Antidepresivi i kava

Dijagnostika

Znanstvenici su otkrili da kava u kombinaciji s određenim lijekovima može uzrokovati ozbiljne nuspojave koje će nanijeti nepopravljivu štetu našem zdravlju.

Za većinu našeg planeta kava je postala nezamjenjiv proizvod u dnevnom jelovniku. U SAD-u više od polovice stanovništva zemlje svakodnevno pije kavu. U isto vrijeme, Amerikanci nisu ograničeni na jednu šalicu pića, iako ih znanstvenici još jednom upozoravaju da ovo osvježavajuće piće ima niz negativnih posljedica.

Kava, kako su znanstvenici otkrili, izravno utječe na stupanj asimilacije većine suvremenih lijekova u našem tijelu. Kofein nekoliko puta pojačava djelovanje nekih lijekova i, obrnuto, blokira ili usporava druge.

Najaktivnija komponenta okrijepljujućeg napitka je kofein, koji djeluje s raznim ljekovitim tvarima. No i druge komponente kave mogu reagirati s lijekovima. Interakcija s kavom, priroda učinaka na naše tijelo antidepresiva, estrogenskih lijekova, lijekova za liječenje bolesti štitne žlijezde i osteoporoze potpuno se mijenja.

Prije tri godine, istraživači su proveli niz eksperimenata koji su otkrili učinak kave na asimilaciju hormona štitnjače u našem tijelu. Grupa dobrovoljaca uzela je levotiroksin i istovremeno pila kavu prije i nakon uzimanja lijeka. Tijekom eksperimenta, znanstvenici su otkrili da piće kave smanjuje apsorpciju lijekova za 55 posto. Također, istraživači su dokazali da zbog osnažujućeg napitka naše tijelo slabo apsorbira inhibitor koštane resorpcije. Alendronat se, zahvaljujući interakciji s kavom, apsorbira 60 posto gore. Istraživači su također dokazali negativan učinak kave na hormone našeg tijela. Tako, među predstavnicima slabijeg spola, kava pije usporava cirkulaciju estrogena u tijelu.

Neki lijekovi, naprotiv, povećavaju učinak kave ili kofeinskih pića. Oralni kontraceptivi, antidepresivi i antibiotici blokiraju enzim koji je odgovoran za apsorpciju kofeina. Ovaj se enzim naziva CYP1A2. Zaključani CYP1A2 ostaje u našem tijelu mnogo dulje. Tako je lijep spol, koji je zaštićen oralnim kontraceptivima, kofein zadržan u tijelu 4 sata duže nego kod žena koje ne koriste kontracepcijske pilule.

KAVA I ANTIDEPRESANTI

www.preobrazhenie.ru - Klinička transformacija - anonimna konzultacija, dijagnoza i liječenje bolesti višeg živčanog sustava.

  • Ako imate pitanja konzultantu, pitajte ga putem osobne poruke ili koristite obrazac "postavite pitanje" na stranicama naše stranice.


Možete nas kontaktirati i putem telefona:

  • 8 495-632-00-65 Višekanalni
  • 8 800-200-01-09 Besplatni poziv u Rusiji


Vaše pitanje neće ostati bez odgovora!

Bili smo prvi i ostali najbolji!

Prirodni antidepresivi. Biljni antidepresivi

Gubitak interesa za život, kronična depresija i nemoć, smanjeni raspon osjećaja (od ravnodušnosti do suznosti) i motorna retardacija - ne, to nije sezonski blues. Angedonija, ili depresija, Hipokrat je dijagnosticirao u svojim suvremenicima. Danas je ova kuga XX. I XXI. Stoljeća zarobila trećinu čovječanstva. Srećom, moderni iscjelitelji ne propisuju opijate i kliste za čišćenje kao tretman u antici. Odgovor na pitanje kako vratiti radost života, dobili smo prirodne antidepresive.

Misli su materijalne?

Da, i to nije uobičajena banalnost. Depresija je bolest loših misli koje imaju materijalni izraz na razini biokemije. Metabolizam u živčanim stanicama je poremećen, mozgu nedostaje prehrane - vitamini, mikroelementi, neurotransmiteri. Dakle, da bi se izliječila depresija, potrebno je povećati prijenos živčanih impulsa, smanjiti masovnu smrt neurona i aktivirati ih. Biljna medicina će nam pomoći da vratimo ravnotežu hranjivih tvari. Biljni čajevi - klasičan način za poboljšanje tijela. Biljni ekstrakti sadrže adaptogene - tvari koje povećavaju otpornost živčanog sustava na učinke stresa, glavni uzrok depresije. Biljni čaj s ginsengom, radioli ruža (u Bashkiriji se naziva zlatni korijen), metvica, đumbir, ehinacea, eleutherococcus, limunska trava, gospina trava, lavanda, glog i origano su vaš prvi korak prema osjećaju da ste malo bolje. Biljke sadrže ne samo blago stimulirajuće i umirujuće tvari, već i "hormone radosti". Za razliku od valerijane i maternice, navedene biljke ne inhibiraju živčani sustav, nego umiruju. To je zdrava zamjena za kofein, u kojem mnogi “depresivni” pojedinci često traže spas, iako poboljšava raspoloženje samo pola sata, a nakon toga dugi niz neugodnog “adrenalinskog” tremora, promjene raspoloženja, nervoza. Je li vrijedno prilike za razvedriti se? Kava iscrpljuje živčani sustav, a bilje, ako se koristi umjereno, ima mnogo blaži učinak. Usput, uzalud mnogi sljedbenici zdravog načina života smatraju uporabu zelenog čaja kao lijek za depresiju. Ovo je urbani mit! U zelenom čaju, u prosjeku, dvostruko više kofeina nego u crnoj boji, a nakon njega je mnogo teže opustiti se i spavati u mirnom snu nego nakon crnog. Biljke su samo napravljene za dobar san. Samo znajte mjeru, jer gotovo svi od njih imaju, između ostalog, diuretski učinak, koji može dovesti do dehidracije, narušavanja vodno-solne ravnoteže tijela. Izliječiti jedan napad - dobiti još jedan, još manje ozbiljan. Usput, bilje se može koristiti ne samo iznutra, nego i izvana. Biljna kupka je izvrstan anti-depresivni tretman.

Vitaminizes!

Naravno, kako bi se povećala učinkovitost neurona samo sa biljem, neće raditi, oni će imati samo opći harmonizirajući učinak na tijelo. Potrebne tvari različitog podrijetla i djelovanja. Kao što znamo, jedna od bitnih komponenti zdravlja su vitamini. Uz razne bolesti, našem tijelu su potrebni određeni vitamini. S depresijom su spremni boriti se, prije svega, s vitaminima skupine B, vitaminima C i E. Vitamini skupine B su bedem snage i uma. B1 je odgovoran za prijenos živčanih impulsa, B6 - za sintezu proteina i neurotransmitera ("hormoni radosti", kojima se krši psiha). B9, ili folna kiselina, povećava otpornost. Vitamini grupe B bogati su hranivom od mekinja i žitaricama, orašastim plodovima, jetrom, povrćem, mliječnim proizvodima - mlijekom, jogurtom, svježim sirom, sirom.

Sada obratite pozornost na vitamin C. Povećava ukupnu otpornost organizma, antioksidans, odnosno usporava proces starenja, smanjuje trošenje stanica. Svi znamo gdje se može dobiti: svježe povrće i voće, osobito kiselo (limun, naranče, grejpfrut), jabuke, bobice, šipak, salatu i ostale svježe zelje. Vitamin C osigurava vitalnost, uključen je u sintezu hormona serotonina, zbog smanjene proizvodnje čije se depresije razvijaju. Od vitamina C bolje radi ne samo imunitet, nego i glavu. Daje energiju: vjeruje se da se jedna pomiješana naranča probudi ne gori od šalice kave, to je jednostavno neugodna post-efektna kava, koju smo već spomenuli.

Drugi lider u borbi protiv depresije je vitamin E, koji ide ruku pod ruku s Omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Taj je par odgovoran za propusnost staničnih membrana i njihovu otpornost na destruktivne čimbenike. Vitamin E se također naziva vitaminom mladosti i ljepote: poboljšava stanje kože. Isti zaštitni učinak djeluje iznutra, smanjujući staničnu smrt, uključujući živčane stanice. Što se tiče Omega-3, ono se nalazi u lanenom ulju i plavoj ribi. Odavno je poznato da masna riba, crveni i crni kavijar blagotvorno djeluju na intelektualnu aktivnost. Riba i povrće hrana su aktivnih, zdravih ljudi, čistih misli i snažnih umova. Ali masno meso u kombinaciji s brzim ugljikohidratima - hranom koja je umorna, umorna od života, lebdi duž naših sugrađana, onih koji su skloni depresivnim stanjima. To je općenito vrlo loša navika - uhvatiti probleme i zastoje s viškom kalorija. Jasnoća uma i radost života proždrljivost mršavom hranom za vitamine još nije dodana hrani.

Hormoni radosti

Razgovarali smo o tome koji će nam vitamini iz hrane pomoći da postanemo malo sretniji. Postoje li neki od tih hormona u prirodnim tvarima? Uostalom, sintetski antidepresivi usmjereni su upravo na nadopunjavanje neurotransmitera, koji se moraju akumulirati u neuronima prije nego što donesu olakšanje od neizbježne čežnje. Ispada da su prirodni antidepresivi, proizvodi koji sadrže hormone, uvijek s nama. Čokolada sadrži feniletilamin - ljubavni hormon koji uzrokuje porast raspoloženja (istinito, kratkoročno). No, mliječna pločica vam ne pomaže u uklanjanju depresije - morate odabrati barem tamno, i bolje gorko, sa 70% sadržaja kakaa, tako da sigurno. Blaženo stanje u kojem se nalazimo nakon jedenja “nečeg ukusnog” je tzv. Slatka koma uzrokovana velikim prilivom glukoze u krv, a njezina obrnuta strana - razdražljivost i promjene raspoloženja - sigurno će se pokazati slatkom. Obične banane također savršeno liječe dušu jer sadrže triptofan - hormon koji uzrokuje osjećaj harmonije i blaženstva. Tu su i hormoni radosti u špinatu, zelenoj salati, drugom zelenilu, papriki, maslinovom ulju i mliječnim proizvodima. Grčka salata svaki dan - a vi se ne bojite depresije. Bundeve i mahunarke sadrže elemente u tragovima koji stimuliraju proizvodnju serotonina u mozgu. Bundeva i kaša od graška, ispada, korisni su ne samo za crijeva, nego i za glavu. Ipak, tijelo - međusobno povezani sustav!

mikrokosmos

Posljednja serija boraca s potištenošću su mikro i makro elementi. To su prije svega magnezij, kalij, cink, jod, željezo. Prva dva su uključena u mišićne kontrakcije, poboljšavaju rad srca (a tijekom depresije ljudi se često žale na vaskularnu distoniju, aritmiju, tahikardiju, napetost u području srca). Magnezij i kalij u izobilju pružaju mirno otkucaje srca, vrlo dobro smiruju, odgovorni su za zdrav san. Željezo je uključeno u krv, ovisi o razini čitanja hemoglobina, razini pozitivnosti i aktivnosti tijela.

Cink je muški mineral i potreban mu je jaka polovica populacije koja pati od depresije, jer je odgovorna za potenciju, volju za životom, oporavak mišića, sintezu testosterona, a time i samopouzdanje i snagu. Nedostatak joda, koji se danas primjećuje gotovo bez iznimke, uzrokuje hormonalne probleme, ometajući aktivnost štitne žlijezde. Neuspjeh hormonalne ravnoteže također je uzrok depresije, jer ga prate loš san, opća slabost, razdražljivost i suza, umor i zaborav (ukratko, opće pogoršanje kvalitete života). Svi ovi korisni minerali o kojima govorimo sadržani su u mlijeku, biljnom ulju, mahunarkama, agrumima, jajima i mliječnim proizvodima, te morskim plodovima koje smo već naveli.

Dakle, nakon što ste dobili potporu prirodnih asistenata, o kojima smo govorili u ovom članku, prilično ste sposobni, čak i bez nutricionista, sami stvoriti optimalnu prehranu koja će vam pružiti zdravlje ne samo tijela, već i duše i uma. Nos veći: sami možete izaći iz depresije!

Ako pronađete pogrešku, odaberite fragment teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Prirodni antidepresivi mogu se podijeliti u dvije velike skupine koje uključuju neke proizvode i biljke. Prirodni antidepresivi mnogo su učinkovitiji od sintetiziranih lijekova, jer imaju manje kontraindikacija i nuspojava, au nekim su slučajevima znatno jeftiniji od umjetnih analoga. U nastavku će se smatrati prirodni proizvodi i proizvodi koji se najčešće koriste kao antidepresivi.

Antidepresivni proizvodi mogu poboljšati raspoloženje pacijenta, uvesti u tijelo nedostajuće vitamine skupina B i C, razne minerale i metale, omogućiti pacijentu da ubrza sintezu određenih tvari koje ublažavaju depresiju. Mogu se podijeliti u sljedeće skupine:

  1. Čokolada i razni proizvodi koji se koriste u njihovom sastavu sadrže teobromin i feniletilamin, koji ubrzavaju sintezu serotonina u tijelu pacijenta, čime se postiže stanje blaženstva.
  2. Proizvodi koji sadrže željezo su posebno potrebni ženama zbog menstrualnog ciklusa. Njihov nedostatak dovodi do razvoja teškog umora. Popis takve hrane uključuje špinat, crveno meso, leću, pšenicu i zobene mekinje. No, nemoguće je kombinirati njihovu uporabu s čajem koji sadrži tanin, jer to dovodi do smanjenja količine željeza u tijelu.
  3. Vitamin C sadrži namirnice kao što su kivi, crvene bobice, rajčice, limun i naranče, špinat, zelene i crvene paprike, grejp (sok), šipak, brokula, prokulica, dinja, jagode. Pomažu osloboditi umor, tugu.
  4. Za normalnu funkciju srca, masna riba je vrlo važna. Posebno je dobro jesti 2 puta u 7 dana. Najbolje od svega su skuša, tuna i losos. No, možete primijeniti i biljnih proizvoda, kao što su bundeve, orasi.
  5. Hrana bogata vitaminom B6 ublažava simptome depresije kao što su razdražljivost, tupost i umor. Za to trebate jesti krumpir, kukuruzne pahuljice, piletinu, banane, svinjetinu, proizvode od cjelovitih žitarica, ribu.
  6. Hrana bogata ugljikohidratima daje ljudskom tijelu energiju za stanice. Dobro je jesti dunje, tjesteninu, kukuruz, datume. Preporučuje se korištenje pšenice, graha, grožđica, suhih smokava.
  7. Hrana bogata magnezijem i kalijem ublažava stres, poboljšava raspoloženje. Razdražljivost, umor nestaje. Da bi se napunio magnezij i kalcij, treba koristiti proizvode kao što su mahunarke, orašasti plodovi, sir, mlijeko (prirodno ili sojino), kamenice i lignje.

Korisne tvari

Postoje neki spojevi koji se mogu dobiti s hranom koja doprinosi tijelu u borbi protiv depresivnih stanja. To su aminokiseline. Obično se za oporavak osobe od bolesti koriste:

  1. Proizvodi koji sadrže tirozin. Aminokiselina izravno regulira raspoloženje. Stres, mentalna i fizička preopterećenja smanjuju količinu tirozina u stanicama ljudskog mozga, smanjuju koncentraciju, remete emocionalnu stabilnost. Da biste dobili pravu količinu tirozina, morate jesti jaja, meso, ribu, jela od peradi.
  2. Aminokiseline triptofan i fenilalanin potrebni su mozgu za proizvodnju serotonina, dopamina, norepinefrina, koji reguliraju fizičku i mentalnu aktivnost osobe. Djeluju kao prirodni antidepresivi. Da bi napunili triptofan i fenilalanin, morate jesti više mlijeka, ribe, svježeg sira, kikirikija, sjemenki bundeve, banana, sezama, badema.

Biljni antidepresivi

Kako bi se uklonili depresije, mnogi ljudi koriste razne bilja, kao što nije bez razloga da njihova uporaba je sigurnije nego koristeći sintetske pilule. Antidepresivi dobiveni iz biljaka koriste se u obliku uvaraka, čajeva, predjela, itd. Popis suvremenih ljekovitih biljaka uključuje sljedeće biljke:

  1. Kantarion - u svom sastavu je supstanca hipericin, dobro uklanja simptome depresije. Biljka se koristi u stvaranju lijekova kao što su Hypericum, Deprim, itd.
  2. Melissa je uključena u biljne antidepresive. Od lišća i izdanaka često prave izvarak. Koristi se u proizvodnji lijekova kao što su Nervoflux, Novo-Passit, itd.
  3. Za smirenje nakon stresa, možete koristiti paprenu metvicu, od koje napravite ljekovitu juhu, koristeći lišće biljke.
  4. Petokrilna matična trava, osim ostalih biljaka, koristi se vrlo rijetko. Obično je to jedna od komponenti lijeka, što uključuje gospinu kantarion i matičnjak. To je zbog gorkog, vrlo neugodnog okusa matičnjaka.
  5. Valerijana - Ova biljka se koristi kao sedativ kako bi se uklonio živčani uzbuđenje. Najčešće se koristi u obliku infuzije, ali može biti uključen u sastav bilo kojeg lijeka.
  6. Slatki korijen ima blagi sedativni učinak, ali ima svojstvo pojačavanja učinka drugih lijekova. Stoga se koristi u sastavu složenih infuzija.
  7. Glog se može nositi s depresijom, jer uklanja sve toksine iz tijela, povećava cirkulaciju krvi.
  8. Šipak je prirodno "skladište" vitamina C. To je dobro povećava ljudski imunitet, ublažava depresiju.
  9. Hmelj se često koristi za izradu raznih umirujućih čajeva.
  10. Kao što je gore spomenuto, u borbi protiv bolesti u hrani možete koristiti bilje kao što su banane, voće kakaa, kava, kao i agrumi poput naranče. Oni doprinose sintezi serotonina u tijelu pacijenta i uklanjaju depresiju.

U eliminaciji depresivnog stanja ne mogu se koristiti sve biljke i proizvodi. Iznad su samo najpoznatiji i najpopularniji.

Ako ste depresivni i ne želite uzimati lijekove koje je propisao liječnik, način borbe protiv depresije uz pomoć nekih prirodnih proizvoda može biti dobar izbor. Ovi proizvodi, prirodni antidepresivi, pomoći će tijelu da izlučuje serotonin, to jest, hormon sreće. U ovom članku, mi ćemo pogledati najbolje prirodne anti-depressants da možete staviti u svoj dnevni dijeta za liječenje depresije na svoju vlastitu.

Kako otkriti depresiju

Važno je znati i razlikovati što je tuga i što je depresija. Prvi je stanje koje počinje kada naš događaj dođe u incident, što nas dovodi do tog osjećaja (raskid s voljenom osobom, smrt voljene osobe i tako dalje).

Depresija je situacija ozbiljnije tuge jer je to kliničko stanje koje sprečava osobu da uživa u životu. Razvoj ove bolesti mentalnog zdravlja treba uvijek biti pod kontrolom stručnjaka.

Među simptomima depresije treba istaknuti osjećaj duboke tuge, iz koje osoba gubi sposobnost uživanja u životu: ne volim komunicirati s ljudima i nemam želju ništa učiniti.

Također, navike spavanja i budnosti obično se mijenjaju, a može doći do epizoda nesanice ili razdoblja dubokog i dugog sna. Ova razlika u satima odmora još više pogoršava stanje. Ne postoji želja da napuste kuću i komuniciraju. Ako ne znate kako izliječiti depresiju, počnite s dnevnim režimom. Prvo se morate natjerati da odete u krevet, ustati, hodati i jesti u određeno vrijeme, ali onda će to postati navika.

Začini za liječenje depresije

Kurkumin je spoj koji se sastoji od kurkume i smatra se prirodnim antidepresivom. Razlog je u tome što je nakon niza testova otkriveno da kurkumin može povećati razinu serotonina i tako se osjećati bolje, sretnije i opuštenije. Osim toga, povećava razinu dopamina u mozgu neurotransmitera, što utječe na emocije.

Cayenne papar sadrži još jedan najbolji prirodni antidepresiv: kapsaicin. Ovaj sastojak nalazi se u korijenu đumbira. Oba proizvoda su idealna za prevladavanje ovog mentalnog poremećaja.

Capsaicin pomaže u poticanju proizvodnje endorfina, hormona koji su obično poznati kao "hormoni sreće", tako da se dodavanjem ove vrste papra, kao i đumbira, svakodnevnoj prehrani, možete osjećati bolje.

Ljekovito bilje za liječenje depresije

U području biljne medicine, otkriveno je nekoliko biljaka koje mogu pomoći ublažiti simptome depresije i natjerati ih da postupno obnove svoju radost.

Na primjer, bosiljak je biljka koja je idealna za suočavanje s umorom i depresijom, može nas ispuniti energijom i željom da nešto učinimo. Da biste koristili ove pogodnosti, dovoljno je da u svoju prehranu uključite salatu od bosiljka. Možete uzeti kupku koristeći aromatično eterično ulje bosiljka.

Hiperikum može preživjeti depresivno razdoblje. Sadrži svojstva koja stimuliraju vitalnu energiju i potiču unutarnju dobrobit i mir, dok se opušta. Iz tog razloga, uzimajući infuziju ove biljke, počet ćete se osjećati bolje, smirenije.

Hrana za liječenje depresije

Morate se sjetiti da “mi smo ono što jedemo”, tako da i prehrana ima veliki utjecaj na vaše raspoloženje.

Prva stvar koju treba zapaziti je kakao, sastojak koji se oduvijek znao boriti protiv depresije. Kakao je bogat selenom koji pomaže u kontroli raspoloženja. Ujutro se možete razmaziti s nekoliko komada tamne čokolade, sa sadržajem kakaoa od najmanje 70-80%.

Utvrđeno je da ljudi koji često pate od depresije imaju niske razine omega-3 masnih kiselina. Stoga, ako obnovimo ravnotežu hranjivih tvari u našem tijelu, osjećamo se bolje. Masna riba, orašasti plodovi, laneno ulje i špinat bogati su ovim elementom. Morate ih dodati u svoju prehranu.
Na primjer, jesti pečenu ribu sa salatom od špinata, orašastim plodovima i začiniti žlicom lanenog ulja za vrijeme ručka.

Isto vrijedi i za folnu kiselinu, hranjivu tvar koja je na vrlo niskoj razini kada osoba pati od depresije. Nedostatak folne kiseline može produžiti depresiju. Špinat, grah, šparoge, zeleno lisnato povrće su proizvodi bogati ovim elementom.

Aktivnosti i načini izlaska iz depresije

Osim ovih proizvoda, koji mogu pomoći u prevladavanju depresije, važno je da radite određene radnje iz dana u dan kako biste poboljšali svoje raspoloženje i ponovno stekli radost. Meditacija je, na primjer, jedna od najboljih metoda koje možete učiniti. Meditacija je usmjerena na smanjenje stresa, pomaže u uspostavljanju komunikacije s vašim centrom i dobivanju unutarnjeg mira.

Također se preporučuje da sport bude aktivan kako bi sagorio energiju, osjetio u životu i osigurao da mozak sam proizvodi endorfine na prirodan način (poznato je da kada se bavimo sportom naš mozak oslobađa te tvari, stoga se osjećamo vrlo ugodno nakon vježbanja. i opušteno).

Smijeh je također jedno od najboljih oružja protiv depresije, jer uklanja hormon stresa. Stoga je preporučljivo početi s gledanjem filmova i duhovitim programima, komunicirati s ljudima, zabaviti se smijati se i uživati ​​u društvu.

Prirodni antidepresivi - dodatna terapijska mjera protiv depresije, koju mnogi pogrešno ne prepoznaju, smatra se jednostavnim bluesom.

Nemaran odnos prema takvim problemima je neprihvatljiv, jer psihološka nestabilnost, naglašeno smanjenje vitalne aktivnosti, redoviti osjećaj depresije, depresija, uzrokovana pojavom depresivnog stanja, može značajno naškoditi, uzrokujući mnoge probleme (vanjske, unutarnje).

Razmjer vjerojatnih posljedica je ozbiljan, osim pogoršanja kvalitete života (pojava problema na poslu, u obitelji), mentalni poremećaj koji se naziva depresija je važan argument za strah od razvoja niza bolesti.

Kasni pristup liječniku, ili nedostatak želje da se učini bilo što u opasnosti od povreda:

  • kardiovaskularni sustav (moždani udar, srčani udar, simptomi hipertenzije, hipotenzija, srčana aritmija);
  • reproduktivna disfunkcija;
  • poremećaj spavanja;
  • dijabetes;
  • onkologija;
  • alkoholizam;
  • mentalno oštećenje;
  • alergije;
  • neuroze;
  • slab imunitet;
  • , slabost, umor.

Bolest nema jasna starosna ograničenja, međutim, adolescenti i starije osobe izloženi su posebnom riziku, jer je pojava depresije vrlo česta problemska situacija u tim “životnim intervalima”.

Depresija se prvenstveno javlja kao negativna pozadina beskrajnih stresova povezanih s našim svakodnevnim životom.

Većina bolesti ima društveni prizvuk - teške životne situacije, nitko nije imun na njih, živčani slomovi, emocionalni nemiri. Međutim, ne uvijek takve okolnosti postaju katalizatori mentalnog poremećaja i početka depresivnog stanja.

Ženski organizam, slično psihološko stanje "preskače" 2-3 puta češće, posebno se smatra da je vršni interval bolesti 15-25 godina, a nakon prevladavanja šezdesetogodišnje prekretnice.

Liječenje obavlja psihijatar, klinički psiholog, psihoterapeut. Kako bi se prevladala mentalna kriza bez tableta i vanjske pomoći, postoje šanse, ali samo u ranoj, početnoj fazi patološkog procesa. Pozitivan rezultat uglavnom se temelji na osobnim kvalitetama, trenutnom fizičkom stanju.

Teški klinički oblici depresivnog stanja ne mogu se sami liječiti, to je ozbiljno pitanje, ono zahtijeva obveznu kvalificiranu medicinsku podršku.

etiologija

Duet temeljnih uzroka depresije je:

  • psihološka trauma;
  • sustavne stresne situacije.

U prvom slučaju, negativne životne okolnosti često mogu djelovati kao katalizatori za početak depresije, koja se često javlja potpuno neočekivano:

  • sukob na poslu, otkaz;
  • nesklad osobnog života (razvod);
  • teška bolest, invaliditet, smrt voljene osobe;
  • naglo pogoršanje materijalne dobrobiti;
  • stečaj.

Postoje situacije u kojima razlog za početak stalnog opadanja raspoloženja, u kombinaciji s motoričkom inhibicijom (tromost) postaje izlaz osobe na zasluženi odmor (umirovljenje).

Problematično je odrediti etiologiju mentalnih poremećaja u pozadini stalnog stresa, jer liječniku može biti vrlo teško jasno formulirati “traumatski faktor” koji je izazvao poremećaj mentalnog zdravlja. Tijekom razgovora pacijentu je teško reći koji je događaj poslužio kao početna točka za početak depresije.

Simptomi depresije

Primarno zvono alarma je trajanje tog stanja. Izražena tuga, apatija traje više od dva tjedna - pokazatelj manifestacije bolesti, a problemi mogu postati dugotrajni, protežući se mjesecima.

Ljudi skloni depresivnom raspoloženju moraju pažljivo slušati svoje unutarnje zdravstveno stanje.

Paleta kliničkih manifestacija je raznolika, djeluje na dva fronta - utječe na emocionalnu i fizičku pozadinu.
Emocionalne manifestacije depresije:

  • razdražljivost, nerazumna promjena raspoloženja;
  • osjećaj krivnje;
  • Bičevanje;
  • očaj, čežnja;
  • katastrofalno nisko samopoštovanje
  • nedostatak želje da se radujemo radnjama i djelima koja su prije donosila zadovoljstvo, radost;
  • depresivno raspoloženje;
  • djelomični ili potpuni gubitak vjere u vlastitu snagu;
  • postoje mnogi neopravdani strahovi, fobije;
  • nestaje interes za okolni svijet, promatra se emocionalna "tupost" osjećaja.
  • izgubljena je želja za jelom ili se stalno traži osjećaj gladi;
  • utvrđuje, s dijametralno suprotnim scenarijima (pospanost, nesanica);
  • pojavljuju se problemi crijevne funkcije (uglavnom se događa kašnjenje, javlja se zatvor);
  • letargija, niska koncentracijska sposobnost, umor;
  • nelagoda, bol u mišićima, zglobovima, trbuhu.

Kompetentno popravljajući mentalni poremećaj, “dodjeljujući” vam dijagnozu depresije može biti samo liječnik, izuzetno je teško riješiti problem bez vanjske intervencije (osobito kod umjerenih, teških stupnjeva bolesti). Presuda se obično donosi na temelju dva ili tri znaka koji "pokazuju" koji traju više od pola mjeseca.

Pravovremeno prepoznavanje bolesti pomoći će samodijagnostici, za takvu situaciju je sasvim prikladno djelovanje.

Osobama sklonim depresiji, kao i njihovim rođacima, važno je znati gore navedene znakove kako bi pomogli voljenoj osobi da na vrijeme potraže liječničku pomoć.

Narodni tretman

Slabi (primarni) stupnjevi liječeni su ambulantno, a teški stadiji zahtijevaju hospitalizaciju. Taktika normalizacije mentalnog zdravlja (shema liječenja) odabire se pojedinačno, ovisno o stadiju i vrsti bolesti. Postoje dva temeljna smjera koja se primjenjuju pojedinačno ili kombinatorno:

Antidepresivi - osnova pomoći lijekovima u prevladavanju depresije.

Reakcija na lijek za različite pacijente može značajno varirati, postoji mnogo etioloških čimbenika: stupanj, oblik poremećaja i popratne bolesti.

Nažalost, lijekovi protiv depresije imaju vrlo impresivan popis nuspojava, zbog čega liječnici često moraju prilagoditi odabrani režim liječenja.

Svrha lijeka, izbor doze - akcije koje obavlja isključivo liječnik.

Razvijanje taktike, odabir potrebnih farmakoloških sredstava, vođenje liječnika:

  • općeprihvaćeni terapeutski standardi za ovo pitanje;
  • znanje (informacije) o lijeku;
  • osobno kliničko iskustvo s lijekom.

Samostalno provoditi takve manipulacije nakon što čuju savjete prijatelja, gledajući oglas, to je opasan, beznadan posao. Šteta za zdravlje ozbiljno, izići iz jame depresivnog stanja vjerojatno neće uspjeti, mentalno blagostanje se ne poboljšava.

Nekontrolirani prijem, ignoriranje medicinskih recepata (prekoračenje doze) može značajno pogoršati situaciju pacijenta, a veličina nuspojava može narasti do katastrofalnih razmjera:

  • u najboljem slučaju, banalno propadanje raspoloženja, apatija, letargija;
  • negativan scenarij je iznimno opasan (napadaji, hemoragijski moždani udar, shizofrenija);

Antidepresivi - lijekovi koji se izdaju na recept, moraju se izdati strogo prema uputama liječnika, koji pojedinačno određuju izvedivost primanja doze.

Popis lijekova koje nude ljekarne za rješavanje ovog problema je velik, izbor određenog lijeka vrši liječnik, ovisno o stupnju depresije, kliničkim manifestacijama.

Popis mogućih termina

Među antidepresivima nove generacije:

Još jednom, imajte na umu da je dopušteno uzimati gore navedene lijekove samo na liječnički recept, snažno se preporučuje da ne donosite nikakve samostalne odluke. Svaki lijek ima impresivan popis kontraindikacija, predoziranje je puno ozbiljnih posljedica.

Primarna očekivanja pozitivne dinamike su, u najboljem slučaju, vjerojatna nakon najmanje dva, ponekad tri tjedna kompetentnih lijekova, koje je odabrao kvalificirani specijalizirani liječnik specijalist.

U ranim fazama, liječenje se može povezati s lijekovima koji eliminiraju anksioznost, minimizira psiho-emocionalni stres pacijenta (trankvilizatori) - imenovanje varira u intervalima od dva tjedna do mjesec dana.

Antidepresivi se propisuju tijekom terapije, a sredstva za smirenje mogu kompetentno "razraditi" čak i nakon jedne doze. Glavni negativni nuspojava ovisnosti - apstinencija je jasno izražena, teška.

Popis mogućih negativnih posljedica nepismene upotrebe, naglog otkazivanja nakon duljeg korištenja:

  • povećana sporost (inhibirane reakcije);
  • miastenija gravis;
  • pospanost;
  • nestabilnost hoda;
  • poremećaj govora;
  • drhteći udovi;
  • inkontinencija (nenamjerno mokrenje);
  • crijevna disfunkcija;
  • preosjetljivost na mirise;
  • poremećaj percepcije;
  • paraliza respiratornog centra;
  • zaustaviti disanje.

Tečaj uzimanja tableta za depresiju traje najmanje dva mjeseca.

Biljni antidepresivi

Za razliku od farmakoloških, prirodni "stabilizatori" mentalnog zdravlja rade mekše, s mnogo manjim nuspojavama.

Da bi se osigurala psihološka stabilnost i oporavak od depresivnog stanja, glavni tretman, nakon dogovora s liječnikom, jača:

  • opsežan arsenal narodnih lijekova;
  • masaža;
  • auto-trening, akupunktura, aromaterapija.

Biljna terapija se široko koristi u suočavanju s „posljedicama“ mentalnih poremećaja, ali je potrebno shvatiti da je takva mjera samo dodatna pomoć. Teške faze kliničke depresije ne mogu se prevladati samim decoctions i infuzijama, problem se rješava isključivo integriranim pristupom, liječnički nadzor je obavezan.

Sada, više o nekim od "popularnih" prirodnih antidepresiva koji, ako se pravilno koriste, mogu pokazati pozitivne rezultate.

Redovita uporaba pomaže u gašenju ključnih pokazatelja depresije:

  • anksioznost;
  • straha;
  • razdražljivost;
  • kronični umor;
  • umor;
  • osjećaj usamljenosti;
  • stalno pogoršanje raspoloženja.

Učinkovitost sredstava na osnovi ekstrakta Hypericum usporediva je s tabletama (amitriptilin, imipramin), ali nuspojava je neusporedivo manja. Međutim, to je još uvijek moguće, biljka ima kontraindikacije, zahtjev mora biti dogovoren s liječnikom.

Biljka je sastavni dio službenih lijekova (Deprim, Negrustin) propisanih tijekom depresivnih stanja.

  • povratan;
  • antispazmotik;
  • antimikrobni;
  • diuretik;
  • sedativ;
  • analgetika;
  • steže;
  • protuupalno.

Kao moćno oružje protiv depresija, biljka Hypericum može se boriti protiv bolesti na drugim "frontama":

  • dobra prevencija ateroskleroze (odličan antioksidans, poboljšava svojstva metabolizma lipida);
  • vaskularne, srčane patologije;
  • mijalgija, bol u zglobovima;
  • kataralne, virusne kataklizme;
  • , jetre;
  • poremećaji mokrenja;
  • hemoroidi;
  • seboreični dermatitis;
  • alopecija (patološki gubitak kose);
  • suha koža.

Sastav biljke zasićen je hipericinom, što pozitivno utječe na razinu serotonina - "pokazatelja" dobrog raspoloženja, što je posebno važno za one koji su skloni depresiji.

Rezultati kompetentnog prijema:

  • olakšanje tjeskobe;
  • ublažavanje razdražljivosti;
  • uklanjanje tjeskobe;
  • blagi sedativni učinak;
  • kontinuirano poboljšanje raspoloženja;
  • duhovnu udobnost i sklad u tijelu.

Mogućnosti za korištenje ove biljke u arsenalu "zelene prve pomoći" impresivan popis, uzeti u obzir dva, koji neće biti teško pripremiti.

Prethodno pažljivo osušena gospina trava (10 grama) se prelije sa 70% alkoholom (50 ml), inkubira se deset dana. Dnevna doza varira 10-15 kapi, razrijeđena s malom količinom vode, ne uzimajte prije spavanja.

Napunite vodom dvije pune žličice začinskog bilja, prokuhajte, pustite da se ohladi, filtrirajte. Pijte dvije šalice juhe na dan, trajanje tečaja je tri tjedna.

  • Trudnoća, dojenje je potpuno neprihvatljiv unutarnji prijem;
  • preosjetljivost na ultraljubičasto zračenje;
  • fotodermatit;
  • postrojenje je neprihvatljivo za osobe koje planiraju transplantaciju ili koje su prošle ovu operaciju;
  • teška priroda hipertenzije.

Strukturni sastav bilo koje ljekovite biljke (gospina trava nije iznimka) je složen, ponekad sadrži toksične tvari. Neka su u mikro dozama prisutne štetne komponente, ali one „prenose“ vlastiti postotak negativnih učinaka, posebno je narušeno zdravlje jetre.

Predoziranje, dugotrajno liječenje gospine trave može poslužiti kao katalizator za nastanak i razvoj brojnih patoloških stanja:

  • alergijski odgovor - osip, ekcem, svrbež, preosjetljivost na životinjsku kosu;
  • Poremećaji središnjeg živčanog sustava - glavobolje, umor, iritacija, tjeskoba;
  • poremećaji stolice (proljev, konstipacija);
  • mučnina;
  • poremećaj prehrane;
  • slab apetit;
  • nedostatak željeza;
  • bol nelagode u jetri, osjećaj gorčine;

Toksičnost preparata Hypericum je slaba, ali kako bi se izbjegli štetni događaji, prikladnije je ograničiti terapijski tijek za mjesec dana, dulje vremensko razdoblje može negativno utjecati na tijelo.

Preparati na bazi hiperkuma važni su za lagani stupanj depresivnosti, a niska učinkovitost biljke uglavnom se "fiksira" protiv teških oblika takvog mentalnog poremećaja.

Budući da samo liječnik može adekvatno kvalificirati stupanj poremećaja, snažno se preporučuje koordinirati njegove postupke s njim.

Svojim pozitivnim osobinama biljka se može usporediti s ginsengom, povećava vitalnost, ublažava fizički i psihički stres.

Uz medicinske svrhe, biljke iz korijena jeseni žetve s rizoma koji su pažljivo očistiti od zemlje, oprati pod hladnom vodom, izrezati na male fragmente, sušene, pohranjene na mjestu zaštićenom od svjetlosti.

  • neuroze;
  • astenija;
  • Depresija CNS-a;
  • spora varijanta shizofrenije;

Među ostalim prednostima Zamaniha, napominjemo:

  • pomaže hipotenziju;
  • propisan za kompleksno liječenje zatajenja srca;
  • snižava razinu glukoze i vrlo brzo;
  • Ima pozitivan učinak na žensko tijelo tijekom menopauze.
  • povećana agresivnost, uznemirenost;
  • , groznica;
  • akutne infekcije;
  • hipertenzija;
  • brz puls;
  • nedostatak sna;
  • sklerotične poremećaje u krvnim žilama;
  • bolna tjelesna aktivnost koja se javlja uz volju pacijenta (paraspazam lica, tremor, balizam, tik, mioklonija, atetoza, akatizija);
  • epilepsija.

Da bi se stabilizirala mentalna ravnoteža, tinktura na bazi korijena i korena zamanihi pokazuje najbolju djelotvornost.

Suhi, prethodno temeljito pomiješani sastojci navedeni su uliveni sa 70% alkohola, čuvaju se tri tjedna, gdje je vrućina i nema svjetla. Prihvaćen prije obroka za 30 kapi, tijekom 10 dana, kapacitet skladištenja je neproziran.

Latinski se prevodi kao "zdravi", korijeni su ljekovite sirovine biljke koje sadrže veliki raspon korisnih tvari:

  • štavljenje;
  • polisaharidi;
  • eterično ulje;
  • glikozide;
  • alkaloidi.
  • minimizira podražljivost središnjeg živčanog sustava;
  • opušta mišiće organa;
  • umirujuće;
  • sedativ;
  • koleretik;
  • ubojica boli.
  • visoki tlak;
  • tahikardija;
  • grčevi;
  • hipertireoidizam;
  • histerija;
  • problemi s žučnim mjehurom.

Sastav je obogaćen flavonoidima, pelincima, smolama, eteričnim uljima, što biljci omogućuje umirujuće, hipnotičke kvalitete. Neuroza, depresija, anksioznost, samo običan umor - negativni od ovih stanja će se povući pod djelovanjem ove biljke.

  • protuupalno;
  • laksativ;
  • antihelmintik;
  • protiv grčeva;
  • lijekovi protiv bolova;
  • normalizacija probave;
  • poboljšava apetit.
  • Crush s jednakim udjelom šišarki hmelja, lišća mente ili matičnjaka, uzeti dvije čajne žličice sastojaka. Dobivenoj smjesi dodajte 20 grama pažljivo isjeckanog korijena baldrijana. Konačna količina zbirke žlice skuhati čašu kipuće vode. Nakon što je omotao posudu toplom tkaninom, pustite da se kuha šest sati. Uzmi prije jela za treću šalicu.
  • Pripremanje kipuće vode žlicom zgnječenih hmelja inzistira pet sati. Pijte prije obroka po 50 ml.

Dobra alternativna opcija, osim infuzija i ukrasa, bit će ljekovite kupke hmelja, ili tritično stavljati jastuk s hmeljom. Ove akcije pomoći će smanjiti tjeskobu, oslabiti „stisak“ depresije i uspostaviti san.

Čaša hmelja na pet litara kipuće vode, inzistirati, procijediti. Dodajte u kadu s toplom vodom. Vrlo koristan umirujući postupak prije spavanja.

Vrhunski stabilizira i jača psihu, živce, pozitivno utječe na "rad" srčanog mišića, smanjuje pritisak, dodaje vitalnost.

Vitamini skupine B, flavonoidi i magnezij omogućuju čaju vrbe da se "pohvali" skupinom svojstava koja su korisna za stabilizaciju psiho-emocionalnog stanja:

  • smanjuje nervozu;
  • uklanja anksioznost, tjeskobu;
  • slabi;
  • vraća stabilnost sna.
  • povratan;
  • antispazmotik;
  • tonik;
  • antiseptik;
  • ubojica boli;
  • sedativ;
  • antitumorsko.

Jastuk ispunjen kravatom olakšat će spavanje, smanjiti nesanicu. Mešavina plakun-bilja s astragalusom je među imenima za neurozu, shizofreniju. Takva zbirka olakšava depresiju.

Potrebno za prikupljanje bilja se uzima jedna žlica, dodajte pola šalice vode. Zagrijavajte, držite četvrt sata na laganoj vatri. Zatim, nakon sat vremena, filtrirajte. Pijem infuziju u jednakim dijelovima tijekom dana.

Sastav mnogih farmakoloških sredstava, status prirodnog (prirodnog) sredstva za smirenje je fiksiran na biljku. Za recepte koristite travnati dio. Povećana zasićenost alkaloidima omogućuje pasivu cvjetnicu (sekundarni naziv biljke) sedativnim i hipnotičkim djelovanjem na tijelo.

Sastav pasiflora obogaćen je brojnim važnim hranjivim tvarima:

  • kumarini;
  • fenolni spojevi;
  • flavonoidi;
  • pektini;
  • proteini.
  • neurastenija;
  • teška prekomjerna stimulacija;
  • anksioznost;
  • depresija;
  • klimakterijski poremećaji;
  • alkoholizam,
  • poteškoće sa spavanjem

Passionflower nježno utječe na živčani sustav, lagano vraćajući tijelo normalnoj aktivnosti iz depresivnog izvora.

Varijante primjene: ljekovita biljna kolekcija, tinktura, čaj.

Tinktura pasiflora

Sastojci 60% alkohola i suha trava, omjer od litre do 200 grama. Stojite dva tjedna, ne zaboravljajući s vremena na vrijeme tresti. Jedna porcija je 30 kapi prije jela.

Prethodno osušeni, zgnječeni pasiflori pivo kipućom vodom, ostavite deset minuta da se ulije. Procijedite, toplo koristite prije spavanja pola sata.

  • krunica - 20 grama;
  • anis, korijen valerijane - 15;
  • metvica - 10.

Mješovite komponente, dvije Art. l. mješavina pivo inzistirati. Takva infuzija je izvrstan sedativ, 50 ml. Tri puta dnevno.

Kod passiflora, arsenal nuspojava je ograničen, ali postoji vjerojatnost, stoga se snažno preporučuje da se uporaba uskladi s liječnikom.

Još jedan “alat” zdravstvene podrške, zasićen korisnim tvarima koje pomažu u suzbijanju različitih patoloških stanja:

  • ženske bolesti;
  • neuroze;
  • kronična depresija;
  • nesanica;
  • anksioznost.

Izbjegavanje božura pridonosi aktivaciji endorfina u tijelu, odgovornom za dobro raspoloženje.

  • željezo;
  • stroncij;
  • magnezij;
  • krom;
  • bakar;
  • kalij;
  • tanini;
  • smole;
  • saponini;
  • eterična ulja;
  • alkaloide;
  • benzojeve, galske kiseline;
  • flavonoidi;
  • polisaharide.

Samljeti božur korijen, dodajte prokuhanu vodu, omjer 5 gr./500 ml. Piju po 30 ml svaki sat, tri puta dnevno. Čuvati samo u hladnjaku najviše tri dana.

Alternativna juha ljekarna tinktura pion, uzimanje upute.

  • normalizira "učinak" srčanog mišića;
  • smiruje živce;
  • smanjuje pritisak.
  • neuroze;
  • neurastenija;
  • početni stadij hipertenzije;
  • astenija.

Smirujući učinak premašuje trostruki valerik, prihvatljivo je kombinirati s drugim lijekovima, uključujući sedative.

Motherwort povećava "moć" analgetika i hipnotika. Nakon dva tjedna dopušteno je očekivati ​​primarne promjene.

Uzmite tinkturu prema uputama ljekarne.

Lijepa ne samo po izgledu, cvijet ima bogat skup korisnih osobina.

  • depresija;
  • stres;
  • neuroza;
  • razdražljivost, razne vrste strahova, tjeskobe;
  • , glavobolja.

Za pripremu infuzije bit će potrebno cvijeće divljih ljubičica i gladiola. Prvo treba dvije čajne žličice, a drugu pola čašu. Grind, promiješati, dodati čašu kipuće vode. Kada se ohladi, stavite u hladnjak u 72 sata. Prije jela uzmite žlicu.

Samo nekoliko riječi o ljubičici.

U slučaju nervnog sloma, u recepturama se pojavljuje uglavnom ljubičasti miris koji se skuplja u kasno proljeće ljeti.

  • konvulzije;
  • histerija;
  • nesanica;
  • živčani napad;
  • epilepsije;
  • tahikardija.

Stupanj utjecaja zbog sastava (skupa biološki aktivnih tvari), među "popularnim" komponentama su:

Depresivna pomoć adaptogena će biti značajna potpora tijelu u nastojanju da se "probudi", vrati nesigurnu mentalnu ravnotežu, pozitivno reagira na vanjske promjene.

Ove biljke uključuju:

  • morski krkavac;
  • astragalus;
  • ginseng;
  • Leuzea safflower;
  • Echinacea;
  • Schisandra kineski;
  • Rhodiola Rosea;
  • Sibirski ginseng.
  • povećan libido;
  • loš san;
  • visoki tlak.

Potrebno je prihvatiti male doze, u poslijepodnevnim satima, zasigurno u dogovoru s liječnikom.

Temeljni kriteriji za kućno liječenje:

  • poštivanje termina, način rada;
  • pravilnu prehranu;
  • izbjegavajte emocionalne šokove, stresne situacije.

Kako bi se prevladala bolest, ponekad je vrlo teško obaviti mentalno zdravlje.

Mnogo je koristi kompetentno provedena psihološka obuka, zahvaljujući kojoj pacijent počinje pozitivnije gledati na život, osjećajući smisao i radost postojanja.

Nažalost, savjetovati se s kliničkim psihologom ili psihoterapeutom, za mnoge u takvoj situaciji, čin je sramotan i neprihvatljiv, bojeći se od liječnika da čuje razočaravajuću presudu o mentalnim poremećajima.

Ovo je gledište pogrešno, nitko neće staviti na vas oznaku “mentalnog pacijenta” za život, naprotiv, liječnik će vam pomoći razumjeti prave uzroke incidenta, razumjeti što je “gurnuo” tijelo do početka depresije.

Depresija je bolest s karakterističnim kliničkim manifestacijama, koja se javlja u raznim "scenarijima" (težini) - zahtijeva kvalificirano i adekvatno liječenje.

Samo se teški poremećaji liječe statički, pretežno terapijsko pitanje rješava se ambulantno, ali da bi se vidjele pozitivne promjene, ne treba se bojati posjeta specijaliziranom liječniku, slijediti recepte.

Sintetički ili prirodni antidepresivi pomoći će u pronalaženju izlaza iz trenutne problemske situacije, a glavna stvar je da se ne ostavljate sami s depresijom, ne ustručavajte se konzultirati liječnika na vrijeme.

Budite zainteresirani za zdravlje, zbogom.

Svake godine povećava se postotak osoba koje pate od depresije. Većina ljudi pate od povremenih manifestacija bolesti, drugi su često prisiljeni boriti se cijeli život. Stoga, mnogi ljudi koriste antidepresive za poboljšanje svog stanja. Ali oni imaju negativne nuspojave za zdravlje i živčani sustav. U nekim slučajevima mogu čak pretvoriti osobu u zombija, udaljavajući ga od stvarnosti.

Biljni antidepresivi prirodnog podrijetla

Da biste poboljšali kvalitetu života, podigli raspoloženje, morate trenirati svoje tijelo da se razvija prirodno. U tom procesu prehrana igra važnu ulogu, stoga predlažemo da se upoznate s sljedećim prirodnim proizvodima.

Brokula depresije i stresa

Kupus sadrži veliku količinu folne kiseline koja pomaže ljudskom tijelu u borbi protiv potištenosti, stresa i napada panike, što će biti vrlo korisno za IRR.

Banane za podešavanje raspoloženja

Promijenite svoje obroke s tim plodovima kako biste poboljšali vaše raspoloženje. Banane sadrže glukozu, saharozu i fruktozu. Ova kombinacija s vlaknima ima pozitivan učinak na ljudski živčani sustav. Umiruju je i daju snagu.

Preporučuje se jesti svježe i sušene banane.

Kakao - proizvod sreće

Kakao, pod nazivom "Hrana bogova", raste u Južnoj Americi. Uvijek je cijenjena zbog svojih svojstava podizanja raspoloženja, a danas su znanstvenici razumjeli mehanizam njezina djelovanja. Činjenica je da kakao sadrži veliki broj elemenata koji doprinose povećanju proizvodnje dopamina i serotonina - kemijskih spojeva u mozgu koji uzrokuju osjećaj zadovoljstva.

Štoviše, prema istraživanju koje su proveli znanstvenici Instituta za mozak mozga na Sveučilištu Swainburn u Australiji, flavanoidi sadržani u biljci mogu pozitivno utjecati na psihološke procese, poboljšati raspoloženje i mentalnu aktivnost. To čini kakao osobito dobrim izborom za ljude koji su skloni depresiji.

Maca - smanjit će osjećaj beznađa

To je prirodni antidepresiv iz Južne Amerike.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Complementary and Alternative Medicine, konzumacija mace može smanjiti osjećaj beznađa povezan s depresijom. Znanstvenici su uvjereni da je to zbog visoke koncentracije poliestrogena koji pomažu uspostavljanju hormonalne ravnoteže kod muškaraca i žena. Osim toga, otkrivena je veza između Macova i poboljšane funkcije mozga i memorije.

Vrijedi početi koristiti Maca s malim dozama, u obliku gela, kada se iz njega ukloni škrob. Kao takav, lakše je asimilirati.

Jagode olakšavaju umor i razdražljivost

Berry je vrlo učinkovit prirodni antidepresiv. Sastav jagoda uključuje askorbinsku kiselinu i antioksidanse, koji igraju važnu ulogu u borbi protiv stresa i poremećaja živčanog sustava.

Poboljšava san, eliminira osjećaj umora i razdražljivosti, pridonosi dobrom raspoloženju i pomaže u održavanju živaca u miru. Preporučuje se da se u ljetnoj sezoni zasitite jagodama, pripremite zdrava jela iz nje, na primjer, jagode s voćem.

Brahmi - hrana za mozak, 50% poboljšava sposobnost učenja

Biljka je trava s gustim listovima. Raste u Aziji. Ayurveda ga smatra "hranom za mozak" i već stoljećima preporučuje liječenje mnogih bolesti povezanih s mozgom i raspoloženjem.

Gotovo sva znanstvena istraživanja Brahmi-ja potvrđuju procjenu indijske medicine. Na primjer, jedan od njih je dokazao da njegova potrošnja tijekom dugog razdoblja može poboljšati sposobnost učenja za 50%. Osim toga, brahmi ima kemijska svojstva koja podržavaju djelovanje neurotransmitera koji podižu raspoloženje, kao što su acetilkolin i serotonin.

Kao iu slučaju kakaa i maka, prah iz ove biljke nije jako ugodan za okus, pa je bolje koristiti ga u obliku biljnih kapsula (ili, ako imate mikser, upotrijebite ga za voćni koktel).

Badem će osloboditi emocionalne nevolje

Sadrži magnezij koji pomaže u suočavanju s emocionalnom uzbuđenošću.

Vitamin E, koji je dio oraha, eliminira slobodne radikale, koji su uzroci stresnih stanja. I B2 stimulira proizvodnju "hormona sreće" - serotonina.

Budući da su bademi visokokalorična hrana, trebaju se jesti u malim količinama. Dnevna stopa iznosi 15 komada.

Datumi će se osloboditi nervne iscrpljenosti i nesanice

Dobra su alternativa štetnim slatkišima.

Svakodnevna uporaba 5-6 datuma - prevencija depresije. Oksitocin je pronađen u njihovom sastavu, što poboljšava raspoloženje osobe, a vitamini će eliminirati živčanu iscrpljenost.

Za nesanicu će vam pomoći čaša biljnog mlijeka s 2 datuma.

Biti sretan je jednostavno. Dovoljno je malo raditi na sebi, dobiti nove korisne navike. Možete početi s najjednostavnijim - uključiti antidepresive biljnog podrijetla u vašu prehranu.