15 tvari koje ubrzavaju rad mozga i poboljšavaju pamćenje

Liječenje

S takvom stopom medicinskog i tehnološkog napretka, dan sigurno nije daleko, kada svaka osoba može "raspršiti" svoj mozak s jednom tabletom, poput računala. No, dok magične pilule nisu izumljene, trebate obratiti pozornost na alate koji su sada dostupni - nootropici. Ova skupina tvari uključuje sve neurometaboličke stimulanse koji imaju izražen pozitivan učinak na ljudski mozak. Glavni izvor nootropa nije kemijska industrija, nego majka priroda, a njezin arsenal je doista ogroman.

Danas ćemo Vam predstaviti hit paradu petnaest tvari koje poboljšavaju pamćenje i stimuliraju mozak. Malo je vjerojatno da ćete uz njihovu pomoć postati drugi Einstein, ali ćete sigurno moći povećati svoju radnu sposobnost, koncentraciju i otpornost na stres, ali u isto vrijeme poboljšati svoje zdravlje i produžiti mladost. U članku su dane konkretne preporuke za prijem nootropnih tvari i ekstrakata ljekovitog bilja.

Ali prije nego što počnete čitati, imajte na umu nekoliko važnih točaka:

Dodaci prehrani i biljni ekstrakti, za svu njihovu neškodljivost, mogu imati kontraindikacije, izazvati alergijske reakcije i izazvati nuspojave. Stoga se ne preporučuje uzimanje bez savjetovanja s liječnikom, koji poznaje vašu povijest i povijest bolesti;

Nootropno doziranje, trajanje i izmjene terapijskih tečajeva također treba odrediti pojedinačno, na temelju dobi osobe i karakteristika njegovog tijela. To jest, ako vaš liječnik kaže da je ginseng blagotvoran, to ne znači da ga trebate jesti u šačicama cijelu godinu za redom;

Najbolji je neprijatelj dobrog, zapamtite ovo, stoji na šalteru ljekarne s desecima svijetlih staklenki. Nema potrebe za uzimanjem nekoliko sredstava u isto vrijeme, nadajući se da će na taj način postići izraženiji učinak. Bolje je izmijeniti nootropije i usredotočiti se na svoje osjećaje kako biste točno odredili supstancu koja pomaže stimulirati aktivnost mozga i poboljšati pamćenje posebno za vas;

Budite sigurni da pratite napredak s posebnim testovima i vježbama. To je jedini način da se izvuku zaključci o učinkovitosti odabranog kvasca i zamijene ga drugim lijekom, ako je potrebno.

1. Lecitin

Glavni organ živčanog sustava - mozak - sastoji se od trećine fosfolipidnog lecitina. Da, onaj koji imamo od djetinjstva snažno je povezan s žumanjcima kokošjih jaja. Periferni živčani sustav, inače, također se sastoji od lecitina za 17%. Komponente ove tvari u jednoj ili drugoj količini prisutne su u stanicama i tkivima cijelog ljudskog tijela i uključene su u sintezu hormona, enzima i medijatora. Zbog toga nedostatak lecitina ima kobne posljedice: poremećen je rad svih organa i sustava.

U prisutnosti pantotenske kiseline (vitamina B5), lecitin se pretvara u acetilkolin, najvažniji neurotransmiter, od kojeg ovisi brzina reakcija živaca, sposobnost koncentracije, pamćenja i analize informacija. Osim toga, lecitin osigurava potpuniju apsorpciju svih vitamina topljivih u mastima (A, E, D, K). To je postizanje zdravog vitaminskog statusa koji je temelj neurodiologije, znanosti pravilne prehrane za mozak i živčani sustav u cjelini. Koliko je tijelo opskrbljeno s vitaminima, izravno ovisi o intelektualnim sposobnostima osobe koje se nalaze u djetinjstvu.

Tijekom prve godine života, dijete prima velike doze lecitina iz majčinog mlijeka. Važno je napomenuti da je u mlijeku lecitina 100 puta više nego u cijelom krvožilnom sustavu dojilje. Ako je nemoguće dojiti, trebate odabrati formulu za dojenčad s najoptimalnijim sadržajem fosfolipida za bebu. Brzina njegovog govora i motoričkog razvoja, otpornost na stres, sposobnost društvene prilagodbe i akademski uspjeh u predškolskoj i školskoj dobi ovisit će o tome prima li dječje tijelo u prvim godinama života dovoljnu količinu lecitina.

Odrasla osoba, ne samo angažirana u mentalnom radu ili visokopreciznoj proizvodnji, već i redovito izložena stresu i prisiljavanju da se usredotoči na pozornost (vozači, prodavači), vrlo je potreban lecitin. Obogaćujući vašu prehranu ovim fosfolipidom, manje ćete se osjećati umorno i moći ćete produžiti mladost i sposobnost za rad. Lecitin se nalazi u velikim količinama u jajima, pilećoj i goveđoj jetri, masnoj ribi, sjemenkama i orašastim plodovima, kao iu svim mahunarkama, posebno u soji. To je od soje proizvoditi najviše dijetetski dodataka s lecitin.

Dijete dnevno preporučuje se primati 1-4 grama lecitina, a odrasla osoba 5-6 grama. Da bi se postigao naglašeni učinak, lijekovi s lecitinom uzimaju se najmanje tri mjeseca, samo u tom razdoblju mogu značajno poboljšati pamćenje i poboljšati mentalne performanse. Lecitin nema kontraindikacija, štoviše, ovaj vrijedni fosfolipid pomoći će vam ne samo u stimulaciji mozga, već i na potpori cijelom tijelu.

2. Kofein + L-tianin

Šalica jake kave je ono što je najprije na umu kada se trebate koncentrirati, osloboditi se spavanja i natjerati se da naučite lekciju, riješite problem, izvršite složen mentalni rad. No, znanstvenici su odavno dokazali da kofein sam po sebi ne utječe na akademsku učinkovitost i produktivnost. On vam neće reći pravu odluku i neće vam dati dobru ideju. Sva ta kava može - uzrokovati kratkotrajnu uzbuđenost živčanog sustava, zahvaljujući čemu će vaš mozak neko vrijeme "izdržati". No, energetski val će se uskoro pretvoriti u recesiju, a umor i pospanost će se pojaviti mnogo jači nego prije uzimanja kofeina.

Još jedna stvar - kombinacija kofeina s aminokiselinom L-tianinom sadržanom u zelenom čaju. Ova tvar je sposobna zaobići krvno-moždanu barijeru i zaštititi mozak od agresivnog stimulirajućeg djelovanja kofeina, zadržavajući i produžavajući pozitivan stimulirajući učinak potonjeg. L-tianin ne dopušta kofeinu da povisi krvni tlak i izazove reakciju hiperkompenzacije, kada porast moždane aktivnosti prati oštar pad.

Testovi su pokazali da se najbolji rezultat može postići uzimanjem 50 mg kofeina i 100 mg L-tyanina unutar nekoliko sati. Ova doza je ekvivalentna dvjema šalicama zelenog čaja i jednoj šalici kave, a to će vam omogućiti da značajno povećate koncentraciju, poboljšate brzinu logičkog razmišljanja i obradu vizualnih informacija. Postoje složeni dodaci prehrani na bazi kofeina i L-tyanina, ali samo relativno zdravi ljudi koji nemaju bolesti kardiovaskularnog sustava mogu ih uzimati, kao i redovito uživati ​​u napitcima koji sadrže kofein.

3. Tamna čokolada (flavonoli)

Pa, kada je u pitanju podizanje raspoloženja, na pamet mi odmah pada čokolada. Ne samo da ima ugodan okus, već sadrži i flavonole - tvari koje stimuliraju proizvodnju hormona radosti, endorfin, a flavonoli pojačavaju perfuziju mozga i ubrzavaju prijenos živčanih impulsa, što nam omogućuje da ostanemo duži i budniji. Većina flavonola je u toj vrsti čokolade, u kojoj ima više kakaoa, tj. Crnog, ili gorkog, kako ga još nazivaju.

Mliječne i bijele pločice s različitim punilima i aromama poništavaju sve prednosti čokolade. Ako želite postići terapijski učinak od svoje omiljene poslastice, u pravilu svakoga dana jedite 35-200 g dobre tamne čokolade s kakao sadržajem više od 80%. Stretch zadovoljstvo, razbijanje nekoliko komada, onda ćete stalno biti u dobrom raspoloženju i energetsko stanje.

4. Piracetam + kolin

Ako pitate neuropatologe koja supstanca najbolje stimulira mozak i poboljšava pamćenje, najprije će nazvati Piracetam, također poznat kao Lutsetam i Nootropil. Ovaj lijek je glavni brod nootropne eskadrile; propisuje se pacijentima s mentalnom retardacijom, senilnom demencijom, Alzheimerovom bolešću, pa čak i shizofrenijom. Ali za apsolutno zdrave ljude koji samo žele poboljšati pamćenje i povećati intelektualni ton, možemo sigurno preporučiti Piracetam.

Princip djelovanja ovog lijeka na tijelo je stimuliranje sinteze acetilkolina i širenje njegovih funkcija. Piracetam omogućuje osobi da u potpunosti iskoristi sredstva svog glavnog neurotransmitera. Da bi se ovaj učinak pojačao, preporučuje se kombinirati Piracetam s kolinom. To će u isto vrijeme omogućiti osiguranje od glavobolje, ponekad nastale na pozadini dugotrajnog liječenja Piracetamom. Obično se 300 mg ove i drugih tvari propisuje tri puta dnevno, ali još jednom naglašavamo da uzimanje nootropika bez kontrole bez znanja liječnika nije dobra ideja.

5. Omega-3 masne kiseline

Najmoderniji trend u modernoj neurodietologiji je unos omega-3 masnih kiselina ili jednostavno obogaćivanje prehrane masnim vrstama morske ribe, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki. Omega-3 je, u doslovnom smislu, hrana za mozak: eicosapentaenoična (EPA) i dokozaheksaenska (DHA) kiselina osigurava obnavljanje stanica i potrebnu brzinu reakcija između organoida. U praksi, to znači da uz pomoć običnog ribljeg ulja osoba može poboljšati pamćenje, zaštititi se od svakodnevnog stresa i dati jasnoću uma u starosti.

Omega-3 masne kiseline imaju pozitivan učinak na stanje mozga i živčanog sustava, ne samo na bolesne ljude, primjerice Alzheimerovu bolest, već i na potpuno zdrave. Više puta su provedena istraživanja uz sudjelovanje kontrolnih skupina koje se sastoje od osoba različitog spola i dobi, a rezultati su potvrdili učinkovitost omega-3 u svim područjima: pamćenje, otpornost na stres, koncentraciju, brzinu živčanih reakcija. Jednog dana, odrasloj osobi je potrebno 1-2 kapsule ribljeg ulja (1200-2400 mg omega-3) kako bi se značajno poboljšala funkcija mozga za nekoliko mjeseci.

6. Kreatin

Kreatin pripada grupi organskih kiselina koje sadrže dušik i sintetizira se u tijelu svih sisavaca, uključujući ljude. Ako umjetno povećate koncentraciju ove korisne tvari, možete ubrzati stanične reakcije, povećati rast mišića i povećati prag umora. Izvrsna kombinacija učinaka za sportaše i bodybuildere, zar ne? Zato je kreatin, kao biološki aktivan dodatak prehrani, vrlo popularan u sportskoj zajednici.

Ali danas smo zainteresirani za nootropni status kreatina. Oni koji žele "napumpati" mozak, ova hranjiva tvar je također korisna, jer ima učinak koji štedi energiju na mozak. Kreatin sudjeluje u reakcijama koje se odvijaju u mitohondrijima i citosolu, te doprinosi akumulaciji i očuvanju energije u stanicama. Kao rezultat toga, dobro pamćenje i visoka brzina analitičkog razmišljanja. Preporučuje se uzimanje 5 g kreatina dnevno, osim ako liječnik ne odredi drugačije.

7. L-tirozin

Još jedna korisna aminokiselina - L-tirozin - uključena je u sastav proteina svih tkiva i organa i proizvedena je iz fenilalanina. Bez dovoljne količine ove aminokiseline nemoguća je adekvatna sinteza hormona adrenalina i noradrenalina, kao i glavnog neurotransmitera, dopamina. Da biste se opskrbili s L-tirozinom, možete ili značajno povećati potrošnju morskih plodova, ribe, mesa, mahunarki i žitarica, ili kupiti gotove dodatke.

L-tirozin je vrlo koristan ne samo za one osobe čija je profesionalna aktivnost povezana s jakim mentalnim stresom i dugom koncentracijom. Ova aminokiselina značajno povećava prag umora, tako da je za one koji se bave fizičkim radom također izuzetno korisna. L-tirozin sprječava razvoj endokrinih bolesti, čuva zdravlje štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde i hipofize. Međutim, ako već patite od slične bolesti i uzimate hormonske lijekove, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom o L-tirozinu kako biste izbjegli neželjene interakcije lijekova.

8. Acetil-L-karnitin

Acetil-L-karnitin je poznata aminokiselina za one koji žele izgubiti na težini i pomladiti se od onih koji žele poboljšati pamćenje i stimulirati moždanu aktivnost. No, njegove nootropne funkcije zaslužuju pažnju, budući da acetil-L-karnitin ima isti učinak na mozak kao što kreatin regulira energetsku ravnotežu. Redovito uzimanjem ove aminokiseline možete odmah postići tri pozitivna učinka: aktivirati mozak, riješiti se sindroma kroničnog umora i urediti metabolizam ugljikohidrata.

Studija provedena na temelju jednog od američkih sveučilišta pokazala je da su studenti koji su dva mjeseca uzimali acetil-L-karnitin bili u mogućnosti poboljšati svoje akademske uspjehe u točnim znanostima puno bolje nego njihovi drugovi koji nisu uzimali ovu amino kiselinu. Muškarcima će sigurno biti zanimljivo znati da acetil-L-karnitin stimulira prirodnu sintezu testosterona, što znači da poboljšava seksualnu funkciju.

9. Vitamini skupine B

Za živčani sustav nema važnijih vitamina od ovih: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. To su vitamini B koji aktivno sudjeluju u radu živaca i mozga, stoga bi svatko tko želi zadržati jasan um i dobru memoriju trebao sebi osigurati sebe. Svaki treći stanovnik Rusije ima nedostatak vitamina iz skupine B, a posebno je zabrinjavajuće što djeca ne dobivaju potrebne tvari, a upravo se tijekom rasta i razvoja živčanog sustava određuje intelektualni potencijal osobe. Samo pregledavajući dnevnu prehranu vaše obitelji, i uzimajući multivitamin za sezonu, možete riješiti ovaj problem.

Tiamin - vitamin B1

Prvi vitamin koji se nalazi na našem popisu možda je takav po vrijednosti, jer se Thiamin naziva vitaminom uma. Ona doprinosi potpunoj i brzoj apsorpciji glukoze u mozgu, zbog čega nedostatak tiamina odmah utječe na pamćenje i koncentraciju. Da bi mozak ostao gladan, treba redovito konzumirati žitarice (heljda, zobene pahuljice), mahunarke (grašak, leća, grah), povrće (rotkvica, špinat, krumpir). Tiamin se dobro apsorbira, ali vrlo brzo uništava šećer, alkohol, nikotin i čajevi.

Riboflavin - Vitamin B2

Nazvat ćemo tu tvar "vitaminom energije", jer je to riboflavin koji ubrzava metaboličke procese i prijenos impulsa između neurona. Drugim riječima, vitamin B2 omogućuje tijelu da maksimalno iskoristi energiju dobivenu od hrane. Tada će mentalne vježbe i sport donijeti više radosti i manje umora. Možete nadopuniti rezerve riboflavina jedući jaja, nusproizvode (jetra, bubreg), mlijeko, kvasac, pasoš, rajčice i bijeli kupus. Ovaj vitamin pohranjuje se tijekom toplinske obrade, ali ne voli izravnu sunčevu svjetlost.

Nikotinska kiselina - vitamin B3

Nikotinamid (niacin) naziv "vitamin mira" dodjeljujemo zato što je uključen u sintezu važnih probavnih enzima i hormona (inzulin, testosteron, progesteron, kortizol). Nedostatak niacina dovodi do kroničnog umora, depresije, razdražljivosti, nesanice i apatije. Iz organskih proizvoda (jaja, jetra, meso), kao i iz nekog povrća (šparoge, češnjak, peršin, mrkva, papar) možete izvući važan vitamin.

Pantotenska kiselina - vitamin B5

Pantotenska kiselina prikladna je za naslov "vitamina ljepote" jer je izravno uključena u metabolizam masti i regeneraciju kože. Ovaj vitamin je također potreban za brz prijenos živčanih impulsa, tako da oni koji žele poboljšati pamćenje i povećati aktivnost mozga mogu redovito preporučiti jesti orašaste plodove, proklijala zrna, kvasac, gljive, mahunarke, meso i iznutrice, kao i piti zeleni čaj.

Piridoksin - vitamin B6

Taj će vitamin dobiti naziv "antidepresiv", jer je neophodan za normalnu sintezu neurotransmitera acetilkolina i serotonina. Piridoksin je također uključen u endokrini, kardiovaskularni, imunološki i probavni sustav - uključen je u razvoj želučanog soka. Pravilna asimilacija drugog važnog vitamina, B12, javlja se samo u prisutnosti dovoljne količine vitamina B6, pa se u vašu prehranu preporučuje uključiti mahunarke, žitarice, kvasac, povrće, ribu i voće, osobito banane, jagode i trešnje.

Folna kiselina - vitamin B9

Ova kiselina s pravom dobiva naziv "budući vitamin", jer bez dovoljno folne kiseline buduća majka neće moći izdržati dijete sa zdravim živčanim i krvožilnim sustavom. Odraslim osobama također je stvarno potreban vitamin B9, jer regulira sastav krvi, sudjeluje u metabolizmu proteina, sprječava rano starenje i graying kose, povećava prag nervnog umora i doprinosi aktivnom radu mozga. Većina folne kiseline u tamno zelenom povrću: šparoge, špinat. Mnogo je u grahu, jajima, jetri, pšenici i avokadu.

Cijanokobalamin - vitamin B12

I to je "tajna vitamina", na kraju krajeva, i čovjek i životinje to hitno trebaju, ali ga sami ne proizvode! Odakle dolazi cijanokobalamin? Sintetiziraju ga neke bakterije, mikroorganizmi i zelene alge, a odatle vitamin B12 ulazi u tijelo kada jedemo meso, ribu, plodove mora i morsku kelj. Ciancobalamin djeluje kao regulator živčanog sustava, osigurava odgovarajući prijelaz iz stanja spavanja u stanje budnosti, i obrnuto. Osim toga, ovaj je vitamin uključen u distribuciju informacija između kratkoročne i dugoročne memorije.

10. Rhodiola rosea

Rodiola raste na sjeverozapadu euroazijskog kontinenta, a od antičkih vremena skandinavski narodi koriste ga u medicinske svrhe. Ova biljka sadrži tvari koje smanjuju koncentraciju enzima monoamin oksidaze. Dakle, Rhodiola Rosea regulira ravnotežu neurotransmitera serotonina i dopamina u ljudskom tijelu. Redoviti unos rhodiola ekstrakta poboljšava učinkovitost, pridonosi visokoj koncentraciji pažnje i brzini obrade vizualno-auditivnih informacija.

Biljka Rhodiola se aktivno koristi u kozmetologiji - njen ekstrakt se dodaje kremama protiv starenja kako bi se stimulirala obnova stanica i smanjile bore. A uzimanje rodiole u obliku biološki aktivnog dodatka prehrani u dozi od 100-1000 mg na dan preporučuje se svim osobama zrele i starije dobi koje se žale na brzi umor, gubitak pamćenja i nemogućnost koncentracije za dugo vremena.

11. Azijski Ginseng

Legenda tradicionalne kineske medicine - korijen ginsenga - preporučuje se za gotovo sve zdravstvene probleme. Pektini, tanini, glikozidi, polisaharidi, smole, eterična ulja, alkaloidi, vitamini i mikroelementi sadržani u njemu su u nevjerojatnoj harmoniji, a zajedno imaju stimulirajući, pomlađujući i tonički učinak na tijelo.

Profilaktička primjena ginsenga važna je kod smanjenog imuniteta, gubitka snage nakon teške bolesti, sindroma kroničnog umora, depresije, endokrinih i probavnih poremećaja, seksualne slabosti kod muškaraca. Poznato je da ginseng stabilizira rad srca i normalizira krvni tlak. Ovaj prirodni lijek nema kontraindikacija i nuspojava, međutim, vrlo je snažan stimulans i tonik, stoga se preporuča uzimanje ginsenga u dozi od najviše 200-500 mg dva puta dnevno.

12. Ginkgo Biloba

Još jedan kineski liječnik, stablo ginka, doista je nevjerojatna kreacija prirode. Trenutno se ginkgo smatra fosilnim, jer nema izravnih rođaka u biljnom svijetu. Izvornik ginka je divovska paprat koja je rasla na planeti u dalekoj eri dinosaura.

U sastavu lišća ginka znanstvenici su otkrili glikozide, flavonoide i terpene, dosad nepoznate znanosti, pa smo im morali dati isto ime: bilobalidi i ginkgolidi. Ovi terpeni imaju izražen stimulirajući učinak na mozak i živčani sustav, poboljšavaju pamćenje, povećavaju izdržljivost i emocionalnu stabilnost, pa čak i usporavaju regresiju živčanih vlakana i moždanih stanica u senilnoj demenciji i Alzheimerovoj bolesti.

Prema najnovijim znanstvenim podacima, izraženi terapeutski učinak opažen je kod uzimanja 240-360 mg ekstrakta ginka biloba dnevno. Ovaj vegetativni nootrop se jednoglasno prepoznaje kao najmoćniji od trenutno poznatih, pa ako želite maksimizirati učinak mozga, ili imati ozbiljne poteškoće s pamćenjem i koncentracijom, vaš je izbor ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Azijska Centella, koja se u Indiji naziva "Gotu Kola", doslovno je sestra blizanka slavnog kineskog ginka. Sok njegovih listova ima sličan stimulirajući učinak na mozak, zahvaljujući jedinstvenom tercijarnom glikozidnom sastavu. Mještani su otkrili jedinstvena svojstva Gotu Cole, promatrajući ponašanje indijskih slonova: životinje su se uvijek rado pasale u šikari Centelle, a zapravo slonovi imaju visok stupanj inteligencije i dugi životni vijek.

Gotu Kola je također odličan stimulator cirkulacije krvi, stoga se preporučuje za tromboflebitis, proširene vene i celulitis. Korištenje ekstrakta Centella pomaže intenzivirati proizvodnju kolina i acetilkolina, o čemu je važna funkcija o kojoj smo već puno govorili. U Tajlandu je 2008. godine provedena opsežna studija Gotu Kole s grupom starijih pacijenata. Rezultati su pokazali značajno poboljšanje općeg blagostanja, raspoloženja, koncentracije i pamćenja.

14. Ashwagandha

Još jedna ljekovita biljka koju smo upoznali, zahvaljujući indijskoj zdravstvenoj znanosti Ayurvede, je ashwagandha. Prevedeno sa sanskrita, ova riječ znači "konjski miris", a to ime se objašnjava činjenicom da u šikarama ashwagandhe voli pasati stoku, a ljekovita trava je snažno povezana s mještanima s konjskim zdravljem i izdržljivošću. Ashwagandu se ponekad naziva indijska verzija ginsenga, međutim, biljka je mnogo pristupačnija i stoga jeftinija.

Lokalni iscjelitelji preporučuju ashwagandu radnim ljudima (većina ih je u ruralnoj Indiji), jer ova ljekovita biljka pomaže oporavku i bijegu od bijesnih epidemija. Ashwagandas sadrži eterična ulja, glikozide, polisaharide, terpene i fitoncide, prirodne antibiotike koji pomažu imunološkom sustavu da se nosi s bolestima.

Nakon što je Ashvagandy pogodio europsko farmaceutsko tržište, pozicioniran je kao prirodni tonik i stimulans mozga, kao i sredstvo za poboljšanje muške spolne funkcije. U Europi ima dovoljno antibiotika i imunomodulatora, ali ima vrlo malo biljaka s tako izraženim pozitivnim učinkom na mozak i živčani sustav. Ashwagandha ekstrakt preporuča se studentima i znanstvenicima, sportašima i starijim osobama koje se žale na gubitak pamćenja.

15. Bacopa

Da bismo dovršili priču o nevjerojatnim biljkama koje stimuliraju moždanu aktivnost, željeli bismo na Bacopi - još jednoj ajurvedskoj ljekovitoj biljci. Bacopa ne samo da poboljšava pamćenje, ubrzava prijenos živčanih impulsa i analizira informacije koje dolaze iz vanjskog svijeta, već i dovodi misli u sklad. Blagi sedativni učinak Bacope pruža mirnu i dugu koncentraciju. Ova biljka se čak može koristiti kao relaksant mišića - smanjuje učestalost epileptičkih napadaja i neutralizira napadaje kod živčanih bolesti.

Nedavne studije o ljekovitim svojstvima Bacope pokazale su da je također učinkovit antioksidans: bori se protiv slobodnih radikala i štiti integritet stanica. Kada se primjenjuje topikalno, sok od Bacopi ima protuupalno i zacjeljujuće djelovanje, a kada se uzima oralno ima antipiretik i analgetik. Što se tiče upotrebe ekstrakta Bacope kao nootropne tvari, znanstvenici preporučuju kombiniranje s ekstraktom ginkgo bilobe kako bi se postigao najbolji rezultat.

Već postoje znanstveni dokazi da uzimanje dodataka na temelju tih dviju biljaka tijekom tri mjeseca uzrokuje povećanje testova memorije i pažnje u prosjeku za 25% u ispitanika kontrolne skupine.

Obrazovanje: Godine 2005. završio je pripravnički staž na Prvom moskovskom državnom medicinskom sveučilištu I. M. Sechenov i diplomirao je specijalnost “Neurologija”. Godine 2009. diplomirala je na posebnom smjeru "živčane bolesti".

10 lijekova za poboljšanje pamćenja i funkcioniranja mozga

U našim godinama postaje sve teže nositi se s lavinom informacija koja svakodnevno teče na nas. Već u nižim razredima škole svakodnevno se zahtijevaju ponavljanja dugih odlomaka teksta, a zatim slijedi institut i rad, gdje je potrebno još više pamtiti i pamtiti. Nije iznenađujuće da se prema starosti, a ponekad i prije, mozak sve više i više gubi. Kako bi riješili svoj posao, stvoreni su nootropni lijekovi kojima mozak počinje aktivno djelovati. U nastavku slijedi izbor lijekova iz ove skupine i njihov kratak opis.

5 memorijskih pomagala bez recepta

Droga je nova generacija, koju je razvila skupina ruskih znanstvenika, s mehanizmom dvostrukog djelovanja.

Prvo, poboljšava pamćenje, sposobnost učenja, djeluje kao prirodni memorijski “peptid” mozga, ima izražen stimulirajući učinak na sve tri faze pamćenja - ulaz i primarna obrada informacija, konsolidacija i reprodukcija informacija.

Ova značajka vam omogućuje da znatno olakšati proces memoriranja i razmišljanja, za dugo vremena zadržati potrebne fragmente u memoriji.

Drugo, Noopept ima složen neuroprotektivni učinak: ne samo da štiti neurone mozga od oštećenja i pomaže u vraćanju njihovih funkcija, nego također poboljšava opskrbu krvlju i mikrocirkulaciju.

Noopept također poboljšava koncentraciju, što je posebno važno za starije osobe, čiji mozak ne može raditi s istom glatkoćom, te kod ljudi čija struka zahtijeva povećanu koncentraciju, primjerice, vozače. Lijek je kontraindiciran kod trudnica tijekom dojenja i kod djece koja još nisu navršila 18 godina. U bolesnika s preosjetljivošću mogu se pojaviti alergije, a kod bolesnika s teškom hipertenzijom povišenje krvnog tlaka.

Lijek se temelji na ekstraktu ginkgo bilobe. Njegovo djelovanje povezano je s poboljšanom cirkulacijom krvi u perifernim krvnim žilama i krvnim žilama, jačanju krvnih žila, antioksidativnim djelovanjem.

Učinkovito s poremećajima pamćenja, pažnjom, obrascima spavanja uzrokovanim ozbiljnim bolestima i ozljedama, poremećajima cirkulacije u perifernim krvnim žilama, vrtoglavicom.

Ne preporučuje se za djecu mlađu od 18 godina, bolesnike s preosjetljivošću, koji su pretrpjeli infarkt miokarda, gastritis, popraćeno pojavom erozija na sluznici želuca, čira na želucu u akutnoj fazi. Od nuspojava emitiraju glavobolju, vrtoglavicu, alergije, mučninu, povraćanje.

Stvoren na bazi aminoacetatne kiseline, koja ima inhibitorni učinak na živčani sustav, što uzrokuje sedativni učinak (pospanost). Zahvaljujući aktivnoj komponenti, poboljšava se metabolizam u tkivu mozga. Glicin se koristi za simptome prenaprezanja živaca, razdražljivost, smanjenu mentalnu aktivnost, poremećaje spavanja. U kontraindikacije, preosjetljivost na komponente lijeka je naznačeno, a među nuspojave mogu se identificirati alergijske reakcije. Ali glicin ima blagi učinak na tijelo, tako da nije uvijek učinkovit za ozbiljne poremećaje mozga.

Lijek koji sadrži gama-aminobutirnu kiselinu, koja poboljšava metabolizam u moždanom tkivu, stimulira pamćenje i psihu. Snižava razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom, ima antikonvulzivni, hipotenzivni učinak. Među indikacijama za upotrebu Aminalona su rezidualni fenomeni traumatske ozljede mozga, moždani udar, encefalopatija različitog podrijetla; alkoholna neuropatija, cerebralna paraliza, učinci traume kod djece. Lijek se preporučuje za uporabu djeci koja zaostaju za svojim vršnjacima u intelektualnom razvoju. Kontraindikacije uključuju preosjetljivost na sastojke, djecu do 1 godine, akutno zatajenje bubrega, a nuspojave mogu promijeniti krvni tlak, dispeptiku, alergijske pojave, mučninu, povraćanje, nesanicu.

Lijek se temelji na biljnim ekstraktima koji sadrže flavonoide, aminokiseline, vitamine. Poboljšava cirkulaciju krvi u tkivu mozga i metabolizam. Ima neurostimulirajući učinak, zbog čega se može koristiti ne samo za poremećaje cirkulacije u cerebralnim žilama, već i za depresivna, anksiozna stanja. Kontraindikacije za uzimanje Intelana su ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava, trudnoća i dojenje, preosjetljivost. Ponekad, dok uzimate Intelan, moguće su alergije, poremećaji spavanja, dispeptički poremećaji i povišenje krvnog tlaka.

5 Pomoći za pohranu na recept

Dostupan u ampulama, sadrži koncentrat peptidnog lijeka dobivenog od svinjskog mozga. Poboljšava stanje živčanih stanica, sprječava utjecaj štetnih čimbenika na njih. Pokazuje se kod Alzheimerove bolesti, komplikacija nakon moždanog udara, ozljeda mozga i njihovih posljedica, mentalne retardacije i mentalnog razvoja kod djece. Kontraindiciran u bolesnika s preosjetljivošću, epilepsijom, teškim bubrežnim bolestima. U rijetkim slučajevima može uzrokovati gubitak apetita, depresiju, promjene krvnog tlaka, slabost.

Nootropni pripravak koji sadrži derivat gama-aminobutinske kiseline kao glavne komponente. Poboljšava prokrvljenost krvnih žila, djeluje u borbi protiv migrene, asteničnih, depresivnih stanja u starijih osoba i vaskularne distonije. Kontraindicirana je u djece mlađe od 3 godine, žena tijekom razdoblja trudnoće i dojenja. Lijek treba uzimati oprezno osobama s teškim oštećenjem bubrega. Može izazvati glavobolju, osip, mučninu, živčanu razdražljivost.

Djeluje zahvaljujući piritinolu koji je sposoban normalizirati metaboličke procese u mozgu i ima antioksidativna svojstva. Pokazuje se kod ateroskleroze, posljedica TBI i teških bolesti mozga, encefalitisa. Koristi se u djece za liječenje encefalopatije i mentalne retardacije. Kontraindiciran je u slučaju preosjetljivosti, a osobe koje pate od ozbiljnog oštećenja bubrežne funkcije i bolesti autoimune prirode trebaju biti oprezne pri uzimanju. Može uzrokovati dispeptičke poremećaje, anoreksiju, umor, alergije. Lijek se propisuje s oprezom u bolesnika s reumatoidnim artritisom. Veliki broj nuspojava kod uzimanja Encephabola otežava korištenje u općoj praksi terapeuta i neurologa. Kada se propisuje Encephabol, liječnik također treba obaviti dodatne laboratorijske testove, što je ekonomski nepovoljno za pacijenta.

Lijek se temelji na piracetamu, ubrzava metabolizam u mozgu, proces učenja i pamćenja. Upotrebljava se za Alzheimerovu bolest, kroničnu glavobolju, kognitivno oštećenje, pamćenje, asteno-depresivni sindrom. Kontraindicirano u psihomotornoj agitaciji u vrijeme primjene lijeka, Huntingtonove kore, akutne cerebralne cirkulacije (hemoragijski moždani udar, izražena oštećenja bubrežne funkcije, preosjetljivost na komponente, trudnoća, dojenje, uz opsežne kirurške zahvate, teška krvarenja, poremećena hemostaza, hemostaza, poremećena hemostaza. dispeptički simptomi, anksioznost, poremećaji apetita.

Aktivni sastojak lijeka Vinpocetine poboljšava metaboličke procese u mozgu i reološka svojstva krvi. Učinkovit s povećanjem moždanog udara, ateroskleroze, encefalopatije koja se razvila nakon ozljede. Kontraindicirano kod teških aritmija, ishemijske bolesti srca, dojenja i trudnoće (nema sigurnosnih informacija). Može uzrokovati lupanje srca, sniženi krvni tlak, povećanu aritmiju, suha usta, dispeptičke simptome, migrenu.

Opće preporuke za poboljšanje pamćenja i funkcioniranja mozga

Da bi mozak produktivno radio, svaki dan možete zapamtiti kratak isječak pjesme ili drugog teksta, tumačeći ono što čitate. Križaljke, sudoku, šah i dame savršeni su za vježbanje pamćenja i razmišljanja. Hrana bogata vitaminima B, E i C (meso, riba, ribiz, sir, mlijeko, naranče, orasi, razne žitarice), željezo i jod trebaju biti uključeni u vašu prehranu. Korisno je puno se kretati, razvijati fine motoričke sposobnosti (vezati, tkati kuglice), promatrati obrasce spavanja i izbjegavati stres.

Zaključci o nedvojbenoj superiornosti Noopepta.

Svi lijekovi imaju svoje prednosti i nedostatke, ali visoko obećavajući inovativni lijek Noopept svakako zaslužuje pozornost, ne samo djelotvoran u mnogim uvjetima, već i siguran. Noopept nije dopušten za uporabu kod djece mlađe od 18 godina nema dovoljno kliničkih podataka za sigurnost lijeka. No, moguće je da će u bliskoj budućnosti lijek biti dopušten za uporabu u dječjoj praksi.

Kako učinkovito raspršiti mozak: savjet neurologa

Imamo isti mozak kao i ljudi koji su izumili teoriju struna i konzervirano pivo. Ali kada se treći sat ne možete sjetiti prijestolnice Vatikana, čini se da to nije isto. I s tim moramo nešto učiniti. Neurolog Alexander Gravchikov iz Klinike Atlas objasnio je točno što.

Uklonite smetnje

Postoji mit da mozak radi za 10%. Zapravo - uvijek stotinu. Ali ako postoji osjećaj da ste vi još uvijek deset, razlog možda nije uopće u mozgu, nego u drugim organima s kojima postoji ozbiljan poremećaj.

Bolest jetre. Kada povećavaju bilirubin u krvi i amonijak. Oba djeluju na mozak kao čaša votke ujutro na prazan želudac: osoba je trom, pospana i ne želi razmišljati. Donirajte krv bilirubinu, ALT, AST i GGT. Ako je nešto povišeno, idite liječniku. Između ostalog, propisat će glutaminsku kiselinu da ukloni višak amonijaka.

Kronično zatajenje bubrega. Ponovo amonijak, čak i više. Osim toga, bolesni bubrezi proizvode manje eritropoetina. Broj crvenih krvnih stanica se smanjuje, u krvi ima manje kisika, mozak umire od gladi. Simptom problema je povećanje kreatinina i ureje u analizama.

Skriveni hipotiroidizam. Za razliku od očigledne, koja se lako uočava iznenadnom impotencijom, ovdje se misli samo da je čvrsta i sklon spavanju. To je zato što su hormoni štitnjače malo, a oni utječu na brzinu razmišljanja. Glavni simptom je povećanje krvnog TSH.

Povećana razina prolaktina. Opet je lako vidjeti snažno povećanje: vaše grudi će rasti. Nije jako velika, nulevočka. Ali čak i blagi porast daje letargiju i tupost. Prolaktin raste u tumorima hipofize i desetak drugih patologija.

Poboljšajte prehranu

Ako niste pronašli nikakve probleme u sebi, ali mozak ne može pogoditi poznatog ruskog predsjednika (pet slova okomito), on, mozak, možda nema dovoljno hrane. To ne znači večeru s tri slijeda s vitaminom za desert.

Kisik. Ako još niste plavi, to ne znači da mozak ima dovoljno kisika. Sjedenje u zatvorenom je dovoljno da ga izgladnjuje. Banalna tjelovježba tri puta tjedno će oživjeti razmišljanje, ali kao hitna mjera može pomoći prijenosnim limenkama kisika iz ljekarne i lijeka hipoksen.

Glukoza. Na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata teško je koncentrirati se. To je zato što je glukoza, kao i kisik, glavna hrana za mozak. Ako je dijeta vrlo važna, ali trebate raditi, bacite barem tablete glukoze ispod jezika.

Aminokiseline. Neki od njih u tijelu se pretvaraju u neurotransmitere - tvari koje nose signal između neurona. Ako ih dodate na napajanje, signal će biti bolji. To su tirozin (prekursor dopamina i norepinefrina) i triptofan (prekursor serotonina). Prodaju se kao dodaci prehrani, ali budite oprezni s triptofanom, ne mogu se kombinirati s antidepresivima iz skupine MAO.

Jod. Čak i ako nemate hipotiroidizam, nedostatak joda može smanjiti razinu hormona štitnjače i usporiti mentalnu aktivnost. Koristite jodiranu sol, to je dovoljno.

Vitamini skupine B. Gotovo svi od njih utječu na prijenos živčanog signala, a B6 također smanjuje razinu prolaktina. Postoji lijek sulbutiamin - to je vitamin B1, promijenjen tako da lako može prodrijeti u mozak. Poboljšava pamćenje i ublažava kronični umor, ali se ne može uzimati dulje od mjesec dana.

dati ubrzanje

Pretpostavimo da ste zdravi jer je Fedor Emelianenko i vaša prehrana puna aminokiselina i vitamina. Međutim, do kraja tjedna zatražili su da se osmisli jednostavna shema za apsorbiranje Gazproma kroz zakup računa, a mi moramo gurati mozak na posao. To je ono što je za.

nootropici

Nitko od njih nije prošao istraživanje o standardima američke Uprave za borbu protiv droge, stoga su imenovani samo u zemljama bivšeg CIS-a i na nekim mjestima u istočnoj Europi. No, imenovan aktivno, a mnogi kažu da pomaže.

Piracetam. Već prvi nootrop, rođen 1972. Pojačava djelovanje neurotransmitera glutamata na receptore mozga. To poboljšava komunikaciju između neurona, a time i memorije. Osim toga piracetam povećava razinu dopamina, koji je odgovoran za motivaciju.

Fenotropil. Poboljšava unos glukoze u mozak i povećava razinu adenozin trifosfata, glavnog goriva za sve biokemijske procese. Blago stimulira brzinu razmišljanja i ubrzava reakciju.

Encephabol. Poboljšava hvatanje i korištenje glukoze, uzrokujući da mozak radi maksimalnom brzinom, ako ima dovoljno kisika.

stimulansi

Kofein. Oni studenti koji, prije testa, skuhaju kavu i kuhaju Red Bull, troše vrijeme. Kofein je protagonist svih zakonskih stimulansa, uključujući Red Bull. Čak iu čuvenoj guarani sadržana je. I čokolada okrepljuje zbog kofeina, a priča o feniletilaminu o “ljubavnom hormonu” je prekrasna bajka. Ona je u čokoladi, ali se raspada u želucu i ne dopire do mozga.

Metilfenidat. Na Zapadu smo zabranjeni, ali samo na recept. I samo za liječenje narkolepsije, apatije i autizma. Međutim, mnogi ga jedu kao MM - za živost i ubrzanje misli. O istoj priči s zabranjenim modafinilom.

Yohimbine i synephrine. Prvi se koristi kao afrodizijak, drugi - kod sportaša za sušenje. Oba poboljšavaju funkciju mozga jer stimuliraju oslobađanje adrenalina. Iz istog razloga, teoretski možete zgrabiti moždani udar.

vježbe

Neyrobika. Samopostavljeni treneri predlažu kršenje pravila - četkanje zubi lijevom rukom, šetnja oko kuće zatvorenim očima i učenje jezika gluhonijemih. Ideja je jednostavna: učitavanje mozga novom aktivnošću čini ga aktivnijim. Istina, mozak je vrlo plastičan, a nakon tjedan dana morat ćete očistiti zube, držeći četkicu u prstima, kako biste ga iznenadili.

Online simulatori. Pokrenut 2007. godine, Lumosity usluga započela je kao zbirka kompjuterskih mini-igara za razvoj pažnje i memorije. I to je postalo mjesto za pokretanje programa ne samo za overclocking mozga, nego i za dijagnosticiranje kognitivnih oštećenja. Sve je to testirano na Sveučilištu Stanford, rezultat je dvosmislen, ali možete ga koristiti. Ne očekuje se nikakva šteta.

sprečavanje nesreća

Kada ubrzate mozak, morate ga i ostaviti netaknutim. Ovdje su glavna pravila.

* Kada izvučete um iz uobičajenog načina rada, iznajmljujete moć. I na kraju djelovanja lijeka treba odmoriti dvostruko više nego obično. Inače će doći do izgaranja i astenije.

* Miješanje nasumce, bez sudjelovanja liječnika različitim sredstvima i metodama, dobivate nepredvidiv koktel, koji može rezultirati nesanicom, napadima panike i mnogo snažnijim lijekovima.

Svako ubrzanje metabolizma je ubrzanje starenja mozga. Prečesto je bolje ne vježbati.

Lijekovi i vitamini za poboljšanje pamćenja i cerebralne cirkulacije

Za vas smo prikupili veliki broj lijekova za poboljšanje pamćenja i funkcioniranja mozga, koji su dobro funkcionirali i detaljno će ih opisati. Ali prije nego što napravimo pregled, vrijedi spomenuti da liječnici savjetuju praktičare pamćenja na prirodan način, na primjer, čitanjem knjiga i postavljanjem radnje. Ponekad banalne stvari sprječavaju osobu da se koncentrira: vanjski zvukovi, mirisi, nered na radnoj površini. Metode vježbanja pamćenja i pažnje su dobro poznate. Prije propisivanja lijekova za sebe potrebno je vježbati i raditi sustavne vježbe kako bi se razvila pažnja i pamćenje.

Primjer jedne od vježbi:

Usredotočite oči na vrh jednog prsta. Pokušaj se usredotočiti samo na njega. Pozornost treba čuvati najmanje 2 minute, a da se ne ometaju događaji koji se događaju okolo. Naravno, ova vježba se čini jednostavnom. No, to može biti komplicirano sjedenjem oko TV-a sa zanimljivim filmom ili stavljanjem pečene piletine iz koje dolazi okus. Za dobrobit ove vježbe treba sustavno raditi jednom dnevno. Ako je učinak vidljiv, nestat će potreba za tabletama ili kapsulama koje poboljšavaju koncentraciju.

Postoji kategorija ljudi koji su vitalni za poboljšanje njihovog pamćenja i pažnje. To su starije osobe, bolesnici s oštećenjem mozga i srca, kao i druge indikacije.

Farmaceutsko tržište nudi širok raspon lijekova za poboljšanje aktivnosti mozga. Neki od njih su jeftini, ali postoje i lijekovi po visokoj cijeni. Kako shvatiti što piti za poboljšanje pamćenja za odrasle?

Tablete i drugi lijekovi za poboljšanje aktivnosti mozga i pamćenja

Većina lijekova za cerebralnu cirkulaciju za odrasle prodaje se u ljekarnama samo na recept. Ali neke se mogu kupiti za besplatnu prodaju. Unatoč tome, liječnici preporučuju da se posavjetujete s njima prije korištenja lijeka ili dodatka prehrani.

Pregled droga: što je uključeno u TOP?

  1. Piracetam. Tretira nootropnim lijekovima. Sustavna uporaba Piracetama omogućuje vam poboljšanje mentalnih sposobnosti, olakšavanje procesa učenja. Lijek se propisuje bolesnicima s oštećenom cirkulacijom krvi, funkcijom mozga i patologijama središnjeg živčanog sustava. Osim toga, lijek je dragocjen jer je dobar antidepresiv: propisuje se osobama s ovisnošću o alkoholu i drogama nakon povlačenja iz prejedanja ili povlačenja iz terapije. Kako uzimati Piracetam? Sve ovisi o dozi: odrasla osoba će biti dovoljna za dvije tablete od 200 mg ujutro i navečer, ali nakon obroka. Kontraindicirano je uzimati ovaj lijek osobama s bolestima bubrega, trudnicama, bebama.
  2. Phenibut. Djelovanje lijeka ima za cilj aktiviranje metaboličkih procesa u mozgu i uklanjanje tonusa iz krvnih žila kada se javljaju preopterećenja živaca i naprezanja. Pravilna uporaba lijeka omogućuje starijim osobama da povećaju tjelesnu i mentalnu aktivnost, izdržljivost. Lijekovi za djecu namijenjeni mucanju i enurezi. Ne možete uzeti lijek za patologije u radu bubrega i tijekom dojenja.
  3. Nootropil. To je analog Piracetama. Poboljšava pažnju, pamćenje, koncentraciju, nema psihostimulirajući učinak na tijelo. Kako uzimati nootropil? Lijek se koristi u dozi od 30 do 160 mg / kg tjelesne težine tijekom obroka. Doza je podijeljena na 2 puta. Kontraindicirano za prijem djece mlađe od 3 godine.

Načini poboljšanja pamćenja lijekovima koji se izdaju bez recepta

  1. Glicin. Jedan od popularnih lijekova. Njegova potražnja je zbog relativno niske cijene i visoke učinkovitosti. Koristi:
  • pod stresom;
  • s jakim emocionalnim stresom;
  • za poboljšanje memorije;
  • za poboljšanje rada mozga.

Glicin treba uzimati jednu tabletu tri puta dnevno.

  1. Vitrum Memori. Ime lijeka govori samo za sebe. Uzima se sa smanjenjem memorije, koncentracije, pogoršanja ljudskih intelektualnih sposobnosti. Vitrumova memorija je sigurna, jer ima najmanje nuspojava, priprema biljnog podrijetla. Jača pamćenje, smanjuje hipoksiju mozga. Dostupno u obliku tableta. Doziranje: jedna tableta dva puta dnevno tijekom tri mjeseca.
  2. Aminalon. Djelovanje lijeka je usmjereno na obnovu metaboličkih procesa u mozgu i ubrzavanje obrade glukoze. Aminalon uklanja toksične tvari iz ljudskog tijela, razvija memoriju i povećava razinu moždane aktivnosti. Lijek se propisuje za poboljšanje govora pacijenata čija je bolest povezana s poremećenom cirkulacijom krvi u mozgu. Aminalon se najčešće propisuje osobama koje su pretrpjele ozljede glave ili moždanog udara, imaju patologiju cirkulacije krvi u mozgu i također pate od mentalne retardacije. Prilikom upotrebe lijeka važno je pridržavati se njegove doze. Kod odraslih bolesnika on se kreće od 1 do 2 grama dnevno. Lijek se uzima prije jela. Za djecu od 1-3 godine - 1 gram na 24 sata, od 4-6 - 1,5 g dnevno, stariji od 7 godina - 2 grama. Doza je podijeljena u 2 doze, trajanje tečaja ovisi o prirodi i karakteristikama tijeka bolesti i učinku lijeka. Tijek liječenja može biti u rasponu od 2-3 tjedna do 2-4 mjeseca.
  3. Biloba. Lijek se preporuča kod nesanice, tjeskobe, nemogućnosti koncentracije, uz bezrazložni strah. Djelovanje lijeka je usmjereno na poboljšanje mikrocirkulacije krvi, osiguravajući moždane stanice kisikom. Ali za adolescente mlađe od 18 godina, lijek je kontraindiciran! Nanosi se u obliku kapsula, tri puta dnevno, tijekom 3 mjeseca. Mogu se pojaviti nuspojave.
  4. Intellan. Potpuno prirodan proizvod koji se proizvodi u obliku kapsula i sadrži biljne ekstrakte, a koristi se kod pogoršanja pamćenja, koncentracije, depresije, zaboravljivosti i neuroze. On potiskuje osjećaj straha i tjeskobe.

Nanosi se u obliku kapsula, dvaput u roku od 24 sata, nakon jela. Trajanje liječenja je 4 tjedna.

  • Ginko Biloba. Lijek kao aktivna komponenta fleksibilno uklanja biloba. Lijek se preporučuje za vrtoglavicu, poremećaje pamćenja i spavanja, zujanje u ušima, smanjenu koncentraciju. Kontraindicirana je osobama mlađim od godina i tijekom trudnoće. Koristi se u obliku kapsula: jedan komad dva puta dnevno tijekom tretmana 2-3 mjeseca.
  • Za poboljšanje pamćenja, također se preporučuje uzimanje vitamina.

    Undevit - dolazi u obliku dražeja, uključuje kompleks vitamina A, C, E, P i B skupina. Undevit se preporučuje starijim pacijentima da aktiviraju metaboličke procese u mozgu, nakon prošlih bolesti tijekom razdoblja oporavka. Nanesite 2 kapi na 24 sata.

    Vitamini B skupine odgovorni su za rad uma, pamćenja i pažnje. Oni su topljivi u vodi i ne mogu se naći u rezervi organizma. Stoga ih uvijek treba konzumirati, ako ne u obliku dražeja, onda u proizvodima. Među vitaminima u skupini trebaju biti:

    Oni su odgovorni za povećanu pozornost i koncentraciju memorije. Osim grupe, vitamin E je jednako važan, antioksidans koji štiti stanične membrane od oštećenja.

    10 PRAVNI I DOSTUPNI NEUROSTIMULATORI KOJI POBOLJŠAJU VAŠE MENTALNE SPOSOBNOSTI


    Takozvani "nootropi" možda neće iz vas izvući još jednog Stephena Hawkinga, ali su prilično sposobni značajno poboljšati svoju sposobnost učenja, pamćenja, jasnoće mišljenja i raspoloženja. Ispod je deset prehrambenih dodataka koje možete početi svakodnevno uzimati kako biste povećali svoju “intelektualnu moć”.
    Ne počnite uzimati sve dodatke bez razmišljanja. Studije navedene u članku odnose se na uzimanje dodataka. Kombinacija dvaju ili više proizvoda može dovesti do neželjenog rezultata.

    Kreatin je karboksilna kiselina koja sadrži dušik i koja se prirodno javlja kod životinja. Postao je popularan prvenstveno zbog činjenice da vam omogućuje da izgradite mišićnu masu (pružajući energiju stanicama i potičući rast mišićnog tkiva). Međutim, ta svojstva su daleko od iscrpljenosti: kreatin se pokazao kao iznenađujuće učinkovito sredstvo za poboljšanje pamćenja i trajne pažnje.
    Znanstvenici su otkrili da igra ključnu ulogu u sposobnosti mozga da izdrži promjene vezane uz starost - djeluje kao tampon za citosolne i mitohondrijske rezerve stanične energije.
    Počnite s 5000 mg dnevno ili slijedite preporuke iz pakiranja s proizvodom kupljenim u ljekarni.

    2. Kofein + L-teanin

    Samo po sebi, kofein ne može značajno poboljšati mentalne sposobnosti. Istraživanja pokazuju da praktički nema utjecaja na sposobnost obavljanja poslova vezanih uz učenje i pamćenje, iako njegova stimulirajuća svojstva mogu imati određeni kratkoročni učinak na kognitivne funkcije i poboljšati raspoloženje (ovaj učinak obično prati nervozno uzbuđenje i nagli pad aktivnosti).
    Međutim, kombinacija kofeina i L-teanina, aminokiseline koja se nalazi u listovima zelenog čaja, uistinu je sposobna stvoriti trajni pozitivan učinak, uključujući poboljšanje radne memorije, ubrzavanje obrade vizualnih informacija, a posebno preusmjeravanje pažnje (tj. Sposobnost koncentracije na zadatak, a ne ometanja).
    Razlog zašto ova kombinacija djeluje tako dobro je da L-teanin sprječava neželjene učinke kofeina, kao što su neuroze i povećanje krvnog tlaka.
    Istraživači smatraju da je 50 mg kofeina (otprilike šalica kave) i 100 mg L-teanina optimalno (šalica zelenog čaja sadrži samo oko 5–8 mg ove tvari, pa će biti potrebna dodatna doza - iako se neki ljudi drže omjera 2: 1 dok piju. dvije šalice zelenog čaja za svaku šalicu kave).

    3. Tamna čokolada (flavanoli)

    Tamna čokolada (ili preciznije, kakao iz kojeg je izrađena) sadrži flavanole, fitokemijski spoj koji pozitivno utječe na kognitivne funkcije mozga (kao i na raspoloženje i stanje kardiovaskularnog sustava). Taj se učinak postiže djelovanjem antioksidativnih molekula koje stimuliraju protok mozga i reguliraju druge neurološke procese koji su važni za učenje i pamćenje.

    Tamna čokolada može biti inferiorna u odnosu na druge bioadditive navedene u našem popisu, ali je lako dostupna i sama po sebi može biti zadovoljstvo. Izbjegavajte zaslađenu tamnu čokoladu, jer će višak šećera poništiti sve pozitivne učinke (kakao mora biti najmanje 90%).
    Dopustite sebi 35 do 200 g te delikatese dnevno, ali nemojte jesti sve odjednom - istegnite užitak za cijeli dan, tako da će biti više koristi od njega.

    4. Piracetam + kolin

    To je možda najpopularnija kombinacija među pristalicama nootropnih lijekova. Blagotvorni učinci piracetama (također poznatog kao nootropil ili lucetam) povezani su s poboljšanim djelovanjem neurotransmitera i receptora. U početku, liječnici su propisivali ovaj lijek uglavnom ljudima koji pate od Alzheimerove bolesti, depresije, pa čak i shizofrenije.

    Međutim, tada su je zdravi ljudi počeli prihvaćati - kao sredstvo za poboljšanje funkcije acetilkolina, jednog od najvažnijih neurotransmitera.
    Međutim, kako bi se postigao željeni učinak - povećanje jasnoće svijesti, poboljšanje prostorne memorije i rada mozga općenito, stručnjaci preporučuju dopunu piracetama kolinom. Piracetam može uzrokovati glavobolje, a kolin ih sprečava.
    Najbolja kombinacija je 300 mg piracetama i 300 mg kolina, koji se uzima tri puta dnevno (otprilike svaka četiri sata).

    5. Omega-3 masne kiseline

    Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribljem ulju (koje se može uzimati u obliku kapsula), orasima, lanenom sjemenu i mahunarkama. Trenutno se omega-3 masne kiseline aktivno koriste za sprečavanje pada kognitivnih funkcija povezanog sa starenjem, uključujući i prevenciju Alzheimerove bolesti.
    Nedavna studija je pokazala da ovi dodaci također mogu biti od velike koristi za zdrave odrasle osobe - pomažući poboljšati koncentraciju i poboljšati raspoloženje.
    Dovoljno da se 1200 - 2400 mg dnevno (ili 1-2 kapsule ribljeg ulja).

    6. Mala lista bakopa

    Biljka bakopa (Bacopa monnieri) raste uglavnom u sjevernom dijelu Indije. To je višegodišnja puzavica koja ima svojstva za poboljšanje pamćenja i kognitivnih sposobnosti. Osim toga, poznata su protuupalna, analgetska, antipiretička i sedativna svojstva ove biljke. Ta svojstva osiguravaju kombinacije tvari kao što su sulfhidril i polifenol, koje smanjuju oksidativni stres.
    Najpouzdaniji je dnevni unos od 150 mg dodataka. Onima koji žele poboljšati dugotrajno pamćenje savjetujemo da uzimaju bacopu u kombinaciji s piracetamom i kolinom, o čemu je gore raspravljano.

    7. Ekstrakt lišća ginkgo bilobe

    Ovaj dodatak se dobiva iz lišća najrjeđeg ginkgo biloba stabla. Dolazi iz jugoistočne Kine i drugih srodnih biljaka koje ne postoje u prirodi, pa se drvo naziva živim fosilom.
    Ekstrakt listova ginkgo bilobe sadrži flavonoidne glikozide i terpenoide, za koje se zna da imaju korisna svojstva kao što su poboljšanje pamćenja i koncentracije, iako je upitna sposobnost borbe protiv Alzheimerove simptome.
    Kao rezultat nedavnih istraživanja, ispostavilo se da ovaj ekstrakt ginkgo biloba može značajno povećati brzinu prebacivanja pažnje, a vrhunac ove akcije pada na 2,5 sata nakon uzimanja. Osim toga, ekstrakt ima blagotvoran učinak na brzinu pamćenja i koncentraciju pažnje.
    Pravilno doziranje je posebno važno za ovaj dodatak. Istraživanja su pokazala da je najbolje uzeti 240-360 mg dnevno.

    Kineska medicina koristi ginseng nekoliko tisuća godina. Pomaže poboljšati radnu memoriju, koncentraciju, blagotvorno djeluje na raspoloženje i čak pomaže u prevladavanju umora. Ova višegodišnja polagana biljka s mesnatim korijenjem može smanjiti razinu glukoze u krvi i normalizirati kognitivne funkcije kod zdravih odraslih osoba.
    Uzmite 500 mg dva puta dnevno.

    9. Rhodiola rosea

    Rhodiola rosea definitivno se može koristiti za poboljšanje kognitivnih funkcija i pamćenja. Međutim, ona je stekla posebno priznanje zbog svoje sposobnosti da se nosi sa stanjima umora i tjeskobe, što u konačnici utječe na opću dobrobit osobe. Rodiola potiče proizvodnju dopamina i serotonina, što prirodno utječe na raspoloženje. Istraživanja su pokazala pozitivan učinak Rhodiole Rose na cijeli niz funkcija mozga - asocijativno razmišljanje, kratkoročno pamćenje, sposobnost matematičkih izračuna, koncentraciju i brzinu percepcije audiovizualnih informacija.
    Preporučuje se uzimanje 100-1000 mg, koje treba podijeliti na dva jednaka dijela.

    10. Salvia Spanish

    Španjolska Salvia (Salvia Lavandulaefolia) raste u Španjolskoj
    i na jugu Francuske. Ovo je aromatična biljka koja sadrži spoj acetilkolin, koji je odgovoran za brzinu misaonih procesa. Redovita konzumacija španjolske kadulje može pomoći zdravim odraslim osobama da poboljšaju pamćenje i emocionalnu dobrobit i imaju blagotvoran učinak na Alzheimerovu bolest. Osim toga, ova biljka ima smirujući, protuupalni učinak.
    i pomaže u borbi protiv depresije.
    Preporučena doza je 300 mg u suhom lišću jednom dnevno.