Aleksandar
Gerasimenko

Dijagnostika

Trening eksplozivnog rasta

12 vježbi opuštanja za poboljšanje govora i glasa

Postoje pojmovi "lijen jezik" i "lijen usne", što se smatra uzrokom nerazgovjetnog govora. Zapravo, jezik i usne nisu lijeni, ali se ne mogu opustiti i stoga ne mogu biti lako pokretni. Jasan govor je sposobnost brzog naprezanja i opuštanja različitih mišića artikulacijskog aparata. Olakšavanje nepotrebne napetosti u mišićima lica i tijela može značajno i najvažnije odmah poboljšati govor i glas. Danas ću vam reći kako se riješiti tog stresa.

"Glasovni sustav" ima tri razine: lice, grkljan (uključuje jezik, pričvršćen je za grkljan) i dijafragmu. Napetost koja se nakupila u bilo kojem od tih odjela sprečava glas da zvuči, guši govor i oduzima važnost onoga što je rečeno.

U nastavku navedene vježbe dio su onoga što sam sakupio s najboljim trenerima govora i glasa, koji su prikladni za samostalno učenje.

Vježbe za opuštanje mišića lica

1. Otvorite usne

Ova vježba ublažava napetost u mjestima gdje se često skriva - mišićima čeljusti, mišićima oko usta i očiju (kad su usta otvorena, prestajemo žmirkati i zagonetno). Rastvorene usne su najlakše vježbanje, ali djeluje. Opušta sve mišiće lica, izravno ili neizravno.

Fotografi traže od djevojčica da otvaraju usta kako bi im pružili više seksualnosti i senzualnosti. Otvorivši usta, djevojke ne samo da izgledaju seksi, one izgledaju opuštenije i stoga privlačnije.

2. "Sniffing Horse"

Još jedna učinkovita vježba za usne koja dovodi do opuštanja cijelog lica. Držite usne zajedno i nježno ih pomičite prema naprijed, držeći ih zajedno po unutra. Izdisati uz vibracije usana. Neka vaše usne vibriraju dok konj diše zrak u hladnoću (oni također tresu glavama, ne morate to činiti). Vježba će osloboditi napetost iz donjeg dijela lica (napete usne ne mogu vibrirati, što znači da ćete ih morati opustiti), a također ćete osjetiti granice usana kako se ne biste pretjerano trudili da ih zatvorite tijekom govora.

Dobar boksač ne izmiče udarcu za pola metra, ide 10 do 15 centimetara, to je dovoljno da udarac protivnika ne stigne do njega. Tako on može brzo otići u protunapad i ne trošiti dodatne snage na izbjegavanje. Kao boksač, nepotreban napor pri zatvaranju usana samo će vas uznemiriti. Govoreći zvukove B, P, M samo trebate zatvoriti i brzo otvoriti usne, za to morate osjetiti njihove granice i oni moraju biti opušteni.

3. "Radio operator"

Pokrijte uši dlanovima i napravite male kružne pokrete, masirajte glavu u području ušiju. Ovo područje glave često akumulira mnogo napetosti.

Kako bi izbjegli napad odostraga, naši su životinjski preci morali držati svoje uši oštrim. "Uši u akutnom" nije samo staromodan izraz, to je opis situacije u kojoj tijekom stresa imamo mišićne grčeve oko ušnih školjki. Danas, mnogi ljudi su već izgubili sposobnost kretanja ušiju, ali oni koji to mogu učiniti čak i malo, trebali bi naučiti opuštati te mišiće.

Vježbe relaksacije larinksa

4. “Zijevajući lav”

Najbolja vježba za opuštanje mišića čeljusti i ublažavanje napetosti u glasnicama. Bacite glavu i otvorite usta što je više moguće. Istodobno napravite zvuk koji podsjeća na glasno zijevanje s promjenom visine. Ako u isto vrijeme želite zijevati u stvarnosti, zijevanje. Zijevanje je bolje od otvorenih usta, opušta grkljan koji kontrolira glasnice.

Na podsvjesnoj razini, izlaganje grla i podizanje brade je način ponašanja pojedinca u stanju potpune sigurnosti kada ne može biti napadnuta. Naše tijelo čita svoje signale i smiruje se. Zapamtite lav i zijevanje psa u čoporu i odmah ćete shvatiti vezu između otvorenog grla i smirenosti (što znači opuštanje i bolji glas).

5. Pjevanje slova "M"

Ova vježba će stvoriti vibracije u glavi i opustiti mišiće grkljana (mišići grkljana su pričvršćeni za glasnice), nakon čega slijedi opuštanje mišića lica. Osjetit ćete boju vašeg glasa, i još uvijek vrlo važno, produžit će vam izdisanje (pročitajte stavku 9).

Kriterij koji radite ovu vježbu ispravno će biti lagana škakljanje od vibracija u području nosa i usana.

Vježbe opuštanja dijafragme

Ako je dijafragma pod stresom, ona refleksno prenosi napetost u glasnicama i glas je slab. Mišići lica i usana pokušavaju preuzeti sva opterećenja na sebe, kompenzirajući slabi učinak donjeg dijela "vokalnog sustava" i zvučnik počinje izgledati neprirodno, čini se da ih ismijava. Rezultat je ili snažan gubitak dikcije ili pretjerana mimikrija i gubitak povjerenja. Bez opuštene, slobodno pokretne dijafragme, glasu nedostaje "podrška". Dijafragma za govor je poput korijena za drvo i zanemarivanje njegove uloge u radu na vašem glasu je isto kao i želja za rastom cvijeća u kući, ali ne i zalijevanje.

6. “Puzatik”

Lezite na leđa. Stavite jednu ruku na prsa, a drugu na trbuh. Vaš zadatak je svakim dahom podići ruku na trbuh, spustiti ga svojim dahom. Ruka na prsima mora ostati nepomična. Što češće i duže radite ovu vježbu, to je pravilnije disanje navika. Kada je vježba završena, učinite isto u uspravnom položaju, pokušavajući ispuniti prednji zid i strane trbuha zrakom, ali ni pod kojim uvjetima ne podižite ramena ili prsa dok dišete.

Udahnite u želudac, kao djeca. Do treće godine, djeca još uvijek ne shvaćaju svoje viđenje okoline i dišu prirodno - u želucu. Čak izgledaju kao mali puzatik. Tada ta djeca već žele izgledati lijepo i napeto... a dizalo se, naravno, odvija u području dijafragme. Od sada, samo-nametnuta napetost ulazi u naš život i posljedica je slab glas i nejasna dikcija. Loša dikcija i slab glas obično pogađaju boksače i bodybuildere zbog svoje navike zadržavanja daha.

Udahnite želudac i dijafragma koja radi punom amplitudom neće samo dati ljepotu vašem glasu, već će vas opustiti i kao cjelinu.

7. “Potresi”

Noge razmještene u širini ramena, ruke i glava su labavo spuštene, oči zatvorene, želudac se ispruži naprijed u potpunom opuštanju. Počnite raditi vibracije u koljenima koje su česte s malom amplitudom. Stroj za vibracije je još bolji (platforma koja snažno i često drhti). Potresanje svih stanica u tijelu čini da osjetite vruće točke u vašem tijelu, jer napete i opuštene stanice vibriraju drugačije. Prednosti su dvojake: 1. Razumijete koji je dio vašeg tijela napet i možete ga svjesno opustiti ili spriječiti daljnju napetost 2. Napeti mišići se opuštaju od vibracija.

Ova vježba je tajna i napredni zvučnici čine je iza kulisa. Izvanredni govornik Tony Robbins uvijek stoji na vibrirajućem stroju i skače na malu trampolin iza scena prije svojih nastupa (trampolin, osim prednosti vibracija, podiže razinu svoje energije pri prvom kontaktu s ljudima nakon izlaska iz scene).

Tragovi mišića (poput bicepsa i tricepsa) istovremeno ulaze u ugodan ton, a glatke mišiće (mišići glasnica i grkljana) opuštaju.

8. "Izađite iz toaleta"

Prestanite zadržavati dah u bilo kojoj situaciji. Nemojte stenjati i nemojte se skupljati. Napon se akumulira i često, da biste ga se riješili, jednostavno ga morate zaustaviti. Uzdisati uvijek lako i slobodno.

Kao dijete imao sam prijatelja koji je kasnije završio u drogi, u zatvoru i sada ga nema. Ono što se jasno sjećam je da je neprestano uzdisao. Pretpostavljam, osim pogrešnog tumačenja svijeta i nepromišljenih odluka, jednostavna stvar je dovela do crte u njegovom životu - on se jednostavno nije mogao nositi s napetošću koju je nakupio svaki dan svog života kada je morao disati - nije znao kako opustiti dijafragmu i tražio izlaz iz kronične napetosti., Da, sve je jednostavno kao u filmu o Dr. Houseu.

9. Izdisati duže

Tijekom izdisanja, cijelo tijelo "hibernira". Tijekom izdisaja, otkucaji srca su sporiji nego tijekom udisanja za 10-20%, a ponekad i sporije. Liječnici su upoznati s konceptom aritmije kod sportaša, kada usporavanje srca tijekom isticanja prelazi dopuštene granice. Zapamtite upute vašeg trenera: “Izdisaj se mora kombinirati s naporom!” Kako bi se smanjilo opterećenje sustava tijela.

Postoje dva živčana sustava u našem tijelu: suosjećajno (naprezanje) i parasimpatičko (opuštajuće). Ekshalacija isključuje naprezanje simpatičkog živčanog sustava i aktivira opuštajuću parasimpatiku (radi se o napetosti glatkih mišića - žilama, crijevima, a ne poprečno prugastom - bicepsu ili tricepsu).

Ako, naprotiv, duže duže zalazite, a izdahnete oštre i kratke, tada će vam se povećati krvni tlak i povećati broj otkucaja srca, što će vas dovesti u stanje napetosti i stresa. Najvjerojatnije ste upravo to učinili prije nego što ste otišli u stanje poplave, ali samo nesvjesno.

10. Položite noževe na jogu

Podupirač je vrećica s mekim sadržajem koja podsjeća na deku uvaljenu u rolu. Promjer je 15 - 20 cm, oštricite ga noževima i bacite ruke u stranu i prema gore. Ova vježba će protegnuti mišiće prsnog koša, trbuha i ruku (ispruženi mišići ne mogu biti napeti) i što je najvažnije - protežu dijafragmu, koja će svakim dahom i izdisanjem slati signale mira cijelom tijelu. Tijelo će slušati sebe i smiriti se od vlastitog disanja. Dišite, kao i uvijek, trbuh.

11. Disanje kroz jednu nosnicu.

Dišite naizmjenično 3 puta kroz jednu nosnicu, zatim 3 puta kroz drugu. U načinu nedostatka kisika, tijelo mora smanjiti svoje živote, a sedativ će biti nametnut vašem mozgu i tijelu, čak i ako je izvorno želio povraćati i bacati.

12. Trčanje

Moja omiljena vježba. Pomaže u postizanju zdravog, ujednačenog tona u tijelu uz istovremeno opuštanje mišića lica, grkljana (glasnica) i dijafragme. Preporučujem da ga kombinirate sa slušanjem audio knjiga kako biste "komunicirali s inteligentnom osobom" dok radite.

Bogata oksigenacija (oksigenacija) svih tjelesnih tkiva hrani tijelo nevidljivim gorivom (kisik je potreban da bi mišići i sustavi funkcionirali) i uzrokuje da mozak generira nove ideje za vrijeme i nakon jogginga. Ubrzavajući protok krvi, trčanje uklanja toksine iz mišića i sustava. Osim toga, zdrava vibracija dok trči ukazuje na tijelo u Nidusu napetosti i on se sam sebe oslobađa. Od minusa, trčanje je kontraindicirano za one koji su zabrinuti zbog boli i nelagode u zglobovima.

Moj prijatelj je zamijenio trčanje s plivanjem, ali pliva samo u posebnim slušalicama za audio knjige koje sam preporučio.

Obnova i jačanje glasnica

Glas osobe je jedno od glavnih sredstava za komunikaciju s drugim ljudima. Zato njegov gubitak stvara mnogo neugodnosti i problema. Za prisutnost glasa osobe, glasnice su odgovorne - to su dva elastična mišića koji se nalaze u grkljanu i pričvršćeni su za laringealnu hrskavicu. Da bi se zvuk pojavio, potrebno je da se ligamenti potpuno zatvore, nažalost, postoje mnogi razlozi koji dovode do problema s glasom i njegove potpune odsutnosti.

Glavni uzroci gubitka glasa

Postoji mnogo razloga koji dovode do gubitka glasa, a glavni su:

  • Različite zarazne bolesti dišnog sustava posebno - grkljan, kao što su tonzilitis, faringitis, laringitis.
  • Stalna opterećenja glasnica - od učitelja, vojnika, pjevača.
  • Izlaganje prašini, dimu, hladnom zraku i napitcima.
  • Opekotine, kemijske i termalne.
  • Tumori grkljana.
  • Paraliza ili pareza ligamenata.

Simptomi gubitka glasa

Postoje određeni simptomi koji su karakteristični za bolesti praćene gubitkom glasa, a to su:

  1. Pojava promuklosti.
  2. Postupno, osoba ide na šapat.
  3. Puna afonija - to jest, nedostatak glasa.

U djece, glavni uzrok gubitka glasa mogu biti papilome - benigne tumorske neoplazme koje je potrebno ukloniti što je prije moguće. Glavni simptom ove bolesti je neprestana promuklost.

Metode liječenja

Glavni čimbenik u određivanju tretmana za gubitak glasa je pronalaženje uzroka ovog stanja. Vrlo često, liječenje je uklanjanje simptoma osnovne bolesti, što je dovelo do oštećenja glasnica i gubitka glasa.

Do danas, za razvoj glasnica se primjenjuju posebne vježbe. Razvijali su se uglavnom od fonijatrije (tzv. Specijalisti koji se bave obnavljanjem glasa), stoga su vrlo učinkoviti. Međutim, često postići potpuni oporavak glasa je moguće samo kada se provodi sveobuhvatan tretman, koji je propisan od strane liječnika.

Glavna stvar koja treba obratiti pozornost na pacijente koji su izgubili glas - je poštivanje tišine.

Ni u kojem slučaju ne smije se rušiti ligamenti i govoriti silom, to može dovesti do afonije, nakon čega će biti vrlo teško vratiti glas u potpunosti. Osim toga, izbjegavajte jesti vruću, začinjenu, slanu i hladnu hranu. Također ćete morati zaboraviti na alkoholna pića, kisela voća, na primjer, agrumi trebaju biti potpuno isključeni iz prehrane pacijenta.

Načini vraćanja glasa

Kao što je gore spomenuto, posebne vježbe disanja su dodijeljene kako bi se vratio izgubljeni glas. Danas postoje razni kompleksi koji pomažu obnavljanju glasa i poboljšavaju njegov zvuk.

Za osobe s djelomično izgubljenim glasom korisne su sljedeće vježbe:

Prvo morate čučnuti, dok udaljenost između koljena ne smije biti veća od 1-2 šaka. Leđa bi trebala ostati ravna, ruke bi trebale biti na koljenima. Biti u tom položaju trebate izdisati, naprezati ruke, grlo i vrat što je više moguće. Nakon 6-10 sekundi možete se opustiti i nekoliko puta disati i ponoviti dubok dah.

Takve vježbe treba obaviti 6-10 puta, mogu se ponoviti za nekoliko sati.

  • Prvo morate ležati na leđima i disati tako da trbuh sudjeluje u njima, tada ćete morati zadržati dah i polako izdisati dok izgovarate zvuk "C", ova vježba se radi oko 5 minuta. Nakon toga, na izdisaju, treba izgovoriti zvukove "Z" i "III".
  • Sljedeća faza ovog skupa vježbi je izgovor zvuka "M" na izdisaju, položaj tijela ostaje isti kao i tijekom prethodne vježbe.
  • Nakon toga, pokušajte zujati slovo "M", čineći svaki zvuk najdužim. Trajanje ove vježbe je najmanje 5 minuta.
  • Zatim slijedi s otvorenim ustima povlačenje zvuka "H", dok se pobrinuti da izgovorena slova zvuče bez zveckanja.
  • Ostale tehnike popravka ligamenata

    Da biste vratili ligamente, prvo morate smanjiti napetost i opustiti ih. Da biste to učinili, upotrijebite posebnu vježbu pod nazivom "Zijev lav". Tijekom ovog postupka, morate nagnuti glavu unatrag i otvoriti usta široko, onda morate pokušati napraviti zvuk poput glasnog zijevanja, a njegov ton treba se promijeniti. Zezanje je, prema mišljenju stručnjaka, najbolji način za opuštanje grkljana u kojem se nalaze glasnice.

    Još jedan učinkovit način opuštanja ligamenata je da se oslobodi napetosti iz dijafragme, zbog toga mnogi ljudi imaju problema sa svojim glasom. U ovom slučaju, koristiti posebne tehnike dišne ​​gimnastike, među njima posebno mjesto zauzima Strelnikov sustav. Ova tehnika se koristi u vodećim klinikama i centrima naše zemlje za liječenje drugih bolesti dišnog sustava.

    Kako možete ojačati ligamente

    Osim posebne gimnastike za glasnice i imenovanja drugih postupaka s fonatristom, sredstva koja nudi tradicionalna medicina pomoći će vratiti glas i poboljšati stanje pacijenta.

    Dobar način za jačanje ligamenata je grgljanje s izvarkom ljekovitog bilja, za njegovu pripremu morate uzeti: cvjetove kamilice, nevena i listove eukaliptusa.

    Sjajan način da ojačate ligamente je da uzmete mješavinu sirovih žumanjka s pireom i maslacem.

    Liječnicima koji imaju promuklost preporuča se ispiranje dva puta s otopinom furacilina, tinkture morske soli ili propolisa. Često se izmjenjuju s uzimanjem antibakterijskih lijekova, ako su uzrok aphonia ili promuklost infekcije, to omogućuje pacijentu da se poboljša.

    Prilikom obavljanja medicinske gimnastike i drugih postupaka za vraćanje glasnica, potrebno je isključiti, ako je moguće, sve čimbenike koji pridonose iritaciji grkljana, posebice napustiti duge telefonske pozive. To je, prema mišljenju stručnjaka, više dosadnih glasovnih žica nego uobičajene žive komunikacije. Također je nepoželjno izlaziti iz tople sobe na hladnoći. Osim toga, trebali biste se riješiti pušenja, jer udisanje nikotina iritira ligament.

    Kada pretjerana napetost na snopovima tvori kvržice, koje su izrasline, one će ometati normalan zvuk vašeg glasa.

    Da biste ojačali ligamente, morate izgovoriti riječi samo na uzdisati. Moguće je poboljšati zvuk ili potpuno obnoviti izgubljeni glas samo uz strogo pridržavanje preporuka liječnika i redovitu primjenu propisanih metoda liječenja, uključujući i točno izvođenje vježbi disanja.

    Kada su vježbe za opuštanje larinksa potrebne običnim ljudima.

    Vježbe za opuštanje grkljana češće su zainteresirane za profesionalne pjevače od običnih ljudi, ali ponekad se takve vježbe koriste u životima običnih ljudi. Vokalne žice tijekom bolesti vrlo su često izložene stresu, au slučaju tonzilitisa, faringitisa, laringitisa, promuklost se može razviti u punu afoniju i onda vježbe postaju temelj liječenja.

    Zašto je glas izgubljen

    Gubitak glasa je uobičajen među ljudima čiji je glas radni alat: vokal, zapovijed u vojnoj sferi, poučavanje, govorništvo (vidi. Glas je nestao, ali grlo ne boli: što to znači?). Ponekad obični ljudi izgube glas zbog konzumacije hladnih ili toplih napitaka, kao i zbog izloženosti vanjskim podražajima (prašina, dim).

    Odvojeno se mogu razlikovati uzroci bolesti, a to mogu biti mehanička oštećenja ili prisutnost infekcije. U nekim situacijama, disfonija je simptom bolesti štitnjače. Bolesti neurološke prirode koje izazivaju parezu ili paralizu laringealnih mišića također dovode do potpunog gubitka glasa.

    Vježbe za opuštanje grkljana korisne su za upoznavanje svih, jer je sve gore navedeno tipično za svaku osobu. I zabavna večer u karaokama lako se može pretvoriti u manifestaciju disfonije ujutro.

    Alarmna zvona

    Naravno, glas ne nestaje odmah, javlja se postupno, razvijaju se razni simptomi, što bi trebalo potaknuti ideju potrebne terapije, jer što se ranije počne liječenje disfonije, lakše je riješiti se.

    1. Promjena glasnoće glasa. Može se neznatno promijeniti, postati viši ili niži, taj se simptom često javlja kod žena tijekom skandala.

    Kako se boriti: Ušuti. To je najlakši način da se spriječi razvoj disfonije. Tišina je najučinkovitija vježba za opuštanje grkljana, zbog čega liječnici preporučuju opažanje ostatka glasa s tonzilitisom i laringitisom.

    1. Pojava promuklosti. Glas može hripati, škripati, siktati, i važno je ili odmah poduzeti mjere, to jest, tišinu. Ako to nije moguće, preporučljivo je započeti s vježbama čim se pojavi mogućnost.

    Kako se boriti: Dišite duboko, uključujući trbušne mišiće u tom procesu. Ako je moguće, ležite na podu (kao na slici) i izgovarajte zvukove “h”, “w”, “c” naizmjence (svaki po 5 minuta).

    Možete pjevati "M" i "H", pokušavati pjevati, izbjegavajući zveckanje u vašem glasu.

    1. Prijelaz na šapat i škakljanje grla. Teže je govoriti, svi pokreti glasa mogu biti popraćeni bolom.

    Kako se boriti: Važno je izvršiti sve gore navedene vježbe, što se više disfonije razvija, to je duže potrebno šutjeti. Nemojte vježbati ako osjećate nelagodu ili bol. Možete se povezati s terapijskim lijekovima za liječenje disfonije.

    1. Potpuni gubitak glasa.

    Kako se boriti: Nije uvijek moguće izliječiti potpuni gubitak glasa vlastitim rukama. Za pomoć se možete obratiti ENT-u ili phoniatristu. Ako vam gubitak glasa ne smeta prvi put, možda je problem u psihosomatici i zahtijeva tretman psihoterapeuta.

    Važno je! Možete konzultirati liječnika u bilo kojoj fazi manifestacije disfonije, ako imate takvu priliku, nemojte je stezati. Cijena poricanja problema je potpuni gubitak glasa. Ako se disfonija manifestira na pozadini bolesti, o tome obavijestite svog liječnika.

    Kako izbjeći takav problem

    Problem gubitka glasa, iako široko rasprostranjen, ne manifestira se u svima. Kako naučiti upravljati grkljanom tako da problem glasa ne utječe na vas ikada, ili se manifestira što je rijetko moguće?

    1. Odustani od loših navika. Dugotrajno pušenje iritira ligamente, iskrivljuje boju glasa, smanjuje vitalni kapacitet pluća. Dakle, opterećenje na mišiće grkljana uvelike se povećava.
    2. Trenirajte dijafragmu. To je mnogo lakše nego što se čini. Da bi dijafragmalni pokreti bili produktivni, samo trebate duboko udisati i izdisati. Takva vježba može se obaviti bilo gdje, dovoljno je da se izbjegne hladan, vruć i prašnjav zrak.
    3. Isperite vrat. Ispiranje uključuje proces epiglotisa, koji je također aktivno uključen u formiranje zvukova. Povremeno možete ispirati grlo solju, furatsilinom, cvjetovima kamilice, nevena ili propolis. Ove neobične vježbe za epiglotis također se mogu koristiti za bolesti grla.
    4. Govori dok izdaješ. Pokušajte izgovoriti riječi ili cijeli twisters jezik kao što uzdisati, tako da ćete prenijeti opterećenje s glasnica na dijafragmu.
    5. Baci telefon. Dugi telefonski razgovori imaju mnogo snažniji učinak na ligamente nego na razgovore jedan na jedan.
    6. Obratite se liječniku. Phoniatrist se bavi pitanjima glasa, a ako vam trebaju upute za rad s mišićima grkljana, ovaj stručnjak će to moći razviti.

    Obratite pozornost! Ako ste alergični na pčelinje proizvode, tada izvedite vježbu u kojoj je uključeno ispiranje propolisom nemoguće. Isto vrijedi i za furatsilinu, cvjetove kamilice i nevena.

    Sekundarni čimbenici

    Drugi recepti tradicionalne medicine možete pronaći na videu u ovom članku. Oni će biti korisni i tijekom bolesti i pod normalnim opterećenjem. Ako želite naučiti kako savršeno upravljati svojim glasom, onda obratite pozornost na druge vježbe koje utječu na grkljan, a ne samo na njih.

    Gubitci govora

    Govorna terapija govora također uključuje niz vježbi za opuštanje grkljana, inače učenje nemoguće je svladati zvukove. Vježbe slovom p larinksa obavljaju se pod nadzorom logopeda, inače se situacija može samo pogoršati.

    Sve što je dano u članku kao vježba može se izvesti sigurno i uz govorne mane, uključujući izgovor laringealnog zvuka "p".

    Važno je! Pokušajte da sami ne ispravite defekte govora, povjerite ga logopedu, detaljno će opisati vježbe koje trebate obaviti kod kuće.

    Je li moguće bez nje

    Problem s glasom i njegovim rješenjem ovisi o svakoj osobi pojedinačno. Ali nije bitno ako je disfonija (afonija) uzrokovana bolešću ili stresom, još uvijek trebate riješiti problem gubitka glasa. Vježbe i opuštanje grkljana su nerazdvojni pojmovi, i što više vremena trošite na vježbe, manje problema imate s glasom.

    Kako opustiti glasnice

    Tijekom govora postoji problem sa štipanjem glasa. To su predstave pred publikom. Nije bitno koliko se brinem u isto vrijeme - samo malo ili jako puno - glas postupno počinje štipati, a na kraju postoji oštra stezaljka (kao da trebate progutati) grlo. Možda se to može nazvati "isječak". To se događa ne samo kada pjeva, čak i kada čitate tekst. Jasno je da ovo dolazi od uzbuđenja (iako ne razumijem mehanizam samog procesa), ali možda možete savjetovati, osim da se psihički smirite i budete samouvjereni, kako se to može riješiti?

    Anastasia

    Ako dovoljno često govorite, malo je vjerojatno da ćete iskusiti psihološki "strah javnosti" ili različit stupanj "uzbuđenja". Možda je razlog drugačiji. Ili čak RAZLOZI.

    O tim razlozima pišem na web stranici u članku "Fiziološki aspekt vokalne tehnike".

    Na glasovnu funkciju utječe mišićna skupina ramenog pojasa i leđa. Ako su "drvenaste", to odmah utječe na glas. Ne mogu to dokazati “medicinski”, jer nisam stručnjak, ali dobro znam iz prakse. Čak i ako dugo držite mikrofon tako da je lakat „povučen“, gornji dio leđa i ramena postupno se ukoči.

    Drugi značajan razlog je nesvjesno podizanje ramena. To ne samo da općenito utječe na opuštanje, već i ispravlja dijafragmu (donju) koja udiše u klavikularno (gornje) disanje, što stvarno ne odgovara pjevaču. Općenito, prema gore iz solarnog pleksusa, SVE u našem vokalu treba biti opušteno. Radi samo dijafragma (ispod solarnog pleksusa, dobro ili na razini, nije anatomska, već je potrebna figurativna točnost) i vokalni ligamenti, neovisni su, bez pomoći drugih mišića, čak i mišića lica.

    Nažalost, u početku nije lako kontrolirati opuštanje, on uzima svoju naviku. Čini se da je sve u redu, ništa nije napeto, ali zapravo, naprotiv, ništa nije opušteno! Samo za vas, norma nije opuštanje, već određeni stupanj napetosti. To (stres), odnosno procesi koje oni uzrokuju, utječu na kvalitetu glasa ne odmah, već postupno, što vam se vjerojatno događa. Tijekom vremena količina se naglo pretvara u kvalitetu, a sada je "potrebno progutati", toliko jaka da je prepreka slobodnom radu grkljana. I, naravno, s disanjem, problemi počinju u isto vrijeme, postaje plitko, želim da češće uzmem dah...

    Pokušaji pjevanja ili govora glasnije od POVOLJNO moraju se pripisati istoj "osnovi". Opet se javlja nekontrolirana napetost koja sprječava slobodu branja! O tome - u člancima "Moć glasa" i "Kako pjevati glasnije?" Vokalna koordinacija.

    S takvim manifestacijama fiziologije teško se boriti, neću se skrivati. Preporučujem vježbanje pred ogledalom, kontrolirajući položaj ramena i ruku. Obratite pažnju na zvučnike profesionalaca - njihova ramena su uvijek spuštena, a oni drže mikrofon tako da pokreti ruku ne utječu na ramena, to jest, ruke često rade DO zglobova lakta, a ne iznad njega.

    Mnogi tijekom izvedbe izvode plesne pokrete koji dovode do preraspodjele mišićnog napora tijekom vremena, a statički stres, koji utječe samo na rameni pojas i leđa, ne pojavljuje se, „razmazuje se“. Osim toga, u vrijeme izvođenja bilo kojeg pokreta tijela, pjevač ne pjeva, to se radi u međuvremenu između riječi, fraza... Gledaj...

    Tu je i vježba, čak ni vježba, već način za ublažavanje napetosti nakupljene tijekom sjednice ili govora, koji se nakuplja u ramenu i vratu, ali ne samo u njima. Evo ovako.

    Potrebno ih je koristiti kad god se osjeća ukočenost, umor na tom području tijela. I ako se ne osjeća, to jest, čini se, kao što sam napisao gore, da je sve u redu, ali zapravo - sve je već postalo napeto, postalo je poput kamena?

    Da ne bismo o tome još jednom razmišljali, dok se ne naviknete razlikovati ukočenost od slobode osjećaja, samo upotrijebite ovu metodu - „Harlequin“, svakih pet minuta u pauzama između vježbi ili reproduciranih pjesama. Višak opuštanja ne boli, ali čak i malo krutosti, stiskanje je sigurno, pa je ovdje bolje ići predaleko od BAD...

    Korisno je baviti se ritmikom, fitnesom, plesom, sportom, ali, naravno, amaterima, jer je cilj naučiti tijelo da se opusti. Ukratko, korisno je sve što dovodi do sposobnosti OPUŠTANJA! Duboka dijafragmalna inhalacija u maloj pauzi također je vrlo potrebna, sama po sebi, duboko disanje ne samo da opušta psihu, moguće je da je psihološko opuštanje posljedica činjenice da se fiziološko, mišićno prvo pojavljuje.

    Usput, poteškoće s razvojem visokih zvukova često su povezane s takvim procesima.

    Kada je članak već objavljen, jedan od posjetitelja stranice napisao je pismo koje sadrži sljedeće retke:

    ”. Već sam pogledao vježbu opuštanja „Vokalna mehanika“ i pokušao, to je sjajno, pomaže. Hvala vam! Zvali ste ga "Harlequin", i to me podsjetilo vrlo smiješno kako moj mali pas (Njemački ovčar) otresa vodu: ona počinje od njuške, a zatim postupno sve to kretanje prelazi na ramena, na cijelo tijelo i završava sve vrhom repa. "

    Tako je! Možeš to vidjeti tako. Možda će netko lakše shvatiti što treba učiniti.

    Korištenje materijala s web-mjesta dopušteno je uz obvezno upućivanje na izvor

    Kako prevladati stezanje u glasu?

    Čvrstoća glasa je problem koji prati mnoge pjevače. U pravilu, što je napomena viša, glas je više prigušen, a što je teže pjevati dalje. Stisnuti glas najčešće zvuči kao vrisak, a taj se vrisak pretvara u ono što se “cics” događa, glas se prekida ili, ono što se zove, “daje pijetla”.

    Ovaj problem je značajan za pjevača, pa se riješiti nje nije lako, ali kako kažu, ništa nije nemoguće. Razgovarajmo o tome kako ukloniti nepropusnost u vašem glasu?

    fiziologija

    U vokalu, kao iu sportu, sve se temelji na fiziologiji. Moramo se fizički osjećati da pravilno pjevamo. Pjevati ispravno znači slobodno pjevati.

    Ispravan položaj pjevanja je otvoreno zijevanje. Kako napraviti takav položaj? Samo zijevanje! Osjećate da se u ustima formirala kupola, uzdignut je mali jezik, jezik je opušten - to se zove zijevanje. Što je zvuk viši, to više rasteže zijevanje, ali čeljust ostavlja u jednom položaju. Za zvuk kada je pjevanje bilo slobodno i puno, morate pjevati u tom položaju.

    Pa ipak, ne zaboravite pokazati svima svoje zube, pjevati s osmijehom, to jest, napraviti “zagradu”, pokazati zabavni “osmijeh”. Usmjerite zvuk kroz gornje nepce, izvucite ga - ako zvuk ostane unutra, neće zvučati lijepo ni na koji način. Uvjerite se da grkljan ne raste, a ligamenti su opušteni, nemojte pritiskati zvuk.

    Živopisan primjer ispravne pozicije je nastup Poline Gagarine na Euroviziji 2015, gledajte video. Dok pjeva, Polina može vidjeti mali jezik - toliko koliko je otvorila zijevanje, zato njezin glas odzvanja i zvuči besplatno, kao da njezine mogućnosti nemaju granica.

    Držite zagradu i položaj zijevanja tijekom pjevanja: i na pjevanju iu pjesmama. Zvuk će tada postati svjetliji i primijetit ćete da je postalo lakše pjevati. Naravno, problem neće nestati nakon prvog pokušaja, potrebno je da novi položaj bude fiksiran i postane navika, rezultat vas neće čekati godinama.

    Uprazheniya

    Pjevanje kako bi se oslobodili stezanja u glasu također se temelji na fiziologiji. Prilikom izvođenja vježbi, glavno je zadržati položaj i zagradu.

    • Možete pjevati "Bdey, Bdey, Bde, Bde", "Briya-Briya-Briya-Briya-Bri", "Miya-Miya-Miya-Miya-mi", "Liu-Liu-Liu-Liu-Liu", koji padaju 5 tonskih zvukova, na primjer: od "G" do "C" u C-duru. Ne zaboravite ostaviti čeljust u jednom položaju i zadržati grkljan i ligamente u slobodnom stanju, dok se položaj ne mijenja.
    • Pjevajte "Mi" na bilješkama do-sol-fa-mi-re-do, ostajući u jednom položaju na gornjim i donjim zvukovima, postupno povećavajući tonalitet.
    • Visoki tonovi su često vikani, zato ih pokušajte pjevati tiho, postupno povećavajući snagu zvuka. Ako je to početak, onda je sloboda došla do glasa.

    Prema izvrsnoj tehnici temeljenoj na senzacijama, Marina Polteva, poznata učiteljica vokala, radi (ona je učiteljica u emisijama „jedan na jedan“ i „točno“ na kanalu jedan). Možete posjetiti njezin majstorski tečaj ili pronaći mnogo materijala na internetu i uzeti puno korisnih stvari za vaš vokalni razvoj.

    Želja, vjera i posao

    Misli su materijalne - to je dugo otvorena istina, tako da je ključ uspjeha vjera u sebe i vizualizaciju željenog. Ako nije prošlo nakon mjesec dana, osobito tjedan dana vježbi, nemojte očajavati. Naporno radite i sigurno ćete postići ono što želite. Zamislite da zvuk dolazi sam, bez isječaka, zamislite da vam je lako pjevati. Nakon vaših nastojanja, čak i najsloženije pjesme s velikim zvučnim rasponom osvajaju vas, vjerujte u sebe. Sretno!

    Vježbe za glasnice

    Priroda je čovjeka obdarila nevjerojatnim, složenim glazbenim instrumentom. Danas je vještina komunikacije potrebna svugdje, a kada dođe do gubitka glasa, čini se da gubimo najdragocjeniju stvar, ona ometa komunikaciju. U hladnim zimskim danima, ovaj problem je posebno hitan.

    A uzroci gubitka glasa mogu biti: zarazne bolesti poput laringitisa, tonzilitisa. Povećana vokalna opterećenja tijekom vikanja ili, na primjer, tijekom duljeg govorničkog djelovanja, izlaganja prašini, dimu, hladnim napitcima su čimbenici koji utječu na vokalni aparat, koji se sastoji od glasnica smještenih duboko u grkljanu, te iz ždrijela, oralne i torakalne šupljine.

    Snaga zvučnog bojanja glasa, karakterističan izgovor samoglasnika i suglasnika, elementi su koji čine složeni sustav. Najčešće se gubitak glasa javlja zbog kvara ligamenata, za takva kršenja nije potrebno imati urođene ili stečene patologije vokalnog aparata. No, glas sjeda, pojavljuju se piskavice i šaputanja, a ponekad je potpuno odsutan zbog bolesti grla. Ako stalno trenirate grlo i ligamente, ti problemi neće utjecati na vas ili proći.

    Korisno je izvršiti sljedeći ciklus vježbanja:

    Čučati na savijenim koljenima, razmaknuti pete, dodirnuti jedan palac s drugim, zadržavajući udaljenost između koljena u 1-2 šake. Držite leđa, ruke na koljenima. Izdisati, istisnuti sav zrak iz sebe, napeti vrat, grlo i ruke. Oči su širom otvorene, maksimum bi trebao pokušati dovesti jezik u bradu. Ovo pozira za održavanje 6-10 sekundi. Uzimajući izvorni položaj za opuštanje. Kada se disanje povuče nakon nekoliko udisaja i izdisaja, pokušajte ponovo ponoviti iste vježbe, morate izvesti 6-10 takvih pristupa svaka dva sata. Već nakon dva puta osjetit ćete olakšanje.

    Sljedeći skup vježbi više su puta spašavali oni koji su djelomično imali glas.

    1. Izvorni ležeći položaj. Prilikom udisanja provjerite diše li želudac. Držeći dah, polagano izdahnite izgovarajući slovo "C". Vježba traje 5 minuta. Zatim izgovorite zvukove "Z" i "W".

    2. Dalje, sve je isto, disanje bi trebalo biti ispravno, trebate povući dugi suglasnik "M", nastojeći da glas bude nizak, a zvuk je ravnomjeran.

    3. Onda zuji suglasnik "m", s učinkom "bacanja" vrha melodije, kao kad svira melodiju uspavanke.
    4. Sa otvorenim ustima povucite suglasnik "H", da biste kontrolirali da zvuk ne zvecka.

    Zapamtite, ako izgubite glas, prije svega morate više šutjeti. Svaki liječnik, prije svega, odredit će način glasa. Nemoguće je pjevati, vikati, čak i šapnuti silom, usput, šapatom, usput, opterećenje ligamenata je isto kao u kriku.

    Tijekom razdoblja liječenja nije preporučljivo koristiti toplo i previše hladno, papar i vrlo slano, kiselo agrumi, grožđe, alkoholna pića.

    Liječenje dišne ​​gimnastike

    Poznato je da je vokalni aparat i disanje nerazdvojivo jedinstvo. Za liječenje glasnica, idealne su vježbe disanja za Strelnikovu. Njegovim provođenjem svi dijelovi tijela su uključeni u rad, zbog čega dolazi do opće fiziološke reakcije cijelog organizma, uključujući glasnice.

    Možete upotrijebiti usnu harmoniku kako biste joj udahnuli tijekom udisanja i izdisanja, bez zaustavljanja, zvuk bi trebao biti glatka. Udišite i izdahnite počevši od 20 sekundi, povećavajući se na 1 minutu.

    Izvrsno utječe na obnovu funkcionalne sposobnosti glasnica još jedan skup vježbi:

    1. udisati i izdisati s nosom, kao što izdišete, nacrtati zvuk I 5-6 puta;

    2. udisati s nosom - izdisati kroz usta, na izdisaju povući A-A 5-6 puta;

    3. udisati s nosom - izdisati kroz usta, na izdisaju povući CC-C 5-6 puta;

    4. udisati s nosom - izdisati kroz usta, na uzdisati povući SH-SH-5-6 puta;

    5. udisati s nosom - izdahnite kroz usta, kao što izdišete, vučemo FF-F 5-6 puta;

    6. udisati s nosom - izdisati kroz usta, na uzdisati vučemo X-X-X 5-6 puta. Vježba nazvana "zijevanje lava" savršeno opušta mišiće čeljusti i ublažava napetost glasnica. Izvodi se, nakon što se odbaci glava, usta se moraju otvoriti što je moguće šire, a istovremeno emitira zvuk koji podsjeća na glasno zijevanje. Otvoreno grlo donosi smirenje i opuštanje. Učinkovite vježbe pomažu rastezanje glasnica i poboljšanje postojeće artikulacije. Dah mora biti dubok.

    · Udisati s nosom, izdisati kroz nos u tri seta.

    · Udisati s nosom, izdisati kroz usta. Trljati dlanove jedan protiv drugoga.

    · Udisanje nosom, izdisanje i podsjećanje na djelovanje da se ohladi dah vrućeg čaja.

    · Udišite s nosom, izdahnite.

    · Udisati s nosom, izdisati zviždanje.

    Stručni urednik: Pavel Alexandrovich Mochalov | d, m, n, liječnik opće prakse

    Obrazovanje: Moskovski medicinski institut. I. M. Sechenov, specijalnost - “Medicina” 1991., 1993. “Profesionalne bolesti”, 1996. “Terapija”.

    Kako prevladati stezanje u glasu?

    Čvrstoća glasa je problem koji prati mnoge pjevače. U pravilu, što je napomena viša, glas je više prigušen, a što je teže pjevati dalje. Stisnuti glas najčešće zvuči kao vrisak, a taj se vrisak pretvara u ono što se “cics” događa, glas se prekida ili, ono što se zove, “daje pijetla”.

    Ovaj problem je značajan za pjevača, pa se riješiti nje nije lako, ali kako kažu, ništa nije nemoguće. Razgovarajmo o tome kako ukloniti nepropusnost u vašem glasu?

    fiziologija

    U vokalu, kao iu sportu, sve se temelji na fiziologiji. Moramo se fizički osjećati da pravilno pjevamo. Pjevati ispravno znači slobodno pjevati.

    Ispravan položaj pjevanja je otvoreno zijevanje. Kako napraviti takav položaj? Samo zijevanje! Osjećate da se u ustima formirala kupola, uzdignut je mali jezik, jezik je opušten - to se zove zijevanje. Što je zvuk viši, to više rasteže zijevanje, ali čeljust ostavlja u jednom položaju. Za zvuk kada je pjevanje bilo slobodno i puno, morate pjevati u tom položaju.

    Pa ipak, ne zaboravite pokazati svima svoje zube, pjevati s osmijehom, to jest, napraviti “zagradu”, pokazati zabavni “osmijeh”. Usmjerite zvuk kroz gornje nepce, izvucite ga - ako zvuk ostane unutra, neće zvučati lijepo ni na koji način. Uvjerite se da grkljan ne raste, a ligamenti su opušteni, nemojte pritiskati zvuk.

    Živopisan primjer ispravne pozicije je nastup Poline Gagarine na Euroviziji 2015, gledajte video. Dok pjeva, Polina može vidjeti mali jezik - toliko koliko je otvorila zijevanje, zato njezin glas odzvanja i zvuči besplatno, kao da njezine mogućnosti nemaju granica.

    Držite zagradu i položaj zijevanja tijekom pjevanja: i na pjevanju iu pjesmama. Zvuk će tada postati svjetliji i primijetit ćete da je postalo lakše pjevati. Naravno, problem neće nestati nakon prvog pokušaja, potrebno je da novi položaj bude fiksiran i postane navika, rezultat vas neće čekati godinama.

    Uprazheniya

    Pjevanje kako bi se oslobodili stezanja u glasu također se temelji na fiziologiji. Prilikom izvođenja vježbi, glavno je zadržati položaj i zagradu.

    • Možete pjevati "Bdey, Bdey, Bde, Bde", "Briya-Briya-Briya-Briya-Bri", "Miya-Miya-Miya-Miya-mi", "Liu-Liu-Liu-Liu-Liu", koji padaju 5 tonskih zvukova, na primjer: od "G" do "C" u C-duru. Ne zaboravite ostaviti čeljust u jednom položaju i zadržati grkljan i ligamente u slobodnom stanju, dok se položaj ne mijenja.
    • Pjevajte "Mi" na bilješkama do-sol-fa-mi-re-do, ostajući u jednom položaju na gornjim i donjim zvukovima, postupno povećavajući tonalitet.
    • Visoki tonovi su često vikani, zato ih pokušajte pjevati tiho, postupno povećavajući snagu zvuka. Ako je to početak, onda je sloboda došla do glasa.

    Prema izvrsnoj tehnici temeljenoj na senzacijama, Marina Polteva, poznata učiteljica vokala, radi (ona je učiteljica u emisijama „jedan na jedan“ i „točno“ na kanalu jedan). Možete posjetiti njezin majstorski tečaj ili pronaći mnogo materijala na internetu i uzeti puno korisnih stvari za vaš vokalni razvoj.

    Želja, vjera i posao

    Misli su materijalne - to je dugo otvorena istina, tako da je ključ uspjeha vjera u sebe i vizualizaciju željenog. Ako nije prošlo nakon mjesec dana, osobito tjedan dana vježbi, nemojte očajavati. Naporno radite i sigurno ćete postići ono što želite. Zamislite da zvuk dolazi sam, bez isječaka, zamislite da vam je lako pjevati. Nakon vaših nastojanja, čak i najsloženije pjesme s velikim zvučnim rasponom osvajaju vas, vjerujte u sebe. Sretno!

    Vježbe za jačanje grla, ublažavanje napetosti


    Upozorenje! Ako trebate postaviti članak na svoju web-lokaciju, svakako navedite izvor - stavite vezu na moju web-lokaciju.


    Vježbe za jačanje grla:

    „Konj”. Udarajte jezikom glasno i brzo 10-30 sekundi.

    "The Raven". Recite "Ka-aa-aa-ar". Pogledaj ovo u ogledalu. Pokušajte podići meko nepce i mali jezik što je moguće više. Ponovite 6-8 puta. Pokušajte ga tiho ponoviti.

    "Mali prsten". Snažno gurnite vrh jezika preko nepca, pokušajte doći do malog jezika. Učinite to sa zatvorenim ustima. Ponovite nekoliko puta.

    „Lav”. Ispružite jezik. Ponovite nekoliko puta.

    „Zijevanje”. Zezanje je lako nazvati umjetno. Zato nazovite nekoliko puta kao gimnastiku za grlo. Zavez sa zatvorenim ustima, kao da skriva zijevanje od drugih.

    "Tube". Povucite usne sa slamom. Okrećite ih u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu, ispružite usne do nosa, a zatim - do brade. Ponovite 6-8 puta.

    „Smijeh”. Dok se smijete, stavite ruku na grlo, osjetite kako su napeti mišići. Ova napetost može se osjetiti pri obavljanju svih prethodnih vježbi. Smijeh također može biti uzrokovan umjetno, jer s gledišta mišićnog rada, nije važno da li se stvarno smijete ili samo kažete "ha-ha-ha". Umjetni smijeh brzo će probuditi dobro raspoloženje.

    Mišićne stezaljke, prekomjerna napetost određenih mišićnih skupina i njihova diskoordinacija često ometaju pravilno pjevanje. Predložene vježbe pomoći će organizirati rad mišića. Prije svega, trebate se pobrinuti za ispravno držanje: leđa su ravna, ramena su ispravljena i spuštena, glava je u srednjem položaju. Ne podižite glavu - to je previše dosadnih grkljana i glasnica. Radite ritmički.

    Vježbe za ublažavanje napetosti mišića:

    Ex. 1
    Vrat je opušten. Mekani pokreti glave u krugu s desne i lijeve strane.

    Ex. 2
    Nježno spustite donju čeljust dolje, a zatim se vratite na mjesto. Izvedite nježno, pažljivo. Pravilan položaj donje čeljusti može se pronaći otvaranjem usta do maksimalne širine, a zatim laganim otpuštanjem mišića.

    Ex. 3
    Usne se pružaju u cijev, izvode se lijevo-desno pokreti, rotacije u krugu naprijed-natrag i lijevo-desno.

    Ex. 4
    Jezik ima različite oblike: uvija se u cijev, poprima oblik kupke / bočni zidovi rastu, a vrh jezika / jedra / usta su otvorena, jezik dodiruje gornje nebo što je dalje moguće od prednjih zubi /.

    Ako ne možete izvoditi sve vježbe, nemojte očajavati. To je sasvim dovoljno ako se ograničite na redovito izvršavanje najjednostavnijih. Osjetite grlo Adamova laguna - najšire mjesto. Držite ga s dva prsta i slijedite njegove pokrete dok zijevanje. Kadik ide dolje. Moramo naučiti popraviti ovo stanje tijekom pjevanja. To se zove vokalno zijevanje. Izostavljen, a samim tim i slobodan i malo prošireni larinks pridonosi prekrasnom prirodnom zvuku. Izostanak nepotrebnog stresa na grkljan je ključ za kreativnu dugovječnost izvođača. Ali nemojte prisilno vući grkljan dolje, a još više ga držati rukama. Njegovo ispravno otvaranje postiže se samo osjećajem zijevanja. Otvorite usta ispred ogledala i pokušajte “pokazati grlo liječniku” - spustite korijen jezika, podignite meko nepce malim jezikom i recite “A”, otvarajući stražnji zid ždrijela.

    1. Pogrešno: jezik stoji na grbi, zatvarajući prolaz do grla, meko nepce leži na jeziku.

    2. To je točno: grlo je otvoreno, jezik slobodno leži, gotovo dodirujući vrh donjih zuba, meko nepce je podignuto. Istodobno su sačuvani osjećaji fiksnog zijevanja.

    Sedentarna nepca / meko nebo / i jezik ometaju slobodan zvuk. Postaje ravna, nazalna. Sljedeće vježbe treniraju pokretljivost mekog nepca, jezika i grkljana.

    Ex. 5
    U usta se kao ekspander umeću 3-4 prsta savijena u šaci. Mi artikuliramo kombinacije slova NGA, NVO, NGY, NGE, NGU, NGYA kao artikulirano, jasno i glasno. Ne podižemo glavu, izvodimo vježbu dok se ne osjećamo umorno u području grkljana.

    Ex. 6
    Otvori usta. Oštro je gurnuo jezik s takvim ubrzanjem da je i sam skočio natrag, kao da je. Zamislite žabu kako hvata komarca. Pokušajte dodirnuti jezik s bradom. Usta su otvorena, ne trzaju i ne zatvaraju se, čeljust je opuštena. U početku se možete držati za bradu.

    Ex. 7
    Otvori usta. Polako udišemo uz lagani zvuk "iznenađenja". Osjetit ćemo hladnoću na nježnom nebu i spuštanje Adamove jabuke. Na uzdahu proizvodimo dugačak, slobodan, "A" zvuk, kao stenj. Grkljan, zajedno s Adamovom jabukom, ostaje u nižem položaju. Jezik ne bi trebao zatvarati grlo. Usne ne bi trebale drhtati. Kontrolirajte se ogledalom. Pazite na pravilno disanje. Ne fiksirajte udisanje (uzdisati - odmah nakon udisanja). Grkljan se ne diže. Nevoljno rođenje slobodnog zvuka olakšano je mirom, unutarnjom opuštenošću, pa čak i nekim opuštanjem.

    Ritmički radite udobnim korakom dok ne osjetite umorne mišiće grkljana. Pobrinite se da u svakoj vježbi djeluje samo prava grupa mišića. Naučite razlikovati rad pojedinih mišića vokalnog aparata i samovoljno upravljati njima. Pazite na svoje disanje, držanje tijela, ne naprezajte ramena, vrat.

    11 načina za brzo vraćanje glasa odrasle osobe i djeteta

    Iznenada, glas koji nedostaje je neugodan, pogotovo kad se govori o govoru ili poslovnom razgovoru.

    Da biste naučili kako poremetiti glas, ne morate uložiti mnogo truda. Dovoljno je zaboraviti na zdrav način života (pušenje jakih cigareta, hladno pivo); iskusite snažno uzbuđenje; udisati hladno usta; razboli se; povikajte vokalne akorde (pogotovo ako šapću). Djelujući na taj način moguće je djelomično ili u potpunosti razdvojiti izgovor zvukova. U medicini se ovaj fenomen naziva afonija.

    Uzroci gubitka glasa

    Glas nestaje iz tri glavna razloga:

    Nedostatak poštovanja prema glasnicama.

    Glas nestaje nakon razgovora na visokim tonovima ili dugim govorima slušateljima. Pjevanje, vikanje, pretjerana emocionalnost negativno utječu na govorni aparat osobe. Najčešće se glas prekidaju zvučnicima, pjevačima i zvučnicima nakon snažnog naprezanja ligamenata.

    B Infekcija tijela bakterijama ili virusima.

    Afonija se može pojaviti kao posljedica teške bolesti (sifilis, tuberkuloza, grimizna groznica) i od obične prehlade. Da biste izgubili glas zbog hladnoće, samo se opustite pod klima uređajem u vrućem vremenu ili uhvatite bakteriju iz zaraznog nosača.

    Posljedica zaraznih bolesti često postaje laringitis - upala sluznice grkljana. Simptomi laringitisa: suhi kašalj, škakljanje, bol pri gutanju, kratkoća daha i vrućica. Ako se ne liječi, možete kupiti kronični oblik bolesti.

    U Ostali čimbenici koji uzrokuju gubitak glasa.

    U rijetkim slučajevima, afonija je uzrokovana: kardiovaskularnim bolestima, hormonskim poremećajima, smanjenim metabolizmom, stresom, alergijskim reakcijama i poremećajima živčanog sustava.

    Kako dobiti glas natrag

    S prvim simptomima afonije, morate prestati govoriti i pustiti glasnice da se odmaraju. Preporučljivo je potražiti pomoć liječnika koji će vam propisati novi režim liječenja. Nemoguće je uzimati lijekove bez savjetovanja s liječnikom, to će pogoršati problem i pogoršati opće zdravstveno stanje.

    Narodne metode oporavka glasa kod odraslih

    Tradicionalna medicina predlaže da se taj problem riješi ukrasima i infuzijama koje će ublažiti bol i upalu grla. Takvo liječenje nije uvijek sigurno, jer može izazvati alergijske reakcije.

    Zapamtite - samo-liječenje vas ne spašava od posjeta liječniku specijalistu!

    1 Nasjeckajte repu iz vrta, uzmite dvije žlice i kuhajte 15 minuta u 250 ml vode. Uzmite 100 ml 4 puta dnevno.

    2 Uzmite 3 žlice žalfije, konjsko kopito, eukaliptus, stavite u termosicu i ulijte jednu litru kipuće vode. Inzistirajte 2 sata, zatim procijedite i konzumirajte najviše 30 ml 6 puta dnevno. Ova infuzija je pogodna za inhalaciju.

    3 Jedna žlica Viburnum bobica stavite u termos, ulijte litru kipuće vode. Inzistirajte 2 sata, procijedite. Dodajte med i konzumirajte dnevno prije obroka dvije žlice 4 puta dnevno.

    4 Ako kod kuće trebate brzo vratiti glas, prije spavanja možete piti toplo pivo (ujutro ćete moći govoriti).

    Toplo kuhano vino također će zagrijati glasnice. Eggnog (1 jaje) i 25 grama konjaka, pogodan za obnovu glasa kod odraslih. Konjak i eggnog su pijani, naizmjenično: prvi gutljaj - rakija, posljednji - eggnog. Nakon postupka, ne možete razgovarati sve do jutra, čak i šapatom, idite u krevet temeljito zagrijati.

    Vraćanje glasa u hitnim slučajevima ne uklanja uzrok bolesti.

    5 Inhalacije uz dodatak eteričnih ulja cedra, čajevca, naranče, limuna također će pomoći u rehabilitaciji glasa.

    Oporavak djetetovog glasa

    Opasne posljedice uočavaju se u slučaju kada glas izgubi dijete od tri do četiri godine. Često se to događa kada imate prehladu. Dijete anatomski ima uski glotis od odrasle osobe. Stoga se brzo razvijaju edemi, koji mogu poslužiti za zatvaranje glotisa do kritične veličine i smrt.

    6 Ako je dijete izgubilo glas, vratite ga kod kuće, treba primijeniti sljedeće preporuke:

    • Prva tri dana za što manje razgovora poželjno je šutjeti.
    • Povećajte količinu pića. Pretjeran unos tekućine ne smije uzrokovati edeme. Uz simptome prehlade, alkalna pića su savršena: mineralna voda bez plina, mlijeko sa sodom, juha, juha, infuzija. Kiselo, previše vruće piće se ne može dati.
    • Dijete treba primiti toplu kuhanu hranu, polutekuću, pari ili pirjana. Marinade, začini, slano, začinjeno jelo kontraindicirano je.
    • Soba mora biti povremeno emitirana. Oslobodite se prekomjernog suhog zraka tako što ćete vješati mokre ručnike ili navlažiti sobu na druge načine.
    • Upotrijebite vazokonstriktorske kapi s takvom prehladom treba biti oprezan, jer isušuju nosnu sluznicu, grkljan i ždrijelo. Nakon primjene kapi, dijete može osjetiti nelagodu.
    • Izvodite vježbe glasa deset dana. Nakon što je glas nestao, gimnastiku bi trebalo obaviti u ležećem položaju, nakon dva dana - sjedenja. Duboko udahnite i izdahnite ustima. Zatim udišite i izdišite kroz presavijene usne. Ponovite 10 setova tri puta dnevno.

    Slijedeći preporuke, dijete će se brže oporavljati. Rizik prelaska laringitisa u kronični oblik će biti minimalan, trajanje liječenja lijekovima će se smanjiti.

    Rehabilitacija glasa i prevencija takvih problema pedagoškim metodama, bavi se dijelom govorne terapije - fonopedije. Fonopedske tehnike su djelotvorna, minimalno invazivna metoda obnavljanja, ispravljanja ili razvijanja glasovnih potencijala djece i odraslih.

    Zanimanja se biraju pojedinačno. Program sadrži vježbe disanja i opuštanja, treninge, koristeći najnoviju računalnu tehnologiju. Nakon vježbanja s fonopedom, dijete stječe vještine pravilnog posjedovanja glasa.

    Vježbe za oporavak glasa

    Posebne vježbe pomažu u vraćanju glasnica. Ako sustavno ponavljate kompleks za oporavak; učiniti vježbe koje jačaju ligamenta i grla, možete spriječiti pojavu problema s glasom u budućnosti. Strelnikova vježba disanja izvrsna je kao terapeutsko i profilaktičko sredstvo, jer blagotvorno djeluje na sve dijelove tijela, uključujući ligamente.

    7 Možete koristiti harmoniku: udišite u nju dok izdahnete i udišite, postupno povećavajući vrijeme izvođenja s dvadeset sekundi na jednu minutu. Proizvedeni zvuk mora biti glatka.

    8 Izvrsno obnavljanje funkcioniranja ligamenata:

    • udisati i izdisati kroz nos, uz izdisaj i istezati AND-i;
    • udisati nosom. Izdahnite kroz usta dok izgovarate AAA;
    • udisati i izdisati, kao u prethodnoj vježbi, kao što izdišete, istegnuti C-C-C;
    • isto Izgovarajući izgovoriti SH-SH;
    • isto Povucite izdisaj;
    • isto Istaknite istodobno s isticanjem XX-XH.

    Svaku vježbu izvodite šest puta.

    9 “Zezanje lava” pomoći će da se oslobodi napetosti iz artikulacijskog aparata: otvorite usta što je moguće šire, bacajući glavu natrag, zijevajući, stvarajući prepoznatljiv zvuk.

    10 Djelomično slomljeni glas može se vratiti ako izvršite sljedeće vježbe:

    • U ležećem položaju da uzme dah. Udahnite želudac. Zadržite dah i polako izdahnite dok istovremeno izgovarate "C". Učinite za pet minuta. Nakon ponavljanja, ali već izgovarajući "Z", "Š".
    • Udahnite ležeći položaj, zadržite se, izdahnite "M" u niskom glasu u grudima.
    • Pjevušiti uspavanku uz zvuk "M".
    • Povucite "H" s otvorenim ustima. Govorni zvuk ne bi trebao zveckati.

    11 Za rastezanje ligamenata i poboljšanje artikulacije pomoći će im ove vježbe:

    • u tri pristupa udisati kroz nos - izdisati usta;
    • udisati nosom, izdisati kroz usta, trljati dlanove;
    • udisati s nosom, izdahnuti - kao da trebate ohladiti vrući napitak;
    • udahnite kako biste obavili nos Izdahnite cvrčanje kroz usta;
    • udisati nos, izdisati zviždanje.

    Što je kontraindicirano u afoniji

    • Ako imate problema sa svojim glasom, trebali biste pokušati govoriti što je manje moguće. Vičkanje ili šaputanje je nemoguće. Kada se šaputanje opterećenja glasnica ne smanji. Također morate izbjegavati pjevanje.
    • Zabranjeno je jesti: vrlo vruće, hladno, začinjeno; slane hrane; limun; grožđe.
    • Alkohol se ne preporučuje, iako alkoholna pića u razumnim količinama i kada se pravilno koriste, mogu kod kuće brzo povratiti glas.

    Gubitak glasa je ozbiljan problem, jer je govorna vještina od velike važnosti u interakciji ljudi. Sprečavanje nevolja pomoći će zdravom načinu života, poštivanju glasnica, kao i posebnim vježbama koje podržavaju tonus mišića artikulacijskog aparata. Ako je glas nestao zbog hladnoće, vratite ga lako. Glavna stvar je da započnete liječenje na vrijeme i strogo se pridržavajte preporuka liječnika.
    'alt = ">