Stimulatori mozga i aktivnosti mozga

Tumor

Količina informacija koju osoba treba svakodnevno obrađivati ​​kako ne bi ispala iz konteksta povećava se doslovno svake godine, što stimulatore aktivnosti mozga čini gotovo nužnim alatom u suvremenom informacijskom svijetu. Mozak bez pomoći stimulansa ne može se nositi ni s organizacijom svakodnevnih zadataka, a da ne spominjemo opsežne studije značajne teme ili sustavnu provjeru dolaznih proturječnih podataka.

Sve treba vremena, koje se nagomilava povećanom koncentracijom i sposobnošću usmjeravanja pažnje na zadatke. Osim toga, mozak nema vremena za rješavanje rješenja, jer postoji mnogo takvih opcija. Učinkovitost osobe određena je sposobnošću mozga da kreativno rješava probleme, odnosno da odabere nestandardni, ali i ergonomski i ekonomičniji način uz maksimalnu učinkovitost i djelotvornost. A to je moguće samo uz visoki stupanj neuropatije mozga - sposobnost povezivanja novih neuronskih mreža s rješenjem, kombinirajući ih u jedan konglomerat. Stoga stimulansi mozga rade istovremeno na:

  • osiguravanje lakoće prolaska elektrokemijskog signala između pojedinih neurona i cijelih mreža (na primjer, stimulatori s neurotransmiterima);
  • povećanje vitalne aktivnosti i otpornosti živčanih stanica na stres (na primjer, vitaminski kompleksi),
  • olakšavanje transporta hranjivih tvari do stanica (hematopoetski lijekovi i sredstva koja poboljšavaju stanje vaskularnog sustava, uključujući velike žile i kapilare).

"Domaći" stimulansi mozga

Jedinstveno pozitivni dojmovi koje dijele početnički eksperimenti, ostavljaju za sobom učinak kombiniranja prirodne kave sa zelenim čajem. Kako bi se potaknula aktivnost mozga nekoliko sati, potrebno je zadržati omjer 1: 2, gdje jedan udio kofeina čini dva udjela L-tianina. Bez upotrebe dijetetskih dodataka ovoj kombinaciji nastoje istisnuti jednu malu šalicu kave s dvije ili tri šalice zelenog čaja, koji sadrži L-tianin. Kao rezultat, postiže se približni omjer 50 ml kofeina do 100 ml L-tianina.

Ove brojke mogu varirati ovisno o karakteristikama kave i načinu njezine pripreme. Tako je približni omjer kofeina (u mg) za volumen od 100 ml pića sljedeći:

  • Arabica (s kapanjem) -70.
  • Robusta (kapljični čaj) - 110.
  • Instant kava - 30.
  • Starbucks Latte - 55 (na primjer, veliki dio).

I sama kava (kofein) može proizvesti stimulirajući učinak.

Međutim, s mono-efektima, relativno kratko nervno uzbuđenje zamjenjuje brzo smanjenje učinkovitosti, što zahtijeva ponavljanje "sesije" i pijenje jedne šalice za drugom. (Potrebno je obnoviti "zalihu" čak i ako uzmemo u obzir činjenicu da kofein blokira adenozin - molekulu odgovornu za prijenos signala o potrebi odmora). Međutim, ponovljena konzumacija kave - 3-5 šalica dnevno - prema godinama istraživanja koje je objavio The New York Times, smanjuje rizik od demencije u starosti.

Već 21 godinu američki su znanstvenici promatrali grupu od 1.409 odraslih. Oni s dnevnim unosom kave u rasponu od 3-5 šalica bili su u opasnosti od razvoja senilne demencije 65% manje u usporedbi s ljudima koji su pili manje od dvije šalice dnevno. Dr. Kivipelto i suradnici objasnili su ovaj fenomen kao posredovanu ovisnost. Ranije studije pokazale su smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 kod ljubitelja kave. A budući da je dijabetes tipa 2 čest uzrok demencije, eliminacija ovog faktora smanjuje rizik od same demencije.

Paralelno proučavanje učinaka kofeina na životinjama pokazalo je da također smanjuje vjerojatnost nastanka škrobnih krvnih ugrušaka u mozgu, ima antioksidativni učinak, odnosno štiti neurone od oksidacije.

Radikalna metoda korištenja kave, koja je pogodna samo za zdrave osobe s besprijekornim kardiovaskularnim sustavom, smatra se studentskim koktelom „Alarm clock“ - mješavinom kave i kola (umjesto piva se koristi voda ili kola umjesto vode).

Uz kavu kod kuće, učinak kratkoročne stimulacije mozga može se postići uz pomoć tamne čokolade. Dugotrajna učinkovitost osigurava proizvode s visokim sadržajem omega-3 polinezasićenih masnih kiselina:

  • masne morske ribe (tuna, atlantski losos i haringa, skuša, iverak) i morski plodovi,
  • laneno sjeme i ulje (ako se tijekom skladištenja uzima u obzir sposobnost Omega-3 da oksidira i izgubi svoja svojstva pod utjecajem kisika, sunčeve svjetlosti i visokih temperatura),
  • orasi,
  • mahunarke, itd.

Kada koristite Omega-3, trebate nastojati kombinirati ih s Omega-6 u omjeru 1: 1-1: 3, posebno s obzirom da je Omega-6 u uobičajenoj ruskoj prehrani značajno dominantan. Takva optimalna kombinacija može se naći, na primjer, u lanenom ulju. Sadrži i:

  • popis najvažnijih za vitamine u mozgu B (B1, B2, B3, B4, B6, B9), vitamine E, K, F,
  • mikro i makronutrijenti fosfor, magnezij, kalij, cink, željezo,
  • Lecitin, Beta-karoten Skvalen (do 7-8%), tioprolin, Linamarin, fitosteroli.

Biološki dodaci za mozak, koji se kupuju radi kompenzacije nedostatka određenih tvari u prehrani, uključuju isti skup:

  • kofein,
  • ekstrakt zelenog čaja
  • Omega-3 u sastavu enkapsuliranog ribljeg ulja,
  • vitaminski kompleksi.

Često, proizvođači u gotovom dodatku prehrani odmah kombiniraju dvije supstance koje pojačavaju djelovanje jedni druge. Tako, na primjer, Now Foods sadrži do 32 mg prirodnog kofeina u jednoj kapsuli dodatka ekstrakta zelenog čaja BAA i 100 mg kofein natrij benzoata u jednoj tableti. Međutim, uporaba takvih dodataka prehrani prikladna je za životni stil savjetovanja (povećani fizički i psihički stres) ili iz medicinskih razloga.

Alternativa kavi u dodatku prehrani često je ekstrakt guarane - biljka koja sadrži kofein dvostruko veći od plodova kave. Štoviše, vjeruje se da kada se koriste ekstrakti s jamstvom nema izražene vršne koncentracije, stimulacija mozga traje dulje nego nakon kave, a poravnavanje bočnog udarca i porasta tlaka.

Prirodni i biljni lijekovi i "meka" akcija nootropa

"Meki" učinak na moždane procese karakteriziraju stimulirajuća sredstva stvorena na prirodnoj biljnoj osnovi, kao što su HeadBooster, BrainRush, Optimentis. Izraz "blaga izloženost" znači da:

  • lijek pokazuje svoje sposobnosti postupno, a maksimalna učinkovitost se postiže s preporučenim radom na kolegiju,
  • nema oštrih skokova u aktivnosti nakon kojih slijede oštri padovi, ali rezultat uzimanja lijeka se osjeća dugo vremena nakon završetka tečaja,
  • ako se doze i preporuke prate tijekom uzimanja lijeka, nema negativnih nuspojava koje su tipične za snažne "brze" nootropije.

Općenito, svaki nootrop - lijek koji stimulira mentalnu aktivnost pomoću kvantitativnog faktora - razlikuje se od psihostimulansa i amfetamina (gdje se koristi kvalitativni faktor), jer se njegovo djelovanje ne pojavljuje odmah, već se akumuliraju aktivne tvari. Stoga se pretpostavlja da ako je definicija "nootropic" primjenjiva na lijek, onda ne treba odmah očekivati ​​brz, izražen učinak na stimulaciju mozga.

Međutim, “nootropi” - ljudi koji koriste stimulaciju mozga za obavljanje zadataka “djedova” koji zahtijevaju brzu aktivaciju mentalnih aktivnosti - često povećavaju preporučene doze, kombiniraju lijekove i pronalaze način da “istisnu” sve odjednom iz nootropa.

Neki nootropi imaju prilično snažan učinak, koji je u određenim dozama usporediv s kvalitativnim učincima na mozak opasnih psihostimulansa i amfetamina koji izazivaju ovisnost. Takve droge obično se nalaze u “graničnoj zoni” i one su ili potpuno zabranjene u Rusiji ili je njihova prodaja ograničena. Govorimo o Adderali, Ritalinu i slično.

Nedavno je došlo do erozije samog pojma "nootrop", koji se sada gotovo svugdje primjenjuje na bilo koji način koji doprinosi povećanju aktivnosti mozga i izdržljivosti. Istodobno, opće načelo se čuva bez obzira na terminologiju: što se mozak aktivnije aktivira i djeluje snažnije u pripremi, to su opasniji popratni učinci takvog rada.

U vezi s ovom ovisnošću, iskusni eksperimentatori preporučuju uklanjanje kontradikcije između učinkovitosti i sigurnosti provodeći ranu stimulaciju mozga.

To jest, ako potreba za jačanjem intelektualnih sposobnosti i izdržljivosti pada na određeno razdoblje (kraj godine, sjednica, isporuka projekta, itd.), Onda je bolje započeti tečaj s "mekim" lijekovima tjedan ili dva prije početka takvog razdoblja, tako da "satom X" "Mozak je zaradio u punoj snazi, bez povećanja rizika.

Prirodni i biljni lijekovi

  • HeadBooster. Ima složeni sastav, zbog čega se učinak na mozak odvija u više smjerova odjednom:
    • povećan transport hranjivih tvari
    • poboljšava mikrocirkulaciju tkiva,
    • aktivirane su neuronske veze,
    • povećava otpornost neurona.

Ne posljednju ulogu u tome ima ekstrakt ginkgo bilobe, koji, ako se pravilno koristi, poboljšava stanje zidova krvnih žila, smanjuje brzinu procesa stvaranja tromba i adheziju crvenih krvnih stanica. Ginseng u sastavu osigurava otpornost stanica na štetne čimbenike.

  • Optimentis. Par Ginkgo + ginsenga prisutan je u ovom nootropnom biljnom lijeku. Ovdje ga nadopunjuju vitamini B i tokoferol (vitamin E), koji pojačava antioksidativna svojstva lijeka.
  • BrainRush. Kompleks biljnih vitamina-neurotransmitera odlikuje gotovo potpuna skupina vitamina B u kombinaciji s glicinom, aminokiselinom koja stimulira hipofizu.

Često, ekstrakt Ginkgo Bilobe (od različitih proizvođača) ili tinkture ginsenga i Eleutherococcus koriste radnici znanja kao samodostatni lijek. Ali budući da s predoziranjem Ginkgo povećava rizik od razvoja moždanog udara, a želja za poboljšanjem učinka često poništava oprez, preporuča se koristiti ove komponente kao dio kompleksa gdje je moguće povećati jednu komponentu djelovanjem druge bez povećanja opasnosti.

"Meki" nootropi

  • Piracetam. Proizvodi se kao glavni aktivni sastojak u sastavu "Nootropil", "Lucetam" i kao samostalni lijek istog naziva. Imenovan ne samo za intelektualnu aktivnost, nego i za uklanjanje depresije. Povećava učinkovitost neurotransmitera acetilkolina - posrednika u prijenosu neuronskih signala, što je popraćeno povećanom inteligencijom i djelovanjem "bistre glave". Međutim, to može izazvati glavobolje. Da bi se to spriječilo, kolin se uzima s Piracetamom. U ovoj kombinaciji, potencijal lijekova se otkriva jači.
  • Glicin. Osim utjecaja na mentalnu aktivnost, pomaže normalizirati san, ublažava nervozu, poboljšava raspoloženje. Gotovo ne daje brz učinak u preporučenim dozama, iako se smatra popularnim među učenicima jer poboljšava pamćenje. No, "Glycine" izraženiji kumulativni učinak, koji se očituje nakon tečaja.
  • Noopept. Poboljšava pamćenje i ima i neuroprotektivne, anti-anksiozne i vegetativno stabilizirajuće učinke. Vraća cirkulaciju krvi u mozak, ali može izazvati alergije. Neki nootropi uzrokuju živopisne snove.

Moćni i zabranjeni stimulansi mentalnih aktivnosti

Opasnost od stimulansa očituje se ne samo u glavoboljama i vrtoglavici, nego iu riziku od ovisnosti, pojavi psihološke ovisnosti i fiziološkom "trzanju" - oštrom padu energije, što pogoršava opće stanje. Među njima su "Pervitina", "Relatina", "Fanamina". Neki lijekovi - na primjer, Modafinil - zabranjeni su u Rusiji, iako u studijama nisu uočeni ni „sindromi povlačenja” niti izraženi nuspojave.

  • Modafinil. Vjeruje se da ova “brza” kukavica pomaže u održavanju mozga u tonu od 1-1,5 dana, a prema nekim kritikama i do 4 dana. Droga je razvijena u Francuskoj 70-ih godina, ali sada je kupila američka farmaceutska tvrtka.
  • Fenotropil. Kao stimulans, često izaziva val energije i sposobnost da se dugo koncentriraju na složene zadatke, što je dovelo do njegove uporabe u zrakoplovstvu. Međutim, to često uzrokuje napadaje pospanosti, agresivnosti, svemoći i ponekad stvara efekt "sporog vremena".
  • Phenibut. Poboljšava učinak i ublažava nervozu, ali ponekad, u ekstremnom stupnju, čini osobu bezvoljnom i ravnodušnom prema greškama u radu.

15 tvari koje ubrzavaju rad mozga i poboljšavaju pamćenje

S takvom stopom medicinskog i tehnološkog napretka, dan sigurno nije daleko, kada svaka osoba može "raspršiti" svoj mozak s jednom tabletom, poput računala. No, dok magične pilule nisu izumljene, trebate obratiti pozornost na alate koji su sada dostupni - nootropici. Ova skupina tvari uključuje sve neurometaboličke stimulanse koji imaju izražen pozitivan učinak na ljudski mozak. Glavni izvor nootropa nije kemijska industrija, nego majka priroda, a njezin arsenal je doista ogroman.

Danas ćemo Vam predstaviti hit paradu petnaest tvari koje poboljšavaju pamćenje i stimuliraju mozak. Malo je vjerojatno da ćete uz njihovu pomoć postati drugi Einstein, ali ćete sigurno moći povećati svoju radnu sposobnost, koncentraciju i otpornost na stres, ali u isto vrijeme poboljšati svoje zdravlje i produžiti mladost. U članku su dane konkretne preporuke za prijem nootropnih tvari i ekstrakata ljekovitog bilja.

Ali prije nego što počnete čitati, imajte na umu nekoliko važnih točaka:

Dodaci prehrani i biljni ekstrakti, za svu njihovu neškodljivost, mogu imati kontraindikacije, izazvati alergijske reakcije i izazvati nuspojave. Stoga se ne preporučuje uzimanje bez savjetovanja s liječnikom, koji poznaje vašu povijest i povijest bolesti;

Nootropno doziranje, trajanje i izmjene terapijskih tečajeva također treba odrediti pojedinačno, na temelju dobi osobe i karakteristika njegovog tijela. To jest, ako vaš liječnik kaže da je ginseng blagotvoran, to ne znači da ga trebate jesti u šačicama cijelu godinu za redom;

Najbolji je neprijatelj dobrog, zapamtite ovo, stoji na šalteru ljekarne s desecima svijetlih staklenki. Nema potrebe za uzimanjem nekoliko sredstava u isto vrijeme, nadajući se da će na taj način postići izraženiji učinak. Bolje je izmijeniti nootropije i usredotočiti se na svoje osjećaje kako biste točno odredili supstancu koja pomaže stimulirati aktivnost mozga i poboljšati pamćenje posebno za vas;

Budite sigurni da pratite napredak s posebnim testovima i vježbama. To je jedini način da se izvuku zaključci o učinkovitosti odabranog kvasca i zamijene ga drugim lijekom, ako je potrebno.

1. Lecitin

Glavni organ živčanog sustava - mozak - sastoji se od trećine fosfolipidnog lecitina. Da, onaj koji imamo od djetinjstva snažno je povezan s žumanjcima kokošjih jaja. Periferni živčani sustav, inače, također se sastoji od lecitina za 17%. Komponente ove tvari u jednoj ili drugoj količini prisutne su u stanicama i tkivima cijelog ljudskog tijela i uključene su u sintezu hormona, enzima i medijatora. Zbog toga nedostatak lecitina ima kobne posljedice: poremećen je rad svih organa i sustava.

U prisutnosti pantotenske kiseline (vitamina B5), lecitin se pretvara u acetilkolin, najvažniji neurotransmiter, od kojeg ovisi brzina reakcija živaca, sposobnost koncentracije, pamćenja i analize informacija. Osim toga, lecitin osigurava potpuniju apsorpciju svih vitamina topljivih u mastima (A, E, D, K). To je postizanje zdravog vitaminskog statusa koji je temelj neurodiologije, znanosti pravilne prehrane za mozak i živčani sustav u cjelini. Koliko je tijelo opskrbljeno s vitaminima, izravno ovisi o intelektualnim sposobnostima osobe koje se nalaze u djetinjstvu.

Tijekom prve godine života, dijete prima velike doze lecitina iz majčinog mlijeka. Važno je napomenuti da je u mlijeku lecitina 100 puta više nego u cijelom krvožilnom sustavu dojilje. Ako je nemoguće dojiti, trebate odabrati formulu za dojenčad s najoptimalnijim sadržajem fosfolipida za bebu. Brzina njegovog govora i motoričkog razvoja, otpornost na stres, sposobnost društvene prilagodbe i akademski uspjeh u predškolskoj i školskoj dobi ovisit će o tome prima li dječje tijelo u prvim godinama života dovoljnu količinu lecitina.

Odrasla osoba, ne samo angažirana u mentalnom radu ili visokopreciznoj proizvodnji, već i redovito izložena stresu i prisiljavanju da se usredotoči na pozornost (vozači, prodavači), vrlo je potreban lecitin. Obogaćujući vašu prehranu ovim fosfolipidom, manje ćete se osjećati umorno i moći ćete produžiti mladost i sposobnost za rad. Lecitin se nalazi u velikim količinama u jajima, pilećoj i goveđoj jetri, masnoj ribi, sjemenkama i orašastim plodovima, kao iu svim mahunarkama, posebno u soji. To je od soje proizvoditi najviše dijetetski dodataka s lecitin.

Dijete dnevno preporučuje se primati 1-4 grama lecitina, a odrasla osoba 5-6 grama. Da bi se postigao naglašeni učinak, lijekovi s lecitinom uzimaju se najmanje tri mjeseca, samo u tom razdoblju mogu značajno poboljšati pamćenje i poboljšati mentalne performanse. Lecitin nema kontraindikacija, štoviše, ovaj vrijedni fosfolipid pomoći će vam ne samo u stimulaciji mozga, već i na potpori cijelom tijelu.

2. Kofein + L-tianin

Šalica jake kave je ono što je najprije na umu kada se trebate koncentrirati, osloboditi se spavanja i natjerati se da naučite lekciju, riješite problem, izvršite složen mentalni rad. No, znanstvenici su odavno dokazali da kofein sam po sebi ne utječe na akademsku učinkovitost i produktivnost. On vam neće reći pravu odluku i neće vam dati dobru ideju. Sva ta kava može - uzrokovati kratkotrajnu uzbuđenost živčanog sustava, zahvaljujući čemu će vaš mozak neko vrijeme "izdržati". No, energetski val će se uskoro pretvoriti u recesiju, a umor i pospanost će se pojaviti mnogo jači nego prije uzimanja kofeina.

Još jedna stvar - kombinacija kofeina s aminokiselinom L-tianinom sadržanom u zelenom čaju. Ova tvar je sposobna zaobići krvno-moždanu barijeru i zaštititi mozak od agresivnog stimulirajućeg djelovanja kofeina, zadržavajući i produžavajući pozitivan stimulirajući učinak potonjeg. L-tianin ne dopušta kofeinu da povisi krvni tlak i izazove reakciju hiperkompenzacije, kada porast moždane aktivnosti prati oštar pad.

Testovi su pokazali da se najbolji rezultat može postići uzimanjem 50 mg kofeina i 100 mg L-tyanina unutar nekoliko sati. Ova doza je ekvivalentna dvjema šalicama zelenog čaja i jednoj šalici kave, a to će vam omogućiti da značajno povećate koncentraciju, poboljšate brzinu logičkog razmišljanja i obradu vizualnih informacija. Postoje složeni dodaci prehrani na bazi kofeina i L-tyanina, ali samo relativno zdravi ljudi koji nemaju bolesti kardiovaskularnog sustava mogu ih uzimati, kao i redovito uživati ​​u napitcima koji sadrže kofein.

3. Tamna čokolada (flavonoli)

Pa, kada je u pitanju podizanje raspoloženja, na pamet mi odmah pada čokolada. Ne samo da ima ugodan okus, već sadrži i flavonole - tvari koje stimuliraju proizvodnju hormona radosti, endorfin, a flavonoli pojačavaju perfuziju mozga i ubrzavaju prijenos živčanih impulsa, što nam omogućuje da ostanemo duži i budniji. Većina flavonola je u toj vrsti čokolade, u kojoj ima više kakaoa, tj. Crnog, ili gorkog, kako ga još nazivaju.

Mliječne i bijele pločice s različitim punilima i aromama poništavaju sve prednosti čokolade. Ako želite postići terapijski učinak od svoje omiljene poslastice, u pravilu svakoga dana jedite 35-200 g dobre tamne čokolade s kakao sadržajem više od 80%. Stretch zadovoljstvo, razbijanje nekoliko komada, onda ćete stalno biti u dobrom raspoloženju i energetsko stanje.

4. Piracetam + kolin

Ako pitate neuropatologe koja supstanca najbolje stimulira mozak i poboljšava pamćenje, najprije će nazvati Piracetam, također poznat kao Lutsetam i Nootropil. Ovaj lijek je glavni brod nootropne eskadrile; propisuje se pacijentima s mentalnom retardacijom, senilnom demencijom, Alzheimerovom bolešću, pa čak i shizofrenijom. Ali za apsolutno zdrave ljude koji samo žele poboljšati pamćenje i povećati intelektualni ton, možemo sigurno preporučiti Piracetam.

Princip djelovanja ovog lijeka na tijelo je stimuliranje sinteze acetilkolina i širenje njegovih funkcija. Piracetam omogućuje osobi da u potpunosti iskoristi sredstva svog glavnog neurotransmitera. Da bi se ovaj učinak pojačao, preporučuje se kombinirati Piracetam s kolinom. To će u isto vrijeme omogućiti osiguranje od glavobolje, ponekad nastale na pozadini dugotrajnog liječenja Piracetamom. Obično se 300 mg ove i drugih tvari propisuje tri puta dnevno, ali još jednom naglašavamo da uzimanje nootropika bez kontrole bez znanja liječnika nije dobra ideja.

5. Omega-3 masne kiseline

Najmoderniji trend u modernoj neurodietologiji je unos omega-3 masnih kiselina ili jednostavno obogaćivanje prehrane masnim vrstama morske ribe, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki. Omega-3 je, u doslovnom smislu, hrana za mozak: eicosapentaenoična (EPA) i dokozaheksaenska (DHA) kiselina osigurava obnavljanje stanica i potrebnu brzinu reakcija između organoida. U praksi, to znači da uz pomoć običnog ribljeg ulja osoba može poboljšati pamćenje, zaštititi se od svakodnevnog stresa i dati jasnoću uma u starosti.

Omega-3 masne kiseline imaju pozitivan učinak na stanje mozga i živčanog sustava, ne samo na bolesne ljude, primjerice Alzheimerovu bolest, već i na potpuno zdrave. Više puta su provedena istraživanja uz sudjelovanje kontrolnih skupina koje se sastoje od osoba različitog spola i dobi, a rezultati su potvrdili učinkovitost omega-3 u svim područjima: pamćenje, otpornost na stres, koncentraciju, brzinu živčanih reakcija. Jednog dana, odrasloj osobi je potrebno 1-2 kapsule ribljeg ulja (1200-2400 mg omega-3) kako bi se značajno poboljšala funkcija mozga za nekoliko mjeseci.

6. Kreatin

Kreatin pripada grupi organskih kiselina koje sadrže dušik i sintetizira se u tijelu svih sisavaca, uključujući ljude. Ako umjetno povećate koncentraciju ove korisne tvari, možete ubrzati stanične reakcije, povećati rast mišića i povećati prag umora. Izvrsna kombinacija učinaka za sportaše i bodybuildere, zar ne? Zato je kreatin, kao biološki aktivan dodatak prehrani, vrlo popularan u sportskoj zajednici.

Ali danas smo zainteresirani za nootropni status kreatina. Oni koji žele "napumpati" mozak, ova hranjiva tvar je također korisna, jer ima učinak koji štedi energiju na mozak. Kreatin sudjeluje u reakcijama koje se odvijaju u mitohondrijima i citosolu, te doprinosi akumulaciji i očuvanju energije u stanicama. Kao rezultat toga, dobro pamćenje i visoka brzina analitičkog razmišljanja. Preporučuje se uzimanje 5 g kreatina dnevno, osim ako liječnik ne odredi drugačije.

7. L-tirozin

Još jedna korisna aminokiselina - L-tirozin - uključena je u sastav proteina svih tkiva i organa i proizvedena je iz fenilalanina. Bez dovoljne količine ove aminokiseline nemoguća je adekvatna sinteza hormona adrenalina i noradrenalina, kao i glavnog neurotransmitera, dopamina. Da biste se opskrbili s L-tirozinom, možete ili značajno povećati potrošnju morskih plodova, ribe, mesa, mahunarki i žitarica, ili kupiti gotove dodatke.

L-tirozin je vrlo koristan ne samo za one osobe čija je profesionalna aktivnost povezana s jakim mentalnim stresom i dugom koncentracijom. Ova aminokiselina značajno povećava prag umora, tako da je za one koji se bave fizičkim radom također izuzetno korisna. L-tirozin sprječava razvoj endokrinih bolesti, čuva zdravlje štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde i hipofize. Međutim, ako već patite od slične bolesti i uzimate hormonske lijekove, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom o L-tirozinu kako biste izbjegli neželjene interakcije lijekova.

8. Acetil-L-karnitin

Acetil-L-karnitin je poznata aminokiselina za one koji žele izgubiti na težini i pomladiti se od onih koji žele poboljšati pamćenje i stimulirati moždanu aktivnost. No, njegove nootropne funkcije zaslužuju pažnju, budući da acetil-L-karnitin ima isti učinak na mozak kao što kreatin regulira energetsku ravnotežu. Redovito uzimanjem ove aminokiseline možete odmah postići tri pozitivna učinka: aktivirati mozak, riješiti se sindroma kroničnog umora i urediti metabolizam ugljikohidrata.

Studija provedena na temelju jednog od američkih sveučilišta pokazala je da su studenti koji su dva mjeseca uzimali acetil-L-karnitin bili u mogućnosti poboljšati svoje akademske uspjehe u točnim znanostima puno bolje nego njihovi drugovi koji nisu uzimali ovu amino kiselinu. Muškarcima će sigurno biti zanimljivo znati da acetil-L-karnitin stimulira prirodnu sintezu testosterona, što znači da poboljšava seksualnu funkciju.

9. Vitamini skupine B

Za živčani sustav nema važnijih vitamina od ovih: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. To su vitamini B koji aktivno sudjeluju u radu živaca i mozga, stoga bi svatko tko želi zadržati jasan um i dobru memoriju trebao sebi osigurati sebe. Svaki treći stanovnik Rusije ima nedostatak vitamina iz skupine B, a posebno je zabrinjavajuće što djeca ne dobivaju potrebne tvari, a upravo se tijekom rasta i razvoja živčanog sustava određuje intelektualni potencijal osobe. Samo pregledavajući dnevnu prehranu vaše obitelji, i uzimajući multivitamin za sezonu, možete riješiti ovaj problem.

Tiamin - vitamin B1

Prvi vitamin koji se nalazi na našem popisu možda je takav po vrijednosti, jer se Thiamin naziva vitaminom uma. Ona doprinosi potpunoj i brzoj apsorpciji glukoze u mozgu, zbog čega nedostatak tiamina odmah utječe na pamćenje i koncentraciju. Da bi mozak ostao gladan, treba redovito konzumirati žitarice (heljda, zobene pahuljice), mahunarke (grašak, leća, grah), povrće (rotkvica, špinat, krumpir). Tiamin se dobro apsorbira, ali vrlo brzo uništava šećer, alkohol, nikotin i čajevi.

Riboflavin - Vitamin B2

Nazvat ćemo tu tvar "vitaminom energije", jer je to riboflavin koji ubrzava metaboličke procese i prijenos impulsa između neurona. Drugim riječima, vitamin B2 omogućuje tijelu da maksimalno iskoristi energiju dobivenu od hrane. Tada će mentalne vježbe i sport donijeti više radosti i manje umora. Možete nadopuniti rezerve riboflavina jedući jaja, nusproizvode (jetra, bubreg), mlijeko, kvasac, pasoš, rajčice i bijeli kupus. Ovaj vitamin pohranjuje se tijekom toplinske obrade, ali ne voli izravnu sunčevu svjetlost.

Nikotinska kiselina - vitamin B3

Nikotinamid (niacin) naziv "vitamin mira" dodjeljujemo zato što je uključen u sintezu važnih probavnih enzima i hormona (inzulin, testosteron, progesteron, kortizol). Nedostatak niacina dovodi do kroničnog umora, depresije, razdražljivosti, nesanice i apatije. Iz organskih proizvoda (jaja, jetra, meso), kao i iz nekog povrća (šparoge, češnjak, peršin, mrkva, papar) možete izvući važan vitamin.

Pantotenska kiselina - vitamin B5

Pantotenska kiselina prikladna je za naslov "vitamina ljepote" jer je izravno uključena u metabolizam masti i regeneraciju kože. Ovaj vitamin je također potreban za brz prijenos živčanih impulsa, tako da oni koji žele poboljšati pamćenje i povećati aktivnost mozga mogu redovito preporučiti jesti orašaste plodove, proklijala zrna, kvasac, gljive, mahunarke, meso i iznutrice, kao i piti zeleni čaj.

Piridoksin - vitamin B6

Taj će vitamin dobiti naziv "antidepresiv", jer je neophodan za normalnu sintezu neurotransmitera acetilkolina i serotonina. Piridoksin je također uključen u endokrini, kardiovaskularni, imunološki i probavni sustav - uključen je u razvoj želučanog soka. Pravilna asimilacija drugog važnog vitamina, B12, javlja se samo u prisutnosti dovoljne količine vitamina B6, pa se u vašu prehranu preporučuje uključiti mahunarke, žitarice, kvasac, povrće, ribu i voće, osobito banane, jagode i trešnje.

Folna kiselina - vitamin B9

Ova kiselina s pravom dobiva naziv "budući vitamin", jer bez dovoljno folne kiseline buduća majka neće moći izdržati dijete sa zdravim živčanim i krvožilnim sustavom. Odraslim osobama također je stvarno potreban vitamin B9, jer regulira sastav krvi, sudjeluje u metabolizmu proteina, sprječava rano starenje i graying kose, povećava prag nervnog umora i doprinosi aktivnom radu mozga. Većina folne kiseline u tamno zelenom povrću: šparoge, špinat. Mnogo je u grahu, jajima, jetri, pšenici i avokadu.

Cijanokobalamin - vitamin B12

I to je "tajna vitamina", na kraju krajeva, i čovjek i životinje to hitno trebaju, ali ga sami ne proizvode! Odakle dolazi cijanokobalamin? Sintetiziraju ga neke bakterije, mikroorganizmi i zelene alge, a odatle vitamin B12 ulazi u tijelo kada jedemo meso, ribu, plodove mora i morsku kelj. Ciancobalamin djeluje kao regulator živčanog sustava, osigurava odgovarajući prijelaz iz stanja spavanja u stanje budnosti, i obrnuto. Osim toga, ovaj je vitamin uključen u distribuciju informacija između kratkoročne i dugoročne memorije.

10. Rhodiola rosea

Rodiola raste na sjeverozapadu euroazijskog kontinenta, a od antičkih vremena skandinavski narodi koriste ga u medicinske svrhe. Ova biljka sadrži tvari koje smanjuju koncentraciju enzima monoamin oksidaze. Dakle, Rhodiola Rosea regulira ravnotežu neurotransmitera serotonina i dopamina u ljudskom tijelu. Redoviti unos rhodiola ekstrakta poboljšava učinkovitost, pridonosi visokoj koncentraciji pažnje i brzini obrade vizualno-auditivnih informacija.

Biljka Rhodiola se aktivno koristi u kozmetologiji - njen ekstrakt se dodaje kremama protiv starenja kako bi se stimulirala obnova stanica i smanjile bore. A uzimanje rodiole u obliku biološki aktivnog dodatka prehrani u dozi od 100-1000 mg na dan preporučuje se svim osobama zrele i starije dobi koje se žale na brzi umor, gubitak pamćenja i nemogućnost koncentracije za dugo vremena.

11. Azijski Ginseng

Legenda tradicionalne kineske medicine - korijen ginsenga - preporučuje se za gotovo sve zdravstvene probleme. Pektini, tanini, glikozidi, polisaharidi, smole, eterična ulja, alkaloidi, vitamini i mikroelementi sadržani u njemu su u nevjerojatnoj harmoniji, a zajedno imaju stimulirajući, pomlađujući i tonički učinak na tijelo.

Profilaktička primjena ginsenga važna je kod smanjenog imuniteta, gubitka snage nakon teške bolesti, sindroma kroničnog umora, depresije, endokrinih i probavnih poremećaja, seksualne slabosti kod muškaraca. Poznato je da ginseng stabilizira rad srca i normalizira krvni tlak. Ovaj prirodni lijek nema kontraindikacija i nuspojava, međutim, vrlo je snažan stimulans i tonik, stoga se preporuča uzimanje ginsenga u dozi od najviše 200-500 mg dva puta dnevno.

12. Ginkgo Biloba

Još jedan kineski liječnik, stablo ginka, doista je nevjerojatna kreacija prirode. Trenutno se ginkgo smatra fosilnim, jer nema izravnih rođaka u biljnom svijetu. Izvornik ginka je divovska paprat koja je rasla na planeti u dalekoj eri dinosaura.

U sastavu lišća ginka znanstvenici su otkrili glikozide, flavonoide i terpene, dosad nepoznate znanosti, pa smo im morali dati isto ime: bilobalidi i ginkgolidi. Ovi terpeni imaju izražen stimulirajući učinak na mozak i živčani sustav, poboljšavaju pamćenje, povećavaju izdržljivost i emocionalnu stabilnost, pa čak i usporavaju regresiju živčanih vlakana i moždanih stanica u senilnoj demenciji i Alzheimerovoj bolesti.

Prema najnovijim znanstvenim podacima, izraženi terapeutski učinak opažen je kod uzimanja 240-360 mg ekstrakta ginka biloba dnevno. Ovaj vegetativni nootrop se jednoglasno prepoznaje kao najmoćniji od trenutno poznatih, pa ako želite maksimizirati učinak mozga, ili imati ozbiljne poteškoće s pamćenjem i koncentracijom, vaš je izbor ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Azijska Centella, koja se u Indiji naziva "Gotu Kola", doslovno je sestra blizanka slavnog kineskog ginka. Sok njegovih listova ima sličan stimulirajući učinak na mozak, zahvaljujući jedinstvenom tercijarnom glikozidnom sastavu. Mještani su otkrili jedinstvena svojstva Gotu Cole, promatrajući ponašanje indijskih slonova: životinje su se uvijek rado pasale u šikari Centelle, a zapravo slonovi imaju visok stupanj inteligencije i dugi životni vijek.

Gotu Kola je također odličan stimulator cirkulacije krvi, stoga se preporučuje za tromboflebitis, proširene vene i celulitis. Korištenje ekstrakta Centella pomaže intenzivirati proizvodnju kolina i acetilkolina, o čemu je važna funkcija o kojoj smo već puno govorili. U Tajlandu je 2008. godine provedena opsežna studija Gotu Kole s grupom starijih pacijenata. Rezultati su pokazali značajno poboljšanje općeg blagostanja, raspoloženja, koncentracije i pamćenja.

14. Ashwagandha

Još jedna ljekovita biljka koju smo upoznali, zahvaljujući indijskoj zdravstvenoj znanosti Ayurvede, je ashwagandha. Prevedeno sa sanskrita, ova riječ znači "konjski miris", a to ime se objašnjava činjenicom da u šikarama ashwagandhe voli pasati stoku, a ljekovita trava je snažno povezana s mještanima s konjskim zdravljem i izdržljivošću. Ashwagandu se ponekad naziva indijska verzija ginsenga, međutim, biljka je mnogo pristupačnija i stoga jeftinija.

Lokalni iscjelitelji preporučuju ashwagandu radnim ljudima (većina ih je u ruralnoj Indiji), jer ova ljekovita biljka pomaže oporavku i bijegu od bijesnih epidemija. Ashwagandas sadrži eterična ulja, glikozide, polisaharide, terpene i fitoncide, prirodne antibiotike koji pomažu imunološkom sustavu da se nosi s bolestima.

Nakon što je Ashvagandy pogodio europsko farmaceutsko tržište, pozicioniran je kao prirodni tonik i stimulans mozga, kao i sredstvo za poboljšanje muške spolne funkcije. U Europi ima dovoljno antibiotika i imunomodulatora, ali ima vrlo malo biljaka s tako izraženim pozitivnim učinkom na mozak i živčani sustav. Ashwagandha ekstrakt preporuča se studentima i znanstvenicima, sportašima i starijim osobama koje se žale na gubitak pamćenja.

15. Bacopa

Da bismo dovršili priču o nevjerojatnim biljkama koje stimuliraju moždanu aktivnost, željeli bismo na Bacopi - još jednoj ajurvedskoj ljekovitoj biljci. Bacopa ne samo da poboljšava pamćenje, ubrzava prijenos živčanih impulsa i analizira informacije koje dolaze iz vanjskog svijeta, već i dovodi misli u sklad. Blagi sedativni učinak Bacope pruža mirnu i dugu koncentraciju. Ova biljka se čak može koristiti kao relaksant mišića - smanjuje učestalost epileptičkih napadaja i neutralizira napadaje kod živčanih bolesti.

Nedavne studije o ljekovitim svojstvima Bacope pokazale su da je također učinkovit antioksidans: bori se protiv slobodnih radikala i štiti integritet stanica. Kada se primjenjuje topikalno, sok od Bacopi ima protuupalno i zacjeljujuće djelovanje, a kada se uzima oralno ima antipiretik i analgetik. Što se tiče upotrebe ekstrakta Bacope kao nootropne tvari, znanstvenici preporučuju kombiniranje s ekstraktom ginkgo bilobe kako bi se postigao najbolji rezultat.

Već postoje znanstveni dokazi da uzimanje dodataka na temelju tih dviju biljaka tijekom tri mjeseca uzrokuje povećanje testova memorije i pažnje u prosjeku za 25% u ispitanika kontrolne skupine.

Obrazovanje: Godine 2005. završio je pripravnički staž na Prvom moskovskom državnom medicinskom sveučilištu I. M. Sechenov i diplomirao je specijalnost “Neurologija”. Godine 2009. diplomirala je na posebnom smjeru "živčane bolesti".

Deset sigurnih i učinkovitih stimulansa mozga

Ponovno objavi

Istraživanja pokazuju da povremeni unos multivitamina može poboljšati pamćenje i ukupnu moždanu funkciju.

Postoje razne vrste hrane, dodataka prehrani i lijekova koji se prodaju kao stimulansi mozga. Sadrže stotine pojedinačnih hranjivih tvari - vitamina, minerala, ljekovitog bilja, aminokiselina i fitonutrijenata.

Postoje tisuće kombinacija sastojaka. Istraživanja su pokazala da unos ispravno odabranih prehrambenih dodataka može pozitivno utjecati na zdravlje i funkcioniranje mozga, iako je teško očekivati ​​da će određeni lijekovi magično neutralizirati učinke nezdravog načina života.

Osim toga, pravi izbor nije lak zadatak. Izbor hranjivih tvari ovisi o rezultatima koje tražite. Želite li poboljšati pamćenje ili povećati koncentraciju?

Je li vaš najveći problem usporavanje mentalnog propadanja? Pate li od stresa, depresije ili tjeskobe?

Ovdje se nalazi popis stimulansa mozga koji su znanstveno dokazani kao sigurni, učinkoviti i pokrivaju širok raspon potreba.

1. DHA (dokosaheksaenska kiselina)

To su omega-3, najvažnije masne kiseline; je jedan od glavnih građevnih blokova moždane kore - dio mozga odgovoran za pamćenje, govor, kreativnost, emocije i pažnju. To je najvažniji nutrijent za optimalno funkcioniranje mozga.

Nedostatak DHA u tijelu povezan je s depresijom, razdražljivošću, teškim mentalnim poremećajima, kao i značajnim smanjenjem volumena mozga.

Gubitak pamćenja, depresija, promjene raspoloženja, demencija, Alzheimerova bolest i poremećaj deficita pažnje - uz sve ove dijagnoze, utvrđeno je da se stanje pacijenta poboljšava kada se ova kiselina doda u prehranu.

Starije osobe s visokom razinom unosa DHA imaju mnogo manju vjerojatnost da će patiti od razvoja demencije (senilne demencije) i Alzheimerove bolesti.

Prema znanstvenicima, 70% svjetske populacije ima manjka omega-3, tako da gotovo svi mogu imati koristi od dodatnog unosa DHA.

Kurkumin je najmoćniji i aktivni sastojak u indijskim začinima zvanim kurkuma.

Odgovoran je za zlatnu boju kurkume i djeluje protuupalno, antioksidativno, antivirusno, antibakterijski, antifungalno i protiv raka.

Kurkumin štiti naš mozak na mnogo načina.

Njegova snažna antioksidativna svojstva smanjuju upalu mozga i uništavaju moždane plakove povezane s Alzheimerovom bolešću.

Kurkumin povećava razinu dopamina i serotonina, "kemijskih sastojaka sreće".

U stvari, kurkumin je jednako učinkovit u depresiji kao i popularni antidepresivi Prozac.

Kurkumin je pronađen kao pomoć kod gubitka pamćenja i opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

Kurkumin se trenutno proučava kao lijek za Parkinsonovu bolest.

Jedan od nedostataka kurkumina je što se vrlo slabo apsorbira - do 85% kurkumina obično prolazi kroz crijeva neiskorišteno!

Međutim, dodavanje piperina, tvari pronađene u crnom papru, povećava apsorpciju kurkumina za 2000%.

3. Mali zimzelen

Vinpocetin je sintetička verzija Vincamina. U prirodi je ovaj spoj sadržan u zimzelenici (mali zimzelen).

U Europi i Japanu vinpocetin je dostupan samo na recept, ali je u nekim zemljama taj spoj prisutan u mnogim uobičajeno dostupnim dodacima.

Liječnici u Europi vjeruju da je ovaj alat učinkovitiji od ginkgo bilobe, lijeka koji ima reputaciju kao jedan od najboljih dodataka za održavanje funkcije mozga.

Vinpocetin poboljšava pamćenje, brzinu reakcije i ukupnu mentalnu dobrobit. Brzo ulazi u mozak, povećava protok krvi, smanjuje upalu mozga, štiti od slobodnih radikala, održava ravnotežu neurotransmitera.

Štiti mozak od degeneracije, što ga čini potencijalnim lijekom za Alzheimerovu bolest.

Ima smisla odabrati Vinpocetine, ako je vaš glavni problem gubitak pamćenja ili mentalna slabost povezana s dobi.

Vasora je tradicionalni ayurvedski biljni tonik koji se već tisućama godina koristi za poboljšanje pamćenja, učenja i koncentracije.

Vacopa je veliki adaptogen, biljka koja smanjuje negativne učinke stresa.

Djeluje djelomično balansiranjem neurotransmitera dopamina i serotonina, dok istovremeno smanjuje razinu hormona stresa kortizola.

Također ima smirujući učinak i koristi se za liječenje tjeskobe, pomaže pri suočavanju sa stresom i pomaže u poboljšanju sna.

Bacopa je izvrstan izbor ako imate probleme s pamćenjem, učenjem i koncentracijom uzrokovane stresom.

Kineska mahovina (Baranets serrate) je tradicionalni kineski biljni lijek koji se koristi za poboljšanje pamćenja, pomaže u povećanju protoka krvi u mozgu i smanjuje upalu.

Znanstvenici su otkrili glavni aktivni sastojak kineske mahovine, to je hiperzin A.

Ovaj alkaloid djeluje blokiranjem enzima u mozgu koji uništava neurotransmiter acetilkolin.

Hyperzin A se prodaje kao dodatak prehrani, uglavnom radi poboljšanja pamćenja, koncentracije i sposobnosti učenja mladih i starih.

Štiti mozak od oštećenja od strane slobodnih radikala i toksina iz okoline.

Djeluje na isti način kao i popularni lijek Aricept, a široko se koristi za liječenje Alzheimerove bolesti u Kini.

6. Ginkgo biloba

Lijekovi koji se temelje na ginkgo bilobi izdržali su test vremena, kako u tradicionalnoj kineskoj medicini tako iu Europi.

Ginkgo povećava dotok krvi u mozak, uravnotežuje kemiju mozga, štiti mozak od oštećenja slobodnih radikala.

Iznenađujuće je da su dvije velike studije zaključile da ginko nema primjetnih prednosti kao stimulans mentalne aktivnosti, ne poboljšava pamćenje ili druge funkcije mozga kod zdravih ljudi. Ali to ne čini ginkgo beskorisnim. Ginkgo se pokazao korisnim za liječenje stresa, tjeskobe i depresije. To je koristan dodatak liječenju shizofrenije. I na kraju, za one s dijagnozom demencije ili Alzheimerove bolesti, ginko nudi velika obećanja u poboljšanju pamćenja i kvalitete života.

Acetil-L-karnitin (ALKAR) je aminokiselina koja djeluje kao snažan antioksidans koji štiti mozak od oštećenja slobodnih radikala.

Ovaj spoj je koristan za poboljšanje jasnoće uma, pažnje, raspoloženja, brzine obrade podataka, kao i memorije, i ima snažan antitumorski učinak na starenje mozga.

ALKAR je brzo-djelujući antidepresiv koji obično donosi olakšanje tijekom tjedna.

Povećava inzulinsku osjetljivost moždanih stanica, pomažući im da koriste glukozu u krvi, glavni izvor goriva za mozak.

Ovaj spoj sprječava oštećenje mozga uz pretjeranu konzumaciju alkohola.

Fosfatidilserin (PS) je fosfolipid, sastavni dio svake stanične membrane u tijelu, ali se nalazi u posebno visokim koncentracijama u mozgu.

FS djeluje kao "čuvar" mozga. On regulira koje hranjive tvari ulaze u mozak i koje, poput otpada, potječu od njega.

Ima smisla uzeti ovaj spoj kako bi se poboljšalo pamćenje, koncentracija i učenje.

Velike studije su pokazale da fosfatidilserin može biti učinkovit tretman za Alzheimerovu bolest i druge oblike demencije.

Normalizira razinu hormona stresa kortizola, smanjujući utjecaj stresnih situacija.

Fosfatidilserin štiti od gubitka snage, može poboljšati raspoloženje, a također pomaže kod depresije, osobito kod starijih osoba.

FS štiti mozak od simptoma starenja i omiljeno je sredstvo studenata da poboljšaju pamćenje uoči ispita.

L-alfa-glicerilfosforilkolin, koji se obično naziva alfa-GFH, sintetička je varijanta kolina.

Kolin je prekursor acetilkolina, ovaj neurotransmiter je odgovoran za učenje i pamćenje.

Nedostatak acetilkolina povezan je s razvojem Alzheimerove bolesti.

Alfa-HFH se prodaje kao sredstvo za poboljšanje pamćenja u svijetu i kao lijek za Alzheimerovu bolest u Europi.

Alfa-HFH brzo i učinkovito premješta holin u mozak, gdje se koristi za stvaranje zdravih membrana moždanih stanica, stimulira rast novih moždanih stanica, a također povećava razinu dopaminskih medijatora, serotonina i gama-aminobutirne kiseline, kemijske tvari povezane s relaksacijom.

Alfa-HFH je dobar izbor za poboljšanje pamćenja, vještina razmišljanja, za liječenje moždanog udara, demencije i Alzheimerove bolesti.

Citicolin je prirodni spoj i nalazi se u svakoj stanici ljudskog tijela. Citicoline povećava protok krvi u mozgu, pomaže u izgradnji zdravih staničnih membrana, povećava plastičnost mozga i može značajno poboljšati pamćenje, koncentraciju i pažnju.

Liječnici diljem Europe godinama su propisivali citicolin za liječenje ozbiljnih neuroloških poremećaja, kao što su promjene vezane uz starost povezane s gubitkom pamćenja, moždanog udara, ozljeda glave, demencije, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.

Citicolin smanjuje štetne učinke slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja i upale - dva glavna uzroka starenja mozga.

Vjeruje se da su nedostaci vitamina faktor u prošlosti, ali nisu. Do 40% Amerikanaca ima nedostatak vitamina B12, 90% vitamina D, a 75% magnezija. Nedostatak elementa u tragovima može imati dubok utjecaj na mozak. Harvardska škola javnog zdravlja savjetuje svim odraslima da uzmu multivitamin, za svaki slučaj, da popune sve moguće nutritivne nedostatke.

Jutro ne počinje s kavom: pregledom popularnih stimulansa mozga

Autor: Ivan Talachev

Ljudski mozak gubi rat protiv sve većeg broja informacija koje mora obraditi. Neuroznanstvenici kažu da je ljudski mozak vrlo zastario, a pažnja postupno postaje naš najvredniji resurs. I rijetko, čitanje knjiga pretvara se u zadatak koji zahtijeva gotovo nemoguće u doba koncentracije Twittera i BuzzFeeda.

No, priroda i znanstvenici dali su ljudima razne "drogu za mozak". I u informacijskom dobu, koje uključuje obradu nevjerojatne količine podataka, mnogi ljudi prestaju gubiti kofein. Recenzent TJ Ivan Talachev pregledao je glavne lijekove za poboljšanje rada mozga, otkrio koji se od njih može kupiti u najbližoj ljekarni, koje tražiti od izvoznika, a koje je u Rusiji strogo zabranjeno.

Kako radi

Ljudski mozak se sastoji od neurona. Oni međusobno komuniciraju pomoću elektrokemijskih signala. Neurotransmiteri i receptori imaju ključnu ulogu u ovoj komunikaciji. Prvi su signali koji se prenose između stanica, a drugi su posebni proteini koji služe kao "prijemnici".

Neuroni imaju svoju "lančanu reakciju". Ako u stanicu dođe više signala od inhibitornih signala, on sam počinje prenositi signale buđenja uzduž "mreže". Biokemija mozga i njegove manifestacije objašnjavaju mnoge pojave: radost, tuga, euforična i depresivna stanja, kao i ono što se događa s ljudskom pažnjom i pamćenjem.

Nootropi i lijekovi slični njima u sastavu mijenjaju ili sadržaj signala koji se prenose između moždanih stanica ili pravila za njihovu obradu. Nitko od njih nije u uobičajenom smislu "gorivo za glavu": oni ne daju hranu mozgu. Uglavnom se glukoza nosi s ovim zadatkom.

Podaci o učinkovitosti nootropnih lijekova uvelike variraju. Djelovanje mnogih od njih nije u potpunosti shvaćeno. Liječnici se žale na nedostatak financiranja i nedostatak interesa farmakoloških problema i znanstvenika za lijekove ove vrste. Nootropi su bili i ostaju zabavni studenti, slobodnjaci i sportaši.

Unatoč popularnim zabludama, nootropi ne čine ljude pametnijima. Oni ne daju sve znanje o svijetu, ali na prijemu povećavaju koncentraciju i poboljšavaju pamćenje tako da se neki od njih uklapaju u glavu. Reakcija postaje brža (stoga pozornost sportaša, kao i antidoping komisija, na ovu kategoriju lijekova), a pokreti su jasniji. To nipošto nije "čudo pilule": nuspojave mnogih od njih su u desetinama.

Zabranjena je i dopuštena droga u Rusiji

Legende čarobnih tableta, koje vam omogućuju da naučite cijelu znanstvenu disciplinu u jednoj noći, idu od usta do usta, od mjesta do mjesta. Brojne priče o “sesiji savršeno dobro pripremljenoj za noć s kavom i fenotropilom” s određene točke podsjećaju na studentske bicikle. Hrabri učenici s kavom, energetskim napitcima i raznim “kofeinskim bombama” (npr. Koktel s budilicom poznatim studentima - kava koja se kuha na kolcu ili energetskom piću) prenose se na tablete s zanimljivim imenima.

Najpopularnija nootropna za danas je piracetam i njegovi derivati. Otkrili su ga belgijski farmaceuti šezdesetih godina prošlog stoljeća. Koristi se za edukaciju u mozgu novih neuronskih veza, omogućuje vam da se koncentrirate na bilo koje zadatke bolje i duže. Medicinska svrha ovog lijeka je probuditi funkcije govora i pokreta kod ljudi koji su imali moždani udar, te za suočavanje s depresivnim stanjima kod pacijenata sa shizofrenijom i drugim mentalnim poremećajima. U ljekarni se može naći pod nazivom nootropil, lucetam ili etiratsitam. Cijena se kreće od 100 do 200 rubalja, prodaje se bez recepta.

Druga dobro poznata skupina lijekova su Adderal i Ritalin, razvijeni i korišteni za liječenje ADD-a ("Sindrom deficita pažnje") u djece u Sjedinjenim Državama. Djelovati gotovo isto, oboje su jaki psihostimulansi i uzrokuju ne samo val snage, već i psihološku ovisnost. Mnogi primjećuju sličnost lijekova u sastavu i djelovanju s amfetaminima. U ovom trenutku u Rusiji su zabranjene ne samo same droge, nego i njihove ključne komponente. Međutim, obje droge se uvoze u Rusiju ilegalno i prodaju se po cijeni od 100 do 200 dolara po paketu.

Fenotropil je veliki uspjeh kod radnika koji se bave znanjem. Stvoren u Rusiji 60-ih kao modifikacija poznatih nootropa (piracetam) za potrebe sovjetske kosmonautike i zrakoplovstva. Djeluje kao snažan psihostimulant, uzrokuje val snage i energije, omogućuje vam da se usredotočite na složene zadatke, unatoč umoru. Poznat je po različitim nuspojavama od pospanosti do razdražljivosti i izražene agresivnosti. Trebao bi biti u rasponu od 500 do 1000 rubalja po pakiranju. Prema zakonu, za kupnju je potreban recept, ali apoteka često zanemaruje tu činjenicu.

Sve veća zvijezda stimulansa mozga sada se smatra modafinilom. Francuski razvoj sedamdesetih godina, stvoren za borbu protiv narkolepsije i prevelike kupovine za američku proizvodnju, danas je najpopularnija nootropna za ljude intelektualnih i kreativnih zanimanja. Prema nekim informacijama, mozak može održati mozak u izvrsnom stanju do 3-4 dana i omogućuje vam da se nosite s velikim projektima (članci, seminarski radovi i disertacije) gotovo dvostruko brže.

Modafinil je nevjerojatno popularan među freelancerima zbog kombinacije učinkovitosti i sigurnosti - jedna ili dvije tablete koje se uzimaju ujutro jamče da će mozak raditi napornije sljedeći dan i pol. Istraživanja modafinila nisu potvrdila postojanje bilo koje ovisnosti, prisutnost "sindroma povlačenja" ili bilo kakve izražene nuspojave. U Rusiji je zabranjen od 2012. godine, no isporučen je iz inozemstva od strane trgovaca i prodaje se u približnoj cijeni od 4.500 rubalja za 100 tableta.

Za ljubitelje prirodnih sirovina, tržište pojačivača mozga može ponuditi proizvode koji sadrže gama-aminobutirnu kiselinu. Na primjer, picamilon ili phenibut. Djelovanje je vrlo slično analozima piracetama, ali dodatno ublažavaju glavobolju i dobro pomažu mamurluku. Stajati oko 100-200 rubalja, na recept.

Glicin (aminooctena kiselina) također može pomoći u borbi protiv tjeskobe, pospanosti i opće slabosti. Na cijenu do 100 rubalja i blagi kumulativni učinak (kada je potrebno piti tečaj lijeka mjesec ili dva dugo), to poboljšava pamćenje i neke procese u mozgu.

Biljni ekstrakti također mogu pomoći. Ginkgo biloba, ginseng i Eleutherococcus pomace imaju izražen stimulirajući učinak. Pomoć u borbi protiv stresa i opsesivne tjeskobe. Prodaje se u obliku tinkture i u obliku tableta. Trošak na razini glicina, za 100-200 rubalja u nekim ljekarnama možete kupiti sve tri odjednom.

Piti ili ne piti

Glavno pravilo kada se govori o nootropima jest osigurati da su oni stvarno potrebni. Nisu uopće vrijedni piti od dosade ili interesa za moderne nootropske teme. Ako je ljudska aktivnost povezana s obradom velikih tokova informacija i, što je najvažnije, ona se s njom loše nosi, onda okretanje do stimulansa zaista ima smisla. Ali savjetovanje s liječnikom u takvim stvarima ne bi naudilo.

Važno je podsjetiti da je stimulacija tjelesne aktivnosti na bilo koji način "renta" njezinih snaga. Na ovaj ili onaj način, mozak će zahtijevati njezinu plaću. Po završetku dugog projekta pod utjecajem nootropa ili drugih stimulansa, možete spavati 16-18 sati i još nekoliko dana da se mučite s apatijom ili razdražljivošću.

Da biste primili mnoge od tih lijekova što glatko, preporuča se promatrati spavanje, prehranu i piće. Za vrijeme trajanja tečaja ili tijekom liječenja, ima smisla pravilno i redovito jesti i pratiti potrošnju vode. Čak i ako zadatak uzimanja tableta nije spavati i nastaviti raditi što je duže moguće, preporuča se odmoriti barem 2-4 sata.

Još jedna zanimljiva taktika u borbi protiv preopterećenja u informacijskom polju nije prilagodba organizma njemu, već naprotiv - pažljivo filtriranje dolaznih podataka. Teško je regulirati teme i stvari koje su vrijedne pozornosti odbacivanjem "smeća" i negativnih čimbenika: možda je to samo tajna prilagođavanja novom informacijskom prostoru - kako bi se omogućilo da sama prođe više. Barem u ovom slučaju nećete morati piti nikakve sumnjive tablete.

Ogulite "Alarm" svaku sesiju,
Ivan Talachev
Posebno za TJ