravlje, umjesto tableta dopušteno je korištenje narodnih lijekova. Recepti bake sastoje se od biljnog čaja, tople opuštajuće kupke prije noćnog odmora s eteričnim uljima, kao i kupke za stopala i, naravno, čaše toplog mlijeka. U pomoć će doći opuštajuće melodije.

1 Vježbe disanja

Jednostavna vježba za napad povlačenja - prikaz udisanja i izdisaja. Da biste to učinili, morate se smiriti, pogledati trbuh i prsa, osjetiti opuštenost trbuha, napetost i pratiti udisaje, a zatim izdisati do deset i opet.

Druga metoda vježbi disanja uključuje samo izdisanje do deset. Ove jednostavne tehnike traju od deset do četrdeset minuta. Nakon vježbi disanja bit će korisno još nekoliko minuta ležati u ravnom položaju na leđima, rukama - dlanovima prema gore. Ako često upotrebljavate tehnike disanja, onda napad panike noću neće se toliko gnjaviti.

2 Oslobodite napetosti tijela

Kako bi se eliminirali noćni napadi, potrebno je prilagoditi rad dvije komponente: emocionalne i fizičke. Ako je stradalac dostigao mentalnu ravnotežu, ali napadi panike tijekom spavanja i dalje traju, možda je razlog bio pogrešan način života koji uključuje:

  • korištenje štetnih namirnica;
  • ležeći ili sjedeći način života;
  • predug ili kratak san;
  • loše navike.

Važnu ulogu u pitanju mirnog sna bez panike igra fizička aktivnost. Sportske aktivnosti pridonose samodisciplini i ne samo da čine lijepu figuru, već i jačaju zdravlje tijela i psihe.

Mnogi ljudi bacaju stres, ljutnju, ljutnju i druge negativne osjećaje iz svojih glava uz pomoć sporta. Za ublažavanje napetosti u tijelu i ispravno raspoloženje vegetativnog sustava, koji je odgovoran za paničnu neurozu, prikladne su ove vrste fizičke aktivnosti:

  • trčanje;
  • skijanje;
  • igranje tenisa;
  • vožnja biciklom;
  • klizanje na ledu;
  • plivanje;
  • svjetlo fitness;
  • aerobik.

Prilikom vježbanja bilo koje od predloženih vježbi, mišići će stalno biti u dobroj formi, a psiha je jaka.

3 Uklanjanje podrhtavanja

Tremor, koji se manifestira noću kao jedan od simptoma kronične krize panike, tretira se prema propisima liječnika. Kako bi ga uklonili, odabran je tijek terapije za vegetativnu neurozu, koja uključuje sredstva za smirenje, antidepresive i veliku raznolikost sedativa. Također, kada drhtanje udova, morate uzeti vitamine skupine B, oni doprinose poboljšanju živčanog sustava. Terapijska gimnastika i opuštajuća masaža uključeni su u popis postupaka za uklanjanje noćnog drhtanja.

4 Opsesivne misli

Napad dolazi u trenutku kada se mozak bavi mislima i iskustvima. Da biste iz glave izvukli dodatne informacije i tiho zaspali, trebali biste poslušati okolne zvukove, zatvoriti oči i ispitati susjedne zvukove, čak ih možete izbrojati. Baveći se time neko vrijeme, pacijent će povratiti pospanost, a kriza panike neće ga prestići te noći.

Napadi panike u snu, što učiniti?

Danas se život ljudi sve više „ispunjava“ psihotraumom, napetošću i tjeskobom. Ponekad nema vremena ni za opuštanje, jer tada možete samo zaostati za mahnutim ritmom svijeta. U nekim tvrtkama trenutno ne postoji standardizirani radni dan, ali neki ljudi rade čak i sedam dana u tjednu, a to se smatra uobičajenim. Ali kako sve to utječe na psihičko stanje osobe, a svakodnevni stalni stres može uzrokovati napade panike koji se mogu pojaviti tijekom spavanja.

Zapravo, fobija u vezi ili o nekom događaju, situacija (koju je sam pacijent često izumio) zbog kojega dolazi do napada panike (tijekom kojeg se također promatra fobija) je strah od straha.

Na primjer, osoba radi u dobrom društvu u koje je dugo želio ući, i čini se da može biti otpušten u bilo koje vrijeme. Živjeti s tim strahom svaki dan, to ne može utjecati na njegovo mentalno stanje.

Isto se može reći i za majku, čije je dijete često kao dijete bolesno. Čak i ako joj liječnici kažu da joj sada ništa ne prijeti, a mala je vjerojatnost da će se njegova bolest vratiti - pravi pakao će joj početi. Svakoga dana žena se može ponovno uvjeriti da joj se nešto loše mora dogoditi. Ona to zna, ona to osjeća... Ona se toga boji.

Također zamislite dijete koje je odrastalo u strogoj obitelji, gdje nikada nije imao pravo na pogrešku. Svaki test, svaki nastup u glazbenoj školi, štoviše, svaki ispit je pravi stres. Tijekom vremena i u nekom trenutku, iskustva koja su se nakupila nužno će biti "izbačena". A s Korejom sve, u obliku napada panike.

Napad panike u snu - njegova pojava i posljedice

Ako dođe do paničnog napada u snu, a ne tijekom tjelesne aktivnosti, to znači da osoba tijekom dana pokušava sakriti svoj strah ili osjećaje, a da ih ne može pokazati, ili jednostavno ne zna kako to učiniti.

Osoba može imati različite snove u kojima, na primjer, mora nešto učiniti, ali ne zna kako, a to uzrokuje napad panike. Kao rezultat toga, osoba se budi s lupanjem srca i osjećajem straha. Nakon buđenja, osoba se može ugušiti bez mogućnosti da kaže nešto ili čak da se pomakne.

To se može odvijati već duže vrijeme, a većina ljudi to doživljava samo kao noćnu moru, ne izazivajući napade panike na posebno značenje, a ne poduzimajući ništa da popravi situaciju. To je prilično velika pogreška i sigurno će imati neke ugodne i opasne posljedice.

Što može dovesti do:

na pojavu glavobolje, nelagode u tijelu i mišićima;

na osjećaj slabosti, slabosti i smanjenog učinka;

na strah od sna, zbog mogućnosti ponovnog napada panike, kao posljedice - na kroničnu nesanicu;

na povećanu razdražljivost, razdražljivost;

na neravnotežu autonomnog živčanog sustava (povećanje krvnog tlaka i sjedenje, itd.);

do pojave simptoma depresije tjeskobe.

Ovi simptomi dovode pacijenta do raznih specijalista (terapeuta, neuropatologa) koji ne razumiju patogenezu napadaja panike, žure zaplašiti pacijenta i izložiti "svoje" dijagnoze propisivanjem pogrešnog tretmana... I krug se zatvara i napadi panike se nastavljaju. Stoga je vrlo važno ne ignorirati taj problem, nego ga pokušati riješiti.

Savjeti za borbu protiv napada panike u snu:

  • suočiti se s uzrokom. Prije svega, morate razumjeti što je točno izvor vašeg straha i tjeskobe. Ne možete reći da je cijeli vaš život - "stalni stres". Uvijek postoje jedan ili dva glavna katalizatora koji uzrokuju vaše “stanje stresa”;
  • promjena nije katalizator i njihov odnos prema njemu. Ako se vratite na prvu priču, u kojoj se osoba neprestano brine jer može biti otpuštena (iako nema razloga za brigu o tome, osim zbog vlastitog straha), onda on ne mora napustiti svoj posao, nego promijeniti svoj stav prema tome.

Dobra opcija bila bi koristiti Descartesov trg za to, naime, odgovoriti na četiri pitanja:

1. Što se događa ako se to ne dogodi?

2. Što se događa ako se to dogodi?

3. Što neće biti ako se to ne dogodi?

4. Što neće biti ako se to dogodi?

Odgovarajući na njih shvatit ćete da vam ne prijeti nikakva smrtna opasnost i da nema smisla bojati se onoga što se može ili ne može dogoditi.

Nažalost, nisu svi sposobni sami riješiti svoje probleme, a još manje prevladati uvjete kao što su napadi panike. U ovom slučaju, najbolje je vjerovati profesionalcu i podvrći se terapiji psihologa, psihoterapeuta, pa čak i psihijatra. Najčešće s napadima panike, možete bez lijekova. Međutim, postoje uvjeti kada lijekovi, zajedno s psihoterapijskom pomoći, pomažu u kvalitetnijem i bržem suočavanju s napadima panike i život postaje opet miran i radostan.