Masaža tijekom trudnoće

Tumor

Često žene koje čekaju da se pojave bebe razmišljaju o tome je li moguće učiniti masažu tijekom trudnoće kako bi im se olakšalo dobro raspoloženje. Kao što je poznato, gotovo sve buduće majke osjećaju bolove u leđima i nogama, osobito u kasnijim razdobljima. Pokušajmo odgovoriti na to pitanje i reći vam koje su vrste masaža dopuštene tijekom trudnoće.

Je li moguće provesti masažu za trudnice?

Valja napomenuti da liječnici ne zabranjuju takvo djelovanje na tijelo buduće majke. Stoga se masaža tijekom trudnoće može odvijati u ranim fazama. Međutim, njezina provedba mora uzeti u obzir niz uvjeta.

Dakle, pokreti masera moraju nužno biti meki, ritmički, smireni. U ovom slučaju, bilo koji pritisak, oštar učinci su neprihvatljivi. Posebno pažljivo je potrebno masirati lumbalnu regiju i sakrum.

Prilikom masiranja ruku i nogu tijekom trudnoće, u pravilu se koristi tehnika limfne drenaže koja pomaže u smanjenju nadutosti poboljšanjem cirkulacije limfe.

Tijekom postupka pokušajte isključiti utjecaj na trbuh. Zato se masaža izvodi u ležećem položaju ili sjedenju.

Masaža područja vrata tijekom trudnoće pomaže smanjiti napetost u vratnoj kralježnici i može je obaviti čak i specijalist. Kretanje u isto vrijeme treba biti glatko, bez puno truda.

Govoreći o ovoj vrsti opuštanja, smanjujući napetost mišića kod žena u položaju, potrebno je reći koji je učinak neprihvatljiv u ovom trenutku.

Prije svega, to je anticelulitna masaža koja je zabranjena za vrijeme trudnoće. Činjenica je da ona ima intenzivan, dugotrajan učinak na potkožno masno tkivo, što je apsolutno neprihvatljivo. Osim toga, ovakav postupak, uzimajući u obzir pojavu strija u donjem dijelu trbuha i bedara, nije prikladan tijekom trudnoće.

Također, trudnice često pitaju liječnike ako mogu napraviti masažu leđa. Takvu vrstu fizičkog utjecaja treba izvoditi isključivo kvalificirani tehničar.

Je li sve trudnoće dopušteno masirati?

Treba reći da se ovakav postupak može provesti daleko od svih budućih majki, s obzirom na činjenicu da postoje kontraindikacije za njegovu provedbu. Među njima su:

  • zabrana liječnika, nadziranje tijeka trudnoće;
  • izražena toksikoza;
  • akutne zarazne i virusne bolesti;
  • bolesti kože;
  • prisutnost kroničnih bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • visoki krvni tlak;
  • proširene vene.

Je li moguće da trudnice masiraju područje vrata?

Masaža tijekom trudnoće

Često žene koje čekaju da se pojave bebe razmišljaju o tome je li moguće učiniti masažu tijekom trudnoće kako bi im se olakšalo dobro raspoloženje. Kao što je poznato, gotovo sve buduće majke osjećaju bolove u leđima i nogama, osobito u kasnijim razdobljima. Pokušajmo odgovoriti na to pitanje i reći vam koje su vrste masaža dopuštene tijekom trudnoće.

Je li moguće provesti masažu za trudnice?

Valja napomenuti da liječnici ne zabranjuju takvo djelovanje na tijelo buduće majke. Stoga se masaža tijekom trudnoće može odvijati u ranim fazama. Međutim, njezina provedba mora uzeti u obzir niz uvjeta.

Dakle, pokreti masera moraju nužno biti meki, ritmički, smireni. U ovom slučaju, bilo koji pritisak, oštar učinci su neprihvatljivi. Posebno pažljivo je potrebno masirati lumbalnu regiju i sakrum.

Prilikom masiranja ruku i nogu tijekom trudnoće, u pravilu se koristi tehnika limfne drenaže koja pomaže u smanjenju nadutosti poboljšanjem cirkulacije limfe.

Tijekom postupka pokušajte isključiti utjecaj na trbuh. Zato se masaža izvodi u ležećem položaju ili sjedenju.

Masaža područja vrata tijekom trudnoće pomaže smanjiti napetost u vratnoj kralježnici i može je obaviti čak i specijalist. Kretanje u isto vrijeme treba biti glatko, bez puno truda.

Govoreći o ovoj vrsti opuštanja, smanjujući napetost mišića kod žena u položaju, potrebno je reći koji je učinak neprihvatljiv u ovom trenutku.

Prije svega, to je anticelulitna masaža koja je zabranjena za vrijeme trudnoće. Činjenica je da ona ima intenzivan, dugotrajan učinak na potkožno masno tkivo, što je apsolutno neprihvatljivo. Osim toga, ovakav postupak, uzimajući u obzir pojavu strija u donjem dijelu trbuha i bedara, nije prikladan tijekom trudnoće.

Također, trudnice često pitaju liječnike ako mogu napraviti masažu leđa. Takvu vrstu fizičkog utjecaja treba izvoditi isključivo kvalificirani tehničar.

Je li sve trudnoće dopušteno masirati?

Treba reći da se ovakav postupak može provesti daleko od svih budućih majki, s obzirom na činjenicu da postoje kontraindikacije za njegovu provedbu. Među njima su:

  • zabrana liječnika, nadziranje tijeka trudnoće;
  • izražena toksikoza;
  • akutne zarazne i virusne bolesti;
  • bolesti kože;
  • prisutnost kroničnih bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • visoki krvni tlak;
  • proširene vene.

Može li ili ne može masirati tijekom trudnoće?

Trudnoća je najljepša i istodobno odgovorna u životu žene. U to je vrijeme bila potrebna ne samo fizička, već i emocionalna podrška, osjećaj sigurnosti.

Izvrstan alat za održavanje pasivnog opterećenja budućih mama, uz šetnje na svježem zraku, fitness i plivanje je masaža. Naravno, u ovim mjesecima ovaj se postupak razlikuje od uobičajenih po svojim značajkama, a glavna je briga buduće bebe.
O tome ćemo govoriti u našem članku.

Prednosti masaže tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće žensko tijelo prolazi kroz snažne fiziološke promjene.

Osobito, tijelo počinje proizvoditi hormon progesteron. uzrokuje zadržavanje tekućine i uzrokuje pojavu edema ekstremiteta.
Odličan način da se spriječi ova neugodna pojava je masaža. Osim toga, obogaćuje tijelo kisikom i poboljšava cirkulaciju krvi, štiteći vene od proširene ekspanzije.

Sljedeća važna točka. Nije tajna da je zbog dodatno stečenih kilograma mišićno-koštani sustav žene podvrgnut ekstremnom pritisku, što može dodatno izazvati razne bolesti.

Masaža pomaže u uklanjanju opterećenja i napetosti s leđa, donjeg dijela leđa i mišića, olakšava bolne sindrome. Štoviše, masaža ublažava umor i emocionalni stres, potiče depresiju, pomaže u ponovnom uspostavljanju poremećaja spavanja.

Još jedna prednost masaže je sjajan način da spriječite pojavu strija.

Na videu: značajke masaže za trudnice i kontraindikacije

Pozivamo vas da pročitate u našem članku o visceralnoj abdominalnoj masaži.

Popis profesionalnih talijanskih boja kose ovdje.

Značajke postupka

Prije nastavka postupka potrebno je konzultirati ginekologa za praćenje trudnoće zbog kontraindikacija (opisat ćemo ih u nastavku).
Postupak možete započeti gotovo u bilo kojem razdoblju trudnoće i zadržati do rođenja djeteta.

Strogo je zabranjeno korištenje električnih masaža ili drugih uređaja! Dopuštena je samo ručna masaža mekim, mirnim, ritmičkim pokretima.

Možete masirati gotovo sve dijelove tijela, osim kralježnice (apsolutno ne!) I trbuh (može se samo nježno pomilovati).
Upotreba u procesu povrća ili eteričnih ulja pomaže u sprječavanju strija, a njihova ugodna aroma samo će dodati začin i opuštanje.

Ali ovdje moramo biti izuzetno oprezni i biti sigurni da testiramo ulje, jer može biti alergeno na određeni organizam. Test se provodi na zapešću ili iza uha: ako nema crvenila ili neugodnih osjećaja u roku od deset sati, slobodno upotrijebite ovo ulje.

Optimalna učestalost postupaka je jedanput svaka dva ili tri dana, a trajanje svake sesije je 40 - 60 minuta.

Jasno je da će malobrojne žene htjeti u tako zanimljivom položaju dati svoje tijelo pod vodstvom terapeuta za masažu. Drago nam je da vas usrećimo: budući otac lako se može nositi s tom ključnom ulogom! Za to je potrebno samo shvatiti osnove tehnologije i ne zaboraviti na sigurnost. A mama će se rado povjeriti nježnim i pažljivim rukama svog voljenog.

Ruke terapeuta treba se kretati polako, ritmično i glatko, bez pritiskanja i pljeskanja. Tijekom masaže, preporučljivo je postaviti jastuk pod noge pacijenta, štiteći ih od curenja.

Tehnika masaže može doživjeti neke promjene tijekom trudnoće. Ako u ranim fazama žena može uzimati postupke koji leže na trbuhu, a zatim s razvojem fetusa, prema kraju drugog tromjesečja, takav položaj za trudnicu neće biti samo neugodan, nego i opasan. Žena bi trebala ili sjediti s rukama na naslonu stolca ili ležati na boku na sofi. U tim pozicijama, maser će biti ugodan za rad s ramenima, bokovima i leđima.

U prvom tromjesečju potrebno je biti posebno oprezan, jer u tim uvjetima, ako nepravilno djelujete na određene dijelove tijela (repna kost, peta, sakrum, ahill), može vam prijeti pobačaj.

U posljednjim mjesecima trudnoće liječnici preporučuju masažu genitalija, pripremajući ih za ekstremni stres i sprječavajući pojavu rodnih praznina. Lumbalna masaža, koja se provodi izravno tijekom porođaja, ne samo da može ublažiti bolne sindrome, već i značajno ubrzati i olakšati porod.

Na videu: kakva se masaža može obaviti tijekom trudnoće

Okovratnik

Ova masaža poboljšava dotok krvi u mozak, pomaže opuštanju i ublažavanju umora. Postupak se izvodi u sjedećem položaju i traje do deset minuta.

Rezultat njihove masaže bit će poboljšanje elastičnosti kože i vrlo je učinkovita u borbi protiv celulita. Trajanje postupka je četvrt sata, koje će mama provesti ležeći na boku, ili može udobno sjediti u stolici.

Donji udovi

Lagana masaža stopala je učinkovit lijek protiv umora i natečenosti. Posebno pažljivo je potrebno masirati stopala, koja sadrže mnogo aktivnih točaka. Trebao bi biti ograničen na lagane poteze.

Ovdje se može raditi i samo-masaža. Lagani masažni pokreti pridonose opuštanju, uklanjanju glavobolje i odljevu limfe. U isto vrijeme koža postaje glatka i dobiva sjajnu nijansu.

Udoban položaj za ovu vrstu masaže - ležanje na boku ili sjedenje. Maser radi samo s mišićima smještenim na zamišljenoj liniji od struka do glave, bez dodirivanja kralježnice! Klizni pomaci postupno prelaze na svjetlo trljanje.

Na videu: je li moguće da trudnice rade masažu leđa

Anti celulit

Zapravo se ne preporučuje anticelulitna masaža tijekom trudnoće. jer aktivira protok krvi i povećava krvni tlak, što može negativno utjecati na male. Osim toga, s obzirom na neobičnu hormonsku pozadinu tijela buduće majke, učinak njegovog držanja vjerojatno neće biti vidljiv.

No, ipak postoji rasipanje mišljenja o ovom i stalnim sporovima između ginekologa i kozmetologa. Prvi kategorički protiv takve masaže, drugi revno brani argumente za.

Da ne bismo uvrijedili kozmetičare, u nekoliko riječi predstavljamo jednu od njegovih sorti.

Medi protiv celulita

Ova masaža postaje sve popularnija zbog vrijednih svojstava meda. Naravno, proizvod mora biti prirodan i kvalitetan. Sam proces je sljedeći: masaža terapeut primjenjuje med na dlan ruke uz pomoć vodene kupelji i čvrsto ga pritisne uz stražnjicu i bedra pacijenta, a zatim ih oštro skida. Postupak se ponavlja nekoliko puta u roku od četvrt sata. Treba napomenuti da će zgušnjavanje i stvrdnjavanje meda dovesti do postupnog povećanja otpornosti, što će zahtijevati dovoljan napor masera.

Još jednom se prisjećamo: liječnici preporučuju napustiti ovu vrstu masaže tijekom trudnoće, ne samo zbog povećanog protoka krvi u krvnim žilama, što smo već spomenuli, već i zbog alergijskih svojstava meda, što ima nepredvidive posljedice za buduću majku.

Dakle, odlučite li nakon toga, vrijedi li riskirati sebe i staviti malog u rizik?

Tijekom postupka terapeut masaže s laganim pokretima opušta lumbalne mišiće i isteže bedreni živac, doprinoseći nestanku bolova u mišićima i daje trudnici stanje spokojstva i smirenosti.

Za tajlandsku masažu nema ozbiljnih kontraindikacija, već s jednim upozorenjem: masaža se može vjerovati samo iskusnom stručnjaku, jer uključuje crijeva, maternicu i vaginu. Samo jedan pogrešan potez može ugroziti pobačaj.

A o prednostima masaže leđa ovdje piše.

Prekrasna priča šminke pupka je ovdje.

kontraindikacije

Masaža je kontraindicirana uz prijetnju pobačaja, visoke temperature, gnojnih i upalnih procesa, tumora, opstrukcije crijeva, akutne boli u leđima, astme, kao i sljedećih bolesti:

Masaža tijekom trudnoće nije samo moguća već i potrebna. Ne samo da ublažava stanje trudne žene, već i uvelike pomaže razvoju budućeg malog čovjeka.
A kako bi se postigao željeni učinak, postupak treba provoditi uzimajući u obzir emocionalno stanje i individualne preferencije žene.
Samo u ovom slučaju masaža će pridonijeti njenom blagostanju i dobrom raspoloženju!

Mogu li trudnice dobiti masažu?

Stvarni problem tijekom trudnoće je bol u leđima, koja nastaje zbog povećanog opterećenja kralježnice i hormonskih promjena u tijelu. Masaža može eliminirati ove simptome bez pribjegavanja lijekovima. Ali je li moguće ili ne masirati trudnu? I ako je tako, koja? Je li moguće masirati leđa ili područje vrata trudnicama, i je li dopušteno masirati želudac? Pokušat ćemo odgovoriti na sva ova pitanja u našem članku.

Mogu li napraviti masažu za trudnice?

Samo liječnik može odlučiti da li se trudnica može masirati na temelju informacija o prirodi tijeka trudnoće i zdravstvenom stanju pojedine žene. Masaža nema takve kontraindikacije kao trudnoća. Ograničenja vrijede samo za prvo tromjesečje.

Mnogi moderni masažni saloni s dobrom reputacijom u ponudi ponuđenih usluga nude ovaj postupak budućim majkama. Međutim, bez obzira na pozitivne preporuke masera, bez obzira na njegovo iskustvo i kvalifikacije, ne može se započeti s postupkom bez navođenja ginekologa da li je za određenog pacijenta moguće izvršiti masažu tijekom trudnoće. Kako bi se izbjegle negativne posljedice, treba imati na umu da je tijelo svake osobe jedinstveno, a trudnoća može ići na različite načine.

Masaža za buduću majku ima neka ograničenja u tehnologiji. Prije svega, zabranjeno ga je izvoditi uz pomoć bilo kakvih uređaja, električnih aparata, limenki. Dozvoljeno je izvršiti postupak samo ručno. U trudnoći, masaža se može obaviti kako u određenim dijelovima tijela (vratu, stopalima, rukama), tako iu kompleksu. U ovom slučaju, abdomen se ne masira. Budućoj majci je dopuštena i samo-masaža.

Što je korisna masaža?

Masaža može budućoj majci donijeti sljedeće pogodnosti:

  • povećava protok krvi, limfna kretanja, što pomaže u poboljšanju prehrane fetusa;
  • opuštaju mišiće, smanjuju napetost i grč, uklanjaju bolove u leđima;
  • smanjiti vjerojatnost oticanja nogu i ruku;
  • ukloniti emocionalni stres;
  • povećavaju elastičnost kože i smanjuju vjerojatnost pojave strija.

Buduća majka može naići na nelagodu i određene zdravstvene probleme tijekom razdoblja trudnoće djeteta, što se može riješiti pomoću masaže.

  • bubri;
  • opterećenje kralježnice;
  • psihološki stres, moralni umor

Najčešća smetnja u ovom razdoblju i indikacija za tijek postupaka je natečenost. Zadržavanje tekućine u tkivima posljedica je stresa na organima i sustavima žene, kao i promjena u hormonalnoj pozadini. Masaža vam omogućuje poboljšanje cirkulacije krvi i smanjenje vjerojatnosti edema.

Sljedeća indikacija za masažu je povećanje opterećenja na kralježnici kod žene, uzrokovano rastom bebe i povećanjem mase. Pomoću procedure možete osloboditi napetost mišića oko kralježnice i zglobova, poboljšati cirkulaciju krvi.

Razlog za masažu je stanje psihološkog umora buduće majke. Tijek postupaka pomoći će eliminirati promjene raspoloženja i poboljšati cjelokupno stanje žene.

kontraindikacije

Kao i svaki drugi medicinski postupak, tijekom trudnoće, masaža može biti kontraindicirana u slučajevima:

  • ako liječnik ne smatra da je postupak moguć;
  • povišena temperatura ili krvni tlak;
  • kronične bolesti u akutnom stadiju, akutne respiratorne infekcije. SARS;
  • izražena bol u leđima;
  • proširene vene;
  • epilepsije;
  • teška toksikoza;
  • astma;
  • jaki edem;
  • kronične bolesti srca i krvnih žila;
  • bolesti kože;
  • ugrožen pobačaj;
  • upala u zdjeličnim organima;
  • neoplazme.

To su apsolutne kontraindikacije. Relativna se može pripisati odbacivanju osjećaja da drugi dodiruju tijelo u trudnici. U tom slučaju preporučuje se zamjena samomasažom.

Čak i ako je liječnik dopustio masažu, trebate biti oprezni s tim. Grubi ili preteški pokreti mogu uzrokovati negativne učinke. Posebno visoki rizik u prvom tromjesečju trudnoće. Na tako ranom datumu poželjno je isključiti postupke.

Osnovna pravila masaže za trudnice

Masaža tijekom trudnoće podrazumijeva učinak na noge, područje vrata, ramena, leđa i ruke. Nju treba povjeriti profesionalcu. To je zbog prisutnosti na tijelu žene određenih točaka, pogrešnog utjecaja na koji može dovesti do pobačaja (sacrum, tailbone, pete i palčevi na dlanu). U tom smislu, u prvom tromjesečju, kada je povećan rizik od pobačaja, bolje je izvesti laganu samo-masažu.

Tijekom postupka važno je odabrati ispravan i udoban položaj buduće majke. Položaj tijela treba biti takav da se lako opušta i ne ometa ništa i ne iritira ženu. Najudobniji položaj će ležati na boku ili sjediti. Nemoguće je leći na želudac, osobito u drugoj polovici trudnoće.

Masaža se izvodi laganim pomicanjem, trljanjem pokreta. Vibracije i tapkanje se ne mogu koristiti. Ako se tijekom zahvata žena osjeća loše, manipulacije treba zaustaviti i konzultirati liječnika. Trajanje ukupne masaže ne bi smjelo biti dulje od 40 minuta.

Mogu li tijekom trudnoće napraviti masažu trbuha? Ne, ova zona se ne može masirati. Preporučuje se pomicanje pokreta kako bi se "razgovaralo" s mrvicama, ali ne više. Samo prije rođenja stručnjaci mogu obaviti masažu trbuha kako bi izazvali radnu aktivnost. ubrzati i olakšati taj proces.

Koja vrsta masaže može učiniti trudna?

S obzirom na mogućnost izlaganja kroz određene točke na tijelu žene, potrebno je biti vrlo oprezan i selektivan u vezi s masažom tijekom djetetovog ležaja. Koja vrsta masaže može učiniti trudna bez štete po zdravlje?

Dopuštena je opća masaža, ali je abdominalno područje isključeno. Da biste razmislili o tome možete li masirati trudnoću natrag, ne biste trebali. To je definitivno moguće i čak posebno korisno za one koji su stalno mučeni povlačenjem boli u leđima. Utjecaj na ovo područje ublažit će napetost, jer je opterećenje koje pada na lumbosakralnu kralježnicu tijekom tog razdoblja ogromno.

Trudnice mogu masirati ruke i noge. To će spriječiti oticanje. Preporučuje se da se ova masaža obavlja svakodnevno 5-10 minuta. Istodobno, ne smije se zaboraviti da je izražena proširena vena s trombozom izravna kontraindikacija za takvu manipulaciju.

U ranim fazama treba se suzdržati od masiranja mliječnih žlijezda zbog vjerojatnosti izazivanja pobačaja. U trećem tromjesečju takav se postupak može provesti jer se u tom trenutku dojka priprema za hranjenje bebe.

Je li moguće da trudnice masiraju područje vrata? Da, ako nema izravnih kontraindikacija, ovaj postupak će biti vrlo koristan za trudnicu: ona će smanjiti napetost u mišićima oko vratne i prsne kralježnice, zglobova ramena, poboljšati cirkulaciju krvi i zaustaviti bolni sindrom.

Mnoge žene zanima je li tijekom trudnoće moguće napraviti anticelulitnu masažu? Ne postoji jedini odgovor na ovo pitanje. Najčešće ga ginekolozi ne preporučuju. U tom razdoblju zabranjene su mnoge vrste anticelulitne masaže. Tome treba dodati i nisku učinkovitost postupaka, jer se s takvim problemom teško može nositi samo s masažom bez posebne prehrane i sporta.

Jasno je da trudnoća isključuje integrirani pristup rješavanju ovog problema. Neki stručnjaci dopuštaju određene vrste, kao što su vakuumska, ručna ili žličasta anticelulitna masaža. Prije nego što odlučite provesti takav postupak, potrebno je kod liječnika provjeriti je li moguće obaviti ovu masažu za trudnice. Dozvola liječnika jamči da te radnje ne štete bebi, a trudnica će imati koristi.

Trudnoća nije prepreka za masažu. Ovaj postupak pomoći će trudnici da se nosi s nelagodom uzrokovanom povećanim opterećenjem tijela i da poboljša svoje emocionalno stanje. Prije početka postupka potrebno je kod liječnika provjeriti je li moguće obaviti ovu masažu za trudnice i uvjeriti se u visoku kvalifikaciju masera.

Autor: Veronika Ivanova,
posebno za Mama66.ru

Je li moguće da trudnice masiraju područje vrata?

Vrste prihvatljivih postupaka

  • masaža lica tijekom trudnoće
  • vratni ovratnik
  • limfna drenaža

Masaža lica

Ovakav tip trudnica omogućuje masažu lica samostalno u bilo koje vrijeme. Pokret treba biti lagan, lagano tapkanje. Postupak će pomoći ukloniti natečenost i smatra se više kozmetičkim od iscjeljivanja.

Masaža vratnih ovratnika

Ovakav postupak ima za cilj poboljšanje cirkulacije krvi, opuštanje, kao i uklanjanje bolova u vratu. Trudnice bi trebale početi masažu vrata i ovratnika laganim potezima, tečeći u trljanje i lagano tapkanje.

Važna stvar je sljedeća: za trudnice, područje vrata treba masirati s točnijim pokretima nego u slučaju obične osobe. Udobnije držanje smatra se sjedećim položajem, što omogućuje da trbuh koji raste ne stvara nelagodu. Ova opcija pogodna je za masažu tijekom trudnoće u drugom tromjesečju.

Blagotvoran učinak masaže na ljudsko tijelo poznat je još od antičkih vremena. Štoviše, može biti vrlo korisno tijekom trudnoće, kada je većina organa i sustava žene pod povećanim stresom, a mogućnosti liječenja vrlo su ograničene. Međutim, o tome je li moguće masirati trudnice, postoje vrlo suprotstavljena mišljenja...

Značajke masaže tijekom trudnoće

Na vrijeme

Prema općim preporukama, u prvom tromjesečju, najmanje do 9-10 tjedana, masaža za trudnice je nepoželjna zbog velike ranjivosti trudnoće u ovom trenutku. Stoga se u tom razdoblju preporučuje suzdržavanje od masaže.

Do kraja prvog tromjesečja završava se formiranje posteljice. U normalnom tijeku ovog procesa, fetus dobiva veću sigurnost. Stoga se u drugom i trećem tromjesečju indikacije za masažu proširuju. Poželjno je da ga je izveo stručnjak s iskustvom u radu s trudnicama.

U kasnijim fazama trudnoće, masaža će pomoći trudnici da pripremi tijelo za porod. Ponekad se koristi perinealna masaža, što pridonosi povećanju elastičnosti i rastezljivosti tkiva u određenom području, a to je sprječavanje suza tijekom poroda.

U porođaja, masaža (uključujući i samomasažu) pomaže da se opustite, osim toga ima i ometajuću vrijednost: impulsi iz kožnih receptora konkuriraju bolnim impulsima, što pomaže u smanjenju neugodnih bolnih osjećaja tijekom kontrakcija maternice. Možete udariti kožu donjeg trbuha (od središta do strane), donjeg dijela leđa. U lumbosakralnom području mogu se koristiti trljanje i pritiskanje šakama. Gnječenje i prešanje u bočnim kutovima lumbalnog romba (rupice iznad stražnjice) također ima dobar analgetski učinak. Prema nekim izvješćima, bol tijekom poroda može oslabiti prilično intenzivnu masažu stopala (trljanje, gnječenje) koju muž može učiniti ako je prisutan pri porodu. Djelotvornost takvih tehnika je sasvim individualna, tako da svaka žena sama mora odabrati najprikladniju mogućnost za nju.

Prema lokalizaciji

Tijekom trudnoće značajno povećava opterećenje mišićno-koštanog sustava: kralježnicu, zglobove i mišiće leđa, noge. To se javlja kao posljedica povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće, a uz to, rastući trbuh dovodi do pomaka u središtu gravitacije tijela. Kod trudnica se povećava lumbalna lordoza (zakrivljenost kralježnice u lumbalnoj regiji prema naprijed), kao posljedica značajnih hormonskih fluktuacija, promjene u ligamentnom aparatu svih zglobova tijela, uključujući i intervertebralne zglobove.

Gotovo polovica žena osjeća bol u leđima tijekom trudnoće. Ova bol je najčešće povezana s povećanjem opterećenja kralježnice kao posljedicom povećanja abdomena, slabljenja zbog pretjeranog istezanja trbušnih mišića. Obično, bol u leđima počinje se gnjaviti nakon petog mjeseca trudnoće.

Noge također doživljavaju povećani stres tijekom trudnoće: tjelesna težina se povećava, zbog rastuće maternice i povećanog volumena cirkulirajuće krvi, povećava se pritisak u venama nogu, povećava se pritisak na ventilski aparat venskih žila, koji normalno sprječava povratni protok krvi. Često se tijekom trudnoće vene šire, postaju dobro vidljive, mogu se pojaviti otekline, bolovi, grčevi i osjećaj težine u nogama. Osim vena nogu, u patološki proces mogu biti uključene i venske žile vanjskih genitalnih organa, stražnjice i vagine. U tim područjima također se može pojaviti osjećaj boli i nelagode.

Stoga se trudnicama preporučuje masaža ruku, nogu, vrata, ramenog pojasa, leđa. Izloženost tim zonama doprinosi prevenciji i smanjenju bolova u leđima, ramenom pojasu, donjem dijelu leđa, nogama, smanjenju općeg umora, smanjenju otoka nogu, prevenciji proširenih vena.

Koje se tehnike masaže za trudnice mogu primijeniti?

U klasičnoj masaži za trudnice najčešće se koriste sljedeće metode: milovanje, trljanje, gnječenje, vibracije, tapkanje, tapkanje.

Samo lagani udarci nemaju kontraindikacije i mogu se koristiti u bilo kojem razdoblju trudnoće. Dublje i intenzivnije učinke tijekom masaže trudnicama treba koristiti s oprezom.

Čak iu odsutnosti kontraindikacija i uz dopuštenje liječnika da provede masažu tijekom trudnoće, trudnice se tijekom masaže preporučuju samo meke, nježne, milujuće i opuštajuće pokrete, dopuštajući, bez nepotrebne rigidnosti i energičnog, intenzivnog trljanja, izvesti uznemirujuću zonu. Takve tehnike masaže, kao što su šok i vibracije, kontraindicirane su kod trudnica. Nemojte koristiti i gnječenje tkiva.

Vrste masaža za trudnice

Optimalna tijekom trudnoće je ručna masaža. Ipak, treba još jednom naglasiti da bi, za razliku od klasične masaže, sve masažne manipulacije tijekom trudnoće trebale biti delikatne i izvoditi se vrlo glatko i nježno.

Ne preporučuje se masaža aparata (masažne stolice, kauči i drugi uređaji), vibrirajućih masaža, pneumomasažnih jedinica, elektromiostimulatora u razdoblju čekanja djeteta jer ih karakteriziraju prilično kruti nekontrolirani učinci koji mogu negativno utjecati na tijek trudnoće.

Također, trudnoća je kontraindikacija za masažu kamena izvedena posebnim kamenjem.

Hidromasaža, u kojoj masažni učinak vodenih mlazova, kao i druge termalne procedure i nekontrolirane vrste masaže (tijekom trudnoće, točkovni učinak intenzivnih vodenih mlazova u jacuzziju nije u potpunosti shvaćena), nije preporučljiva budućim majkama. Opće hidromasažne kade s visokom temperaturom vode strogo su kontraindicirane tijekom trudnoće zbog opasnosti od izazivanja kontrakcija maternice, krvarenja, ugroženog pobačaja. Međutim, neki stručnjaci smatraju da je moguće koristiti lokalnu hidromasažu u trudnica, samo uz niz ograničenja. Stoga se prednost daje hidromasažnim tuševima i lokalnim, a ne općim hidromasažnim kupeljima (za ruke i noge). Trudnicama se dopušta hidromasaža područja vrata (vratnog, ramenog pojasa), gornjeg dijela leđa, nogu i ruku. Vodeni mlazovi trebaju biti usmjereni tangencijalno, od periferije do središta. U početnim fazama (pri prvim postupcima) pritisak mlazova treba učiniti minimalnim, a zatim ga postupno povećavati do srednjeg intenziteta. Temperatura vode na hidromasaži ne smije prelaziti 38 ° C.

Masaža limfne drenaže može biti ručna i hardverska (pneumopressure, pressure therapy). Potonje ima iste kontraindikacije kao i druge vrste masažnih aparata, a ne preporučuje se trudnicama. Ručna limfna drenažna masaža razlikuje se od klasične mekoće, niskog intenziteta, površinskih masažnih pokreta koji se izvode uz putove limfne drenaže. Ova vrsta masaže potiče uklanjanje tekućine, smanjuje oticanje tkiva ruku i stopala, sprječava i ublažava simptome proširenih vena i potiče maksimalno opuštanje. Osim toga, dodatni učinci masaže limfne drenaže smanjuju bol, normaliziraju san i sprječavaju glavobolje, poboljšavaju stanje kože, opuštaju i ublažavaju napetost u mišićima, zglobovima ruku, nogu, leđima. Osobine koje izvode masažu limfne drenaže ne mogu biti prikladnije za trudnice. Dakle, u nedostatku općih kontraindikacija, trudnice iz drugog tromjesečja trudnoće preporučuju masažu limfne drenaže 1-2 puta tjedno.

Tijekom trudnoće dopuštena je i kozmetička masaža lica, vrata i glave. Izvodi ga specijalist, poboljšava elastičnost, čvrstoću i glatkoću kože, smanjuje moguće otekline, potiče opuštanje mišića lica, vrata te opću relaksaciju.

Masaža tijekom trudnoće: kome je bolje vjerovati?

Preporučuje se da masažu tijekom trudnoće obavlja kvalificirani stručnjak koji ima iskustva u radu s trudnicama. Ipak, čak i iskusni terapeut za masažu ne bi se trebao primjenjivati ​​samostalno, bez savjetovanja s liječnikom, jer se masaža za trudnice razlikuje od uobičajene. Osim toga, samo prisutni ginekolog zna o prisutnosti kontraindikacija za masažu u vašem pojedinačnom slučaju.

Postupak koji izvodi kvalificirani masažni terapeut ima izraženiji terapeutski i profilaktički učinak. Masažni pokreti, akupresurne bolne točke dovode do oslobađanja od stresa i opuštanja mišića, poboljšavaju opskrbu krvlju, smanjuju oticanje mišića, zglobno tkivo kralježnice, noge, doprinose učinkovitom smanjenju ili potpunoj eliminaciji bolova u vratu, leđima, nogama.

Međutim, nakon kratkog treninga, nekomplicirana masaža trudnoj ženi može obaviti i njezin suprug. Primjerice, ako žena ima bol u leđima i nogama, može masirati donji dio leđa i teleće mišiće svoje žene. S ovom metodom masaže je vrlo važno da žena s voljenom osobom lakše postigne opuštanje, što značajno povećava učinkovitost postupka - jer osim fizičkih učinaka, masaža za trudnice ima i opipljiv psihološki učinak, pomaže opuštanju, smiruje.

Dovoljno učinkovit, au nekim slučajevima jedini mogući je samo-masaža. Nježni pokreti pomažu da se opustite, smirite. Osim toga, ovo je jedan od načina na koji mama komunicira s djetetom. Trljanje i blagi pritisak mogu smanjiti bolove u ukočenim udovima, leđima.

Trajanje masaže tijekom trudnoće

Trajanje masaže kod trudnice je 30–45 minuta, au prvih 1-2 sesije preporučljivo je smanjiti na 15-20 minuta. U normalnom tijeku trudnoće, opća masaža se obično provodi 1-2 puta tjedno, počevši od drugog tromjesečja trudnoće i do rođenja (naravno, u nedostatku kontraindikacija). Samomasaža, koja obično ne prelazi 15-20 minuta, može se obaviti svaki dan.

Osim lokalnih učinaka, masaža za trudnice općenito povoljno djeluje na zdravlje i dobrobit buduće majke i bebe. Kompetentno provodi kvalificirani specijalist masaža pomaže da se opustite, pomaže normalizirati spavanje, dobro raspoloženje, smanjuje vjerojatnost depresije, smanjuje razdražljivost, emocionalnu nestabilnost.

Usput, opća masaža blagotvorno djeluje na izgled tijekom trudnoće (i nakon poroda):
- povećava elastičnost kože, smanjuje vjerojatnost pojave strija;
- poboljšanje rada crijeva, limfe i cirkulacije krvi, masaža igra profilaktičku ulogu u nastanku edema i debljanja;
- uzrokuje opuštanje i normalizaciju sna, uklanjanje bolova u mišićima i zglobovima, poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost, razdražljivost - glavni neprijatelji ženskog šarma.

Stoga je redovita masaža jedna od komponenti ljepote i zdravlja buduće majke.

Kada je masaža za trudnice zabranjena?

Poput mnogih postupaka, masaža ima brojne kontraindikacije, a trudnoća im daje još nekoliko bodova. Dakle, masaža se ne može izvesti:

  • zarazne bolesti;
  • povišena temperatura;
  • upalne bolesti kože, limfnih čvorova, krvnih žila;
  • bolesti krvi;
  • maligne i benigne neoplazme (tumori);
  • gnojni procesi bilo koje lokalizacije;
  • trombozu;
  • akutna ishemija miokarda;
  • hipertenzivne krize i teški tijek hipertenzivne bolesti;
  • aneurizme aorte i lijeve klijetke;
  • epilepsije;
  • teška bronhijalna astma;
  • brojne bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • trofički ulkusi;
  • akutna bol u leđima;
  • ugroženi pobačaj;
  • preeklampsija (komplikacija trudnoće, karakterizirana pojavom edema, proteina u urinu, povišenog krvnog tlaka);
  • opće odbacivanje ili odbojnost tuđih dodira (u takvim slučajevima preporuča se samo-masaža ili masaža koju obavlja muž ili osoba kojoj se uzda majka).

Zauzima udoban položaj

Tijekom masaže, trudnica bi trebala odabrati položaj koji je udoban za sebe. Kada želudac nije jako velik, dopušteno je ležanje na trbuhu. U kasnijim fazama trudnoće trudnice se masiraju u sjedećem položaju, primjerice u stolici (žena se naslanja na leđa), leži na boku, na leđima (posljednji položaj nije prikazan u kasnoj trudnoći zbog mogućnosti kompresije proširene maternice velike venske posude). - donja šuplja vena, oštar pad protoka krvi u srcu, do gubitka svijesti (sindrom donje šuplje vene). U ovom stanju, količina krvi koju srce baca u sistemsku cirkulaciju i doseže sve organe značajno je smanjena. Zbog smanjenog dotoka krvi u mozak može doći do gubitka svijesti. Krvarenje posteljice, tj. Isporuka kisika i hranjivih tvari djetetu, također pati.

Prednosti masaže tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće žensko tijelo prolazi kroz snažne fiziološke promjene.

Osobito, tijelo počinje proizvoditi hormon progesteron, uzrokujući zadržavanje tekućine i uzrokujući pojavu edema ekstremiteta.
Odličan način da se spriječi ova neugodna pojava je masaža. Osim toga, obogaćuje tijelo kisikom i poboljšava cirkulaciju krvi, štiteći vene od proširene ekspanzije.

Sljedeća važna stvar: nije tajna da je zbog dodatnih kilograma ženski mišićno-koštani sustav izložen ekstremnom pritisku, što može dodatno izazvati razne bolesti. Također je vrijedno koristiti kremu za strije tijekom trudnoće, mnoge žene su zabrinute zbog ovog problema.

Masaža pomaže u uklanjanju opterećenja i napetosti s leđa, donjeg dijela leđa i mišića, olakšava bolne sindrome. Štoviše, masaža ublažava umor i emocionalni stres, potiče depresiju, pomaže u ponovnom uspostavljanju poremećaja spavanja.

Još jedna prednost masaže je sjajan način da spriječite pojavu strija.

Na videu: značajke masaže za trudnice i kontraindikacije

Pozivamo vas da pročitate u našem članku o visceralnoj abdominalnoj masaži.

Popis profesionalnih talijanskih boja kose ovdje.

Video o najboljim ovlaživačima za lice http://ilcosmetic.ru/uhod-za-litsom/krem/top-uvlazhnyayushhih.html

Značajke postupka

Prije nastavka postupka potrebno je konzultirati ginekologa za praćenje trudnoće zbog kontraindikacija (opisat ćemo ih u nastavku).
Postupak možete započeti gotovo u bilo kojem razdoblju trudnoće i zadržati do rođenja djeteta.

Strogo je zabranjeno korištenje električnih masaža ili drugih uređaja! Dopuštena je samo ručna masaža mekim, mirnim, ritmičkim pokretima.

Možete masirati gotovo sve dijelove tijela, osim kralježnice (apsolutno ne!) I trbuh (može se samo nježno pomilovati).
Upotreba u procesu povrća ili eteričnih ulja pomaže u sprječavanju strija, a njihova ugodna aroma samo će dodati začin i opuštanje.

Ali ovdje moramo biti izuzetno oprezni i biti sigurni da testiramo ulje, jer može biti alergeno na određeni organizam. Test se provodi na zapešću ili iza uha: ako nema crvenila ili neugodnih osjećaja u roku od deset sati, slobodno upotrijebite ovo ulje.

Optimalna učestalost postupaka je jedanput svaka dva ili tri dana, a trajanje svake sesije je 40 - 60 minuta.

Pogledajte videozapis masažnih banaka i želuca.

Jasno je da će malobrojne žene htjeti u tako zanimljivom položaju dati svoje tijelo pod vodstvom terapeuta za masažu. Drago nam je da vas usrećimo: budući otac lako se može nositi s tom ključnom ulogom! Za to je potrebno samo shvatiti osnove tehnologije i ne zaboraviti na sigurnost. A mama će se rado povjeriti nježnim i pažljivim rukama svog voljenog.

Ruke terapeuta treba se kretati polako, ritmično i glatko, bez pritiskanja i pljeskanja. Tijekom masaže, preporučljivo je postaviti jastuk pod noge pacijenta, štiteći ih od curenja.

Tehnika masaže može doživjeti neke promjene tijekom trudnoće. Ako u ranim fazama žena može uzimati postupke koji leže na trbuhu, a zatim s razvojem fetusa, prema kraju drugog tromjesečja, takav položaj za trudnicu neće biti samo neugodan, nego i opasan. Žena bi trebala ili sjediti s rukama na naslonu stolca ili ležati na boku na sofi. U tim pozicijama, maser će biti ugodan za rad s ramenima, bokovima i leđima.

U prvom tromjesečju potrebno je biti posebno oprezan, jer u tim uvjetima, ako nepravilno djelujete na određene dijelove tijela (repna kost, peta, sakrum, ahill), može vam prijeti pobačaj.

U posljednjim mjesecima trudnoće liječnici preporučuju masažu genitalija, pripremajući ih za ekstremni stres i sprječavajući pojavu rodnih praznina. Lumbalna masaža, koja se provodi izravno tijekom porođaja, ne samo da može ublažiti bolne sindrome, već i značajno ubrzati i olakšati porod.

Na videu: kakva se masaža može obaviti tijekom trudnoće

Okovratnik

Ova masaža poboljšava dotok krvi u mozak, pomaže opuštanju i ublažavanju umora. Postupak se izvodi u sjedećem položaju i traje do deset minuta.

Saznajte više o akupresurnoj masaži glave za glavobolje.

kukovi

Rezultat njihove masaže bit će poboljšanje elastičnosti kože i vrlo je učinkovita u borbi protiv celulita. Trajanje postupka je četvrt sata, koje će mama provesti ležeći na boku, ili može udobno sjediti u stolici.

Donji udovi

Lagana masaža stopala je učinkovit lijek protiv umora i natečenosti. Posebno pažljivo je potrebno masirati stopala, koja sadrže mnogo aktivnih točaka. Trebao bi biti ograničen na lagane poteze.

Ovdje se može raditi i samo-masaža. Lagani masažni pokreti pridonose opuštanju, uklanjanju glavobolje i odljevu limfe. U isto vrijeme koža postaje glatka i dobiva sjajnu nijansu.

natrag

Udoban položaj za ovu vrstu masaže - ležanje na boku ili sjedenje. Maser radi samo s mišićima smještenim na zamišljenoj liniji od struka do glave, bez dodirivanja kralježnice! Klizni pomaci postupno prelaze na svjetlo trljanje.

Na videu: je li moguće da trudnice rade masažu leđa

Pogledajte video tehniku ​​izvođenja terapeutske masaže leđa.

Anti celulit

Zapravo ne preporučuje se anticelulitna masaža tijekom trudnoće, jer aktivira protok krvi i povećava krvni tlak, što može negativno utjecati na male. Osim toga, s obzirom na neobičnu hormonsku pozadinu tijela buduće majke, učinak njegovog držanja vjerojatno neće biti vidljiv.

No, ipak postoji rasipanje mišljenja o ovom i stalnim sporovima između ginekologa i kozmetologa. Prvi kategorički protiv takve masaže, drugi revno brani argumente za.

Da ne bismo uvrijedili kozmetičare, u nekoliko riječi predstavljamo jednu od njegovih sorti.

Pročitajte više o uporabi silikonskih masažnih posuda.

Medi protiv celulita

Ova masaža postaje sve popularnija zbog vrijednih svojstava meda. Naravno, proizvod mora biti prirodan i kvalitetan. Sam proces je sljedeći: masaža terapeut primjenjuje med na dlan ruke uz pomoć vodene kupelji i čvrsto ga pritisne uz stražnjicu i bedra pacijenta, a zatim ih oštro skida. Postupak se ponavlja nekoliko puta u roku od četvrt sata. Treba napomenuti da će zgušnjavanje i stvrdnjavanje meda dovesti do postupnog povećanja otpornosti, što će zahtijevati dovoljan napor masera.

Još jednom se prisjećamo: liječnici preporučuju napustiti ovu vrstu masaže tijekom trudnoće, ne samo zbog povećanog protoka krvi u krvnim žilama, što smo već spomenuli, već i zbog alergijskih svojstava meda, što ima nepredvidive posljedice za buduću majku.

Dakle, odlučite li nakon toga, vrijedi li riskirati sebe i staviti malog u rizik?

Tajlandska

Tijekom postupka terapeut masaže s laganim pokretima opušta lumbalne mišiće i isteže bedreni živac, doprinoseći nestanku bolova u mišićima i daje trudnici stanje spokojstva i smirenosti.

Za tajlandsku masažu nema ozbiljnih kontraindikacija, već s jednim upozorenjem: masaža se može vjerovati samo iskusnom stručnjaku, jer uključuje crijeva, maternicu i vaginu. Samo jedan pogrešan potez može ugroziti pobačaj.

Masaža lica tijekom trudnoće

Trudnoća je čarobna, radosna i istovremeno presudna životna faza za ženu koja je prepuna briga o razvoju i zdravlju djeteta.

Trudnica je bez sumnje uvijek lijepa. No, ponekad je teško održati svoju ljepotu, zbog velikog broja raznih zabrana. Na primjer: kozmetički postupci uz uporabu kemijskih komponenti, bojanje ili rezanje kose, duboki piling lica.

Postoji i prilično velik popis praznovjerja i predrasuda koje, kao žena koje nose dijete, nastoje izbjeći. Naravno, to ne znači da se sve morate odreći. Danas liječnici dopuštaju trudnici da učini sve, samo točnije i manje u količini.

Stoga, pitate se možete li učiniti masažu lica tijekom trudnoće? Dobit ćete pozitivan odgovor ako nema kontraindikacija koje je liječnik naveo.

Masaža je poznata, jedinstvena opcija u području prirodne terapije koja pozitivno utječe na emocionalno i fizičko stanje osobe. Neke žene ne mogu zamisliti život bez njegove uporabe, a biti u poziciji postaje, ponekad jednostavno nužno. Ali treba imati na umu da se u prva tri mjeseca (1 trimestar) takvi postupci ne preporučuju.

Vrste prihvatljivih postupaka

  • masaža lica tijekom trudnoće
  • vratni ovratnik
  • limfna drenaža

Masaža lica

Ovakav tip trudnica omogućuje masažu lica samostalno u bilo koje vrijeme. Pokret treba biti lagan, lagano tapkanje. Postupak će pomoći ukloniti natečenost i smatra se više kozmetičkim od iscjeljivanja.

Masaža vratnih ovratnika

Ovakav postupak ima za cilj poboljšanje cirkulacije krvi, opuštanje, kao i uklanjanje bolova u vratu. Trudnice bi trebale početi masažu vrata i ovratnika laganim potezima, tečeći u trljanje i lagano tapkanje.

Važna stvar je sljedeća: za trudnice, područje vrata treba masirati s točnijim pokretima nego u slučaju obične osobe. Udobnije držanje smatra se sjedećim položajem, što omogućuje da trbuh koji raste ne stvara nelagodu. Ova opcija pogodna je za masažu tijekom trudnoće u drugom tromjesečju.

Masaža limfne drenaže

Dobro poznati profilaktički i terapijski postupak koji koriste kozmetički saloni. Ni u kojem slučaju to se ne radi u ranim fazama trudnoće, kako bi se izbjegli pobačaj. Takva se masaža preporučuje tijekom trudnoće u trećem tromjesečju.

Blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi u tijelu i time eliminira oticanje, probleme sa srcem i živčanim sustavom. Za razliku od masaže područja vrata tijekom trudnoće, ova metoda ima niz kontraindikacija za korištenje. Stoga se masaža limfne drenaže za trudnice izvodi isključivo na nogama kako bi se smanjio umor i oticanje.

Na kraju bih još jednom podsjetio: masaža vrata i ovratnika tijekom trudnoće, limfne drenaže ili bilo kojeg drugog sličnog postupka provodi se tek nakon detaljnog savjetovanja sa svojim stručnjakom.

Je li moguće da trudnice masiraju područje vrata?

Trudna sam za 7 mjeseci i što beba raste, to mi je teže osjećati se. Sve boli pogotovo u području vrata, prijatelj savjetuje masaže, ali ne znam ili nije opasan. Možete li dati trudnicama masažu područja vrata?

Stalni umor je aktualna prijateljica trudnica koja ih prati tijekom cijelog razdoblja nošenja djeteta. Svakodnevno se opterećenje tijela povećava, pa se nelagodnost i bolni osjećaji različitih mišićnih skupina smatraju neugodnim, ali apsolutno normalnim. Druga stvar je kada oni prevladaju određenu liniju i postaju teški za žene. U ovom slučaju, na prirodan način postoji potreba da ih se riješimo ili barem umanjimo moć negativnih osjećaja. Osobitost zone ovratnika je u tome što je praktički nepokretna, stoga je pojava edema iz akumuliranih soli jednostavno neizbježna. Nelagoda na ovom području, naravno, nije najbolji atribut trudnoće, što uz sve ostalo može izazvati glavobolje.

Vaš zadatak je nekako smanjiti opterećenje na ovoj zoni. Jasno je da je nemoguće sasvim ozbiljno ukloniti trbuh koji je dodan u volumenu i težini, ali možete pokušati potražiti određena statična mjesta koja će pridonijeti vašem najmanjem opuštanju. Masaža nije najgora opcija, to se može učiniti, iu njoj nema ništa strašno. Ali pod jednim uvjetom: mora ga obaviti kvalificirani stručnjak ili barem osoba koja zna sve suptilnosti anatomije trudnice. Nepravilno kretanje ili preveliki pritisak na određene mišiće mogu oštetiti fetus u tako ozbiljnom razdoblju. Naravno, u sedmom mjesecu trudnoće ne morate ležati na trbuhu tijekom masaže. I za ne samo fizičko, već i psihološko zadovoljstvo, možete koristiti mirisne svijeće ili ulja, naravno, ako ne uzrokuju gađenje. Nježna masaža na bazi glatkih, prilagođenih pokreta pomoći će smanjiti napetost mišića u predjelu vrata i pozitivno utjecati na vaše emocionalno stanje.